高校體育教學(xué)中的心理訓(xùn)練研究

摘要：眾所周知，在高校教育教學(xué)工作當(dāng)中，體育教學(xué)是不可或缺的重要組成部分。伴隨著現(xiàn)代體育教學(xué)理念的不斷創(chuàng)新，傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容已經(jīng)不能再很好的滿足當(dāng)代大學(xué)生群體的體育學(xué)習(xí)需求，當(dāng)前高校體育教學(xué)中在確保對學(xué)生進行體能好技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上還融入了心理訓(xùn)練的內(nèi)容，意在通過心理訓(xùn)練來提升學(xué)生的心理素質(zhì)，實現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的同步發(fā)展。本文將就高校體育教學(xué)中的心理訓(xùn)練進行深入的分析和探究。

關(guān)鍵詞：高等院校;體育教學(xué);心理訓(xùn)練

引言

之所以要在高校體育教學(xué)中融入心理訓(xùn)練的內(nèi)容，是因為大學(xué)生在參加體育訓(xùn)練或者進行體育運動的過程中是需要承受一定的心理負(fù)荷的，大學(xué)生通過心理訓(xùn)練，有助于激發(fā)大學(xué)生的內(nèi)在潛能，也能夠在潛移默化中增強學(xué)生們承受體育訓(xùn)練風(fēng)險與困難的能力。以下是筆者結(jié)合自己多年相關(guān)工作經(jīng)驗，就此議題提出自己的幾點看法和建議。

一、關(guān)于在高校體育教學(xué)中融入心理訓(xùn)練的必要性分析

1.體育教學(xué)現(xiàn)實情況需要融入心理訓(xùn)練

筆者在調(diào)查和研究的過程中，了解到當(dāng)前在大學(xué)生體育教學(xué)過程中，有很多學(xué)生因為一些比較輕微的身體問題就選擇向教師請假，不愿意參加體育課程的學(xué)習(xí)，而體育教師面對這樣的學(xué)生請求時也是選擇接受，答應(yīng)學(xué)生們的請假請求。但是，每一節(jié)體育課程的教學(xué)內(nèi)容都是有計劃和安排的，如果因為幾名學(xué)生的缺席而改變教學(xué)計劃，久而久之，其必然會影響到體育課堂教學(xué)的質(zhì)量。還有，一部分學(xué)生在面對一些難度比較大的運動項目時，很容易產(chǎn)生害怕或者恐懼的心理，不敢去嘗試，學(xué)習(xí)效果自然會受到影響。這些問題的出現(xiàn)都與當(dāng)前大學(xué)生心理承受能力差有著非常緊密的關(guān)系，因此，要想確保體育教學(xué)的質(zhì)量，就必須要融入心理訓(xùn)練，要進一步強化大學(xué)生群體的心理素質(zhì)。

2.融入心理訓(xùn)練有助于提高體育教學(xué)的質(zhì)量

任何一項體育運動，都不只是對大學(xué)生身體的訓(xùn)練，其還應(yīng)該包含著對大學(xué)生心理的訓(xùn)練。換而言之，任何一項體育活動都是結(jié)合體力與心理的雙重訓(xùn)練，因此，學(xué)生們只有具備積極向上的心理狀態(tài)，保持良好的學(xué)習(xí)態(tài)度才能夠真正學(xué)習(xí)好每一項運動技能。如果將心理訓(xùn)練融入到體育教學(xué)當(dāng)中，通過專業(yè)的心理教育和疏導(dǎo)來改變大學(xué)生群體中存在的一些負(fù)面心理狀態(tài)，其必然能夠在很大程度上調(diào)動起大學(xué)生群體參與體育學(xué)習(xí)的積極性和主動性，這樣一來，其必然有助于提高體育教學(xué)的整體質(zhì)量。

3.心理訓(xùn)練有助于促進大學(xué)生的全面發(fā)展

其實，大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中存在和出現(xiàn)的心理問題也有可能成為他們未來學(xué)習(xí)和工作中會遇到的心理問題。借助體育教學(xué)的機會來對大學(xué)生群體進行心理訓(xùn)練，體育教師采取專業(yè)的心理訓(xùn)練手段來調(diào)整和提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，對于他們未來的學(xué)習(xí)、生活和工作都會產(chǎn)生非常積極的影響，心理訓(xùn)練可以在很大程度上促進大學(xué)生的全面發(fā)展。

二、高校體育教學(xué)中如何落實心理訓(xùn)練

1.培養(yǎng)大學(xué)生堅持不懈的心理素質(zhì)

眾所周知，現(xiàn)在大學(xué)生群體的成長歷程中很少經(jīng)受過巨大的挫折和磨難，所以，他們在很小的困難面前就容易選擇后退和逃避，而面對未知的領(lǐng)域事，他們也都不敢去輕易嘗試，害怕失敗，害怕挑戰(zhàn)。高校體育教學(xué)中所開展的心理訓(xùn)練就應(yīng)該關(guān)注到這一點，要借助體育教學(xué)來下意識針對性培養(yǎng)大學(xué)生堅持不懈，勇敢面對的精神，體育教師要想辦法鼓勵大學(xué)生去積極嘗試，要克服心理恐懼，用自己的實際行動去證明自己的能力。

