你不必更好，也很好

劉勇

開學(xué)第6周的周一，學(xué)校針對(duì)高三學(xué)生進(jìn)行了一次心理健康排查。周三下午，心理老師給了我一組數(shù)據(jù)。分析顯示，我班的曾燕有強(qiáng)烈的焦慮癥、抑郁癥和明顯的自殺傾向。因忙于高考報(bào)名資格審查，我沒有及時(shí)找她了解情況。

周六放學(xué)后，曾燕一直都沒有回家。深夜，警察打著手電筒在文科樓的樓頂、視頻監(jiān)控的盲區(qū)找到了她。看著瘦小的曾燕把頭深深埋在膝蓋里，縮成一團(tuán)孤單地靠在角落里，我莫名地心酸與心疼起來，早忘記了尋找她時(shí)的著急與恐慌。

“跟老師下去吧，這里的蚊子太多了。”我輕輕說。

“我媽不會(huì)愿意看到我的，我這次又沒達(dá)到本科線。”曾燕終于開口講話了。

我恍然大悟。

“沒有達(dá)到本科線很正常啊！咱們班有一半的同學(xué)沒有達(dá)到本科線，你是不是給自己太大壓力了？”

“老師，我能沒壓力嗎？我父母當(dāng)年因?yàn)榧依锔F沒有讀過書，來廣東打工也只能做苦力，辛苦賺錢供我和兩個(gè)弟弟讀書。以前我媽氣我不能考第一名，現(xiàn)在我只要達(dá)不到本科線，她就罵我不爭氣，說不如現(xiàn)在就去打工掙錢。我現(xiàn)在對(duì)學(xué)習(xí)一點(diǎn)信心都沒有，想到成績就恐慌得睡不著覺，這次大考前10分鐘我手都在抖。”曾燕的眼中，淚光閃閃。

“她也太逼迫你了！”我才意識(shí)到問題比我想的更嚴(yán)重，這個(gè)女孩子原來承受了如此巨大的心理壓力，也為我這個(gè)班主任的失察感到愧疚。

“你已經(jīng)很優(yōu)秀了，你是咱們班外省學(xué)生里成績最好的一個(gè)。而且你的年級(jí)排名一直在提升。”

“我媽還是生氣為什么我不是最好的，她對(duì)我還是不滿意。”曾燕嗚咽著。

“你得學(xué)會(huì)控制壓力，太大的壓力會(huì)壓垮一個(gè)人。你別什么事情都一個(gè)人扛著，你得讓你媽媽知道你已經(jīng)非常努力了，讓她不要逼你，很多時(shí)候欲速則不達(dá)。”我在內(nèi)心里也檢討自己這個(gè)班主任工作太不到位了。

很晚才將曾燕從樓頂勸下來，我對(duì)她媽媽特意叮囑：若不想孩子繼續(xù)出現(xiàn)異常情況，今晚的事情不要追究;也不要提與成績有關(guān)的話題。

曾燕這種情況在心理學(xué)上被稱為“過度期望值”焦慮癥，即父母對(duì)子女的期望超出子女能承受的能力。望子成龍、望女成鳳，人皆如此，特別是偏遠(yuǎn)農(nóng)村地區(qū)的父母，因?yàn)闀r(shí)代的局限性或成長的家庭原因，自己沒能讀書，就將滿腔的希望寄托在生命的延續(xù)——孩子身上，希望子女能通過讀書這個(gè)渠道脫離體力勞動(dòng)，不輪回上一輩人的宿命。“井無壓力不出水，人無壓力不成器”，這些本是正常現(xiàn)象，但是很多時(shí)候這些期望往往沒有基于對(duì)子女實(shí)際能力的分析，導(dǎo)致父母對(duì)子女的期望過高。在巨大的思想包袱面前，孩子會(huì)產(chǎn)生較大的情緒反應(yīng)，適得其反。曾燕就是一個(gè)極典型的例子，她了解到父母無限美好的期望之后，擔(dān)心自己不夠好，不能達(dá)到目標(biāo)，困擾心緒的擔(dān)心與壓力漸漸使她焦慮，不斷的焦慮又使自尊心與自信心受挫，增加失敗感和內(nèi)疚感，從而形成緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)，終日處于惶惶不安之中，注意力不易集中，干擾學(xué)習(xí)能力的發(fā)揮，比如失眠和考前發(fā)抖。

