陽光總在風雨后

陳冬梅

〔關鍵詞〕青春期;積極心理品質;活動設計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）22-0041-03

【活動背景】

升入初中，青春期的學生面臨的挫折急劇增加，生理的成熟與心理發展的相對滯后導致中學生內心矛盾重重，在遭遇挫折時易產生消極的情緒反應。本節心理輔導活動課旨在幫助學生正確認識挫折（兩面性），從而采取正確有效的方法積極地應對挫折，提升學生的心理素質。

【活動目標】

知識目標：了解挫折，認識到挫折具有兩面性，領悟戰勝挫折的真諦。

能力目標：通過游戲和小組分享，讓學生體驗到挫折是在所難免的;通過小組辯論，讓學生明白挫折具有雙重性，從而正視并直面挫折。

情感目標：充分認識人生難免有挫折，培養學生積極的心理品質和樂觀的生活態度。

【活動重難點】

重點：正確認識挫折并積極應對挫折。

難點：坦誠地分享自己遭遇的挫折并學會悅納挫折。

【課時建議】

40分鐘

【活動準備】

白紙、筆、尼克胡哲勵志視頻、勵志音樂《飛得更高》、多媒體課件

【活動過程】

一、熱身游戲：感受挫折

（一）游戲“雞蛋變鳳凰”

教師介紹游戲規則（PPT出示游戲方法）

（1）全體同學起始身份都是“雞蛋”，同桌兩人為一組，用石頭、剪刀、布決定勝負;（2）勝的一方站起來，和其他同樣勝利的同學繼續猜拳;（3）猜拳過程中凡是輸了的同學就坐下，站著的同學繼續，直到最后無人與自己猜拳為止;（4）最后剩下的兩位同學上臺PK，采取5局3勝制，最終勝利者即為“鳳凰”。

（二）心理小記者

老師分別采訪兩位同學（鳳凰和雞蛋）：在游戲中你的感受是什么？

生（鳳凰）：我很開心，因為我體驗到了成功的喜悅。

生（雞蛋）：我也很開心。（表揚他樂觀開朗）/我不開心，因為我晉級失敗了。（安慰他：沒關系，下次再接再厲）

教師總結：在游戲中，我們并不是一帆風順的，有的同學晉級成功，而有的同學則晉級失敗。同樣，在學習和生活中，也不可能是一帆風順的，我們難免會遇到各種各樣的困難和挫折，那么當挫折來臨時我們應該如何應對呢？本節課我們就來探討這個主題：陽光總在風雨后——如何正確面對挫折。

二、主題活動：認識挫折

（一）什么是挫折？

師：談到挫折，我們并不陌生，那么同學們對于挫折，是怎樣理解的呢？

生1：挫折就是遇到的困難。

生2：挫折就是遭遇失敗 。

生3：挫折就是不順心不如意。

師：挫折，通俗講就是“碰釘子”，從心理學的角度來看，挫折是指一種情緒狀態，即在實現目標的過程中遇到的種種阻礙，使得我們的愿望不能達成、目標無法實現而產生的一系列消極感受的心理狀態。

（二）挫折大家談

師：在我們的日常生活中，隨處可以捕捉到挫折的影子，現在，就讓我們暢所欲言，一起來聊一聊，在我們的學習和生活中，都曾遭遇過哪些挫折呢？

生1：考試考砸了，被父母批評（學習上的挫折）

生2：參加鋼琴比賽，沒有獲得好的名次。（興趣愛好上的挫折）

生3：同學誤解我，不理我了。（人際交往的挫折）

教師總結：通過剛才同學們的分享，我們看到了不同類別的挫折。其實，生活中處處都有挫折的身影，小到一次考試的失敗，大到一場天災人禍，不管是平凡的我們，還是偉大的領袖、思想家或政治家，都會遭遇各種各樣的挫折，誰也無法避免，所以我們說：人生難免有挫折！

（三）挫折大辯論

師：既然挫折無法避免，我們總會經歷各種挫折，那在同學們看來，遭遇“挫折”是一筆寶貴的財富還是一場空前的災難呢？請同學們前后兩桌為一組，分組討論。

生1：我認為挫折是一筆寶貴的財富，因為它教會了我成長，讓我下次在遇到困難時不再懼怕。

生2：我認為挫折是一場空前的災難，因為它讓我無法實現目標，情緒一落千丈。

生3：我認為二者都有，既是一筆財富，也是一場災難。

教師總結：挫折既是一筆寶貴的財富，也是一場空前的災難。對于強者，挫折使他們愈挫愈勇，迅速成長，相反，對于弱者，挫折就是阻礙成功的“絆腳石”，使得他們畏縮不前，拼命退縮。由此，我們得出：挫折是一把“雙刃劍”，既能為我們所用，也可以讓我們受傷。如何實現絆腳石到墊腳石的轉化？關鍵取決于我們對待挫折的態度。

