武術(shù)項(xiàng)目提升小學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的有效策略

高菲 韓金明

摘 ?要： 武術(shù)是我國獨(dú)有的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，歷史悠久，種類繁多。而學(xué)校武術(shù)教育教學(xué)要取其精華，明確武術(shù)的概念，以中華文化為理論基礎(chǔ)，以技擊方法為基本內(nèi)容，包含套路、格斗、功法等三種主要運(yùn)動(dòng)形式，能依照武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特性，發(fā)展其專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，為形成學(xué)生運(yùn)動(dòng)專長(zhǎng)奠基。

關(guān)鍵詞：武術(shù)項(xiàng)目;小學(xué)生;運(yùn)動(dòng)能力

中圖分類號(hào)：G623.8 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? 文章編號(hào)：1005-2410（2020）05-00-02

一、武術(shù)項(xiàng)目特性的“關(guān)鍵詞”

“特性”一詞主要是指某事物所特有的性質(zhì)、特殊的品性、品質(zhì)，區(qū)別于其他事物的顯著特點(diǎn)。因此縱觀武術(shù)項(xiàng)目，其區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的顯著特性，關(guān)鍵詞一：“武術(shù)精氣神”，即武術(shù)神韻，“含而不露”“神態(tài)自然”。關(guān)鍵詞二：“攻防技擊”，武術(shù)動(dòng)作蘊(yùn)含著攻與防的轉(zhuǎn)化，體現(xiàn)出武術(shù)的本質(zhì)特性。關(guān)鍵詞三：“武術(shù)功法”，包含武術(shù)基本功與基本動(dòng)作，如基本功：壓腿、壓肩、踢腿、劈叉、下腰等;掄臂、仆步掄拍、弓馬轉(zhuǎn)換;提膝平衡、望月平衡;負(fù)重沖拳、相互角力以及基本手型手法和步型步法等，其是武術(shù)運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的主要內(nèi)容與方式。關(guān)鍵詞四：“武術(shù)勁力”，武術(shù)動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，完成短促發(fā)力時(shí)需最多的是爆發(fā)力。

因此，突出武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特性，形成與武術(shù)對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展內(nèi)容與方法是武術(shù)基本功、動(dòng)作專注力以及心理智能綜合表現(xiàn)等，更多地從能力發(fā)展的視角、人的全面發(fā)展的視角，最終呈現(xiàn)在比賽中、社會(huì)交往中，實(shí)現(xiàn)武德精神的養(yǎng)成、健全人格的樹立，為學(xué)生的終生體育奠基。

二、武術(shù)項(xiàng)目提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的策略

1.武術(shù)基本功——平衡能力

武術(shù)動(dòng)作中有很多平衡動(dòng)作，主要包含動(dòng)作過程中和動(dòng)作結(jié)束后的定力平衡，其是武術(shù)練習(xí)中的重要環(huán)節(jié)。武術(shù)步型步法、金雞獨(dú)立、望月平衡、彈腿蹬腿以及在空中跳起來后落地等一系列的動(dòng)作都需要平衡能力作為支撐，其動(dòng)作本身也是平衡力的練習(xí)方式，另外還有一些其他練習(xí)方式，如在平衡木上奔跑，在狹窄的物體中進(jìn)行移動(dòng)性定力練習(xí)，在輪胎里跳進(jìn)跳出做步型等一系列的有趣動(dòng)作組合，以及小組合作、多人比賽的動(dòng)力性練習(xí)提高小學(xué)生的平衡能力，從而促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展。

例1：將十個(gè)破舊輪胎一豎排放好，要求其雙腳跳進(jìn)輪胎之后，雙腳跳出來時(shí)做馬步定勢(shì)，落地的時(shí)候馬步要一步到位，臀部和輪胎形成“平行線”，同時(shí)要求腳尖向前。可單人練習(xí)，也可發(fā)揮小組作用，樹立學(xué)生互幫互助的責(zé)任感，營造和諧團(tuán)結(jié)的練習(xí)氛圍。一方面解決了武術(shù)教學(xué)中原地練習(xí)步型的枯燥，提高了學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中調(diào)整馬步動(dòng)作姿態(tài)，快速將動(dòng)作做到位的平衡力及肌肉控制能力;另一方面通過小輪胎解決了學(xué)生的馬步動(dòng)作規(guī)格，使動(dòng)作直觀、評(píng)價(jià)準(zhǔn)確，從而大大提高了課堂練習(xí)的實(shí)效性。

