試談培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感

葉小辦 張路秀

[摘 ? ? ? ? ? 要] ?自我效能感對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)任務(wù)的執(zhí)行及自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)方面等具有重要作用。自我效能感的高低直接影響著學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和信心。概述了班杜拉的自我效能感理論，其影響意義和影響因素，分析了目前自我效能感低的主要原因，結(jié)合教育實(shí)踐著重論述了學(xué)生自我效能感的培養(yǎng)方法和途徑。

[關(guān) ? ?鍵 ? 詞] ?自我效能感;影響因素;培養(yǎng)

[中圖分類號(hào)] ?G715 ? ? ? ? ? ? ? ? [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] ?A ? ? ? ? ? ?[文章編號(hào)] ?2096-0603（2020）03-0166-02

一、自我效能感的概念

自我效能感這一概念最初是由美國(guó)著名心理學(xué)家班杜拉于1977年首先提出的有關(guān)動(dòng)機(jī)的社會(huì)認(rèn)知模型。在之后30年的時(shí)間里，這個(gè)概念被心理學(xué)界廣泛接受，并引發(fā)了大量的基礎(chǔ)實(shí)證研究，成為成功心理學(xué)研究的重要心理變量。

所謂自我效能感，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀判斷，它是個(gè)體的能力自信心在某些活動(dòng)中的具體體現(xiàn)。通俗理解就是人認(rèn)為自己做一件事情“行不行”，有沒(méi)有自信心，它是個(gè)體對(duì)自己能力的一種主觀感受，而不是個(gè)體的真實(shí)能力。自我效能感與自信相關(guān)，但二者并不相同。自信是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己所做之事具有信心，是個(gè)體處理一般事務(wù)時(shí)的一種積極態(tài)度。自我效能感就是指通過(guò)自己以往對(duì)某一種工作或者事情，經(jīng)過(guò)了多次失敗或成功經(jīng)歷以后所積累下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，來(lái)確認(rèn)個(gè)體對(duì)是否能夠較好地處理這一項(xiàng)工作所具有的效能，是一個(gè)人在一定的環(huán)境下去完成一件事情所表現(xiàn)出來(lái)的自信程度，也就是一個(gè)人對(duì)完成某一種工作的自信心。一般來(lái)說(shuō)，這會(huì)與具體的工作或是項(xiàng)目關(guān)聯(lián)在一起。同時(shí)，自我效能感也是美國(guó)心理學(xué)家班杜拉所提出來(lái)的，相比自我效能來(lái)講，又有了另一層次的含義。它是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己是不是有能力去完成一件事情或者項(xiàng)目的預(yù)判，是個(gè)人對(duì)自己可不可以利用已經(jīng)擁有的經(jīng)驗(yàn)或是技術(shù)去完成某一個(gè)項(xiàng)目的自信程度。自我效能感會(huì)對(duì)一個(gè)人的行為產(chǎn)生很大的影響，例如，在做某一件使之前，會(huì)考慮我是否要去參與這個(gè)活動(dòng)，是否要花全部精力去做，要花多少時(shí)間去完成，要選擇什么樣的場(chǎng)合去完成，是否要關(guān)注周邊環(huán)境對(duì)我的影響，遇到緊急情況的時(shí)候，是否要堅(jiān)持下去等。然而，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，就是指學(xué)生對(duì)自己是否可以或是有能力完成一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)的預(yù)判。例如，學(xué)生在完成一道物理題目的時(shí)候，具有比較高的效能感，在完成一次比較復(fù)雜的化學(xué)實(shí)驗(yàn)時(shí)會(huì)有較低的效能感。

二、自我效能感的意義

經(jīng)專家研究表明，自我效能感有以下幾種功能：（1）決定個(gè)人或群體對(duì)某一活動(dòng)的嘗試或選擇以及對(duì)活動(dòng)所花的精力;（2）影響著他們面臨困難的心態(tài);（3）影響著他們是否做出新決定的表現(xiàn);（4）影響人們?cè)诨顒?dòng)中的情緒表現(xiàn);（5）影響任務(wù)的完成情況。

總的來(lái)說(shuō)，自我效能感會(huì)干擾學(xué)生的行為、認(rèn)知和情感等方面，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)具有動(dòng)機(jī)作用。自我效能感將影響學(xué)生面臨什么樣的挑戰(zhàn)、付出多大的努力、堅(jiān)持多久以及愿意承受多大的壓力。

三、自我效能感的影響因素

在當(dāng)今這個(gè)信息發(fā)展迅速的時(shí)代，很大一部分學(xué)生的自我效能感都處于低潮階段或是危機(jī)狀態(tài)。在解決這個(gè)問(wèn)題之前，就應(yīng)該更好地了解影響自我效能感養(yǎng)成的因素。

