大學生手機依賴的危害及應對之策

王東杰

摘要：如今，智能手機以其強大的功能優勢逐漸成為人們生活中的不可替代品，其影響幾乎滲透到生活的方方面面。大學生對手機更是情有獨鐘，每天都會花不少時間“摳”手機，甚至產生手機依賴癥。對大學生來說，手機依賴耽誤正常學習、養成不良生活習慣、影響身心健康，其成因在于大學生自身難以抵擋手機的誘惑、家長對如何使用手機缺乏合理引導、高校教育管理的不到位、社會環境的影響，只有大學生、家庭、高校、社會共同發力，才能有效解決大學生手機依賴問題。

關鍵詞：大學生;手機依賴;網絡

如今，智能手機以其強大的功能優勢逐漸成為人們生活中的不可替代品，其影響幾乎滲透到生活的方方面面。大學生思維敏捷、求知欲強，學習生活相對寬松，手機更是獨獲他們專寵，每天都會花不少時間“摳”手機，甚至產生手機依賴癥。手機一方面為大學生提供了便利的學習條件，他們可以隨時隨地查詢資料、閱讀電子文獻，把碎片化時間充分利用起來;另一方面也影響了大學生的學習生活，課堂上玩手機、圖書館里打游戲、熬夜玩微信等現象處處可見，嚴重危害大學生的健康成長。如何消除手機依賴癥的弊端，引導大學生正確使用手機，是亟需破解的時代課題。

一、大學生手機依賴的危害

（一）耽誤正常學習

大學生對手機的依賴會減少用于學習的時間。時間是恒長的，用在這方面的多，則用在那方面的就必然減少。大學生把過多的時間投注在手機上，花費在學習上的就相對不足，勢必影響學習成績的提高。如今，大學生在課堂、圖書館、自習室、學術講座中“摳”手機的現象已是常態，老師也是見怪不怪，彼此心照不宣、相安無事。大學生對手機的依賴會降低其學習興趣。相比微信、抖音、游戲帶來的輕松快樂，學習是比較辛苦的差事，大學生長期沉溺于娛樂游戲不能自拔，會逐漸降低學習興趣，越不愿意學習越學不會，越學不會越不愿意學習，長期如此惡性循環，將削弱大學生的求知欲望。不利于大學生創新思維的培養。手機的便利改變了大學生解決問題的途徑，當面對問題時，大學生首先想到的是借助手機尋求答案，長期如此必定導致思維僵化、懶惰。

（二）養成不良生活習慣

不少大學生習慣熬夜玩手機，早上就成為起床困難戶，餐廳早餐自然是吃不上，隨著外賣的強勢崛起，逐漸改變了大學生的生活習慣，長期點外賣的結果是加劇大學生作息無規律、生活無規劃，變得越來越懶惰。智能手機出現之前，大學生消費的支付方式主要是紙幣，對紙幣的減少比較有概念，還會合理規劃費用支出。但隨著借唄、白條的出現，大學生對現金的概念日益淡化，消費逐漸失去節制，甚至出現超前消費的狀況。高校社團眾多，舉辦的活動多種多樣，為大學生全面發展提供了良好的環境，但部分大學生把閑暇時間都獻給了手機，甚至娛樂活動也主要依托手機。長期借助手機釋放壓力，必然導致對其他休閑活動的疏離，不利于大學生的全面發展。

（三）影響身心健康

長期使用手機對大學生的身心健康也是一種傷害。不少大學生習慣歪著頭或者躺在床上看手機，這不僅會壓迫頸椎神經，產生頸椎疾病，也會給眼睛帶來不適，如疲勞、干澀、視物模糊，加劇近視程度等。長期佩戴耳機聽音樂則會損壞鼓膜，產生聽力障礙。經常熬夜看手機會破壞人體生物鐘，顛倒作息規律，不利于身體健康。一些“低頭族”大學生走路也不忘盯著手機，不自覺的降低對周圍環境的警惕性，極易發生碰撞事故，危害自身安全。大學生長期徜徉在網絡虛擬世界里，會與現實生活越來越脫節，產生人際交往障礙。不少大學生熱衷于運用QQ、陌陌、微信等通訊工具與陌生人交友聊天，彼此無話不聊、相談甚歡，但與身邊朋友四目相對時，卻倍感生疏，沒有共同語言，久而久之，會產生孤獨感，甚至引發心理疾病。

