青少年籃球訓練中對抗訓練與組合技術的研究

徐燕紅

摘?要?在青少年籃球訓練過程中，進攻性和防守性訓練是每個籃球學習者必須掌握的基本動作。防守和進攻是同時進行的，因此這兩個動作一定要反復練習才能融會貫通，使青少年在以后的籃球比賽中擁有更大的優勢。

關鍵詞?籃球;對抗技術;訓練

中圖分類號：G632 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2020）22-0056-02

籃球運動對每個球員的技術能力都有更高的要求，平時加強籃球組合技術訓練可以將學生的基本籃球技術進一步提升，以達到熟練的運動攻擊和回程防守、對抗訓練和組合技術的融合，使籃球訓練模式更加豐富多樣。

一、對抗訓練與組合技術運用的特點

通常，籃球組合技術是多種多樣的，籃球技巧變化莫測。這很可能導致一些青少年在組合學習過程中無法理解技術內容，組合技術也不是固定的，需要根據籃球對抗過程進行反復變化，以實現自己的進攻和防守技術能順利成功。多樣性和波動性是組合技術的主要特點，多樣性是指將各種常見的籃球技術組合為一種或多種技術，可變性主要是因為球場的變化規律不是一成不變的，需要球員隨機應變化解難題。因此，籃球組合技術不是固定的套路，是需要根據賽場的變化進行科學的組合，以保證在球場上通過正確攻防獲得球賽的冠軍，通過對抗與組合訓練可以顯著提高籃球運動的訓練效果。尤其是在訓練過程中，通過一對一的比賽模式，青少年可以在進攻的同時做好防守工作，能迅速發現自己在籃球組合技術上的漏洞，從而大大提高了訓練效率。青少年自愿主動學習的效果遠大于被動學習的效果，這最終可以促進年輕人不斷改進自己的籃球組合技術，形成一套獨特的籃球比賽方法。注意在對抗和組合技術訓練的過程中，籃球教師需要充分調查每個年輕人的技術能力狀況，并根據自己的優勢發展屬于自己的組合技術。在訓練過程中，要把年輕人放在教學主體上，籃球培訓內容應從簡到深，以確保年輕人能記住每個學習內容。

例如，運動足跡對籃球組合技術的突破率、防守率和投籃命中率有重要影響，在激烈的比賽環境中，籃球運動員需要完成加速度的變化，才能擺脫對方的防守狀態，隨時改變自己的身體跳投動作，保持好腳步和身體的平衡。好的平衡感有助于運動員靈活控制身體節奏，充分發揮運動員的綜合技能，這時候可使用假動作將幫助球員發揮出組合技術在比賽中的優勢。假動作是為了掩蓋運動中的真實意圖而做出的虛擬動作，是通過改變運球動作形式和節奏來盲目對手，轉移對方注意力，使他們做出錯誤的判斷和反應，從而達到勝利的真實目的。使用籃球假動作時，應科學控制動作范圍和重心偏移，避免距離過大，對下一個技術動作的連接產生消極影響，避免欺騙對手的目的沒有實現。當局部對抗處于不利地位時，球員可采用擴大技術范圍的方法來彌補局部損失，達到補償局部損失的目的，使對抗達到平衡。這個擴大局部補救的方法是籃球對抗過程中常用的方法，在籃球被阻擋時，可以通過提高進攻速度來補償。同樣，擴大技能范圍也是一種對抗行為，是由其他技術對抗所調整和改變的。（1）先假設先運球，然后跳投。（2）三分區域：先防守對手，然后進行投球;將球拉到自己一邊，然后投球。（3）中距離：改變運球假動作的方向，進行交叉運球的假動作，然后在上籃得分;再次過程中進行急停跳投的各種組合，要注意年輕人的運球動作從少到多逐漸過渡。（4）防守隊員技術組合的主要內容和步驟：防守持球進行假動作;防守運球突破上籃，這種組合技術的訓練可以在場上獲得更多突破，提高場上力量水平，以確保球員在場上的主動性，同時使用進攻和防守技術可以使年輕人完全熟練掌握運球技巧，不再單方面使用籃球技術。同時，在這種訓練模式下，可以使青少年充滿激情活力地進行比賽，在比賽中不斷提高自己技術水平。

