運動處方干預高職學生體質健康指標的實驗研究

【摘 ?要】運動處方實質上是指導高職學生有目的、有計劃、科學地鍛煉身體的一種有效方法。通過為期8周規律性運動處方干預實驗組高職學生體育鍛煉實驗后，實驗組高職學生其體質健康等級評定、身體機能、身體素質等各項測試結果與實驗前比較有了較大改觀。

【關鍵詞】運動處方;身體形態;身體機能;身體素質

本文對我院高職學生進行為期8周的運動處方干預體育鍛煉，利用高職學生體質健康標準測試的機會，對其實驗前后的數據變化進行分析，驗證周期性運動處方在短期內提高高職學生體質健康水平的方法及途徑是否有效，為指導高職學生體育鍛煉觀念改變、體育鍛煉行為習慣養成、運動處方的后期應用奠定堅實基礎，為普通高校高職學生體質健康狀況的盡快改善提供參考。

1研究對象與方法

1.1研究對象

以隨機抽取遼寧省4所高校15個班級1028名全日制在校高職學生（男生為308名和720名女生）為調查對象。根據1028名高職學生第1次體質健康測試數據的結果，設計為期8周的體育鍛煉運動處方進行實驗，運動處方實驗后進行第2次體質健康數據測試。研究主要是對1028名高職學生8周運動處方實驗前后的體質健康綜合等級評定、身體形態（身高、體質量、BMI指數）、身體機能（肺活量、肺活量體質量指數、安靜心率）、身體素質（50 m、男生1000 m、女生800 m、坐位體前屈）等測試指標的變化結果進行分析對比。

1.2研究方法

1）文獻資料法。

2）數理統計法。

3）邏輯分析法。

2結果與分析

2.1運動處方的研究基礎

針對運用于高職學生體質健康的運動處方，應界定為根據高職學生的身心條件和特點，以處方的形式確定體育鍛煉內容、生理負荷量、運動強度、持續時間、鍛煉頻率等，其主要目的是提高身體素質，增進身體健康，增強體質體能。

2.2體質健康綜合評定分析

2007年4月國家對學生體質健康等級評價為，優秀：總分90分以上;良好：總分75分-89分;及格：總分60分-74分;不及格：總分59分以下。實驗前，男女高職學生的平均分值為73.5分左右，且有50%左右男女高職學生是處于及格水平線上，30%-40%左右的是處于良好水平線上，優秀所占人數比例低于10%，不及格人數還占到一定的比例。實驗后，男女高職學生平均分提高了3-5分，等級評定中處于及格以上水平，男生的整體情況變化優于女生。從整體來看，優秀等級比例提高幅度較小，但及格與良好等級比例又大幅提升，不及格的學生己不存在。

2.3體質健康測試指標統計分析

2.3.1身體形態指標

身體形態標志著人體的體格、體型、身體成分等發育水平，是衡量人體體質好壞的一個重要方面。BMI的計算公式是BMI指數=（體質量/kg） X（身高/m）-2。BMI指數<18.5為體質量過輕，18.5-23.9之間為正常，24-27.9之間為超重，≥28的為肥胖。

從實驗結果看出，男、女高職學生的身高經t檢驗后，p

2.3.2身體機能指標

身體機能是指機體新陳代謝水平及各器官系統的效能，主要是反映人體的生理功能水平，反映指標有心率、肺活量、肺活量體質量指數等。肺活量體質量指數一（肺活量/mL）·（體質量/kg） -1。實驗前后T檢驗，p

2.3.3身體素質指標比較

身體素質與人體的運動能力緊密相連，反映人體的運動能力和水平的主要有速度、耐力、靈敏、柔韌等指標。實驗前后測試數據經T檢驗后，p

3結論與建議

3.1結論

1）整體上來看，運動處方實驗后，高職學生體質健康等級評定、身體機能、身體素質等各項指標與實驗前比較有了較大的改觀。通過對高職學生進行有針對性的、定時期的、規律性和頻率性的體育鍛煉干預后，使高職學生的肺呼吸功能、身體形態、生理機能、身體素質等有了適應性發展變化。

2）實驗證明：體育鍛煉中，運用運動處方指導和干預高職學生體質健康是切實可行的。針對目前高職學生體質健康下滑趨勢依然沒有得到遏制，甚至在很多指標上不如中學生的實際情況，探尋有效的方法或手段是關鍵的問題。而運用運動處方規律性指導高職學生課外體育鍛煉是增強高職學生體質健康的快速有效途徑之一。

3.2建議

1）堅持課內、外相結合的模式實施運動處方干預高職學生體育鍛煉。

2）在學校領導及相關部門的支持與幫助下，以體育教學部門為基礎，成立運動處方指導中心，并結合學生的體質健康測試、學生的生理和心理等實際情況，在高職學生體質測試前或后進行大眾化或個性化的運動處方指導，或以特色運動社團形式進行指導。

3）學校教學主管部門應正確引導、鼓勵體育教師實施運動處方教學，并對運動處方教學實施效果進行監督和管理。

4）加強體育教師健身方法、運動處方等理論知識的培訓或學習，給予骨干教師外出進行學習交流的機會，使體育教師做到有目的、有計劃、科學的指導高職學生體育鍛煉，克服運動處方指導的隨意性和不科學性。

5）為培養高職學生科學地掌握運動處方和自我鍛煉、自我調控、自我評價的能力，學校教學主管部門應定期為高職學生開展體育鍛煉、運動處方等相關知識講座，滿足高職學生運動處方式鍛煉等方面的學習需求。

6）針對不同年級的高職學生實施不同的運動處方指導。

參考文獻：

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[3]陳曉妹。導致高職學生心理健康問題的多因素分析及其運動調適[J]。南京體育學院學報社會科學版，2006，20（1）：104-106。

作者簡介：

石征凱（1971-），男，遼寧遼陽人，副教授、碩士。

基金項目：

2019年遼寧省社科基金課題“遼寧省高職學生體育素養缺失與培養途徑構建研究”，課題編號“L19DTY017”;遼寧省社科基金課題“遼寧省高職學生體質健康預警機制與教學干預研究”課題編號“L19DTY002”。

（作者單位：遼寧建筑職業學院）