對大學(xué)生排球訓(xùn)練中無球技術(shù)的淺析

蔡楠

摘要：對于大學(xué)生的排球訓(xùn)練來說，無球技術(shù)動作的訓(xùn)練是非常重要的，其是大學(xué)生在進行排球訓(xùn)練過程中獲得更好的進攻方式以及占據(jù)有力的防守位置的重要途徑，同時具有重要的意義。本文通過對大學(xué)生多個方面的排球技術(shù)的練習(xí)進行記錄，并對學(xué)生在訓(xùn)練中可能存在的無球技術(shù)方面的問題進行改正，訓(xùn)練方法進行及時總結(jié)。這些都對于大學(xué)生在排球訓(xùn)練中的無球訓(xùn)練有很大的幫助，對于推動大學(xué)生排球訓(xùn)練也有積極的意義。

關(guān)鍵詞：排球;無球技術(shù);大學(xué)生

隨著當(dāng)前我國社會的不斷進步和發(fā)展，我國的體育事業(yè)已經(jīng)得到有效的提升和普及，很多人溝通交流的一種手段就是體育運動。對于中國人來說，女排精神是再熟悉不過了，同時也是激勵人們不斷進取的一種精神。在世界杯上的女排奪冠使得多少人受到了鼓勵，并且中國女排在奧運會中的精彩表現(xiàn)也讓中國人重新認(rèn)識了女排，同時也因此愛上了排球運動。排球運動的特點使得其沒有身體方面的對抗，同時又能使團隊精神得到很好的鍛煉，也正因為團隊精神，排球運動受到了越來越多人的喜愛。但是排球運動卻受到了技術(shù)方面的影響，對各個技術(shù)動作要求較高?；诖?，教師或者說是教練員就需要根據(jù)排球技術(shù)動作以及其思想進行很好的教導(dǎo)，同時讓排球運動員了解到排球的光輝歷史以及其宏大的精神作用。有部分的教練員或者是教師往往只重視運動員有球技術(shù)的訓(xùn)練，忽略了另一種基礎(chǔ)性的技巧，那就是無球訓(xùn)練。這個問題就導(dǎo)致運動員的技術(shù)水平達(dá)到一定的高度之后，球技很難再次提升。因此，在進行排球訓(xùn)練的過程中要重視無球技術(shù)訓(xùn)練的作用，同時需要對無球技術(shù)訓(xùn)練進行研究分析，讓其可以更好的運用到排球訓(xùn)練的過程中去。在進行排球運動的競賽過程中，無球技術(shù)的使用是相當(dāng)頻繁的，其在比賽過程中的地位也相當(dāng)高。經(jīng)過統(tǒng)計，在排球比賽過程中，無球技術(shù)的使用頻率大大超過了有球技術(shù)。因此，在進行排球技術(shù)的訓(xùn)練過程中，重視學(xué)生的無球動作訓(xùn)練是當(dāng)前訓(xùn)練過程中非常重要的一個步驟，同時需要學(xué)生很好的運用這項技術(shù)，從而達(dá)到有球技術(shù)的提高進而在賽場上可以有效發(fā)揮。

一、無球技術(shù)動作

在進行排球運動的過程中，無球運動就是根據(jù)具體的排球比賽過程中的排球的運動規(guī)律來進行的相關(guān)的訓(xùn)練，無球技術(shù)的訓(xùn)練可以讓有球技術(shù)在賽場上更好的發(fā)揮，并且是有球運動中的各種觸球技術(shù)前的基礎(chǔ)動作。在進行無球技術(shù)的訓(xùn)練過程中，需要更好的了解無球技術(shù)，其主要包括進行有球技術(shù)之前的準(zhǔn)備姿勢以及移動的各項基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容。這些技術(shù)在比賽中使用相當(dāng)頻繁，同時無球技術(shù)的高低對于有球技術(shù)的使用效果有很大的影響。

二、無球技術(shù)問題分析

通過對于比賽視頻的研究以及查閱大量的參考文獻發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生排球訓(xùn)練過程中的主要問題有如下幾點。

（一）接發(fā)球或防守時姿勢不標(biāo)準(zhǔn)

在進行排球訓(xùn)練過程中，接球前的準(zhǔn)備動作是進行排球運動過程中防守的主要基本功。在進行接發(fā)球或者是比賽過程中的防守動作時，如果準(zhǔn)備動作不到位，就可能導(dǎo)致排球運動過程中對于身體的控制能力較差，從而導(dǎo)致接球不穩(wěn)定的現(xiàn)象出現(xiàn)，嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)生連鎖反應(yīng)。在進行普通訓(xùn)練過程中，需要對比賽中的學(xué)生重心不穩(wěn)以及重心普遍偏高等現(xiàn)象進行研究分析，并且具有這些問題的學(xué)生往往在防守時對于低球的防守能力較差。這些問題出現(xiàn)的主要原因就是對于無球技術(shù)的不重視，同時認(rèn)為自身可以及時應(yīng)對這些問題的出現(xiàn)，從而對于接球的質(zhì)量產(chǎn)生影響。因此，在進行平時的訓(xùn)練過程中，無球訓(xùn)練需要得到及時的重視。

