運動類APP 對大學生體育鍛煉行為及效果的影響研究

何 凡

安徽財貿職業學院，安徽 合肥 230601

運動類APP 能夠構建出內容豐富、形式多樣的健身計劃，滿足國民運動健身、增強體質的生活需求。然而在體育教育領域，由于相關理論研究較少，體育教學工作者難以明確運動類APP 在課程開展、課后鍛煉、學生培養中的價值與意義。本文從運動類APP 的功能效果層面，對其所擁有的育人功能及發展價值進行探索與調查，以此提升運動類APP 在我國體育教學工作中的普及力度，切實實現體育強國的發展目標。

1 運動類APP 對體育鍛煉行為促成的理論分析

在我國科技水平快速發展的背景下，智能手機不再是傳統意義上的通訊設備，而是擁有更多實際應用功能的“移動電腦”。社會公眾及青年學生可以利用智能手機獲取大量的網絡信息、專業知識及時政新聞，也可將其作為視頻或音樂播放器，滿足其日益增長的精神需求[1]。而APP 作為自媒體的主要推廣形式，逐漸得到國民的關注與喜愛，豐富了移動智能設備的信息傳播機制，重新界定了移動數據傳播的理論內涵。而手機APP 的形成與發展，標志著手機軟件與自媒體平臺的有機融合，打破了國民對移動設備的認識，并滿足了國民日益增長的精神需求與物質需求。

運動類APP 是將運動技巧、健身知識、檢測數據、實施訓練、課程傳授、統計評估等功能融為一體的智能軟件，改變了傳統體育鍛煉枯燥性、單一性的不足，融入了更加新穎的構思，更加趣味的元素，調動了國民參與體育健身的積極性與主觀能動性，激活了健身者的運動思維及健身意識。在功能特征上，運動類APP 擁有如下特征：首先能夠對用戶的運動信息進行集中整合，使用戶能夠實時地了解體育健身強度、時間、質量及預期的運動效果。此外，APP 還可以根據用戶的健身目的，向用戶推薦形式不同的體育項目，譬如形體塑身、增肌、籃球、瑜伽等項目。其次，運動類APP 擁有較強的互動特點，能夠將擁有相同“健身目的”的用戶群體整合到統一的社交平臺上，并以運動時間、運動強度、健身效果作為評價標準，構建出相應的健身排行榜。而部分運動類APP 則配置了知識問答、疑難解答等功能板塊，引導用戶將自身的問題發布到平臺上，并由具有專業資質的健身達人或其它用戶進行解答，以此提升運動APP 的教育功能。最后是功能整合特點，與信息整合不同，功能整合主要指將有利于用戶開展健身活動的各大應用功能整合在一起，譬如視頻教學、技巧解析、互動比賽、新聞資訊、社群交流等。簡而言之，運動類APP 能夠根據用戶的健身喜好及運動規律，配置形式各樣的運動功能，滿足健身者的體育鍛煉需求，是真正意義上的從用戶需求為出發點和落腳點的APP 軟件。而通過引入并滲透運動類APP 軟件，可以有效轉變高校體育教學的困境，激發學生參與體育鍛煉的熱情。

2 大學生參與體育鍛煉的現狀及問題

2.1 對體育鍛煉的思想認識不到位

根據相關調查研究發現，大學生對體育健身缺乏積極意識，甚至存在對運動鍛煉、體育健身不掌握、不了解的現象。其原因在于富裕的生活環境使得大學生出現享樂、慵懶等心理。并普遍認為體育鍛煉累、苦、單調乏味，長此以往難以培養學生積極參與體育鍛煉的意識與能力，無法形成終身體育鍛煉的目標[2]。在傳統體育教育中，體育教師普遍受傳統應試教育的影響與制約，將體育教學工具化、目的化、行政化。在教學內容上缺乏創新，在教學形式上刻板單一，在教學目標上盲目粗糙，進而使青年學生對體育健身失去興趣，難以深入地探究體育項目的人文魅力與文化蘊涵。甚至受體育課程的影響，認為體育健身比較苦、比較累。然而在相關調查研究中，還有部分學生對體育健身的積極因素有正確認識，并且明確體育鍛煉的訓練目標。但由于對體育鍛煉的認識不到位，使該部分學生形成“能不動就不動”的思想觀念，雖然偶爾受客觀因素刺激開展體育健身活動，但在性質上較為被動，運動效率與質量相對低下[3]。

