培養自律能力，從好習慣抓起

□李玉柱

疫情突發，延遲開學，孩子們不得不居家學習和在線聽課。但家庭畢竟不是學校，家長畢竟不是老師，沒有學校紀律的約束，沒有教師面對面的管控，不少孩子便自由散漫起來：早晨不起床、深夜不睡覺、網課的視頻不能專心看、作業潦草又拖拉、家長的話當作耳旁風……孩子們的這些表現，其實都是自律性差的表現。

所謂自律，是指在沒有他人監督的情況下，通過自己要求自己，自覺完成應該完成的任務，做好相應的事情。自律不僅可以讓孩子在學習中自我督促，自覺學習，更是一種人格素養，是一個人核心素養不可或缺的重要元素，是成功成才的必要條件。

一個人的學習和生活如果總需要他律——在他人監管下進行，離開他律便消積懶散，躑躅不前，那么他的學習就很難進步，人生就難以成功。

家長對孩子自律能力的培養至關重要

有人說，孩子自律性差，就是管不住自己，大人擰著耳朵說一萬遍也沒用，這可怎么辦？從心理學角度講，自律屬于內心信念范疇，其建立不可能一蹴而就，不是單憑個人下一次決心或依靠他人的一兩次談話就可形成，要有一個相當長的過程。在這個過程中，孩子作為自律行為的主體，當然起著決定性作用。但孩子畢竟是孩子，很多時候，頭腦中的“先天自由”往往會占上風，若要他們在“后天信念”和“先天自由”的博弈中做出正確選擇，就需要他律來相助。換句話說，他律是自律形成的方向導引和重要保證。家長作為孩子的第一任老師和終身老師，對孩子自律能力的培養和形成至關重要。

一個人從自律到自覺，不僅是靠內心信念來維系，更要有良好的習慣做基礎，自律就是一個個良好習慣的累積。如按時起床，一個人如果養成了每天6點起床的好習慣，即便是雙休日或其他節假日，到點也會“自然醒”。因此，面對孩子的不自律，家長不能只是一味地抱怨，幻想著孩子自己能覺醒，家長要有所作為。具體到操作層面，就是要幫助孩子從小事做起，從一點一滴做起，養成自律的好習慣。

家長要做孩子的榜樣

“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從。”孩子是家長的影子，要孩子自律，家長首先要自律，要求孩子做到的，家長首先要做到。培養孩子的自律能力，不僅是言傳，更要身授。比如，要求孩子好好學習當個好學生，家長應工作認真做個好員工；要求孩子不玩手機，家長應不做手機的奴隸；要求孩子多讀書，家長也要常看書看報……家長對自己高標準，嚴要求，凡事自覺，言出必行，孩子自然就會效仿。

家長要幫助孩子制訂需要遵守的律令

孩子是有獨立思想的個體，他們不希望任人擺布。因此，家長要尊重孩子，在平等的基礎上幫助孩子制訂他自我認可的律令。比如，生活作息時間表、居家學習計劃書等。同時，還要輔以相應的獎懲措施，如果孩子按計劃完成各項任務，可以獎勵孩子想要的物品、想看的電視節目等。反之，就要受到相應懲罰，如一天甚至幾天不能玩手機、不能看喜歡的電視節目等。

家長要做智慧的“他律者”

美國心理學之父威廉·詹姆斯說：“人性最深層的需要就是渴望別人欣賞。”每一個人都喜歡別人的贊美，一句恰當的贊美猶如銀盤上的一個金蘋果，使人陶醉，會激勵其在以后的日子里不斷重復這樣的行為。因此，當孩子自覺完成每一項任務時，家長就要毫不吝嗇地給予肯定、贊美和鼓勵，讓孩子在贊美的愉悅中，不斷下定“這樣真好，下次還如此”的決心，從而使自律觀念不斷得到強化。

對于孩子完不成計劃時的任性，家長要零容忍，堅決按原計劃實施懲罰，決不心慈手軟。比如，孩子不能按規定時間起床，那么孩子就不能再吃早飯，也沒有零食可吃。這個時候，家長唯有狠下心來做“后媽”，才是真正地愛孩子。而事實上，一頓早餐餓不壞孩子，如果家長對孩子“違律的憐憫”，則會導致前功盡棄，讓此前所有的努力付諸東流。

當然，智慧的家長都會以包容的心態和尋美的眼光，盡可能多地發現孩子的每一個閃光點，對孩子多表揚少批評，多贊美少指責，多獎勵少懲罰，以此來激起孩子的向好、向美之心，讓孩子的正能量不斷得到積蓄，好習慣不斷累積，漸次實現從自律到自覺的升華。

此外，自律作為一種人格素養，是一項綜合工程，表現在如生活自理、衣著得體、講究衛生、待人接物、遵守公共秩序等日常生活的方方面面，相互影響，相互促進。有的家長僅想著讓孩子在學習方面自律，其他方面則放任自流，這種“自律”想法是不可取的。自律是全方位的，唯有讓孩子衣食住行事事自律，他們的學習才會自覺。

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用“懲罰”讓孩子樹立時間管理意識

玉柱

良好的自我控制能力離不開對時間的管理，當孩子對時間有了一定的認識后，家長就要逐步培養孩子在時間上的自律意識。孩子想做某一件特別喜歡的事情，比如看電視、上網玩游戲時，家長要先和孩子約定玩的時間，在規定時間內孩子可以盡情地玩，約定時間一到，孩子必須自覺停止。如果孩子不能馬上停止，就需要對孩子適當“懲罰”，可以減少玩的次數或減少下次玩的時間，讓孩子為自己的“違約”付出代價，從而培養孩子正確的時間觀念，懂得守時的重要性。

當孩子開始做一件不太喜歡的事情，比如寫作業、做家務時，可以先讓孩子自己制訂完成的時間，告訴孩子只要認真完成，剩余的時間可以自由支配，讓孩子逐步養成重視時間的良好意識和管理時間的良好習慣。