身體素質(zhì)對(duì)基武功的重要性以及訓(xùn)練作用

張園園

摘要：基、毯（武）、身、把是戲曲形體的四門(mén)功課，這四門(mén)功課在戲曲形體練習(xí)當(dāng)中占據(jù)著非常重要的位置，在未來(lái)進(jìn)行戲曲表演、戲曲導(dǎo)演、戲曲教育當(dāng)中都具有重要的推動(dòng)作用，表演者進(jìn)行戲曲形體方面的訓(xùn)練是為了可以在舞臺(tái)上有更好的呈現(xiàn)，能夠更深入的表達(dá)戲曲的真正意義。表演者開(kāi)展形體訓(xùn)練，最終都會(huì)應(yīng)用到舞臺(tái)表演和戲曲教育當(dāng)中，在開(kāi)展戲曲形體學(xué)習(xí)的過(guò)程中，基本功和毯子功是第一門(mén)功課，基武是不分家的，基本功練的好對(duì)武功也會(huì)潛移默化促進(jìn)和影響。戲曲形體課程在整體開(kāi)展的過(guò)程當(dāng)中，都會(huì)把基武放在一起，兩者之間會(huì)起到相輔相成的作用。

關(guān)鍵詞：戲曲形體;基武功;素質(zhì);爆發(fā)力;重要性

中圖分類(lèi)號(hào)：J812文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1005-5312（2020）11-0152-01

一、身體素質(zhì)的概念及其內(nèi)容

站在傳統(tǒng)角度對(duì)身體素質(zhì)進(jìn)行分析，當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，中樞神經(jīng)會(huì)起到調(diào)節(jié)作用，此時(shí)身體的各個(gè)器官系統(tǒng)功能會(huì)綜合表現(xiàn)，大致會(huì)包括力量、耐力、速度、靈敏度、柔韌性。

身體素質(zhì)對(duì)于戲曲表演來(lái)說(shuō)，注重整體表現(xiàn)的力量、柔軟性、協(xié)調(diào)性、綜合身體素質(zhì)，這些對(duì)于戲曲形體的四功來(lái)說(shuō)都非常重要。

二、基武功與身體素質(zhì)的關(guān)系

基武功會(huì)包括關(guān)于身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練，在訓(xùn)練的不同環(huán)節(jié)當(dāng)中都會(huì)有針對(duì)性的技術(shù)技巧，比如說(shuō)力量，練習(xí)時(shí)人體的力量會(huì)分為腰腹力量、下肢力量、上肢力量，不同部位練習(xí)力量需要應(yīng)用到不同的訓(xùn)練技巧。

（一）上肢力量

在練習(xí)上肢力量的時(shí)候，大致分為兩種力量類(lèi)型，分別為持久能力和爆發(fā)力。持久能力是戲曲形體訓(xùn)練當(dāng)中最消耗時(shí)間的，爆發(fā)力主要是體現(xiàn)在上肢的推手動(dòng)作。在開(kāi)展上肢力量訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)涉及到的推手動(dòng)作有虎跳推手踺子推手、單小翻、倒腿前后橋，這些動(dòng)作雖然屬于戲曲訓(xùn)練當(dāng)中的技巧，但是和素質(zhì)訓(xùn)練也有著密切的關(guān)系。日常訓(xùn)練在整體開(kāi)展的過(guò)程中，鍛煉上肢力量的時(shí)候可以進(jìn)行俯臥撐、啞鈴訓(xùn)練，也可以借助到健身房里的其他配套器材展開(kāi)訓(xùn)練。戲曲形體在整體訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，不會(huì)是單純的去進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練，也不會(huì)到健身房去進(jìn)行定向的訓(xùn)練。戲曲形體訓(xùn)練有專(zhuān)門(mén)的系統(tǒng)性訓(xùn)練，比如說(shuō)拿頂訓(xùn)練就是為虎跳、踺子、大踺子（出場(chǎng)踺子）、跺子這些技巧項(xiàng)目的上肢胳膊力量的基礎(chǔ)訓(xùn)練。我們可以從上頂訓(xùn)練，頂功，鍛煉形體演員的小臂、肩膀、手腕、頸部的力量。練習(xí)臂力，展開(kāi)訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中會(huì)應(yīng)用到推手動(dòng)作，戲曲展開(kāi)毯子功訓(xùn)練的過(guò)程中，大多數(shù)都會(huì)運(yùn)用到推手動(dòng)作，基礎(chǔ)筋斗的虎跳、踺子、跺子;短筋斗的前橋、后橋、單小翻：長(zhǎng)筋斗的虎跳前撲、小翻躡子、跺子蠻子;軟毯子功的倒扎虎、撲虎、槍背、倒三點(diǎn)：;走跤的過(guò)包等。