二、對抗訓練與組合技術在訓練中效果

速度和節奏是對抗技術中常見的動作和變化現象，只有完美地掌握運動速度就能在籃球對抗中發揮主導作用。運動員如果具備出色的速度敏捷性，就可以在籃球對抗中具有明顯的優勢，但并不是所有的快速度都能達到相應的效果，有的時候慢節奏也可以在比賽中發揮關鍵作用。因此，籃球教練在日常對抗訓練過程中要善于利用對抗時差，使青少年能夠科學掌握對抗節奏。一般來說，籃球組合技術是根據比賽基本規則，按照籃球技術的特點和內涵進行分類的，其目的是增加訓練的科學性，能迅速制作出合理和準確的戰術訓練方案。為了能獲得令人滿意的訓練效果，籃球組合技術可以分為以下幾類：進攻性組合和防守性組合技術，但這兩種技術都是單純的進攻或防守，不能適應賽場的變化，因此有必要將攻守融合在一起，以確保球員具有一定的技術優勢。通常在中場位置進攻和防守都比較激烈，這個區域一定要依靠多種技術的結合才能防止丟球問題。

例如在防守組合技術中，常用的組合技術有快退、后退、慢跑;在進攻組合技術中，常用的有傳球、側屏、后轉、接球和投球。同時，沒有球的情況下組合技術也有所不同，沒有球則需要球員自己去判斷比賽的整體情況，判斷是使用防守組合還是進攻組合，這是傳球的關鍵。在那些沒有球的運動員中，他們需要不斷進攻搶回球，確保自己在場上的優勢方面做得很好，這種訓練模式可以使青少年在籃球運動中的團隊合作的機會更多，籃球技術訓練也更加專業。在籃球對抗的過程中，攻守雙方始終處于對立和不斷變化的狀態，根據世界籃球大賽數據統計，每場籃球比賽中，男運動員的平均進攻次數高達140到160次。隨著雙方運球的不斷變化，通常會在4到6秒內將球推到另一個人的前面，運球需要3到5秒鐘的時間才能完成投球動作，另外，在對抗過程中，從防守到進攻的時間可以在2到3秒內迅速完成，正是由于對方球員的快速完成行為，使運球狀態能在雙方相互競爭中不斷變化。

三、對抗訓練與組合技術在訓練實踐中的運用與要求

在訓練過程中，運動員應根據教學原則掌握從簡單到深入的各種技巧，建立正確的動作定型，然后進行組合技巧的訓練。在進行日常組合技術的訓練時，也應遵循這一教學原則，首先應將一兩種簡單的籃球技術結合起來，然后，再對各種復雜技術一起進行組合訓練，難度從淺到深逐漸增加，以提高籃球組合技術培訓中高質量水準。在進行籃球技術組合安排時，應基于球隊的整體技術狀況，科學設計體能水平戰術，按照當今世界籃球技術的發展趨勢合理進行規劃，并結合技術之間的關系，考慮到前一個動作對后一個動作的影響，不斷加強和改善籃球動作之間的連續性，并不斷提高組合技術的質量。在真實的籃球實戰中，攻防雙方都是根據對方的實際情況，采取靈活的解決對策，籃球技術的運用沒有固定套路可尋，所以在平時組合技術訓練中，需要在技術與多種技術結合上具有高強度的靈活性和可變性，并對多種技術進行交叉組合和安排，才能促進運動員的創造性和實用性。

例如，籃球比賽涉及的內容是非常廣泛的，很多時候比賽獲勝或失敗的關鍵只集中在某個關鍵點上，這就需要球員要很好地使用焦點轉移方法，以使對方被混淆試聽，從而獲得意外勝利。在帶球投籃的過程中，會形成全程注意力的焦點，成為對手攻擊目標，如何避免這種局部對抗，熟練地進行焦點轉移，達到勝利效果，就需要在日常對抗訓練中適當地訓練焦點轉移，逐漸在對抗中獲得更大的主動性。籃球訓練一般經歷三個階段：第一個階段是牢記基礎籃球技能，這個階段使年輕人先對籃球技術有初步的了解;第二階段是熟悉階段，現階段青少年可以運用基礎籃球技術，但熟練水平不高，技術使用仍不專業;第三階段是鞏固和完善運球技術，球員已經完全掌握了籃球的基本技能，具備了更強大的綜合能力。籃球技術訓練一般是根據初期掌握階段，鞏固階段和提高階段來安排教學內容。根據這一規律可以適當地調整籃球技術訓練，畢竟籃球是一種團體比賽，對所有球員的合作要求也很高，因此團隊對抗和組合訓練可以提高合作水平。

籃球對抗性訓練和組合技術在提高年輕人的籃球水平方面發揮了積極作用，同時也使學生成為了籃球訓練的主體，激發了青少年學習籃球的興趣，這也對我國籃球運動的長期發展具有重要意義。

參考文獻：

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