（二）對球的運動軌跡判斷不準(zhǔn)確

在排球比賽中，運動員進行防守時，判斷球的運動軌跡對于防守成功的作用是非常大的，甚至可以說是最為基礎(chǔ)的一個步驟。在防守時，能否準(zhǔn)確判斷排球的運動軌跡是能否對其進行有效防守的重要影響因素。只有正確判斷排球的運動軌跡，才有可能進行迅速的移動，從而接到球。如果不能準(zhǔn)確判斷球的軌跡，對其進行的防守就可能不及時，從而導(dǎo)致自身的移動速度受到影響，使得自身并不能做出正確的接球動作，產(chǎn)生失誤。

（三）無球技術(shù)和有球技術(shù)的銜接不流暢

銜接不流暢主要是接球技術(shù)之前的準(zhǔn)備動作不充足或者是使用錯誤的準(zhǔn)備動作，從而導(dǎo)致防守時移動不到位從而導(dǎo)致失誤發(fā)生。或者是進行進攻時，上步節(jié)奏掌握出錯，從而導(dǎo)致不必要的損傷發(fā)生。這些現(xiàn)象的發(fā)生主要是運動員的身體素質(zhì)相對較差，腿部力量不足導(dǎo)致，身體協(xié)調(diào)能力也有一定程度的影響。

三、無球技術(shù)的訓(xùn)練

通過對于無球技術(shù)的重要性進行了解，從而進一步發(fā)現(xiàn)無球技術(shù)中存在的問題，并針對問題研究解決防范對于其進行及時的解決和相關(guān)訓(xùn)練的完善。這不僅僅需要理論方面的支撐，還需要實際的比賽過程中的問題的研究分析。

（一）思想意識的培養(yǎng)

要進行有效的無球技術(shù)的訓(xùn)練，就需要讓教練員和運動員都意識到無球技術(shù)的重要性，這樣才可以對于排球運動的各項技術(shù)進行合理教育的安排，并且培養(yǎng)學(xué)生無球技術(shù)訓(xùn)練的意識。通過對于比賽以及訓(xùn)練視頻的觀看，從而更好的了解到無球技術(shù)的重要性，更多的積累排球運動的規(guī)律，這對于學(xué)生掌握無球運動的知識以及進行訓(xùn)練的加強有很大的幫助。在進行無球訓(xùn)練的過程中，實際情況的了解是幫助運動員更好的訓(xùn)練的途徑，并且通過觀看視頻，還可以讓學(xué)生了解到自身存在的問題，進而將這些問題更好的進行改善和積極的訓(xùn)練。

（二）無球技術(shù)和有球技術(shù)的銜接

通常在進行排球比賽的過程中，無球技術(shù)和有球技術(shù)是銜接非常緊密的，同時在排球比賽的賽場上，情況都是瞬息萬變的，因此想要讓無球技術(shù)和有球技術(shù)可以迅速的銜接在一起，就需要運動員有更加良好的心理素質(zhì)，同時具備高能力的戰(zhàn)術(shù)意識以及對于自身的訓(xùn)練有積極的充分的準(zhǔn)備。在賽場上，運動員只有對于賽場上的情況進行更好的判斷，并且針對不同的情況對于自身的應(yīng)對手段進行積極的改善，才有可能把握住賽場上的時機，完成很好的防守和進攻。把握住賽場上的時機，主要就是對于賽場上的無球技術(shù)和有球技術(shù)的良好的銜接和應(yīng)用。比如在賽場上的防守端的運動員，就需要根據(jù)對方球路的特點來進行自身身體的移動。在來球之前進行調(diào)整，這樣可以很好的應(yīng)對來球。同時，在進行日常的訓(xùn)練過程中，可以對于無球技術(shù)進行積極的訓(xùn)練，讓其中的各項實踐經(jīng)驗進行研究，并且更好的訓(xùn)練球員的反應(yīng)能力。

（三）無球技術(shù)的訓(xùn)練方法和手段

在進行無球技術(shù)的訓(xùn)練過程中，需要根據(jù)排球運動的規(guī)律并且結(jié)合各項技術(shù)的特點來進行綜合的研究分析，并且對于賽場上的排球運動的規(guī)律和實際情況進行運動員的認(rèn)識的提升以及進行無球技術(shù)訓(xùn)練的動力。對于運動員來說，進行無球技術(shù)訓(xùn)練主要是對于步法進行很好的鍛煉，并且針對賽場上可能出現(xiàn)的多種情況進行及時的判斷和訓(xùn)練，提升運動員的靈活性和隨機應(yīng)對的能力，從而鞏固運動員接發(fā)球以及防守的能力。

四、結(jié)束語

綜合各項數(shù)據(jù)分析，在大學(xué)生的排球比賽過程中，高年級的獲勝的概率相對較大，這主要就是高年級的學(xué)生在排球?qū)W習(xí)以及比賽過程中技術(shù)的積累以及無球技術(shù)的提升。高年級的學(xué)生接觸排球時間更長，對于準(zhǔn)備姿勢了解更加全面，同時可以很好的應(yīng)對賽場上的各項突發(fā)情況，球路更加熟悉，可以對于排球的運動軌跡做出很好的判斷。在移動的過程中可以找到更好的觸球位置，這樣可以使得接到的球的穩(wěn)定性得到提升。無球技術(shù)在進行排球訓(xùn)練過程中是非常重要的，只有基礎(chǔ)牢靠，并且和有球技術(shù)進行很好的銜接，才可以讓運動員的能力得到質(zhì)的飛躍。

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