關于現代社會工作、思想壓力的探析

王志敏 陜西稅務干部學校

一、思想壓力存在的意義

思想壓力，本身就是我們由于一些已經發生或者即將發生的事情，觸發到認知而產生的精神困擾。那么工作中的思想壓力就是在工作中環境中的各種因素直接地或間接地引起員工的情緒上，心理上和身體上的不適。從客觀層面來說，工作思想壓力并不是完全對員工有危害的，它存在定會有存在的意義所在，關鍵我們如何去管理壓力。壓力是一把雙刃劍，雖然會對人們的心理和生理上造成一定程度的不適，會讓人產生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，影響學習甚至身體健康。但工作思想壓力存在并不是一件絕對壞的事，正確處理好工作思想壓力，壓力就可能會變成工作積極向上的動力。沒有壓力就沒有動力，這句話也是有一定科學依據的。壓力所在動力也在，關鍵看我們自己應該如何度量壓力，以一種正確的態度來對待工作中的壓力，積極消除工作壓力對自身的負面影響，學會緩解壓力，讓壓力成為我們工作的動力。

二、工作思想壓力來源分類

工作思想壓力來源是繁多的，在這里我把工作思想壓力的來源分為環境因素和個人因素探析。

（一）環境因素

1.工作內容的變動

工作內容的變動是導致員工產生工作思想壓力的因素之一。有些公司在工作管理方面并沒有做到很完善，在工作期間經常會變動工作內容致使員工在處理工作中找不到頭緒。因為一經公司工作內容變動，員工就要花時間和精力去適應新的環境和工作崗位，可能還會存在剛變動工作上的緊張感。工作內容的不熟悉、新環境的難適應、工作強度的高要求在這一系列的變動下便會在很大程度上就會給員工帶來工作思想上的壓力。

2.工作中人際關系的影響

不可避免的是，每一個員工進入工作崗位一定要面對的就是人際關系的處理。人際關系不僅僅是工作環境良好與否的反應更是建設公司文化的堅實基礎。員工都是初在公司環境中工作的，所以周圍環境的好壞語同事之間的相處直接關系到員工心情和工作質量。如果能夠和公司中領導、同事和諧相處，工作之中互幫互助，工作之余交流溝通。那么員工處于這種輕松愉快的工作環境中工作壓力也就自然會減輕。如果處在一種緊張冷漠的人際關系中，員工自然會相應地產生工作思想壓力。

3.工作競爭激烈

現代社會是競爭激烈的社會，也是千軍萬馬過獨木橋的社會。無論是在考學中還是工作中，競爭永遠孫在。同時隨著各企業的競爭越來越激烈，員工工作中的競爭力也是與日俱增。公司一般都會建立績效考核制度，根據員工平常工作態度和業績給予相應的薪酬，甚至是關乎到員工的升降職問題。相對于員工來說，工作和薪酬是能夠保障生活質量的主要來源，每一個員工都想獲得高薪酬和高職位。優化自身提高競爭能力就是達到目的重要途徑也是不可或缺的途徑。這就使得公司中各員工各團隊之間的產生了激烈的工作競爭，如果員工不能調整好自己的工作心態，如此持續下去就會給其自身帶來思想壓力嚴重者則是對身體健康帶來極大的影響。

（二）個人因素

1.對自身工作目標要求高

現階段，很多公司都是處于要求員工高度工作的發展狀態。而作為員工同樣也會把公司發展前景與自己的價值觀相統一，為自己制定工作上的發展目標。作為領導要經常與員工描述組織的目標和發展前景，這樣，員工可以根據組織的規劃來調整自己的目標。如果員工對組織的發展一無所知，員工就會覺得自己脫離組織沒有歸屬感，這樣無形中就形成了一種壓力。

2.工作影響到日常生活的平衡

現代社會普遍的發展現象就是工作節奏不斷加快。很多員工都為了工作舍棄了與家人相處的時間，和休閑娛樂的時間。長時間的工作狀態就會導致工作和生活不能平衡出現各種矛盾，這也是很多人在工作中為之苦惱的事情。家中的事情無法與工作中的事情合理安排并且分配妥當，便是在焦慮中導致思想壓力的根源。同時因工作的原因不能平衡，失去了與家人日常的交流和溝通，慢慢地工作中的強度壓力下也不愿與家人分享，因此在一定程度上就引發了工作思想壓力還有可能逐漸積累危害身體健康。