孩子一定要更好才算是好嗎？俗語說：跳一跳，摘個(gè)桃，但如果怎么跳也摘不到桃子就會(huì)使人失望。家長對(duì)孩子的期望也是如此：高不可攀會(huì)令人喪失信心，久而久之，無數(shù)次的失敗會(huì)讓孩子懷疑自己的能力，這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱為習(xí)得性無助。前蘇聯(lián)教育家維果斯基的“最近發(fā)展區(qū)”理論里有個(gè)實(shí)際的例子，認(rèn)為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是學(xué)生的現(xiàn)有水平，指獨(dú)立活動(dòng)時(shí)所能達(dá)到的解決問題的水平;另一種是學(xué)生可能的發(fā)展水平，也就是通過學(xué)習(xí)所獲得的潛力。家長應(yīng)該著眼于孩子的最近發(fā)展區(qū)，為孩子確立帶有一定難度的目標(biāo)，調(diào)動(dòng)孩子的學(xué)習(xí)積極性，使孩子發(fā)揮潛能，超越最近發(fā)展區(qū)，達(dá)到其可能發(fā)展到的水平，然后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行下一個(gè)發(fā)展區(qū)的發(fā)展。而曾燕媽媽提出的目標(biāo)超出了曾燕能完成的范圍。那個(gè)桃子，她怎么都摘不到。

針對(duì)曾燕的現(xiàn)狀，我發(fā)動(dòng)了各方力量來共同解決問題。

曾燕媽媽：我專門請她來參加班會(huì)課，觀看視頻：科學(xué)家把一只黑猩猩關(guān)在籠子里，在籠子的上方用竹竿吊著一只香蕉，不停地挑逗誘惑那只黑猩猩。但每當(dāng)黑猩猩跳起來企圖抓香蕉時(shí)，科學(xué)家就把竹竿提高一些，不管它怎么努力跳，都始終摘不到香蕉。剛開始，黑猩猩非常興奮主動(dòng)，竭盡所能跳起，奮力去抓香蕉;屢次失敗以后，開始顯得焦躁不安，慢慢地激情退去;最后，科學(xué)家把香蕉放到黑猩猩的頭頂，只要稍稍伸起胳膊就可以輕松摘到，它對(duì)此卻無動(dòng)于衷、視而不見。

視頻讓曾燕媽媽頗有感觸，為什么黑猩猩最后對(duì)摘香蕉完全失去了興趣？因?yàn)槊看闻Χ細(xì)w于失敗，讓它喪失了摘香蕉的信心。父母對(duì)子女寄予一定的期望是人之常情，但是這些期望需要結(jié)合子女的具體情況來確定。比如曾燕，初中轉(zhuǎn)學(xué)以后才開始接觸英語，而本地同學(xué)從小學(xué)一年級(jí)就已經(jīng)開始正規(guī)系統(tǒng)學(xué)習(xí)了。英語基礎(chǔ)薄弱對(duì)她而言，是無法忽略的客觀事實(shí)。因?yàn)閶寢尩钠谕颠^高，在沉重的思想包袱下，曾燕產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自我否定，認(rèn)為自己不夠好，反而影響和阻礙了學(xué)習(xí)。就好比視頻里那只黑猩猩，一次次失敗后，最后陷于失望與無助。若任由事態(tài)發(fā)展下去，莫說成績不會(huì)提高，正常的心理和生理機(jī)能都將受到損害。

因?yàn)楦呷笕w學(xué)生住校，學(xué)生和家長的聯(lián)系都通過學(xué)生宿舍里的固定電話。我要求曾燕媽媽配合我們的工作，周內(nèi)上學(xué)期間沒有重要事情不要和孩子聯(lián)系，減少來自家庭的壓力。周末回家盡可能不要提成績的事情，曾燕這樣的學(xué)生此刻需要的不是責(zé)罵，而是理解與鼓勵(lì)，因?yàn)樗约阂呀?jīng)給了自身足夠的壓力了。我告訴曾燕，如果這一周媽媽又罵她不爭氣，就帶齊生活物品，周末繼續(xù)呆在學(xué)校，無須回家。還好直到高考結(jié)束，她媽媽都很配合我們的工作，終于理解了孩子的努力與辛苦。

