高校學生籃球運動損傷原因與預防綜述研究

薛淑豪 崔藝展

摘要：運動損傷的發生不僅會影響學生的身心健康，而且在發生運動損傷后得不到有效治療，學生的健康得不到保障，那么也會對校園籃球運動的發展產生阻礙因素。本文通過文獻資料等研究方法，對高校學生籃球運動損傷發生的原因與預防等問題進行了研究。通過研究發現高校學生籃球運動損傷發生的原因有：自我保護意識不足，準備活動不充分，教師教學與醫護監督不到位，技術動作不規范與不熟悉規則，場地與裝備等因素。為了更好地預防高校學生籃球運動損傷，應該注重加強培養學生的自我保護意識，活動前的準備活動，健全教師教學制度與醫務監督制度，熟悉技術動作與規則。

關鍵詞：高校;籃球運動;運動損傷;預防

籃球作為最受歡迎的運動項目之一，在學校里也是學生們日常活動最多的運動項目。參與籃球運動不僅可以增強體質，還可以擴大自己的交友范圍。但是由于籃球運動存在著高強度的對抗，隨之而來的運動損傷也是不可避免的。運動損傷不僅會對學生產生身體上的危害，還會導致心理上創傷。在受傷以后得不到有效的治療，可能會對學生以后的體育活動產生一定的影響。本文主要對學生籃球運動損傷的產生以及如何預防進行研究，幫助學生對籃球運動損傷的原因以及如何進行預防提供理論依據。

一、籃球運動損傷類型

根據姜潔[1]的調查數據，籃球活動中的運動損傷主要以輕度損傷和慢性損傷為主，重度損傷少見。骨折、肌腱斷裂等嚴重外傷發生概率很小，扭傷，挫傷等為最主要的運動損傷。根據蔡曉紅[2]的調查研究發現學生籃球運動損傷占首位的是踝部為45.5%，膝部為29.21%，肌肉拉傷為25.28%，指關節損傷為21.34%，腰部損傷為8.98%。根據宮長勇[3]的調查研究發現損傷部位以踝關節損傷發生率最高，占27.82%;其次為膝關節，占18.11%;指關節占14.43%;腕關節占11.29%。通過以上的數據可以看出損傷部位主要以踝關節和膝關節為主要部位，由于籃球運動員在打球過程中投籃或者搶籃板時跳起騰空后落地不穩踩到防守隊員腳上或者直接踩空導致足的前外側著地，內翻，而導致距腓前韌帶和跟腓韌帶的損傷。[1]

二、籃球運動損傷發生的原因

根據魏志成[4]調查發現籃球運動損傷發生的原因得出準備活動不充分占40%，沒有充足的自我保護意識能力占39%，心理因素占34%，技術動作不正確占30%。根據吳海晶[5]調查發現運動損傷發生的原因得出遭到不規范、粗野、惡性或違反規則的動作犯規、身體某部位局部負擔過重、不重視做準備活動或準備活動不足的人數分別為19.8%、14.9%、18.2%。通過分析以上數據得出籃球運動損傷有如下幾個原因。

（一）沒有充分地準備活動

籃球作為學生們日常活動的體育項目之一，但是對于普通的籃球愛好者他們卻沒有良好的準備活動習慣，有的同學基本就是到了籃球場以后直接開始分組對抗，甚至連簡單的準備活動都沒有。如果沒有良好的準備活動可能使身體機能無法得到調配，肌肉處于緊張狀態，從而導致運動損傷。

（二）沒有良好自我保護能力和處理緊急運動損傷的能力

大多數的同學缺乏自我保護意識，自我保護意識有很多情況，這里的自我保護能力指沒有良好的運動習慣和保護自己受到損傷的能力。比如：打球的時候裝備不齊全，不穿著正確的運動裝備，導致自己受傷。還有的是在受傷以后不能正確處理損傷，從而導致損傷的加重。目前很多非專業的學生缺乏應對損傷處理的方法，在受傷以后得不到有效的治療。

（三）教師教學與醫護監督不到位

在高校開設的體育普修課中，老師的角色至關重要，對于普通的高校學生來說對于運動損傷的概念需要老師來加以強調重要性和加強學生的自我保護意識。而目前大多數教師的安全教育只是說說而已，在教學中也沒有強調準備活動的重要性，導致學生也不重視。學校的醫護工作做不到學生在受到損失以后可以及時得到有效的治療，而在平時老師也沒能夠給學生講一些基本的治療損傷的方法。