1.個(gè)人本身完成一項(xiàng)任務(wù)的成敗經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)是對(duì)自我效能感影響最大的因素。常理來(lái)說(shuō)，能夠順利完成一項(xiàng)工作，會(huì)有效提升效能感，反之，將會(huì)降低效能感。當(dāng)前，學(xué)生承受著來(lái)自父母和教師各種各樣高要求的壓力，成功的距離感覺(jué)永遠(yuǎn)也達(dá)不到，因此將影響自我效能感的提高。

2.個(gè)人意志磨煉程度。意志強(qiáng)的人在遇到困難后能夠自我調(diào)節(jié)，從而維持自我效能感的狀態(tài)。但是一些學(xué)生在溺愛(ài)的環(huán)繞下意志非常薄弱，導(dǎo)致一旦遇到困難，自我效能感就會(huì)受到嚴(yán)重的挫傷。

3.旁觀者的評(píng)價(jià)：不管任何人完成任何事情，都會(huì)關(guān)注旁觀者的評(píng)論，也就是說(shuō)，自身會(huì)從他們的評(píng)價(jià)中，獲取對(duì)自己能力水平評(píng)價(jià)的信息，旁觀者的積極評(píng)價(jià)，會(huì)提高個(gè)人的自我效能感。

4.個(gè)人本身的身心狀態(tài)：積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)更有利于增強(qiáng)自我效能感，然而焦灼、煩躁、壓抑等情緒會(huì)降低學(xué)生在學(xué)習(xí)或活動(dòng)中的自我效能感。

四、自我效能感的養(yǎng)成

（一）學(xué)生自身方面

1.養(yǎng)成制定目標(biāo)、計(jì)劃的好習(xí)慣

學(xué)生要根據(jù)自身的能力和實(shí)際為自己制定各種目標(biāo)、計(jì)劃，比如周計(jì)劃、學(xué)期計(jì)劃、復(fù)習(xí)計(jì)劃等，然后按著自己的計(jì)劃一步一步地實(shí)現(xiàn)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)計(jì)劃、目標(biāo)，自我效能感都會(huì)因此而增強(qiáng)。

2.確定合適的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手和學(xué)習(xí)榜樣

每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法都是自己的特色，學(xué)生要根據(jù)自己的實(shí)際能力確定誰(shuí)才是自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，誰(shuí)是自己的學(xué)習(xí)榜樣，避免出現(xiàn)偏離實(shí)際而導(dǎo)致失敗連連，自我效能感大大降低。

3.積極參加活動(dòng)，展現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)

每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)，學(xué)生要在自己擅長(zhǎng)的活動(dòng)中積極展現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，讓別人欣賞自己，增強(qiáng)自己的自我肯定感，從而增強(qiáng)自我效能感。

4.和父母、老師、同學(xué)和諧相處

父母是最了解學(xué)生自己的人，有什么困難、挫折困惑著自己，通過(guò)跟父母溝通，會(huì)讓學(xué)生從失落無(wú)助的狀態(tài)盡快地回到正軌。學(xué)會(huì)尋求老師和同學(xué)的幫助，培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)精神。

5.增強(qiáng)自身的意志力

積極參加各種各樣的活動(dòng)，每次失敗都要把自己學(xué)習(xí)生活和自己的遠(yuǎn)大理想聯(lián)系起來(lái)，從而增強(qiáng)自己面對(duì)困難的意志，這樣有利于堅(jiān)定學(xué)生自己的信念，增強(qiáng)其自我效能感。

6.學(xué)會(huì)分析成敗原因

學(xué)生要避免將失敗的原因歸為自己沒(méi)能力，頭腦笨，這樣會(huì)大大降低學(xué)生自我效能感的養(yǎng)成。久而久之，他們就會(huì)認(rèn)為不管自己再努力，自己的成績(jī)都是提不上去，不可能掌握某一學(xué)科的知識(shí)，不可能到達(dá)成功的彼岸，因此，他們就會(huì)逃避學(xué)習(xí)，逃避現(xiàn)實(shí)，放棄努力，最終導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢。

（二）教師方面

1.引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃

學(xué)生在迷茫、無(wú)助，甚至是放棄的時(shí)候，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理的職業(yè)生涯規(guī)劃，讓學(xué)生確立階段性的目標(biāo)，教師從旁不斷監(jiān)督和激勵(lì)，不斷引導(dǎo)學(xué)生，克服困難，逐個(gè)達(dá)成目標(biāo)，從而樹立學(xué)生的自信心，重拾學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，以致增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)效能感。

2.在學(xué)生中樹立典型

學(xué)生都會(huì)有迷茫期，沒(méi)有方向感，學(xué)習(xí)不知所措。教師應(yīng)該適當(dāng)在學(xué)生中樹立良好典范，讓各種學(xué)生都有一定的榜樣參考，樹立學(xué)習(xí)前進(jìn)的目標(biāo)，制定個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，提高個(gè)人的學(xué)習(xí)成績(jī)，從而提高自我效能感。