二、大學生手機依賴的成因

（一）大學生自身難以抵擋手機的誘惑

大學生年齡一般在20歲左右，身心發育還不是很成熟，對事物充滿好奇但又缺乏理性分析能力，富有奮斗激情但又缺乏自我管理能力，很難抵抗手機所營造的精彩世界之誘惑。手機強大的功能可以滿足大學生各方面的需求，故而令不少大學生對其欲罷不能。只要手機裝載有學習、購物、餐飲、娛樂、社交、住宿、旅游、出行等各類APP，大學生幾乎可以滿足日常所需，并且省時、省錢、省力。可以說，強烈的依賴感導致大學生不知不覺地被手機“綁架”，當手機不在身邊時則可能產生焦慮，感覺內心空虛、無精打采、無所適從，甚至晚上要擁著手機才能入眠。

（二）家長對如何使用手機缺乏合理引導

雖然家長是孩子的啟蒙老師，但他們關注更多的是學習成績，對正確使用手機的教育引導極度缺乏。在家長的意識深處，只要學習成績優秀，孩子的任何其他需求都可以滿足，所以不少大學生其實在小學階段早已擁有手機，大學階段產生的手機依賴癥只不過是結果的集中體現而已，誘因則在十幾年前業已形成。還有部分家長一旦把孩子送進大學，就認為自己的教育任務徹底完成，開啟全面放手模式，除了按時足額提供生活費用外，對孩子的大學生活很少過問，更不關心其如何使用手機。即使部分家長存有監管孩子使用手機情況的想法，無奈距離太遠，也只能心有余而力不足。

（三）高校教育管理的不到位

進入高校后，大學生的學習、生活方式都產生了很大改變，學習方式從老師灌輸、死記硬背、做題考試轉為老師引導、自主探索、互動討論，生活方式從教室、餐廳、宿舍“三點一線”的單調枯燥轉為“一切皆有可能”的多姿多彩，這種轉變帶給大學生更多的自由，但也伴隨困惑。不少大學生借助手機破解迷茫，成功實現角色轉換，但也有部分大學生成了手機的俘虜而難以自拔。高校教師和管理人員對大學生不當使用手機的情況也缺乏足夠的重視，缺乏相應監管，更沒有納入教學課程。即使部分高校的教師和管理者意識到了手機給學生帶來的危害，但也缺乏科學的應對之策。

（四）社會環境的影響

移動互聯網時代的到來，人們的生活更加離不開手機，公園、地鐵、商場、寫字樓等凡是有人存在的地方，就可以發現手機的身影、嗅到手機的氣息。當前，人們普遍享受手機帶來的便利、快樂，卻較少關注濫用手機的危害，更缺乏引導人們合理使用手機的通用規范。大學生也是社會的一分子，自然難以逃脫手機的影響，尤其是手機給其帶來的負面影響。高校莘莘學子構成潛在的龐大消費群體，是移動、聯通、電信等運營商的必爭之地，它們針對學生消費特點，有針對性的推出各類低價套餐，也助推了大學生手機依賴癥的形成。

三、引導大學生合理使用手機的應對策略

（一）大學生要強化自我約束意識

大學生一定要加強自我約束，做手機的主人，能夠自如控制手機使用的時間、場合。要充分認識到手機是工具，其價值主要體現在能夠給人的生活帶來便利，避免陷入被手機操控的泥淖。養成合理使用手機的習慣，不能因過度使用手機而耽誤睡眠、影響學習、損害身體健康，控制網上購物、打游戲、刷朋友圈、看視頻、聽音樂等時長，把更多的時間和精力投入到專業知識學習、參加各類活動上，少在虛擬世界流連忘返，多在現實世界展現風采。

（二）家庭和學校要加強正向引導

家長要以身作則，營造合理使用手機的良好家庭氛圍，潛移默化影響孩子使用手機的行為。與孩子多溝通交流，及時發現并有效解決其面臨的思想困惑和現實困難，不讓孩子因得不到父母的幫助而轉向手機。對已經產生手機依賴癥的孩子，則要正確看待、科學引導。高校要發揮好立德樹人的作用，加強大學生合理使用手機的教育引導。可以制定規范大學生手機使用行為的制度，引導其合理使用手機，對違反相關規定的大學生施以必要的懲罰，提升制度的權威性和約束力。教師要嚴肅課堂紀律，堅決不允許大學生在聽課時肆意玩手機。

（三）構建合理使用手機的良好氛圍

全社會要高度重視手機濫用問題，“低頭族”越來越多，無數人沉浸在手機娛樂的狂歡中，學習意識和學習能力不斷降低，將危機民族的可持續發展。加大宣傳力度，讓人們充分認識到手機濫用帶來的危害，努力營造科學、合理、正確使用手機的良好氛圍。手機網絡運營商要加強行業自律，營造良好手機網絡環境，在把大學生作為競相追逐的目標客戶時，要本著對國家和民族未來發展負責的態度，不能只考慮利益，要更多關注大學生的健康成長。