中國古典舞基本功“跳躍”技術訓練中“蹲”的應用研究

范映秋

摘要：基于對中國古典舞基本功“跳躍”技術訓練中“蹲”應用的研究，首先，闡述中國古典舞基本功“跳躍”技術訓練中“蹲”應用的重要作用。然后，給出中國古典舞基本功“跳躍”技術訓練中“蹲”的應用，包括小跳中蹲的應用、中跳中蹲的應用、大跳中蹲的應用。最后，對于“蹲”的應用要有正確認識，促使“跳躍”訓練能夠達到良好的訓練效果。

關鍵詞：中國;古典舞;基本功;跳躍”;“蹲”

中圖分類號：J7224 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2020）18-0096-01

一、前言

“跳躍”是中國古典舞基本功中的一個最為基礎且重要的動作，因此，在實際古典舞基本功的訓練中，對于“跳躍”技術訓練都能夠有正確認識。針對“跳躍”技術訓練采取不同方式，比如，“蹲”的應用就可以達到良好訓練效果。“蹲”是古典舞基本功訓練中的反作用力于地面的形式，具有重要的研究基礎作用。所以，本文將針對中國古典舞基本功“跳躍”技術訓練中“蹲”的應用相應內容進行闡述。

二、中國古典舞基本功“跳躍”技術訓練中“蹲”應用的重要作用

在中國古典舞基本功訓練中，逐漸形成一套相對完善的訓練體系，在訓練體系的構建中，能夠對西方芭蕾舞的有效內容進行吸收與借鑒。西方芭蕾舞訓練體系有著較強的成熟性、系統性與科學性，蹲”在芭蕾舞訓練中也發揮著不可替代的作用。“蹲”是芭蕾舞步、跳躍以及旋轉中的一個重要動作，只有保證“蹲”，才能確保舞步流暢。同時，“蹲”在中國古典舞基本功訓練中也有著重要意義，在“蹲”訓練中，可以促使舞蹈者的腿部肌肉能夠得到進一步強化與全面發展，增強腿部爆發力。在此期間，舞蹈者的腿部踝關節能力也可以得到提升，提高舞蹈者快捷推地起跳反應能力，由此可以看出，“蹲”對于“跳躍”技術訓練的重要意義。

三、中國古典舞基本功“跳躍”技術訓練中“蹲”的應用分析

（一）小跳中蹲的應用

“蹲”可以將其分為不同形式，比如，半蹲形式、全蹲形勢以及踏步蹲形式等。從用力方式的角度分析，形態上的“蹲”掌握與學習都更加容易，但是在訓練期間，對于其用力方式卻難以進行有效把控①。

基于此，在“小跳”中，可以采用淺而小，柔緩且快速的“蹲”方式。無論是在擦地小跳、掖腿小跳還是在民族舞的分腿跳中，該種“蹲”方式可以達到良好訓練效果。該種“蹲”的方式，與中國古典舞基本功“小跳”訓練有著較為密切的聯系。從中國古典舞基本功訓練中可以看出，小跳”的劃分依據是，結合跳躍動作的空間占有高度以及形式展開等。在“小跳”過程中，將腳剛剛推離地面作為基本空間的占有高度，同時將腿部訓練、小腿肌肉群力量訓練作為關鍵。通過不斷訓練，使得舞蹈者的身體協調能力可以得到進一步提升，增強舞蹈者表現力。從“小跳”的訓練中可以看出，訓練的主要目的是，培養舞蹈者的身體靈活性、敏捷程度與輕盈感。所以，“小跳”期間作用在地面的時間必須短暫，這樣才能促使淺而小，柔緩且快速的“蹲”方式，能夠達到良好訓練效果。

（二）中跳中蹲的應用

“中跳”在中國古典舞教材中，屬于一個約定俗稱的稱謂，“中跳”的來源本意是能夠與“大跳”“小跳”相對應。“中跳”包含許多不同內容，比如，劈叉跳、盤腿跳、變身跳等。“中跳”期間對于空間占有度有著一定要求，舞蹈者在舞蹈表演過程中，舞姿動態要在最大程度上占據空間高度，要保證空間高度超過“小跳”，同時要低于“大跳”。“中跳”動作的更好完成，需要舞蹈者具有較強爆發力，在空中不僅要具有一定高度，同時舞蹈姿勢要大幅度展示出米。由此可以看出，中跳”動作具有一定的彈性特點與張力特點。因此“中跳”中的“蹲”要保證柔韌有力，可以采取半蹲方式。通過“半蹲”才能在最大幅度上，對空間進行占據，空中的“中跳”會更加標準。

（三）大跳中蹲的應用

在中國古典舞基本功“跳躍”技術訓練中，“大跳”是其中的重要組成部分。“大跳”實際上就是跳躍動作要在空中，有最大幅度、最大舞姿以及最大的空間占有度。在此基礎上，使得舞姿以及動態等，能夠在空間有著一定軌跡②。“大跳”在空中有著較為明顯的位移，起到動作包含許多不同內容，比如，凌空躍、拉腿蹦子等，此外，還包含大舞姿動作中的動作運動線路。“大跳”的舞姿以及動作具有一定豐富性特點，而且對于專業技術有著較高要求。“大跳”動作的用力方式，也促使中國古典舞能夠具有自身特點。“大跳”類型動作，具有幅度大特點、連貫性強特點。因此，在“蹲”過程中，要繃腳點地在兩點右前方，左腳上步，接著蹬地起跳。右腿擦地并向空中踢出四十五度，左腿推地，向六點鐘方向踢后腿并跳躍，形成凌空躍這一動作。

總之，在整個動作中，要具備強大爆發力，這樣才能更好完成不同的跳躍動作。

四、結語

綜上所述，“蹲”對于中國古典舞基本功“跳躍”技術訓練而言具有重要作用。因此，在實際訓練過程中，要對不同“蹲”的方式進行合理利用，使得舞蹈者的“跳躍”能力得到提升。

注釋：

①楊勇，中國古典舞跳躍技術研究與教學實踐[J].北京舞蹈學院學報，2017（04）：76 79.

②盧鵬.試論中國古典舞基訓“蹲”對跳躍的輔助作用[J].戲劇之家，2017（01）：163.