淺談足球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵——射門(mén)

陳元昆

摘要：足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)風(fēng)靡全世界的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)前在世界各國(guó)都受到普遍的歡迎。射門(mén)是足球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素，足球比賽的全過(guò)程，從始到終都圍繞著射門(mén)與反射門(mén)的爭(zhēng)奪而展開(kāi)，進(jìn)攻一方運(yùn)用各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)力爭(zhēng)把球射入對(duì)方球門(mén)，而防守一方則想設(shè)法阻撓和破壞進(jìn)攻方射門(mén)的戰(zhàn)術(shù)配合，所以說(shuō)射門(mén)是攻防矛盾的焦點(diǎn)，抓好射門(mén)技術(shù)訓(xùn)練是足球訓(xùn)練的重要任務(wù)。

關(guān)鍵詞：足球;關(guān)鍵;射門(mén)

一、射門(mén)簡(jiǎn)述

射門(mén)是足球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)技術(shù)術(shù)語(yǔ)，指足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用各種技術(shù)（用腳踢球、頭頂球等），有目的地將球射向目標(biāo)球門(mén)。運(yùn)動(dòng)員在射門(mén)時(shí)，動(dòng)作上要迅速、準(zhǔn)確、有爆發(fā)力和沖擊力，并能借機(jī)行事，頭腦要保持冷靜，內(nèi)心要充滿信心。在比賽中，對(duì)陣雙方都以射門(mén)得分為主要目標(biāo)。在日常訓(xùn)練中，足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的任何技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也都以射門(mén)得分為主要目標(biāo)。射門(mén)是足球運(yùn)動(dòng)員尤其是前鋒運(yùn)動(dòng)員必須掌握的基本技術(shù)。

二、射門(mén)技術(shù)分析

射門(mén)是一個(gè)系統(tǒng)而完整的動(dòng)作過(guò)程，過(guò)程中的每一個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)都需要運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)掌握。概括而言，運(yùn)動(dòng)員需要掌握以下射門(mén)技術(shù)。

（一）助跑

助跑指踢球前的幾步跑動(dòng)。助跑能夠大大增加擊球的速度和力度。我們經(jīng)常看到足球比賽中守門(mén)員開(kāi)球時(shí)先向后腿幾步再跑向球擊球，這就是為了能讓球飛的距離更遠(yuǎn)。射門(mén)助跑主要有兩種：一是直線助跑;二是斜線助跑。無(wú)論何種助跑，運(yùn)動(dòng)員都需要注意抬頭觀察，觀察對(duì)象包括來(lái)求的方向與性質(zhì)、對(duì)方防守人員的位置、對(duì)方守門(mén)員的位置等。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在助跑時(shí)一定要注意身體平衡，手腳動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，確保穩(wěn)定處理各種類型的來(lái)球。

（二）腳支撐

腳支撐就是運(yùn)動(dòng)員射門(mén)時(shí)支撐腳的站位。支撐腳是運(yùn)動(dòng)員射門(mén)時(shí)未參與射門(mén)的一只腳。運(yùn)動(dòng)員射門(mén)時(shí)，其支撐腳的站位直接決定了他射門(mén)的方向，從而影響了他射門(mén)的準(zhǔn)確度。腳支撐最基本的要求是“方向一致性”，即運(yùn)動(dòng)員射門(mén)時(shí)，其支撐腳的腳尖方向一定要和他射門(mén)的方向保持一致。在日常訓(xùn)練中，教練還要讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)如何根據(jù)不同類型的來(lái)球做好腳支撐。例如，當(dāng)處理滾近球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的支撐腳需要稍靠球的后側(cè)，這樣，運(yùn)動(dòng)員在射門(mén)時(shí)，來(lái)球會(huì)處在與支撐腳平行的位置，便于踢球腳射門(mén)。

（三）擺動(dòng)

這里的“擺動(dòng)”是指運(yùn)動(dòng)員射門(mén)時(shí)，其踢球腿的擺動(dòng)。踢球腿的擺動(dòng)幅度和角度對(duì)運(yùn)動(dòng)員射門(mén)的力量和角度有很大的影響。踢球腿擺動(dòng)時(shí)，要以支撐腳一側(cè)身體為重心，髖關(guān)節(jié)為軸，踢球腿的大腿帶動(dòng)小腿由后向前快速擺動(dòng)。擺動(dòng)時(shí)，小腿后屈角度不得超過(guò)90度，以保證擊球力量。同時(shí)，踢球腿擺動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的雙臂要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)，確保身體平衡。