例2：“金雞獨(dú)立”是武術(shù)練習(xí)中常見的一個(gè)動(dòng)作，對(duì)學(xué)生的平衡能力要求高。為此，可以設(shè)計(jì)不同的練習(xí)方式，讓學(xué)生分為4人一組，2人負(fù)責(zé)扶墊子，另外2人面對(duì)墊子進(jìn)行腳面貼墊子練習(xí)。要求其腳面觸墊，膝蓋向前上方做提膝動(dòng)作，左右腳交換練習(xí)，體會(huì)頂膝和提高末梢端的控制能力。通過觸碰小墊子，使學(xué)生快速掌握繃腳的動(dòng)作要領(lǐng)，提高了教學(xué)的效率，打破了原地教與學(xué)的單一練習(xí)模式。創(chuàng)設(shè)情境，在體驗(yàn)中練習(xí)，學(xué)生更直觀，更有效地體會(huì)了武術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，明確了動(dòng)作的使用方法。同時(shí)用不同的平衡練習(xí)方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參與運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)設(shè)學(xué)生容易掌握的教學(xué)方法，使學(xué)生樂意接受，愿意嘗試，勇于挑戰(zhàn)，從而提高運(yùn)動(dòng)自信，提升運(yùn)動(dòng)平衡能力。

2.武術(shù)基本功——組合動(dòng)作連貫性

武術(shù)套路一般是由多個(gè)動(dòng)作組合而成，是一項(xiàng)牽一發(fā)而動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。武術(shù)項(xiàng)目在小學(xué)階段重點(diǎn)提升的是快速靈敏、協(xié)調(diào)連貫的動(dòng)作能力，在定、轉(zhuǎn)、合、成四個(gè)關(guān)鍵階段中完成動(dòng)作組合套路。武術(shù)講究動(dòng)作之中有動(dòng)作，動(dòng)作與動(dòng)作之間運(yùn)用借力使力、順勢(shì)而行的練習(xí)原理，從而達(dá)到動(dòng)作連貫、一氣呵成。將一個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作串編成組合，通過對(duì)練，擊打物體，舉一反三的練習(xí)方法，反復(fù)練習(xí)，有質(zhì)量的完成，讓學(xué)生體會(huì)武術(shù)的協(xié)調(diào)性、復(fù)雜性和快速多變的動(dòng)作，從而提高小學(xué)生對(duì)武術(shù)動(dòng)作的理解和快速掌握動(dòng)作的能力。

例：騰空飛腳是武術(shù)基本功中跳躍練習(xí)的內(nèi)容，學(xué)生的基礎(chǔ)參差不齊，因此可以采用分層教學(xué)發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。學(xué)生4人一組，在高處固定拴上3根繩子，并在繩子末端掛上3個(gè)沙包，根據(jù)學(xué)生不同的身高和跳躍能力設(shè)定低、中、高三個(gè)等級(jí)，滿足學(xué)生個(gè)體差異，體驗(yàn)成功樂趣。其要求是助跑騰空用腳踢打沙包，根據(jù)不同的高度設(shè)置得分不同，每5次為一局，得分最高者獲勝。通過夠物踢打練習(xí)，激發(fā)學(xué)生身體潛能，體會(huì)助跑蹬地、擺腿彈踢沙包的連貫過程。通過學(xué)生接觸真實(shí)的沙包，感知?jiǎng)幼鞯陌l(fā)力點(diǎn)，理解動(dòng)作細(xì)節(jié)。動(dòng)作口訣：蹬地有力跳得高，借助助跑更有力，彈踢柔韌要具備，一氣呵成才有戲。將以往老師教做、學(xué)生模仿轉(zhuǎn)變?yōu)樘魬?zhàn)賽，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)練興趣，激發(fā)學(xué)生有目標(biāo)性。另外將武術(shù)借力使力和順勢(shì)而行的練習(xí)方法運(yùn)用到動(dòng)作中，提升學(xué)生連貫用力的動(dòng)作方法。