2.2 鍛煉方法缺乏技巧與規范

體育健身并非簡單的流程訓練，而是較為合理、科學的系統布局。雖然在體育教學中，體育教師能夠根據體育項目的運動要領、訓練強度及技巧進行較為詳細的講解與詮釋，然而體育課程所呈現的體育項目并非適用于每個學生，尤其在籃球、排球等競技性運動上，高負荷的運動強度及體能消耗，難免會讓部分女學生“吃不消”。因此為滿足自身的體育健身需求，大學生群體往往根據自身的健身需求與個人喜好，選擇形式更加多樣的健身項目，譬如瑜伽、健美操等。然而由于這類體育項目在學習與訓練的過程中，缺乏教師系統的指導與引領，造成學生在參與體育鍛煉時缺乏技巧應用與科學規范，導致意外受傷、運動損傷等問題層出不窮。雖然通過信息化平臺，體育教師能夠增進與學生群體間的情感聯系，并為學生所面臨的體育鍛煉問題提出相應的解決方案。但是由于我國大學生整體規模過于龐大，體育教師所負責的班級較多，教師如果以信息化系統平臺為教學依托，難免會增加自身的工作強度，導致所傳授的知識及技巧也不夠徹底、不夠深入，影響大學生開展體育健身的熱情，降低了學生自主參與體育鍛煉的質量及效率。

3 運動類APP 對大學生體育鍛煉行為實證研究策略及路徑

3.1 實踐研究啟動階段

首先是研究對象，本文以運動類APP 作為實證研究的主體，探析APP 對大學生參與體育健身的行為與效果的影響機制。其次是研究方法，本文在開展實踐研究的過程中，主要采用三種研究手段：其一是數理統計。在研究前期，通過充分分析IOS 系統與安卓系統的運動類APP 的種類、內容、下載量及評分情況，統計此類APP 的特征特點、主要功能及學生對此類APP 的理解與認識，進而選取兩大平臺較具影響力及高評分的運動軟件，將其推薦給對照組與實驗組使用。根據《鍛煉度量表》對兩組實驗者進行后測與前測，隨后通過統計學原理、社會統計方法及SPSS 軟件處理測量數據，獲得相應的統計結果。其二是文獻研究法。根據實證研究的現實需求，整理并查閱國家圖書館及高校圖書館相關文獻資料，以鍛煉行為、運動類APP、體育習慣為檢索詞，整理并歸納出相關文獻資料70 篇，以此作為實證研究的理論基礎，明確理論研究過程中可能存在的問題及相關解決方案。其三是鍛煉度量表。國外社會心理學專家曾提出了計劃行為與合理行為兩大理論，以此論證運動行為與運動態度的內在關聯，而《鍛煉度量表》便是該理論的測量工具，主要包括8 個測量表，分別是行為意向、行為控制、主觀標準、情感體驗、目標態度、行為習慣、行為認知等。該表中的克隆巴赫系數普遍維持在0.8 以上，1 周后的測量度為0.78。測量的各分量表一致性指數在0.712～0.834 之間，由此發現，該表在本次實驗中，擁有較高的可信度[4]。