心理老師：針對(duì)曾燕本人，心理老師專業(yè)系統(tǒng)地訓(xùn)練她學(xué)會(huì)控制壓力，懂得適當(dāng)釋放情緒，運(yùn)用合理的發(fā)泄方式，別什么事情都一個(gè)人扛著。要求她每周去心理輔導(dǎo)室進(jìn)行半小時(shí)心理催眠，科學(xué)的心理輔導(dǎo)逐漸穩(wěn)定了曾燕的焦慮癥和抑郁癥。心理老師還教會(huì)曾燕深呼吸和放松肌肉法，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，讓身體松弛下來，心情放松下來。然后，讓曾燕每天留5分鐘時(shí)間給自己寫一段話，贊美自己。做個(gè)“星探”，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn);在一天不同的時(shí)間段，不同的場合，進(jìn)行內(nèi)心自我暗示、自我鼓勵(lì)：“我不是最好，但我已很好”“我很棒”“我一點(diǎn)都不差”“我已經(jīng)足夠優(yōu)秀了”“我是獨(dú)一無二的”……和自己對(duì)話是處理壓力的好方法，它可以讓自己有機(jī)會(huì)去發(fā)問、傾聽和思考自己的問題，如此一來，視野才不會(huì)變得狹窄。

科任老師：英語老師對(duì)曾燕的幫助更是落到實(shí)處。針對(duì)曾燕的英語弱勢，英語老師專門給她開了小灶，每天額外單獨(dú)輔導(dǎo)她20分鐘，只要求她記10個(gè)英語單詞和看半個(gè)小時(shí)的語法。不要求她完成班級(jí)同學(xué)的日常英語任務(wù)，而是從基礎(chǔ)抓起，只要她每次測試能把基本的分?jǐn)?shù)拿到就可以了，不期待不切實(shí)際的分?jǐn)?shù)，在60分的基礎(chǔ)上能考70分就是勝利。另外，科任老師們針對(duì)曾燕的學(xué)習(xí)總體狀況制定了一個(gè)方案，高考是對(duì)總成績的要求，不僅僅只考英語這一學(xué)科，語數(shù)英三科成績到高三基本已經(jīng)穩(wěn)定，很難有大幅度的提高，但是占了半壁江山的大綜合不一樣。老師們指導(dǎo)曾燕將更多的精力投入到綜合科目的訓(xùn)練與提高，取長補(bǔ)短，爭取實(shí)現(xiàn)高考分?jǐn)?shù)最大值。

同學(xué)們：周圍的同學(xué)得知曾燕的情況后，更是對(duì)她伸出了友愛之手，除了輔導(dǎo)她的學(xué)習(xí)之外，每個(gè)不下雨的晚修課間10分鐘，都會(huì)有同學(xué)陪她去操場跑步。規(guī)律性運(yùn)動(dòng)是緩解心理壓力的最佳方式，有時(shí)候我這個(gè)班主任也會(huì)加入其中，甚至鼓勵(lì)她站在升旗臺(tái)上對(duì)著漆黑的夜空大喊：“我已經(jīng)很好了！我很優(yōu)秀！”喊出這一天的疲憊和困惑。白天的課間10分鐘時(shí)間，會(huì)有同學(xué)在教室里播放音樂，放松心情的音樂由樂器慢慢地、靜靜地演奏出來，使人身心寧靜。曾燕的同桌是個(gè)很有影響力的女孩，她組織周圍的同學(xué)（包括曾燕）在每天的第9節(jié)課，特意給自己留5分鐘空白時(shí)間。幾個(gè)學(xué)生坐在那里，什么都不想，不做，不說，她們稱為冥想，進(jìn)行心靈的自我放松，把自己的緊張、煩躁和焦慮不安放下來。來自同伴的幫助讓曾燕明白，壓力每個(gè)人都有，這個(gè)世界沒有百分百完美的人，能夠達(dá)到90%就已相當(dāng)成功了。接納自己，包容自己，肯定自己，表揚(yáng)自己。

在高三接下來的日子里，曾燕過得很單純，很寧靜。心理老師甚至要求她不看成績單，只要求她問自己，有沒有每天都盡力？只要盡力了，就安心睡覺。最后，這個(gè)勤奮努力而又資質(zhì)平庸、基礎(chǔ)薄弱的女生，高考成績雖然才剛剛過一個(gè)普通師范學(xué)校的本科線，卻已經(jīng)是高三全年歷次考試的最好成績。

是的，你不必更好，也很好。

（作者單位：廣東佛山市順德區(qū)杏壇中學(xué)）

責(zé)任編輯 晁芳芳