成癮

徐斯佳

6月26日是國際禁毒日，成癮話題永不過時(shí)。毒品會(huì)用極致快感和痛苦摧毀大腦，各種各樣的成癮行為同樣會(huì)綁架我們的生活。

社交媒體上的瘋狂點(diǎn)贊，觥籌交錯(cuò)間的光怪陸離，城市角落里的吞云吐霧…… 從行為到藥物，形形色色的事物似乎都在引誘我們，取悅我們，讓我們上癮。

癮是什么？它如何牢牢掌握著一些人，讓他們?yōu)榱俗分鹂旄校瑵u漸失去對(duì)身體甚至生活的控制權(quán)？

被快感綁架的大腦

所有能讓人上癮的事物都有一個(gè)共同特點(diǎn)：它們能讓人感覺良好，甚至是美好。

“癮君子”常被加上“沒有底線”“道德敗壞”等標(biāo)簽。但隨著對(duì)大腦功能的研究逐漸深入，科學(xué)家們意識(shí)到，成癮源于人和動(dòng)物共有的生物脆弱性，其實(shí)是一種大腦的功能失調(diào)。

我們的大腦演化出了一套“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”，通過識(shí)別“線索”，激發(fā)“欲望”，驅(qū)使相應(yīng)的行為來獲得“快感”，并誘導(dǎo)這個(gè)過程的重復(fù)。例如，色味俱佳的美食激發(fā)我們的食欲，通過進(jìn)食我們感受到愉悅，大腦受到了一次獎(jiǎng)勵(lì)，于是下次相同的食物會(huì)再度激發(fā)我們的食欲。獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的初衷是鼓勵(lì)人類多進(jìn)行有利于生存的行為，比如進(jìn)食和繁殖。正因?yàn)槊朗澈托詯圩屓烁杏X美好，身體才愿意重復(fù)這類行為以再次享受愉悅。

在這樣的循環(huán)中，神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺起到了關(guān)鍵作用。

神經(jīng)遞質(zhì)是一種在大腦神經(jīng)元之間傳遞信息的化學(xué)物質(zhì)。人們常把多巴胺和快樂聯(lián)系在一起，但實(shí)際上它真正的作用是引起“欲望”，增加行為的動(dòng)機(jī)。當(dāng)多巴胺傳遞的信號(hào)過于強(qiáng)烈和持續(xù)，行為就會(huì)被賦予強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)。

成癮行為停止后，身體對(duì)別的事物興致索然，甚至出現(xiàn)一系列痛苦的感覺和生理反應(yīng)。這迫使人們主動(dòng)去尋求刺激以維持相同或更強(qiáng)的多巴胺刺激。而吸毒者的大腦就像反復(fù)經(jīng)歷多巴胺的洪澇和干旱。

大腦中也有負(fù)責(zé)厭惡和回避不良感受的區(qū)域。比如我們知道酒精苦澀，煙味刺鼻，熬夜刷手機(jī)眼干頭疼。遺憾的是，大腦天生缺乏抵擋多巴胺攻勢的能力。對(duì)快感的渴望經(jīng)常占據(jù)上風(fēng)，讓我們無心理會(huì)危險(xiǎn)的警報(bào)。

在明知有不良后果的前提下，依然強(qiáng)迫性地尋求和使用特定藥物，或重復(fù)某種行為，這就是成癮。簡單來說，這是一種“厭惡并持續(xù)渴望著”的狀態(tài)。

屢試不爽的成癮陷阱

但無論是吃還是性，這類快感都需要人們付出一定的努力或等待才能獲得，因此正常情況下獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)不會(huì)被過度激活。而像看小黃片、玩游戲、刷短視頻等不需要付出太多努力就能輕松獲得快感的行為，則更容易激活獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，使人上癮。

吸毒更是如此，一次靜脈注射就能獲得比性高潮更強(qiáng)烈持久的欣快感，對(duì)這等好事，大腦是很難抗拒的。

另外，與完全可預(yù)測的回報(bào)相比，不確定或不定時(shí)的回報(bào)也更容易讓人上癮。買過國內(nèi)發(fā)行的基金的人應(yīng)該知道，“T+1”模式下，前一天的收益要到第二天才能揭曉。結(jié)果唯一，且定時(shí)更新，白天你就不會(huì)老想著這件事，因?yàn)橛洅煲矝]用。而炒股票的人就忙多了。只要不閉市，吃飯等車上班上廁所都忍不住去刷一下股價(jià)。實(shí)時(shí)漲跌帶來的不確定性讓人欲罷不能。類似地，人們沉迷刷朋友圈、刷點(diǎn)贊數(shù)也是這個(gè)道理。