3.個性特點

每個人都有屬于自己個性特點，有著對待事情不同的處理方法。有的人很容易發怒，哪怕是在工作中遇到一丁點的小事就能夠產生巨大的緊張感和壓力；有的人在工作中無法長時間的集中精力去做某件事，也可能會因此做得不如別人優秀而心生煩躁和壓力感；有的人記憶力并不是特別好，剛剛記住的工作內容轉眼就忘記了，也會因此煩惱不已；有的人缺乏自信，在工作過程中總覺得自己無能或者失敗，無法正確認識自己和評價自己，是很有可能因自卑而積累心中壓力等這些人都有著屬于自己的心理特性，也是因個人因素而產生思想壓力的原因。

三、工作思想壓力管理的措施

（一）保持良好的心態

每個人多多少少都會產生的情緒。有壓力沒關系，但要注意面對壓力時，要對其有明確的、積極的、辯證的認識。要注重時刻保持一種良好的心態。壓力是人人都常經歷的正?，F象，管理自身思想壓力時首先，在思想上要承認壓力的存在。我們的生活本身就處于壓力之中，我們既不能回避也不否認壓力，更不人為地去設置壓力。其次，在思想上接納壓力，當某事構成壓力時，用積極的心態去對待， 要堅信事情總有解決方法，路到橋頭自然直。壓力并不總是壞事，它雖然會使人產生痛苦，但研究表明，在一定的壓力之下，人們才能充分、有效地調動體內的積極因素。有了壓力才會有動力，這種動力會促使人適應社會的能力得到提高。另外不要對自己太苛刻了，完美只是一個目標，不要追求所有的事情都完美無缺，適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了壓力。

（二）學會釋放壓力

學會釋放壓力和轉移注意力是為自己減壓的重要途徑。心理中慢慢積累的壓力時需要一個循序漸進的過程。首先，我們可以進行運動減壓，在工作之余可以去健身，運動可以幫助我們釋放和發散心理的郁悶之氣。其次，可以通過讀書轉移注意力，在內心壓力滿滿的時候不妨穩下心來不去想煩心事，轉移注意力向別的地方。讀書便是解憂的好方法，沉浸在知識的海洋中和豐富趣味的各種故事中，便會逐漸忘記內心的憂愁從而減輕壓力。第三，可以通過音樂來舒緩心情。當心中壓力大時不妨打開音樂舒緩身心。其中輕音樂就是非常能夠減壓的典型音樂，只伴隨輕音樂的旋律靜養和放松，可以有效地消除內心的壓力和緊張之氣。

（三）正確評價自己，培養獨立人格

每個人的個性特點都是可以通過后天培養的。如果在工作中容易因一些微小的瑣事而煩惱憂愁就需要考慮正確認識自己、評價自己、培養自己的獨立人格。同時自己對自己的評價是自身個性健康發展的重要前提之一。出現工作思想壓力時就可以靜下心來對自己壓力有個合理的定位。自己可以戰勝的問題就加強信心勝任它，而明知是不可求且不顯示的想法就無須繼續憂愁或者給自己施加壓力。明確好自己應該做什么應該堅持什么就會減少很大程度上的壓力。培養獨立的人格，對外界因素的干擾選擇適度的排他性，保持一顆“不以物喜不以己悲”的心，工作上的思想壓力一會明顯地減少。

（四）多與家人、朋友溝通

不可否認的是，任何成熟的人總會在哪一方面需要人的幫助。來自社會中的幫助，工作上的支持，家庭的理解都是我們在成長和發展的過程中不可缺少的重要組成部分。在工作思想上存在壓力時，注意不要積累。學會傾訴，是排解內心壓力的良藥。出現工作思想壓力時可以及時地向家人向好朋友傾訴解壓。沒有人可以脫離社會溝通而獨自成長，總需要在壓力降臨時找到適合排憂的對象交流溝通。談談工作，談談生活，談談情感，你會發現在一種輕松愉悅的環境下不知不覺地思想壓力也就不見了。除此之外，我們還可以在平時的人際交往中擴大自己的交際圈，擴展自己的眼界，當你開始與交際圈的朋友多溝通多交流時，就會明白一些壓力也許就是不起眼的小事情，在這個過程中逐漸打開自己。因為不同的人可能會給你不同的交流方式，在交流中釋放壓力，在交流中不斷地反思自己，以便促進身心更好更健康的發展。

四、總結

現階段處在工作思想壓力的人占大多數，而出現壓力也并不是什么可怕的現象，如果一直積累工作思想壓力而不能學會有效釋放不僅會使個人精神萎靡，降低工作質量和效率還會在很大程度上影響身體健康。關鍵的一步是需要自己能夠認識自己到的能力，能夠保持一種樂觀的心態去抗衡壓力。在思想壓力下學會壓力管理，以積極樂觀的心態面對壓力，甚至還能夠將心理壓力轉換為自身前進的動力，促進身心健康發展。