（四）技術動作不規范與不熟悉規則

籃球屬于競技性運動項目，在球場上避免不了身體對抗。高校的學生正處于年輕氣盛的時候，都有想贏的心理，這個時候就會出現一些為了達到贏的目的不擇手段，出現一些粗狂、違反體育道德的動作，導致受傷。目前籃球教學的視頻從網上可以輕松的學到，有一些學生為了模仿街球好看的動作，隨意去模仿教學動作從而導致沒能真正領悟到動作要領。

（五）場地因素

很多高校都是室外籃球場，在室外籃球場運動受到的限制性條件因素有很多。在夏天的時候，室外溫度較高。如果學生長時間在高溫環境下運動會造成中暑等情況發生。在冬天的時候，如有氣溫比較低，學生們不注意保暖和準備活動，使得機體在沒有充分活動的情況進行對抗，容易導致損傷。

三、運動損傷的預防

（一）加強學生的自我保護意識

學生應該注意加強自我保護意識能力，加強學生的自我保護意識不僅僅需要老師日常的提醒和監督，更需要學生自身的重視。另外學校可以開展關于以安全教育為主題內容的體育活動來加強學生的自我保護意識，還可以在學校的籃球場周圍貼一些關于自我保護意識的橫幅提醒學生在運動時注意保護自己。學校和老師能做的僅僅是提醒和教育，最重要的還是學生自己注意加強自我保護意識，從思想上去重視。

（二）做好充分地準備活動

充分地準備活動可以使肌肉的黏滯性降低，身體的各部分機能縮短進入工作的時間從而有效地保護運動員減少損傷的發生。學生在進行運動時應該充分做好準備活動，而不是簡單地投籃練習和慢跑幾步，甚至連準備活動都不進行都開始對抗。只有進行了充分地準備活動才可以減少運動損傷的發生，延長運動壽命，這樣才可以給自己避免不必要的損傷。

（三）健全教師教學制度與醫務監督

教師良好的教學形式在普修課中對于學生的影響極為重要，目前越來越多的學生喜歡籃球運動，但是缺乏良好的教學模式。在大學校園里許多籃球普修課中，學生能基本都是一些最基礎的基本功，教師只注重動作的模仿，而忽視了動作要領。教師在教學中應該注重個體差異，在教學中不僅要教會動作，還要強調運動之前的熱身活動和運動結束以后的放松訓練。目前，學校的醫務室很難保證學生在受傷以后可以得到有效的治療，因為缺少醫護人員和相關專業的人員，所以學校里面目前的醫務監督需要進一步加強。學校應該增加學校的醫務工作者，組織醫務工作者為學生講解一些簡單的運動損傷處理的方法，可以增加志愿者服務，讓一些有處理運動損傷經驗的專業同學參與到醫務工作中。

四、結語

籃球作為最受歡迎的運動之一，在高校里面深受學生們喜愛。在越來越多的同學參與到籃球運動中來，運動損傷也成為不可避免的話題。根據研究發現，大多數學生都經歷過損傷，踝關節與膝關節作為嚴重。籃球屬于高強度對抗活動，損傷是不可避免的，但是進行有效的預防還是很有必要的。在高校籃球運動中，應該加強學生的自我保護意識，做好準備活動，教師和醫務工作者加強監督，學生熟悉籃球規則等都是可以減少運動損傷發生的有效方法。確保學生在運動中減少運動損傷，可以增強學生的身體素質，也為開展校園籃球奠定基礎。

參考文獻：

[1]姜潔.淺析高校籃球愛好者運動損傷狀況及治療方法調查與分析——以江蘇師范大學學生為例[J].體育世界（學術版），2014 （10）：138–140+137.

[2]蔡曉紅.大學生籃球運動員運動損傷的原因及預防[J].體育科學研究，2010 （02）：91–93.

[3]宮長勇.高校籃球教學中運動損傷原因及預防措施分析[J].赤峰學院學報（自然科學版），2011 （06）：186–187.

[4]魏志成.山西大同大學籃球活動中運動損傷狀況調查研究[J].青少年體育，2015 （10）：112–113+15.

[5]吳海晶.高職高專院校籃球教學中常見運動損傷的成因與預防[J].齊齊哈爾醫學院學報，2014 （09）：1287–1288.

作者簡介：薛淑豪（1996-），男，漢，河南焦作人，云南農業大學體育學院，研究生在讀。

崔藝展（1996-），女，漢，河南商丘人，首都體育學院，研究生在讀，體育教學。