（二）腰腹力量

在展開(kāi)腰腹力量練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，主要是鍛煉腹部和背部肌肉的力量，也可以是腰部的力量，戲曲基武功在開(kāi)展的過(guò)程當(dāng)中，腰腹力量起到了決定性的作用。腰腹力量對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是一個(gè)支撐的重點(diǎn)，能夠控制身體的支點(diǎn)，可以使人在做一些技術(shù)和技巧動(dòng)作時(shí)，使身體達(dá)到平衡。腰腹在人體的中心部位，由腰腹力量為中心，可以更好地控制和調(diào)和上肢和下肢，保持身體的協(xié)調(diào)性。有些演員在練習(xí)腰腹力量的過(guò)程當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)折腰、上下身結(jié)合斷層，這種現(xiàn)象的發(fā)生說(shuō)明練習(xí)者的上肢和下肢不協(xié)調(diào)，動(dòng)作也不具備一定的觀賞性和連貫性。武功的訓(xùn)練當(dāng)中的小翻，腰腹力量的作用非常大，在整個(gè)技巧訓(xùn)練當(dāng)中起到了非常重要的作用。在練習(xí)小翻的時(shí)候，腰腹力量必須達(dá)到一定的水平，如果腰腹力量比較弱，演員在做該動(dòng)作的時(shí)候上下肢就會(huì)出現(xiàn)斷層、塌腰，甚至還會(huì)出現(xiàn)軟腿、坐屁股的現(xiàn)象。如果不展開(kāi)基礎(chǔ)性的練習(xí)，以上的問(wèn)題就會(huì)在表演的過(guò)程當(dāng)中顯露無(wú)疑，使得演員整體的動(dòng)作不具備一定的流暢性，沒(méi)有觀賞性。

（三）下肢力量

在練習(xí)下肢力量的過(guò)程當(dāng)中，主要包括大腿、小腿、腳踝的爆發(fā)力以及彈跳力。在日常鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，為了可以有效地對(duì)下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練，可以展開(kāi)蹲起、蹲跳、蛙跳等相關(guān)動(dòng)作。戲曲形體訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，為了可以對(duì)下肢力量進(jìn)行有效的練習(xí)，需要進(jìn)行有三起三落、控腿、旋子、飛腳、翻身、串翻身，涮腰不僅能夠增強(qiáng)下肢的力量，通過(guò)力量訓(xùn)練達(dá)到可以掌控肌肉的能力同樣也在肌肉力量的發(fā)揮下完成演員所需的技巧動(dòng)作。讓自己的身體成為給觀眾傳遞美的的工具，技巧和人物表演更好地和舞臺(tái)動(dòng)作進(jìn)行融合。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在戲曲的技術(shù)和技巧當(dāng)中，展開(kāi)形體訓(xùn)練時(shí)都會(huì)有相應(yīng)的訓(xùn)練動(dòng)作，下肢力量可以保證演員在舞臺(tái)上“穩(wěn)”。圓場(chǎng)在戲曲表演當(dāng)中，既是最簡(jiǎn)單的也是最難的技巧表演，加強(qiáng)相關(guān)訓(xùn)練可以提高學(xué)習(xí)者的整體能力。基武功更多的是講究技術(shù)和力量的結(jié)合，上肢力量，腰腹力量，下肢力量三部分力量完美的融合在一起，才能使表演者在舞臺(tái)上達(dá)到最佳的狀態(tài)，展現(xiàn)出最優(yōu)美的形體表演，使力量美和技巧美之間達(dá)到最好的狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]古峰.戲曲筋斗練習(xí)法[M]上海：上海文藝出版社，2016.