未知的驚喜讓人興奮，每次與期望相符的結(jié)果出現(xiàn)，就是一次快感獎(jiǎng)勵(lì)，引誘你繼續(xù)。

毒品在綁架大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)方面走的是極端捷徑：它們的特殊化學(xué)結(jié)構(gòu)，能直接對(duì)神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生作用，強(qiáng)制它們釋放大量多巴胺，或延長多巴胺的刺激時(shí)間，從而產(chǎn)生比生理功能所能達(dá)到的更強(qiáng)烈持久的快感。同時(shí)，多巴胺還涌入控制記憶、情緒的大腦區(qū)域，令身體對(duì)這種異常的體驗(yàn)魂?duì)繅艨M。

通常，特定的神經(jīng)元突觸在收到信號(hào)后會(huì)釋放出內(nèi)部的多巴胺，這些多巴胺與附近神經(jīng)元（甚至是自己）突觸表面的受體結(jié)合，激活相應(yīng)的反應(yīng)。被釋放在外的多巴胺絕大部分在幾毫秒內(nèi)就會(huì)被同樣處于突觸表面的多巴胺轉(zhuǎn)運(yùn)體重新“抓回去”。多巴胺的作用強(qiáng)大，這迅速的“一放一收”能及時(shí)調(diào)整多巴胺在細(xì)胞外的濃度，控制信號(hào)強(qiáng)度。

很多毒品正是瞄準(zhǔn)這個(gè)過程，使多巴胺的收放失控。

比如，可卡因能遮斷多巴胺轉(zhuǎn)運(yùn)體，阻止它們回收多余的多巴胺;甲基安非他明（冰毒）除了阻止多巴胺回收，還能進(jìn)入突觸，把更多的多巴胺“擠出來”，增加其胞外濃度;海洛因則能減少對(duì)多巴胺的抑制作用，使其暢通無阻地與受體結(jié)合，獲得更強(qiáng)的下游效果。

快樂之后是痛苦的代價(jià)。多巴胺效應(yīng)的異常強(qiáng)化，使大腦自愿產(chǎn)生的多巴胺變少。成癮行為停止后，身體對(duì)別的事物興致索然，甚至出現(xiàn)一系列痛苦的感覺和生理反應(yīng)。這迫使人們主動(dòng)去尋求刺激以維持相同或更強(qiáng)的多巴胺刺激。

而吸毒者的大腦就像反復(fù)經(jīng)歷多巴胺的洪澇和干旱。我們都聽說過戒毒的艱難。飾演“鋼鐵俠”的小羅伯特·唐尼曾坦言長達(dá)6年的戒毒史：吸毒，被捕，戒毒所強(qiáng)制治療，復(fù)吸……“我知道自己有麻煩，可就是無法停止”。

成癮行為如何綁架我們的生活？

吸毒的人一開始都覺得一切盡在掌控，媒體上宣傳的危害聳人聽聞，于是就有了一次又一次嘗試，直到無法自拔。

類似的例子還有，如果你生活在沒有智能手機(jī)的時(shí)代，一定無法想象現(xiàn)在滿大街人們低頭刷手機(jī)的情景，覺得大家一定是瘋了。直到你自己也擁有了智能手機(jī)，裝上各種APP，發(fā)現(xiàn)果然很有意思，食髓知味。一旦有間隙，你就自然地摸出手機(jī)來把無聊填上。終于有一天你邊吃飯邊回著消息，被爸媽抱怨道：“有這么著急嗎，吃飯都沒心思？”你發(fā)現(xiàn)自己徹底成了一名“低頭族”。

這就是上癮狡猾的地方。它改變大腦的思考方式，讓人們不知不覺中在尋求刺激的行為上失控。

成癮行為囚禁我們的時(shí)間精力，攪亂生活、工作和社交。你欲罷不能地追劇追到凌晨，就不得不放棄第二天的約會(huì)，而原本一天可以完成的工作因?yàn)榫Σ粷?jì)不得不延后，不理智的消費(fèi)可能讓你陷入財(cái)務(wù)危機(jī)。成癮者會(huì)逐漸在各種原則上妥協(xié)，為尋找快感的行為找到合理化的解釋。

