大學生健康生活習慣狀況調查分析

蘇哲哲 王帥軍 丁文君 時連瑞

摘 要：本文旨在了解大學生基本生活習慣狀況，通過調查問卷的形式，從飲食，睡眠，運動，其他等四個方面探究當代大學生的生活習慣，結果顯示當代大學生生活習慣存在較大問題，通過本次調查，提出相關的意見和建議，為學生管理工作提供依據，促進大學生健康生活習慣的養成。

關鍵詞：健康;生活習慣;調查分析;意見與建議

健康是一個國家乃至民族興旺發達的根本。養成健康的生活習慣對每個人乃至整個社會來說都是至關重要的[1]。使大學生的生活更規律，能夠合理的安排時間，養成健康的生活習慣，練就強健的體魄，規律的生活，使得大學生養成獨立的人格以及堅強的意志力，在以后的生活中，能夠獨自面對困難，健康有條理的生活。通過調查問卷的形式，隨機對大學生進行抽樣調查，通過調查了解大學生生活習慣存在的一些問題，并提出相關的意見和建議。

1 調查對象及調查方法

1.1調查對象。以濟南在校大學生作為調查對象，發放《大學生健康生活習慣狀況調查分析》問卷，共200人。男生102人，女生98人。

1.2調查方法。通過調查問卷的形式進行調查，共發放問卷220份，收回210份，其中有效問卷200份，有效回收率95.2%。利用EXCEL表格進行數據整理歸納分析。

2 調查結果

2.1飲食方面。

2.1.1吃早餐方面：不吃早餐者占34%，其中有78.5%的同學因為晚起的原因，沒有時間吃早餐，4%的學生因為爭取時間學習，不吃早飯，38%的學生起床時間較晚，選擇邊走邊吃;有堅持每天吃早飯的僅占25%。每天吃早餐是世界衛生組織（WHO）倡導的 一種促進健康的行為[2]。一份高效的早餐，不僅可以提高思維能力，而且可以提高免疫力。

2.1.2飲食方面：部分學生存在盲目節食的習慣，女生較男生多（女28.4%男1.6%）盲目節食也與專業有一定的聯系，學前教育專業占節食總人數的58.3%，護理專業占25%，機械專業占8.3%，其他專業占16.6%。

2.2睡眠方面。良好睡眠習慣的養成是身體各項機能健康的重要指標。當代大學生中有80%的人喜歡熬夜。熬夜參與活動：選擇煲劇看小說玩游戲占60.5%，打游戲占24%，學習占6.5%，社團工作占4%，其他占5%。19.5%的學生有嚴重的失眠問題，而有15%的人失眠的原因是白天睡眠過于充足。存在嚴重睡眠問題，采用藥物治療的只占到2.5%，心理治療占4%。

2.3運動方面。大學生相對于中學生課余生活較為豐富，但不乏有不喜歡運動的群體。幾乎不運動的大學生占50%，只有在體育課活動占20%，每周2-4次運動占21%，幾乎天天運動的占9%。

2.4其他方面。4%的在校大學生習慣長期洗冷水澡，78%的學生從不洗冷水澡，18%的學生只在夏天洗冷水澡，55%學生有考前突擊學習的習慣：抽煙酗酒，男女比例不同，抽煙（男占12%，女占5%），酗酒（男占4%，女占0.5%）。

3 結論

3.1健康意識薄弱。

綜合上述調查結果來看，熬夜，不吃早飯，抽煙喝酒都是健康意識薄弱的具體體現。端正大學生對健康生活習慣的態度顯得尤為重要。因此，健康的生活方式對于身心健康具有決定性的作用，培養健康的生活方式對于大學生而言是非常有必要的。注意膳食營養均衡，熱量平衡，保證充足的維生素，補充適量的礦物質和微量元素，攝入易消化吸收的食物，增強免疫力等，而調查結果顯示當代大學生的做法與此存在較大差距。

3.2缺乏自我管理能力。

有想法但不能更好的落到實處這是大多數學生的通病：不吃早飯，晚上熬夜，形成惡性循環，這正是缺乏自制力的表現;不能堅持運動，不能保持長久的熱情，缺乏運動的毅力，容易受到外界因素的干擾，這是自我管理意識薄弱的體現。

4 意見和建議

4.1學校管理方面

為解決大學生健康意識薄弱的問題，首先學校設置宣傳欄，增加選修課時，使學生獲得更多的健康知識;定期舉辦關于健康方面的講座，鼓動學生參與并撰寫感悟;設置專門的社團，定期舉辦活動，如健康知識競賽，建立獎懲制度。其次，學校組織跑早操活動，校學生會例行檢查;學校組織全體運動大會，讓學生體驗運動的樂趣，長此以往，以達到學生自覺規律的進行體育鍛煉的目的;輔導員起到模范作用，帶動學生共同鍛煉;重視體育課，增加學時。第三，為杜絕學生熬夜，宿舍定時關燈斷電斷網，電費超額自主支付等措施;增加課外活動，杜絕學生吸煙飲酒，依托相應管理制度制訂相互監督舉措，允許匿名舉報;鼓勵學生吃早飯，設置晨讀任務，同時，餐廳增加早餐的種類，引起學生們的興趣。

4.2自我管理方面

學生應自發組織健康生活宣傳活動，積極響應學校的號召，在服從學校管理的情況下，制定計劃，堅持實施，逐漸養成規律生活的習慣，多參加課外活動，充實自己。在學校尋找自己的運動伙伴，互相監督，養成良好的身體素質。加強自我管理能力，特別是在此次疫情期間，更要加強自身健康生活習慣的養成，制訂計劃，規律生活。

參考文獻

[1]方晨晨.早餐對學生成績影響的分析研究[J].上海教育研，2018（08）：15-18.

[2]李淑芬，馬英杰，王月芝.如何培養大學生健康生活方式和自覺鍛煉習慣[J].林區教學，2010（07）：107-108.

作者簡介：蘇哲哲，女，1998年出生，山東東營人，山東英才學院醫學院在讀本科生。

王帥軍，女，1993年出生，山東棗莊人，山東英才學院醫學院在讀本科生。

丁文君，女，1998年出生，黑龍江綏化人，山東英才學院醫學院在讀本科生。

時連瑞，女，1980年出生，山東菏澤人，副教授，護理學學士學位，研究方向：護理教育臨床護理。