探究中職生面對挫折如何進行心理調適

查媛佳

摘 要：社會發展形勢的變更推動了教育模式的革新發展，在社會對人才綜合素質要求越來越高的背景下，具備優秀的人格品質和道德修養成為評價人才的一項指標，抗挫折教育也成了現代教育不可或缺的重要內容。中職生普遍存在學習能力薄弱、自律意識較差且心理素質發展不健全的問題，這些特征容易導致他們個性發展不穩定，并且由于心理承受能力較低而容易產生挫折感。針對這一現象，幫助中職學生緩解這些心理困擾和情緒障礙成為教師的一項教育任務。文章對中職生面對挫折如何進行心理調適進行探究分析。

關鍵詞：中職生;抗挫折教育;心理調適

隨著國家對職業人才的重視程度不斷提升，中職教育也隨之進行擴招，旨在于為國家輸送更多技術型人才。部分中職學生會在畢業后直接進入社會參與工作，然而在社會就業競爭壓力越來越大的發展趨勢下，學生不穩定的心理發展狀態會使他們在面對社會競爭與挑戰時出現負面情緒，隨即產生的挫折感不僅阻礙了學生的就業發展，還會導致他們在人際關系、交流溝通等方面出現障礙。這便需要中職院校注重對學生進行抗挫折教育，通過正確的教育輔導，幫助學生舒緩消極情緒、建立自信心態，進而達到增強其社會適應能力的目的。由此出發，中職教師需根據學生的實際情緒變化與行為反應，制定針對性疏導策略，促使他們逐漸掌握面對挫折如何進行心理調適的有效方法。

一、深化對挫折的認識，樹立正確的挫折觀

挫折是每個人前進路上都會出現的絆腳石，而智者卻能通過自己的力量正視困難、解決困難，將絆腳石變為墊腳石。學生在學習與成長過程中都會遇到不同程度的挫折，只有掌握面對挫折、戰勝挫折的方法才能使他們渡過難關，獲得勝利的喜悅。中職生相較于普通高中生來說，他們的學習能力更薄弱，遇到挫折的頻率更高，且中職生會更早融入社會去面對更困難的挫折。據此，教師應引導學生深化對挫折的認識，樹立正確的挫折觀，為增強他們的心理調適能力奠定認知基礎。

一方面，要端正對挫折的態度，即要認識到挫折的客觀性與普遍性，挫折會伴隨事件的發展而產生，這是難以避免的事實，因此在遇到挫折時不能一味地逃避與畏懼，而是要以積極樂觀的心態去認識挫折并及時找出排除挫折的方法。另一方面，要以宏觀角度全面地看待挫折的雙面性，挫折能夠成為墊腳石，也能成為絆腳石，因此要用辯證的角度去看待挫折，為戰勝挫折做好認知準備。

二、全面認識和評價自我，合理調整期望值

挫折的產生與個體實際能力有著密切關系，挫折的產生取決于客觀外界環境與主觀內部因素的融合，這表明學生若想正確應對措施應綜合分析與之相關的客觀與主觀因素，對問題的產生與個體的發展形成全面認知，才能更好地解決問題、戰勝挫折。由此出發，學生需要全面認識和評價自我，根據自身實際情況合理調整對自己的期望值，面對挫折時對自己進行更主觀的心理調適。

首先，學生要對自己從客觀角度進行全面評估，這需要學生具備較強的自我接受能力，在面對挫折時從客觀原因、主觀因素、條件與目標等方面分析挫折產生的原因，并由此采取針對性措施及時進行自我心理調適，這個過程需要學生結合自身奮斗目標與發展潛力進行綜合評估。其次，要學會合理調整自我期望值，學生的發展在一定程度上受到主觀因素的限制，當期望值高于自身主觀條件時便會出現挫折，因此，學生需要結合自身實際調整期望值，由此來舒緩因挫折而產生的負面心態。

三、對挫折進行正確歸因，建立抗挫調節可行方案

中職生產生挫折感的原因很多，無論是社會環境、就業壓力、人際關系與教育方式等外界客觀因素，還是自身個性特點、理想目標、適應能力與學習能力等內在主觀因素，都會導致學生產生挫敗感，繼而在學習與成長中形成消極的情緒和態度。內在因素是取決于學生個體的，而外界因素往往是不可控的，因此，學生在遭遇挫折時需要對出現挫折的原因進行分析歸納，以減少不必要的自我責備心理與過渡不自信態度。

在對挫折進行正確歸因后，及時進行抗挫折心理防御和調節是十分必要的。有些學生在遭遇挫折后會出現一些沖動行為，這些行為不僅會給外界造成負面影響，還會對學生自身產生不良影響，這便是因為他們沒有形成抗挫折防御與調節機制。為了避免這一現象，教師應引導學生建立抗挫調節可行方案，幫助學生找出一些緩解負面情緒的方法，讓他們選擇適宜的方式合理宣泄壓抑情緒，促使他們通過心理調適盡快走出陰影。

總而言之，挫折感是一種普遍存在且對個體發展具有一定影響的心理狀態，是當事人對干擾和障礙性刺激的一種主觀感觸，人們在遭受挫折后往往會產生消極情緒，繼而使他們在后續各種活動出現緊張、畏懼等主觀不適感受。針對中職生容易出現挫折感且自我調適能力較薄弱的問題，教師應有目的地開展抗挫折教育，以減免學生在未來發展中出現心理障礙。教師選擇合理的方式幫助中職生找出應對挫折的正確心理調適方法，有助于學生身心素質的健康發展和健全人格的良好塑造。

參考文獻

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