而癮越大，行為的動(dòng)機(jī)就越強(qiáng)烈，極端情況下甚至可能危害社會(huì)。吸毒人員常為獲取毒品不惜傾家蕩產(chǎn)，殺人犯罪。他們斷送的不僅是自己的人生，也對(duì)家庭和社會(huì)造成惡劣的影響。據(jù)統(tǒng)計(jì)，國家每年因毒品遭受的直接經(jīng)濟(jì)損失超過2000億元，還不包括社會(huì)勞動(dòng)力減少、醫(yī)療資源占用、緝毒人員組建等。

大腦被快感奴役，居然能引發(fā)如此形形色色的社會(huì)問題，發(fā)人深省。

在喧囂世界中堅(jiān)守

現(xiàn)代生活新奇有趣的事物層出不窮，不遺余力地?fù)寠Z我們的注意力。互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品設(shè)計(jì)師對(duì)人性的弱點(diǎn)可謂了如指掌，他們將大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的理論運(yùn)用到游戲、程序設(shè)計(jì)中，精確控制視覺效果、操作難度和獎(jiǎng)勵(lì)出現(xiàn)的時(shí)機(jī)，讓人欲罷不能。

提高獲得快感的成本是避免上癮的有效方式。

對(duì)想減肥的人來說，沒有什么比身處隨手就能找到零食的房間里更大的阻礙了;而動(dòng)動(dòng)拇指就能為朋友點(diǎn)贊，也比打電話或親自拜訪容易實(shí)現(xiàn)得多;視頻網(wǎng)站上付費(fèi)會(huì)員搶先更新的劇集讓你有了一口氣刷到天亮的勇氣……

當(dāng)你意識(shí)到無法抵抗這些誘惑時(shí)，可以試著整理生活環(huán)境，讓吸引注意的東西在視線范圍以外;將APP設(shè)置成每次使用需要重新登錄賬號(hào);不購買額外權(quán)限的會(huì)員服務(wù)，等等。增加一點(diǎn)難度，就能有效降低成癮行為的頻率，讓行為與快感之間的聯(lián)系不那么緊密。

限制快感的可獲得時(shí)間也能影響上癮程度。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果每天只允許小鼠使用1小時(shí)可卡因，攝入量較低且比較穩(wěn)定，而如果允許小鼠6小時(shí)都能獲得藥品，需求量卻與日俱增。因此如果我們嘗試每天只在固定時(shí)間查看“點(diǎn)贊”數(shù)，吃飯時(shí)手機(jī)放一邊，只在周末看電視劇，也能幫助我們控制欲望。

另外，增加與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的互動(dòng)也有助于對(duì)抗誘惑。在封閉、壓抑的情況下，人們更脆弱，更容易受到成癮性事物的蠱惑。

有人做過這樣的研究，如果將小鼠單獨(dú)飼養(yǎng)在籠子里，只給它普通水和帶有可卡因的水，它會(huì)藥物上癮，快速死去。而如果把老鼠養(yǎng)在有各種食物、玩具和同伴的環(huán)境里，老鼠對(duì)可卡因水的偏愛就沒有那么強(qiáng)烈。

越南戰(zhàn)爭期間，超過五分之一的美軍士兵都有使用大量海洛因的經(jīng)歷，部隊(duì)里“發(fā)毒品就像發(fā)糖果”。而當(dāng)戰(zhàn)爭結(jié)束后，那些士兵回到家鄉(xiāng)，渴望已久的新生活占據(jù)了他們的注意力，研究發(fā)現(xiàn)90%的人就這樣停止了對(duì)海洛因的快感依賴。

由此可見，能對(duì)抗成癮的并非只有克制和疏離。我們每個(gè)人在家庭、社會(huì)中都有不同的身份和職責(zé)，有值得付出熱愛的人和事。不輕易將時(shí)間精力拱手相讓于單一無價(jià)值的快感，與真實(shí)的生活保持連接非常重要。

認(rèn)識(shí)成癮現(xiàn)象，看清人性和大腦的弱點(diǎn)，就能有意識(shí)地加以控制，不輕易成為快感的奴隸。因?yàn)楫?dāng)人們陷入對(duì)浮華快感時(shí)時(shí)刻刻的追捧，隨之而來的是未經(jīng)審視的空虛和對(duì)生活漸行漸遠(yuǎn)的熱情。

◎ 來源|科學(xué)辟謠平臺(tái)