論藏族舞蹈中膝部動律的規格要領

王璇

摘要：藏族舞蹈是中國民族民間舞當中最主要的民族舞之一。由于藏族所處的地域環境獨特，文化底蘊濃厚，所以藏族舞蹈產生了特殊的舞蹈風格，“沉”，“穩”的舞步和“松胯”，“曲膝”等獨特的體態。尤其是下肢的形態非常的重要。那么我們要如何掌握藏族民間舞蹈當中下肢的動律以及規格要領，就是本文的重點所指。

關鍵詞：藏族舞蹈;膝部動律;膝部屈伸;顫膝

藏族是我國能歌善舞的少數民族之一。藏族民間舞的歌舞形式多種多樣，特色鮮明。在藏族舞蹈當中，尤為重視下肢的訓練，特別是膝部的訓練。因為藏族人民地處高原地區，早晚溫差較大并且因為氧氣含量較低，所以人們在勞動過程中不能過于急促，就有了藏族獨特的農牧文化。而這種生活勞動習慣也形成了藏族民間舞中“穩”“沉”的舞步，松胯，弓腰，曲背，曲膝以及“高原一順邊”的獨特舞蹈文化類型。如安多地區的“噶爾”，是群眾喜愛的古老舞種之一，以歌相溶。舞姿步伐為曲，圓，柔，穩。動作造型多以一手將袖托舉稍高于頭，一手斜下方是自然狀，如藏族婦女背水時一手扶住桶底，一手抓繩，準確形象的描繪了高原中勞動生活的主要形態。還有中甸“鍋莊”，以腰部合著節奏，有規律的起伏顫動。膝部松弛和腰、胯動作的結合，形成了特有的體態律動，表現出高原人民樸實，勤勞的形象，以及平和的心態，這種心態就會在舞蹈中表現出來，就有了膝蓋的各種動律。

一、藏族舞中膝部形態的特點

藏族舞蹈審美的獨特性就是，舞蹈的發力點主要集中在膝關節處。比如我們常見的屈伸，顫膝等動作。對膝蓋的訓練。讓我們在觀賞藏族舞蹈時，知道膝蓋動作是藏族舞蹈中的獨特魅力。膝蓋的屈伸和張弛有度的發力，形成了藏族舞蹈的獨特審美。同時，這也使藏族舞蹈具備了獨一無二的獨特審美。這種獨特的發力方式，讓藏族舞蹈看起來有獨特的雄厚，沉穩的美，讓觀眾感受到一種深沉，質樸的美。不管是快板還是慢板，在膝蓋動作的襯托下，前者輕松活潑又帶著些許沉穩，后者則更加突出了膝部動作那種穩健的民族情感。

二、膝關節的運用在藏族舞蹈中的重要性

每一個少數民族都會有自己獨特的風格性動作，比如說蒙古舞具有代表性的動作就是肩部動作，有抖肩，柔肩，碎肩，硬肩等等。然而藏族舞蹈經過長期的舞蹈美感和生活習慣讓膝關節在藏族舞蹈中有著重要的地位，也有了今天我們看到的灑脫豪邁的藏族舞蹈。在藏族舞蹈的形成與發展過程中，有著小而碎的顫膝動作，表達藏族人民輕松活潑的一面，也有著連綿不斷的屈伸動作表達出藏族沉穩豪邁的民族特色。膝蓋動律在藏族舞蹈中，有著至關重要的位置。藏族舞蹈中膝蓋的發力點體現出藏族舞蹈的獨特風格與韻味，也是體態形成的重要原因。也因為這種獨特對的風格與韻味，才能表達出舞蹈的風格特點乃至藏民族的靈魂。