三、升華活動：情景再現

（一）虛擬實驗：胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆（播放幻燈片）

師：看完這個虛擬實驗，請同學們從面對挫折的角度考慮，把開水比作挫折，談一談你從這個實驗中獲得了什么啟示？

生1：面對挫折，我們不能學習胡蘿卜，而要學習雞蛋和咖啡豆，要堅強，勇敢。

生2：面對挫折，我們要由弱變強，不能由強變弱，要敢于挑戰挫折。

教師總結：面對挫折，我們不能像胡蘿卜那樣由強變弱，而要學習雞蛋，勇于挑戰，由弱變強，更要學習咖啡豆，坦然、寬容地面對挫折，最終成功地化解挫折，走出困境。

師：為何會出現這種差別呢？是因為不同的態度會帶來不同的結果，有的人一遇到挫折就退縮放棄，這一類人我們把他叫作“放棄者”，而有的人遇到挫折時剛開始能堅持一陣，很快便棄械投降，這一類人我們叫作“半途而廢者”。無論是放棄者還是半途而廢者，等待他們的都將是一事無成。唯有“挑戰者”，面對挫折無所畏懼，勇于發出挑戰，不達目的誓不罷休，迎接他們的終將是勝利的曙光。

師：同學們，你們在遭遇挫折的時候屬于哪一類人呢？

生1：放棄者、半途而廢者（表揚他們誠實）。

生2：挑戰者（你真棒，繼續發揚）。

（二）案例再現

（1）張某李某朱某面對挫折退縮放棄

師：面對挫折，難道我們只能選擇張某李某一樣的應對方式嗎？當然不是，接下來我們來看一個視頻，一起感受來自榜樣的力量。

（2）尼克胡哲勵志演講（播放視頻）

師：看完視頻，同學們最大的感受是什么？哪位同學愿意和我們分享一下？

生1：我覺得很震撼，他沒有四肢，卻能這么優秀，還獲得了兩個學位，我要向他學習。

生2：尼克胡哲作為一個沒有四肢的殘疾人都能如此勇敢，健全的我們還有什么理由退縮呢？

教師總結：生來就沒有四肢，這是多么大的挫折，但面對巨大的挫折，尼克胡哲沒有選擇自暴自棄，更沒有選擇放棄生命，而是一次又一次不斷地嘗試，哪怕摔倒100次也不放棄，就像他說的：沒有雙腿也能勇攀高峰，沒有雙臂也能振翅飛翔。同學們，你們想不想成為像尼克一樣的勇士？

生：想！（異口同聲）

四、實踐園地：心靈導航

（一）頭腦風暴

將學生分成幾個小組，每個小組拿出一張白紙。

各小組派一名同學記錄，其他人出主意，相互啟發，集思廣益，列舉各種可以戰勝挫折的方法。

各小組派代表發言，看哪個小組提供的方法又多又好。

組1：不害怕，不氣餒，保持一顆平常心。

組2：打球聽音樂，轉移注意力;向朋友傾訴。

組3：冷靜下來，尋找原因;自我鼓勵;尋求老師和同學的幫助 。

（二）應挫有法

（1）尋找原因，理清思路（2）正視挫折，尋求幫助（3）學會宣泄，釋放壓力（4）目標轉移，尋求升華（5）學會幽默，自我解嘲。

教師總結：感謝同學們的分享，今天我們收獲了如此多的應挫小妙招，希望同學們能夠將今天所學學以致用，勇敢地去面對挫折、戰勝挫折，做一個勇敢的挑戰者！

五、結束活動：歌曲分享《飛得更高》

教師總結：人生不如意事十之八九，每個人都會經歷各種各樣的挫折，老師相信只要你們在面對挫折時，不拋棄，不放棄，勇于拼搏，披荊斬棘，就一定能夠把挫折踩在腳下，飛得更高！

【活動反思】

本節課針對初中學生耐挫力不強，遇事易消極的特點而開設，活動設計順應初中學生的心理特點。運用心理游戲、情景案例、勵志視頻、分組討論、音樂欣賞等方法，創設輕松愉悅的課堂氛圍，使學生能夠更好地融入課堂之中，從而真誠自由地分享自己遭遇的挫折，并積極表達對挫折的認識和看法，進而樹立正確的挫折觀，為后續小組集思廣益、應對挫折打下良好的思想基礎。初中生的自我意識較強，在保證課堂紀律的前提下，應充分尊重學生，啟發、鼓勵他們積極思考，踴躍發言。

（作者單位：四川省鄰水中學，廣安，638500）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