3.2 實踐研究分析階段

首先，體育習慣與鍛煉行為的分析。飲食水平與生活條件的提升促使大學生群體攝入的熱量快速增加，同時專業學習與社會活動的轉變，促使大學生每單位能量消耗比上世紀80 年代的國民減少13%。從理論層面來分析，體育鍛煉是受環境、個人、社會等多元因素所影響的社會行為，本應以系統、全面的理論體系進行理解、認識乃至干預。然而通過實踐研究能夠發現，體育鍛煉的習慣特征，包括身體鍛煉、行為方式、持續或重復等，都是體育意識的有效表征，是基于腦科學與心理學的新興學科。而在高校體育教學中，78%的學生對體育健身缺乏認識，89%的學生難以形成正確的體育鍛煉意識，只有45%的學生群體在體育健身的過程中形成了特定的健身習慣。英國教授杜克曾根據體育行為與體育習慣的差異性與內聯性，闡述體育習慣的形成機理，即“習慣回路”的構建過程。通常來講，當行為頻率達到一定闕值后，行為主體便會在生理及心理層面形成平衡機制，如果這種機制被打破，便會產生相應的負面影響，譬如缺失感、緊迫感等。因此，在構筑影響體育鍛煉行為的理論體系中，必須加強對行為意識與習慣回路的研究力度，以此將體育行為的暗示功能作為體育意識的形成基礎。進而通過強化體育意識，形成相應的習慣回路，最終反作用于體育行為，使其滿足既定的體育鍛煉需求。而從習慣回路的形成機制與發展淵源，能夠發現，健身者在健身行為中所獲得的“勝利感”、“成就感”與“滿足感”，能夠促使健身者形成鍛煉習慣。而運動類APP 中的排行榜、目標達成功能，便是實現這種“勝利感”、“滿足感”的功能媒介，大學生在應用APP 的過程中，會形成相應的需求心理，進而將需求意識落實為體育健身行為，雖然在之后的體育健身及鍛煉中，排行榜及目標達成系統所產生的心理促進作用呈現削弱態勢，然而在持續的體育鍛煉中，大學生已經形成了較為穩定的體育健身習慣，能夠無意識地參與到各類健身活動中。根據實驗組數據，可以有發現89%的學生表示“使用運動類APP 的外在動機除自身體育健身需求外，便是軟件中的排行榜與養成系統”。而在間隔1 周后，約有78.34%的大學生依舊保持既定的體育鍛煉強度與時間，其中表示對軟件內的排行功能失去興趣的約占69.56%。由此可見，運動類APP 對學生運動習慣及意識的養成具有重要促進作用。

其次，移動類APP 對體育鍛煉效果的影響。本文從實證研究的角度對運動類APP 在體育鍛煉效果層面的價值與作用進行分析，發現使用運動類APP 的實驗組學生的行為意向、行為態度、目標態度、行為認知、主觀標準、情感體驗、行為控制、行為習慣程度要明顯強于對照組。特別在行為控制、行為習慣、情感體驗及主觀標準等層面較為明顯。然而由于對照組與實驗組被測試的體育行為態度的初始值存在較大的差異性。因此本文通過“協方差”的方式，將組別作為變量，將8 個變量數值作為協變量，隨后獲得全新的數值表（表1）。通常來講，該表能夠根據行為變量的變化，呈現出全新的函數量，進而將實驗組與對照組間的差異性呈現得更加清晰。

表1 實驗組和對照組行為習慣的“協方差”結果

根據表2 的分析結果能夠發現，實驗組學生在行為習慣層面上要明顯強于對照組，且自動化程度得到顯著提升。由此可見使用運動類APP 的大學生在八個向量上有顯著提升，能夠根據自身的情感體驗、主觀標準以及行為認知，形成較為穩定的體育鍛煉行為習慣，且在身體機能、運動意識等層面呈現出良好的鍛煉效果。根據調查結果顯示實驗組67%的大學生相繼在形體塑身、肌肉強化、體能提升等層面獲得滿足感與成就感。而80.34%的大學生形成了良好的體育鍛煉習慣，可以不再外界干預下自覺進行體育健身活動，從而形成穩定的體育鍛煉習意識，提升個體的身體機能與心理素質。

4 結語

在體育鍛煉、全面健身得到蓬勃發展的過程中，運動類APP 逐漸成為推動全民健身的重要抓手，能夠有效提升體育教學質量，并在終身體育意識培養、體育強國政策等層面擁有著顯著的推動作用。因此高校體育教師應根據運動類APP 的功能類別、作用機理及表現特征，將運動類APP 充分應用到體育教學中，使其成為體育教育的有機組成部分，從而為推動大學生的全面發展奠定堅實的基礎。