三、藏族舞蹈中膝部運用的類別以及規范

1.柔屈伸

從字面意思上就可以很好的理解出，“柔屈伸”就是膝蓋關節在彎曲與伸直的過程里一定要保持一個柔和，沉穩，連貫的屈伸狀態，頻率相對會慢一點，但一定要在膝蓋的曲和伸的過程中保持動作連貫性，讓其在運動過程中一直連綿不斷，節奏均勻?！叭崆臁钡墓澟闹攸c都保持在“伸”上。它的代表動作有“拖步”，“點跟步”，“屈伸走步”。它們都有著柔韌流暢，節奏舒緩動作較為緩慢但是流暢的特點。“柔屈伸”是藏族舞蹈中一個最為基本的一個動作，主要訓練了膝蓋的的柔韌性以及協調性。

2.碎顫屈伸

“碎顫屈伸”的動律指的是膝蓋連續性的快速屈伸兩次以上。與“柔屈伸”相比它的特點是節奏頻率更快也更加的細碎，也更加的有力量。在做動作的時候膝蓋的的屈伸頻率快比“柔屈伸”幅度小，這種上下顫動的屈伸動律被稱為“顫”屈伸。這種動律是藏族踢踏舞的核心動律。但是它的發力點與柔曲動力大不相同的的，它動律的節奏重拍始終都是向下的，節奏律動也是更加的鮮明。只有經過多次的練習以后，膝蓋才能很好的去控制，也才能夠更好的變現膝部的顫動。

3.柔顫屈伸

“柔顫屈伸”是上述兩種動律的綜合形式，它既有柔韌也融合了顫動。但是在“柔顫屈伸”中的顫卻又和“碎顫”有所不同，節奏要慢于“碎顫”?！叭犷潯眲勇傻陌l力點特別的特殊，節奏的重拍時而在上有時也會在下。比如在弦子中單一的捻轉它的重拍就是在下，但是如果捻轉和三步一屈融合同時完成的話，三步一屈時重拍是在上的，而變為“捻轉”動作時重拍則是在下的。而在進柔顫屈伸的訓練時就應該從兩部分來進行，要將柔與顫融合起來。

4.訓練過程中的難點

首先在訓練中要區分“俯身”和“蹲”。在運動的過程中身體的重心和受力點都是在前腳掌上的，這樣膝蓋不會受到太多的身體重量，而重心受力于前腳掌，膝蓋的向上和身體的向上提起是同時進行的。而動作蹲弓背則是把身體的重力放在了全腳掌上或是腳后跟上，這種姿態因為垂直下蹲讓臀部和地面的空間線條縮短，影響了美觀的程度。其次，還要注意在“伸”的過程中支撐的點在胯的位置。在“屈”的時候，身體的重心是在前腳掌上，而“伸”時重力就從直立時的頭頂轉移到了胯的位置。所以在做“屈伸”時一定要牢牢地把握住“柔”和“碎顫屈伸”中的顫。把膝蓋部分的運用很好的去貫穿在舞蹈當中，去很好的體現藏族舞蹈的獨特風格。

四、膝部動律在藏族舞蹈中的重要性

藏族舞當中膝蓋的運用是特別重要的，“屈伸”這一動律很好的訓練了學生的協調性，雖然它在藏族舞蹈當中是一個單一的，基礎的訓練，但卻是一個核心的凝聚。它凝聚著藏族舞蹈的靈魂所在。雖然看似簡單，但是加上頭，上肢，胯的配合都是對學生的一個很好的訓練，訓練了全身的一個協調性。同時，屈伸動律的訓練很好的訓練了學生的控制能力，它體現在不同的節奏之中，不同的類型之中。在做動作的同時，能夠很好的區分柔屈伸和碎顫屈伸把握住膝蓋上下起伏的節奏，就也是對控制能力的一種訓練。而且，屈伸的動律也增加了情感的表現能力，通過不同的節奏，不同的幅度，不同的力度都會給觀眾在視覺上一種不同的感受，體現出不同的感情，釋放出不同的情緒。

參考文獻：

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[2]華毛措.試論藏族舞蹈隊屈伸顫動韻律.[期刊論文]西藏大學學報（社會科學版）2012（2）

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