（四）腳觸球

運(yùn)動(dòng)員射門(mén)時(shí)，其踢球腳觸球的部位（腳尖、腳背、腳內(nèi)側(cè)）以及擊球的部位（球上部、球下部）都要準(zhǔn)確，觸球的部位不準(zhǔn)確或擊球的部位不準(zhǔn)確都會(huì)直接影響射門(mén)的質(zhì)量。因此，教練應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員腳觸球的訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練中，教練要?jiǎng)?chuàng)設(shè)不同來(lái)球的情境，讓運(yùn)動(dòng)員根據(jù)具體情況選擇最合適的腳觸球方法。

（五）隨前動(dòng)作

擊球完成并代表射門(mén)動(dòng)作的完成，運(yùn)動(dòng)員射門(mén)后，其踢球腿應(yīng)隨球繼續(xù)前伸，從而有效緩解踢球腿在快速擺動(dòng)的前沖慣性，使身體重心由支撐腳向前轉(zhuǎn)移，確保身體平衡不發(fā)生跌倒。同時(shí)，隨前動(dòng)作還會(huì)加大踢球腿的力量，使球飛行速度更快，更具威脅性。

三、射門(mén)要點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)員除了掌握了基本的射門(mén)技術(shù)之外，在實(shí)際運(yùn)用時(shí)，為了確保射門(mén)質(zhì)量，還需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。

第一，多觀察。很多運(yùn)動(dòng)員接球后抬起腳就射門(mén)，從來(lái)不觀察，或只觀察守門(mén)員的位置，而從不觀察對(duì)方防守隊(duì)員的位置以及隊(duì)友的位置。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員周?chē)沫h(huán)境都能影響他射門(mén)的質(zhì)量，因此運(yùn)動(dòng)員一定要養(yǎng)成多觀察的習(xí)慣，射門(mén)前保持沉著與冷靜，待仔細(xì)觀察后射出高質(zhì)量的球得分。

第二，要自信。讓若運(yùn)動(dòng)員連續(xù)幾次都未成功射門(mén)得分，也要依然保持昂揚(yáng)的斗志。足球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能消耗非常大，且時(shí)間較長(zhǎng)。在正式比賽中，嫻熟的足球技術(shù)水平和良好的心理素質(zhì)都是獲勝的重要因素。因此，運(yùn)動(dòng)員要始終保持強(qiáng)大的自信，要抓住一切可能的射門(mén)機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)員要清楚一點(diǎn)：多次射門(mén)，即使未得分，也能極大鼓勵(lì)己方的士氣和挫敗地方的士氣。

第三，要準(zhǔn)確。日常訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不能一味地練習(xí)射門(mén)的力量，更要注重練習(xí)射門(mén)的準(zhǔn)確性。射門(mén)的力量再大，若不準(zhǔn)確也沒(méi)有任何價(jià)值。教練要讓運(yùn)動(dòng)員多練習(xí)頭部的穩(wěn)定性。這是因?yàn)椋溟T(mén)時(shí)，穩(wěn)定的頭部能極大保證射門(mén)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

第四，要協(xié)調(diào)。射門(mén)時(shí)，腳（腳尖、腳背）、腿（小腿和大腿）、腰腹、手臂、上體、頭的動(dòng)作是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的。在日常訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)綜合練習(xí)射門(mén)動(dòng)作，讓身體各部位的動(dòng)作成為一個(gè)聯(lián)動(dòng)體系。

四、結(jié)語(yǔ)

總之，射門(mén)隊(duì)員要想提高射門(mén)得分能力，就要練好基本功，掌握好射門(mén)技術(shù)，提高射門(mén)意識(shí)，射門(mén)時(shí)能做到冷靜、自信，比賽中能始終保持昂揚(yáng)的斗智和百折不撓的拼搏精神等，就能成為一個(gè)優(yōu)秀的足球射手。

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