3.動(dòng)作節(jié)奏與專注力

武術(shù)是一項(xiàng)由內(nèi)化轉(zhuǎn)為外化表達(dá)的運(yùn)動(dòng)形式，其是通過內(nèi)心的所思所想運(yùn)用在對(duì)動(dòng)作的理解和感受轉(zhuǎn)化而成，用身體“說話”的外現(xiàn)形式。因此，加強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)作節(jié)奏與專注力意識(shí)練習(xí)，提高知行合一能力，對(duì)小學(xué)生武術(shù)意識(shí)的養(yǎng)成起到非常關(guān)鍵的作用。能通過聽老師擊掌、口令、不同的語言、聲音甚至是眼神等手段讓學(xué)生感知并理解其意義，從而快速做出武術(shù)動(dòng)作。達(dá)成拳諺中所說：肩與胯合，肘與膝合，手與足合，心與意合，意與氣合，氣與力合。學(xué)生一邊練習(xí)，一邊接收教師的指導(dǎo)信息，從而邊練習(xí)邊改正，邊練習(xí)邊有意識(shí)地控制錯(cuò)誤的發(fā)生，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)感知力和控制力，提高表現(xiàn)力，從而達(dá)到在運(yùn)動(dòng)前，學(xué)會(huì)專注地琢磨動(dòng)作;在運(yùn)動(dòng)中，有意識(shí)地注重動(dòng)作方法，強(qiáng)化一心多用的廣度;在運(yùn)動(dòng)后，能夠捕捉到教師給予的指導(dǎo)與肯定。

例1：聽音樂做身體素質(zhì)練習(xí)，其要求一首音樂的時(shí)間，完成不同素質(zhì)練習(xí)或動(dòng)作的組合練習(xí)。同時(shí)根據(jù)音樂的節(jié)奏進(jìn)行合拍練習(xí)。學(xué)生們非常喜歡，音樂給人愉悅興奮的感覺，能調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)情緒，同時(shí)減緩了枯燥且固定的練習(xí)模式，讓學(xué)生聽著愉悅音樂跟著節(jié)拍一起練習(xí)，提高學(xué)生練習(xí)動(dòng)作節(jié)奏與動(dòng)作練習(xí)的專注力。武術(shù)動(dòng)作中的快慢猶如音樂中的節(jié)奏，學(xué)生的節(jié)奏感越強(qiáng)，對(duì)動(dòng)作的處理就越有特點(diǎn)和特色。

例2：提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)能力至關(guān)重要的環(huán)節(jié)在于感知?jiǎng)幼鞴?jié)奏。組合動(dòng)作：烏龍盤打接震腳砸拳動(dòng)作，教師口令練習(xí)體驗(yàn)不同節(jié)奏下的動(dòng)作表現(xiàn)形式：節(jié)奏練習(xí)1，烏龍盤打快做、掄臂提膝慢做、震腳砸拳快做，體會(huì)“快慢快”節(jié)奏。節(jié)奏練習(xí)2，烏龍盤打快做、掄臂提膝快做并定住、震腳砸拳快做，體會(huì)“快快（定住）快”節(jié)奏。根據(jù)學(xué)生自身的身體條件，對(duì)動(dòng)作的體驗(yàn)感受，明確動(dòng)作節(jié)奏的處理決定著整套動(dòng)作的練習(xí)風(fēng)格。就猶如每個(gè)人的說話方式，不同的語調(diào)說出的味道截然不同，而武術(shù)中的節(jié)奏練習(xí)正是提高小學(xué)生對(duì)動(dòng)作的感知能力和引發(fā)出“哪種風(fēng)格適合自己”的思考。通過不同的組合動(dòng)作、不同的素質(zhì)練習(xí)逐步強(qiáng)化節(jié)奏練習(xí)意識(shí)，使學(xué)生明確動(dòng)作的節(jié)奏是表達(dá)武術(shù)的重要途徑。

三、結(jié)論

武術(shù)運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的好壞決定武術(shù)技能的再提升，通過武術(shù)項(xiàng)目提高小學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，不僅可以提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)更多地可以修身正氣、磨煉心智，提高心理素質(zhì)，傳承武術(shù)文化，樹立德才兼?zhèn)洹⒅t虛嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶幨伦黠L(fēng)，真正實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展對(duì)學(xué)生武術(shù)運(yùn)動(dòng)專長(zhǎng)的形成作用與價(jià)值。

（北京市海淀區(qū)雙榆樹第一小學(xué) ?100086）

（北京教育學(xué)院體育與藝術(shù)教育學(xué)院 ?100009）