從日常生活和飲食習(xí)慣防治冠心病

王祖遠(yuǎn)

除了藥物和侵入性治療外，想要徹底原理冠心病的方法其實(shí)很簡單，患者只需要從最基本的日常生活和飲食習(xí)慣中著手即可。

冠狀動脈心臟疾病的簡稱為冠心病，在我國患病率極高且患病人數(shù)仍持續(xù)增加，而包括心臟疾病與腦中風(fēng)在內(nèi)的血管疾病也是導(dǎo)致人類死亡的最大原因之一。

心臟是個負(fù)責(zé)將血液輸送循環(huán)至全身的重要器官，若心臟停止跳動，腦部會在5分鐘內(nèi)因缺氧而受損。有趣的是，曾有接受心臟移植的病例顯示，部分受益人會表現(xiàn)出與捐贈者相似的行為，甚至還繼承了捐贈者的記憶，證明心臟中的神經(jīng)線實(shí)際上也可能與腦部有所連接，并不僅僅是個泵而已。

作為最常見的心臟病類型，冠心病是一種因脂肪沉積而導(dǎo)致心血管變得狹窄（此過程也被稱為動脈粥樣硬化）的疾病。當(dāng)心血管突然阻塞并導(dǎo)致心臟病爆發(fā)、呈現(xiàn)被稱為心絞痛的胸口疼痛癥狀，便意味著輸送至心臟的血液已變得不足，所以冠心病也被稱為缺血性心臟病。當(dāng)相同的血管阻塞發(fā)生在腦部時，則被稱為缺血性腦中風(fēng)。

人體總是有所儲備，像是兩個腎臟、肺臟，甚至是多余的脂肪，而心臟其實(shí)也有兩條被稱為左冠狀動脈及右冠狀動脈的主要血管。左冠狀動脈擁有兩個分支，分別為左前降支動脈及左回旋支動脈。所以心臟共有三個主要動脈，冠心病的嚴(yán)重性也因此而被分為單、雙和三血管疾病，取決于共有幾條血管已發(fā)生阻塞。

發(fā)生阻塞的位置也很關(guān)鍵，若阻塞發(fā)生在不那么重要的位置，可暫時不積極處理，只需改變生活方式及服藥即可;若阻塞位置發(fā)生在分支前的左冠狀動脈部位，那么情況就相對嚴(yán)重，需采取相應(yīng)的手術(shù)治療。總的來說，冠心病的嚴(yán)重程度需視阻塞位置、數(shù)量以及阻塞的狹窄程度而定。雖然奧妙的人體會在受到堵塞的血管周圍發(fā)展出新的血管以試圖修復(fù)心臟損傷，我們也將之稱為附屬血管發(fā)育，但這些新生血管一般都不足以應(yīng)付所需的血液流量。

冠心病基本上是個因不良生活方式所導(dǎo)致的疾病，除了生活方式以外，基因遺傳因素、擁有家族病史的人也是高風(fēng)險人群，但要確定多少患病因素是由基因遺傳所引起，又有多少是外在因素所引起并非易事。因此，治療方針不能僅專注在基因遺傳的部分，因?yàn)槲覀儫o法選擇父母、無法再做出任何改變。而情緒容易緊張、焦慮、恐慌、恐懼、激動、憤怒或沮喪的A型人格，以及容易憂郁的D型人格，都會較其他人更容易產(chǎn)生荷爾蒙變化，進(jìn)而影響心血管健康。

胃痛或心臟發(fā)出警訊

冠心病被分為急性與慢性，急性冠心病是因血管內(nèi)沉積的柔軟脂肪突然破裂與凝結(jié)所引發(fā)，而直到阻塞發(fā)生的那一刻之前，患者都不會感到任何不適癥狀;慢性冠心病指的則是心血管經(jīng)長年累月逐漸阻塞，患者會在這過程中感到可預(yù)測的胸口疼痛。

可預(yù)測的胸口疼痛通常都與運(yùn)動有關(guān)，比如每次只要跑步超過三圈之后就會感到胸口中間的位置疼痛。此疼痛感覺偏向可忍受的緊繃痛感而非劇烈疼痛，通常只需要稍作休息就會消失。

