如何緩解作業(yè)“頑疾”

卜宗暉

學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，每到周末或假期，作業(yè)總是像雪花一樣紛至沓來。有的同學(xué)有帶“空白卷面回?！钡那闆r，一面臨繁重的作業(yè)就覺得喘不過氣來，干脆坐以待斃。下面先來判斷一下你是否有以下情況。

癥狀1：總是寫一會(huì)兒作業(yè)就不自覺地玩一會(huì)兒，作業(yè)寫不到一半又惦記著其他事情，感覺思維總是很混沌。

癥狀2：半小時(shí)的作業(yè)，磨磨蹭蹭兩個(gè)多小時(shí)也寫不完，而且書寫潦草，筆誤接連不斷。

癥狀3：對獨(dú)立自主地完成作業(yè)沒有信心，容易煩躁和情緒焦慮，總想著放棄或者拖延。

如果你有以上典型情況，長此以往似乎容易形成一個(gè)惡性循環(huán)，即“學(xué)習(xí)一痛苦一學(xué)習(xí)”反復(fù)糾纏，作業(yè)問題真正成為困擾學(xué)生和家長的“頑疾”。那么有哪些好的辦法，可以逐步地解決這種問題呢？

A提高對作業(yè)的重視，端正作業(yè)態(tài)度

老師給同學(xué)們布置作業(yè)，一方面是為了檢驗(yàn)同學(xué)們的學(xué)習(xí)效果，另一方面是幫助同學(xué)們發(fā)現(xiàn)問題。作業(yè)不是惡魔，更不會(huì)“一棒子打死”將同學(xué)們定性為差生，要弱化對作業(yè)結(jié)果的恐懼心理，告訴自己“沒事，大不了多抄幾遍錯(cuò)題，一定能行的”。同時(shí)回歸自己的學(xué)生身份，保質(zhì)保量地按時(shí)完成作業(yè)是我們應(yīng)盡的職責(zé)。

B做好準(zhǔn)備工作

1.關(guān)閉電視機(jī)，上好洗手間并主動(dòng)關(guān)上房間的門;

2.清理書桌，把玩具、零食、平板電腦、小說等與學(xué)習(xí)無關(guān)的物品，都轉(zhuǎn)移到視線之外;

3.把作業(yè)本、課本、文具盒、字典等做作業(yè)的必需用品擺在桌上;

4.提醒爸爸媽媽進(jìn)門送水或者牛奶時(shí)記得輕聲敲門。

C做作業(yè)時(shí)要有一個(gè)固定的位置

熟悉、有序的環(huán)境會(huì)帶給我們安全感、平靜感。大家都知道馬克思在大英圖書館讀書的故事，為什么他每天固定在一個(gè)座位上？那就是為了更專心地讀書和學(xué)習(xí)，時(shí)間長了腳下的地板都磨出了凹溝。學(xué)習(xí)最忌諱“打游擊”，所以我們應(yīng)該預(yù)備固定的學(xué)習(xí)桌椅。值得注意的是，桌椅的舒適性也十分重要，不少同學(xué)之所以做作業(yè)容易煩躁，恰恰是因?yàn)楹雎粤宋覀兩眢w對于舒適的需求和“呼喚”。當(dāng)我們進(jìn)入好的環(huán)境，就更容易進(jìn)入專心學(xué)習(xí)或做作業(yè)的狀態(tài)。

做作業(yè)的位置應(yīng)選擇在一個(gè)簡潔、明亮的房間里，墻壁以淺色為宜，不要貼、掛很多東西，應(yīng)該有一條關(guān)于學(xué)習(xí)的格言或座右銘，也可以自己編寫格言、警句，抄好后貼在墻上。

做作業(yè)前應(yīng)提前整齊地?cái)[放好課本、作業(yè)本、文具及必要的工具書，旁邊有一個(gè)小書架，這樣會(huì)給我們秩序感，幫助我們的情緒穩(wěn)定下來，避免不必要的焦慮和手忙腳亂。

D科學(xué)制定作業(yè)時(shí)間表

1.先吃水果，后做作業(yè)

從學(xué)?；貋?，我們可以先邊吃水果邊休息，然后再做作業(yè)。因?yàn)樗镉泄?，進(jìn)入人體后很快就能變成葡萄糖，而葡萄糖正是大腦工作時(shí)所需要的能量。當(dāng)我們學(xué)習(xí)了一下午，大腦累了，肚子也餓了，身體的葡萄糖也消耗得差不多了，需要及時(shí)補(bǔ)充。這樣大腦獲得了能量，做起作業(yè)來就會(huì)得心應(yīng)手。

2.先做作業(yè)，后吃晚飯

當(dāng)人飽餐后，人體的大量血液要流到消化器官，從而導(dǎo)致大腦供血不足，精力不支，容易昏昏欲睡，在這種情況下做作業(yè)，效率不會(huì)很高，所以還是飯前做作業(yè)較好一些。

3.作業(yè)在前，“好事”放后

我們回家后都有喜歡的一項(xiàng)活動(dòng)，或看電視或搞體育運(yùn)動(dòng)，但不能因此耽誤做作業(yè)。因?yàn)樽鲎鳂I(yè)時(shí)大腦會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)要抵抗很多不利因素的干擾，完成作業(yè)后會(huì)感到非常疲勞，這時(shí)我們再來做最喜歡的事情會(huì)更享受，等于給自己一個(gè)安慰、一個(gè)獎(jiǎng)賞，下次再做作業(yè)時(shí)就有了一個(gè)美好的期待，做作業(yè)的積極性就更高。

E合理安排作業(yè)順序

為了順利地完成作業(yè)，可先簡單復(fù)習(xí)一下所學(xué)的知識再寫作業(yè)。如果抓起筆來就寫，在做作業(yè)的過程中，我們會(huì)因?yàn)闀簳r(shí)性遺忘而遇到困難，從而產(chǎn)生煩躁感和畏難情緒，甚至干脆放棄。所以，作業(yè)最好能遵循“先易后難，感興趣為先”的原則，這樣做起作業(yè)來得心應(yīng)手且效率高，往往很快就能完成，即使接下來學(xué)習(xí)薄弱學(xué)科時(shí)，也會(huì)乘勝追擊，效果會(huì)好得多。

（編輯 文墨）