3.引導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)學(xué)習(xí)方法和策略

低效的學(xué)習(xí)往往會(huì)打擊學(xué)生的學(xué)習(xí)信心，特別是學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生，一旦花了時(shí)間和精力，卻沒(méi)有達(dá)到好的學(xué)習(xí)效果，會(huì)更容易選擇放棄。因此，教師要適當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)方法和策略的改進(jìn)，不管是任何一層次的學(xué)，都引導(dǎo)他們選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法，不要一味模仿，一味復(fù)制別人的學(xué)習(xí)策略，最終還是沒(méi)有取得好的學(xué)習(xí)效果。要引導(dǎo)學(xué)生，找到自己學(xué)習(xí)的弊端，參考良好的學(xué)習(xí)方法，改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)策略，提高學(xué)習(xí)效率效果，從而提升自我效能感。

4.讓學(xué)生體驗(yàn)成功

任何人都會(huì)因?yàn)槌晒Χ岣咦晕倚芨校瑢W(xué)生也是如此，不斷的失敗，只會(huì)不斷挫傷學(xué)生的意志，擾亂他們的情緒，從而不斷降低他們的自我效能感。老師應(yīng)該做的是，安排適當(dāng)難易程度任務(wù)（最好是項(xiàng)目合作式學(xué)習(xí)任務(wù)），及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生成敗歸因，總結(jié)自身的不足，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)，讓各層次的學(xué)生都感到有收獲感或成就感。

5.制定多元化獎(jiǎng)勵(lì)制度

學(xué)生在學(xué)習(xí)上，都希望得到別人的關(guān)注，即使是后進(jìn)學(xué)生也是如此。不管是在某個(gè)科目或是某個(gè)時(shí)間段里，只要學(xué)生有了一定的進(jìn)步，教師都可以給予多元化的獎(jiǎng)勵(lì)，既可以是精神上的，也可以是物質(zhì)上的。一個(gè)小小的表?yè)P(yáng)或是獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一種認(rèn)可，是一個(gè)進(jìn)步的標(biāo)志，學(xué)生都會(huì)從中體會(huì)到成功，從而增強(qiáng)自我效能感。

（三）父母方面

1.尊重關(guān)心子女的身心健康

隨著競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，因人際關(guān)系、學(xué)習(xí)和考試壓力而產(chǎn)生的焦慮、抑郁、應(yīng)激等情緒狀態(tài)對(duì)個(gè)體的身心健康有很大負(fù)面影響。自我效能感比較低的人，會(huì)更容易出現(xiàn)憂郁狀態(tài)，與周邊的人相處起來(lái)會(huì)更容易緊張，會(huì)產(chǎn)生比較多的身心問(wèn)題。作為家長(zhǎng)應(yīng)該多注意子女的情緒反應(yīng)和狀態(tài)，如果學(xué)生性格內(nèi)向，不愿意參加班級(jí)活動(dòng)，應(yīng)該多培養(yǎng)子女的興趣，讓其感受到活動(dòng)中取得成功的趣味性。

2.和子女和諧溝通

父母如果高高在上，認(rèn)為自己經(jīng)驗(yàn)比子女豐富，見識(shí)比孩子廣，子女必須按照自己的意愿去完成一件事情，那么，在生活中，體驗(yàn)到的將僅僅是被動(dòng)、無(wú)為和無(wú)奈，根本體驗(yàn)不到什么才是自己真正喜歡的。良好的父女、父子關(guān)系和輕松和諧家庭氛圍，不僅有助于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)，還會(huì)大大增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)自我效能感。

3.父母在子女失敗時(shí)要合理地歸因，不要輕易挫傷孩子學(xué)習(xí)或生活的自我效能感。

對(duì)一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一學(xué)期或一學(xué)年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間的努力學(xué)習(xí)后，在終結(jié)性考試或特定的會(huì)考中成績(jī)不理想時(shí)，往往會(huì)有很強(qiáng)的挫敗感，容易自卑。此時(shí)父母不僅要看成績(jī)，更要看過(guò)程，幫助子女找出過(guò)程中存在的影響學(xué)習(xí)成敗的多種因素，以維護(hù)子女的自我效能感。

4.合理的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

在子女取得進(jìn)步時(shí)，要給予合適的獎(jiǎng)勵(lì)，讓其感受到其中被肯定的快感，從而增強(qiáng)對(duì)下次目標(biāo)的動(dòng)力，不斷增強(qiáng)完成一項(xiàng)學(xué)習(xí)或任務(wù)的自我效能感。

現(xiàn)實(shí)生活中，自我效能感都很大程度影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，對(duì)自己是否有能力去做好一件事的預(yù)期影響著他們選擇是否要攻克這一項(xiàng)學(xué)習(xí)或任務(wù)活動(dòng)，所以，對(duì)學(xué)生自我效能的研究、培養(yǎng)是現(xiàn)實(shí)生活中的一大課題，是非常有意義的。不管是學(xué)生個(gè)人，還是學(xué)校、家庭，甚至是社會(huì)，都需要對(duì)此問(wèn)題加以重視，共同為祖國(guó)下一代的健康成長(zhǎng)努力！

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