由于疼痛部位接近胃部、肺部及肝臟，而心臟疾病也可能以呼吸急促來表現(xiàn)，所以癥狀的發(fā)生也會容易被誤以為是上述器官發(fā)生了問題。此外，有不少患者也會感到消化不良和胃痛，但其實(shí)卻可能是心臟在發(fā)出警訊;膽結(jié)石或肝臟結(jié)石也會導(dǎo)致類似的疼痛癥狀，唯有通過診斷才能確認(rèn)到底是什么器官出了問題。

心臟疾病的診斷方式有好幾種，最普遍為透過跑步機(jī)追蹤心跳及心導(dǎo)管與冠狀動脈造影檢查。在不同的情況下，也可選擇CT血管造影術(shù)或心臟血管鈣化積分進(jìn)行檢查，而冠心病的黃金標(biāo)準(zhǔn)為心臟導(dǎo)管及冠狀動脈造影術(shù)。

好心情帶來好影響

既然冠心病是由不健康的生活方式所引起的，那么改變飲食習(xí)慣更顯得極為重要。解鈴還須系鈴人，無論患者接受了任何治療，都還是必須問回自己：“為什么當(dāng)初會出現(xiàn)冠心病問題？”

人們常說的“人如其食”是非常有道理。徹底改變飲食習(xí)慣以及保持運(yùn)動將對冠心病有所幫助，患者必須找到長期的解決方案，因?yàn)楣谛牟∈菆鼋K生戰(zhàn)役，必須投資時間、知識、努力、自律及調(diào)整飲食，并不能像肺炎般只需服用抗生素就可康復(fù)。人體需借由許多荷爾蒙調(diào)節(jié)，所以治療冠心病的其中一個部分也包括擁有正面且積極的態(tài)度以及保持心情愉快。雖然并不容易實(shí)行到，但若能做到就肯定可以為健康帶來良好影響。

雖然針對心理健康方面的研究仍未獲得廣泛討論，但幾乎任何類型的健康問題，在最后其實(shí)都是身體在給予我們暗示。手術(shù)和藥物只是為患者身體提供了得以復(fù)原的環(huán)境，藥物雖然可以殺死病菌，但身體因病所受到的傷害還是得靠身體自愈。

每天飲紅酒對心臟有益？

現(xiàn)代化生活、加工食物和缺乏運(yùn)動都是冠心病的罪魁禍?zhǔn)祝艋颊咴诮邮苤委熀笕圆桓淖兩罘绞剑瑥?fù)發(fā)的幾率將會很高。除了改變生活方式、控制好血壓與膽固醇以外，若想預(yù)防心臟病發(fā)也必須戒煙，因?yàn)槲鼰煵粌H會提高冠心病的患病率及復(fù)發(fā)幾率，也可增加患上肺癌的風(fēng)險。

有報告顯示每天飲用一些紅酒對心臟有益，但這說法具有誤導(dǎo)性，因?yàn)樯钌咸阎灿型瑯有ЧＦ鋵?shí)是讓葡萄或其他蔬果形成深色的養(yǎng)分對心臟健康有益，而非紅酒中的酒精有效，而酒精也對腦部及肝細(xì)胞有害。除了深色蔬果外，建議每天食用一把堅果，尤其是富含Omega3和Omega6的胡桃、核桃及澳洲堅果都對心臟健康有益。

任何可讓人變得更健康的事，都可預(yù)防冠心病。比如每天步行1萬步，每周最少3次有氧運(yùn)動，都能夠讓身體獲取更多氧氣，而間歇性訓(xùn)練也比長時間的運(yùn)動來得有效。運(yùn)動的原則是將自己推向極限，若總是讓運(yùn)動保持在舒適范圍內(nèi)、不覺得疲憊，那你將不會變得更強(qiáng)壯。選擇一種能夠享受的運(yùn)動非常重要，也可多步行、多使用階梯，以在工作之余盡可能達(dá)到足夠的每日運(yùn)動量。

除了必須保持每日8個小時的充足睡眠外，在晚上10時至凌晨2時之間睡覺也很重要，因?yàn)檫@四個小時是生長激素分泌最為旺盛的時段，而生長激素將幫助修復(fù)日間所形成的細(xì)胞損傷。此外，這四個小時也是修復(fù)免疫系統(tǒng)等重要功能的黃金時段。? ?編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com