如何上好特殊天氣下的體育課

周勇

摘要：本文通過調查，并結合自己在工作中的實踐經驗，闡述了在特殊天氣下體育課的內容及組織形式，為在特殊天氣下上體育課難這一問題提出幾種解決方法，以供同人參考。

關鍵詞：特殊天氣 ?體育課 ?組織形式

許多學校由于教學條件的不足，體育課經常受特殊天氣的影響而無法進行正常的教學，如雨天、雪天、霧霾天、大風等。據調查，大多數學校如遇到特殊天氣，體育課或自習，或讓其他科任老師代上;如遇上連續特殊天氣，學生很長時間得不到鍛煉，無法滿足學生每天一小時的體育活動需求。面對多數學校沒有室內場館的現狀，利用有限的條件上好體育課是十分重要的和必要的。那么，在特殊天氣下，體育課可以采取哪些形式？應該注意些什么問題？如何組織？本人依據有關資料，并結合自己在中學體育教學中的實踐經驗，試做以下論述。

一、利用室內有限空間跳健身排舞

排舞，顧名思義，讓參加者站成一排排跳舞，它起源于美國20世紀70年代的西部鄉村舞蹈，是一種舞步多元、簡單易學的舞蹈。《室內健身排舞》是針對霧霾、雨雪等特殊天氣影響學生正常室外體育鍛煉而創編的舞蹈。其動作簡單易學，不僅可以在較小的室內空間全面活動身體、緩解壓力、放松心情、愉悅身心，而且還可以塑造優雅的身形，取得健身減肥的效果。它歡快流暢，運動量適中，是校園體育鍛煉的有效補充，同時也增添了學校大課間及課外體育活動的多樣性和趣味性，以有效保證學生每天堅持體育鍛煉。因受空間限制，廣大體育老師可以從以下三個方面自編自創室內健身排舞。

第一，上肢運動。讓學生在各自座位坐成排，由坐姿開始，主要活動頸部、肩部、胸部以及上肢等部位。

第二，下肢運動。學生在課桌兩側、教室后面空余空間或走廊中間站立成排，利用排舞的基本步伐加上簡單的手臂動作，逐漸增加腰腹、下肢、跑跳等動作的運動練習。

第三，拉伸運動。在旋律優美的音樂下，可采用站、蹲、跪、趴、坐、臥、仰等不同姿勢拉伸全身關節、四肢、軀干等部位，使身體得到全面的伸展和放松，有效提升學生的柔韌度。

二、利用室內有限空間做適度的身體素質練習

室內身體素質練習，存在空間小、人數多、組織難的缺點，但我們只要動動腦筋，精心組織和設計，做好充分的課前準備，還是能夠上好室內素質課的。首先，要明確本次課的組織結構，室內身體素質練習課的過程一般是：課堂常規—準備活動—系列素質練習—放松活動—小結—整理教室—結束。所以老師要注意安排好室內素質練習的組織結構，以便更好地組織，更好地教學。其次，要采取嚴密的組織措施，由于室內活動受到諸多客觀條件的限制，所以室內體育素質練習課要做到以下幾點：

第一，場地布置必須在課前完成;

第二，利用有限的空間進行合理的分組;

第三，統一指揮學生的行動，要求學生要嚴格按照老師的要求去做，不得隨意行動，以免干擾鄰近班級的正常教學;

第四，由于活動空間有限，學生在練習中容易出現傷害事故，如桌、椅倒下時砸腳，學生練習時相互碰撞等。因此安全教育、即時提醒少不得。

最后，要選擇好素質練習的內容，控制好素質練習的強度。首先，內容要具有實效性、可行性、趣味性;其次，要盡量安排一些原地運動的動作，不造成很大震動的動作，如深屈蹲、俯臥撐、仰臥起坐、拉韌帶等。至于強度的大小，要符合學生的身心特點，以中等強度為宜。

三、傳授體育理論知識

體育教師平時上課多以實踐為主，做得多，說得少，缺乏理論教學;大多數學生認為體育課就是活動課，不喜歡上體育理論課。因此，要想上好體育理論課，體育教師還要選擇好符合學生心理特點和認知規律的理論內容。

第一，內容要能為學生的日常生活服務。如：有關跑的正確姿勢、如何通過滾翻動作有效避險、如何增強肌肉力量和塑造良好體形、如何預防和處理運動損傷等，這些都是學生日常生活所需要具備的知識。

第二，內容要能為學生身體的健康成長服務。因為中小學生正處在生長發育的黃金期，他們往往渴望對自我身體以及影響身體健康成長因素有所了解，如：青春期的身心特點、怎樣才能長得更高、健康的生活習慣有哪些等。