以高校體育教學(xué)中所開設(shè)的馬拉松比賽為例：馬拉松是一項長跑比賽，其考驗的不僅僅是大學(xué)生的身體素質(zhì)，更考驗著大學(xué)生心理素質(zhì)。馬拉松是培養(yǎng)大學(xué)生樹立起堅持不懈的精神與勇往直前的信念的一種有效方式。關(guān)于馬拉松比賽的設(shè)置，筆者提出以下幾點建議：首先，體育教師要帶領(lǐng)大學(xué)生一起學(xué)習(xí)和了解馬拉松比賽的相關(guān)知識和規(guī)則。其次，體育教師要根據(jù)大學(xué)生的性別和體力，為男女學(xué)生分別設(shè)置出合適的跑步距離，既不能讓學(xué)生感覺太過容易，也不能讓學(xué)生感覺太過吃力。還有，學(xué)校組織舉辦馬拉松比賽的時間最好選擇在周末或者其他空余時間，這樣便會有更多的學(xué)生參與其中，也會有學(xué)生選擇去觀看，有了更多同學(xué)的參與，也有了同學(xué)的觀看和鼓勵，參加馬拉松的學(xué)生的表現(xiàn)欲和勝負(fù)欲就會被瞬間激發(fā)出來，也因為這些外在環(huán)境的影響，大學(xué)生更有了堅持到底的勇氣。

2.及時疏導(dǎo)大學(xué)生的緊張心理

在體育學(xué)習(xí)中，大學(xué)生比較容易產(chǎn)生緊張心理，高難度技術(shù)動作的學(xué)習(xí)、危險系數(shù)比較高的運動項目以及體育成績壓力等等都會讓大學(xué)生產(chǎn)生緊張情緒。因此，在進行心理訓(xùn)練的過程中，體育教師需要關(guān)注到這一點，要及時疏導(dǎo)大學(xué)生的緊張心理。如何消除大學(xué)生的緊張心理，筆者建議體育教師要深入挖掘大學(xué)生產(chǎn)生緊張心理的原因，針對性采取科學(xué)有效的疏導(dǎo)措施。比如，針對一些危險系數(shù)比較高的運動項目帶來的緊張心理，體育教師可以提前與學(xué)生們一起分析該運動項目危險系數(shù)高的原因，并且提前傳授給學(xué)生們避免事故發(fā)生的有效應(yīng)對措施，增強學(xué)生們的安全感，而不是反復(fù)強調(diào)動作失誤，加劇學(xué)生們的緊張情緒。再比如，針對高難度技術(shù)動作學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的緊張心理，體育教師可以給學(xué)生們進行多次示范，要不厭其煩的對學(xué)生進行動作指導(dǎo)，要多鼓勵，少批評，多肯定，少否定，增強學(xué)生們的自信心，進而緩解大學(xué)生的緊張情緒。

3.培養(yǎng)大學(xué)生樂觀自信的心理素質(zhì)

筆者了解到很多大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中都存在著一個普遍性心理問題，那就是不夠自信，不相信自己的能力。這對于大學(xué)生學(xué)習(xí)體育技能而言是非常不利的，因此，體育教師在進行心理訓(xùn)練時一定要注重培養(yǎng)大學(xué)生建立起樂觀自信的心理素質(zhì)，要讓學(xué)生學(xué)會相信自己，肯定自己，對自己有信心。筆者建議，體育教師在實際教學(xué)過程中可以多組織一些互動性質(zhì)的活動，比如接力跨欄、三人四足、接力跑等等，通過這些互動性的游戲方式來讓學(xué)生們感受到自己的重要價值，要讓學(xué)生們發(fā)現(xiàn)自己還是有能力的，還是被需要的，進而增強學(xué)生們的自信心，培養(yǎng)起樂觀自信的心理素質(zhì)，以更加樂觀自信的心態(tài)去面對體育學(xué)習(xí)。

三、結(jié)束語

綜上所述，在高校體育教學(xué)中融入心理訓(xùn)練是當(dāng)前體育教學(xué)工作向前發(fā)展的必然要求，現(xiàn)在的大學(xué)生需要通過針對性的心理訓(xùn)練來提升心理素質(zhì)，高校體育教學(xué)也需要借助心理訓(xùn)練來提升教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻：

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[2]肖建波.談心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的重要性[J].才智.2019（3）：80-80

作者簡介：李慧龍（1978-11）男，漢族，河北省邢臺市，副高，大學(xué)本科學(xué)歷，教育學(xué)，體育學(xué)，教育心理學(xué)。