第三，內容要為大多數學生所喜愛，且為學生迫切想要了解的。如校園足球訓練的開展，很多同學渴望了解更多的足球規則、訓練方法以及組織方案等，以便在實踐中運用。

體育理論課的呈現方式是多種多樣的。如利用多媒體教學工具，組織學生觀看教學錄像片，學校體育方面的資料片，國內、國際的精彩體育賽事等，還可通過PPT展示某一技戰術影像、圖片、文字分析，讓學生更加清晰、直觀地學習某一項運動，并對自己最喜歡的運動項目有更進一步的了解，同時也培養了學生熱愛集體、熱愛祖國的積極向上的人生觀。

四、組織體育文化知識競賽

體育文化知識競賽的內容與同學們平時接觸的體育項目息息相關，更加切合同學們的好奇心和求知欲，符合學生的心理特點，有利于調動學生參與競賽的積極性，從而了解更多的體育文化知識，提高對體育運動的興趣。

從以上內容來看，首先，內容要符合學生的心理特點，為學生所感興趣、所關心;其次，知識面要廣;最后，內容必須要健康，能夠使學生的思想積極向上，使學生產生強烈的愛國主義情感，并能激發他們樹立遠大的理想。

從競賽形式和方法來看，有以個人為單位的，采用舉手發言的形式;有以若干小組為單位的，采用搶答加減分的形式，即答對的加分，答錯的減分，或互出一定范圍內的題目讓對方回答;也有以正、反方辯論的形式。總之，要給競賽制造緊張激烈的氣氛。

由于競賽形式和方法各異，室內競賽往往比較激烈，同學們可能會控制不住情緒而喧嘩、鼓掌，從而干擾鄰近班級的正常教學，因此老師要時刻注意對場面進行控制，以免造成爭吵場面，同時活動結束后要及時安排同學們整理好教室，還下一節課正常秩序。

五、充分利用樓梯臺階做適度的體能練習

今天的校園，一般教學樓都是3～6層。各個學校可以因地制宜，充分利用學校的教學樓、辦公樓、宿舍樓、體育館等建筑物的樓梯做適度的體能練習。但由于學生人數多，練習空間狹小，練習環境不平坦，拐彎抹角的位置較多，因此教師要做好充分的準備，確保安全。首先，課前教師要親自考察環境，確保運動空間無障礙，運動路線要暢通;其次，在各特殊位置安排好安全員，指導、監督同學們遵守紀律，按預設路線運動，提醒同學們有序運動，注意安全;最后，在練習開始前教師要對學生進行安全教育，提出明確要求。臺階體能練習的幾點設計：

第一，利用門廳或走廊，進行原地柔韌性、力量等身體素質練習（如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲跳、平板支撐、波比跳、跳繩等）;

第二，利用臺階，分組進行腿部力量練習（如單跳、雙跳、跑臺階、高抬腿等）;

第三，利用樓梯，分組進行樓上、樓下循環跑耐力練習（如計時間、計次數）。

六、因地因時制宜，充分利用地方資源設計特色體育課

雪能使人浮想翩翩，雪能使人心曠神怡，雪能使人產生運動的欲望。雪的裝飾使人盡情地享受大自然的美景。在我國北方，雪上運動的項目很多，從事雪上運動的人也很多。只要我們動動腦筋，雪天體育課也能上得紅紅火火。

打雪仗。這是一項集運動性和趣味性于一體的游戲，同學們在活動中既增強了體質，又培養了集體榮譽感和彼此間的協作精神。在運動前，老師要做好充分的準備，如服裝、場地、熱身、分組等，同時還要制定好游戲規則，提出具體的安全要求。

堆雪人。這是一項非常有意義的活動。在離開教室前，老師將全班同學分成若干小組，并做適當的熱身活動。各小組在組長的帶領下充分發揮自己的想象力，綜合集體的智慧，在一節課的時間里，創造出栩栩如生的雪人來。這不僅提高了同學們的動手能力，更讓同學們享受大自然的美景，陶冶了情操。

除此之外，還可以組織學生在雪地上寫字、繪畫，或踢一場雪地足球、拉雪橇，等等。我國民族眾多，幅員廣袤，地方資源豐富多彩，在此不作一一列舉。

以上六種體育課的形式、內容、組織方法等僅供同人在特殊天氣下上體育課時參考。其內容設置、組織形式、方法措施等有待進一步探索和完善，使其更加適用和方便廣大體育老師在特殊天氣下組織好體育課教學。