籃球運動中的投籃技術分析

摘要：眾所周知，籃球運動一直都是我國最熱門的體育項目之一，其在廣大青年群體中的喜歡程度最大。籃球運動是一種以投籃為得分基礎的運動項目，這也表明了投籃是獲取運動勝利的關鍵要素。為了能夠使得投籃的命中率得到提升，除了需要極為良好的身體素質之外，還需要熟練的掌握各種投籃技術，這樣才能增強運動員的綜合投籃素質。正是在這樣的前提條件下，對籃球運動投籃技術展開全面化的分析，也就顯得相對重要。

關鍵詞：籃球運動;投籃技術;基本類型;投籃技巧

在籃球運動中，最為重要的進攻技術是投籃技巧，該項技巧是運動獲得勝利的關鍵，所以投籃技巧的重要性不言而喻。另一方面，籃球運動既是一種游戲活動，同時又具有極強的競技性。籃球運動的競技性主要體現在投籃過程中，因為投籃成功就能獲得分數。所以掌握好相應的投籃技術，才能使得籃球運動的水平得到強化與提升。本文接下來將會首先分析籃球投籃技術的基本類型。

一、籃球運動中投籃技術的基本類型

首先分析原地投籃以及行進間投籃。其一，原地投籃。此類型投籃方式是籃球運動中最為基礎的投籃方式，原地投籃技術能夠極為有效地保持運動員的身體平衡，以及全身協調性，這些是非常有利的。投籃技術的步驟非常容易了解與掌握，所以被廣泛化的應用到了中、遠距離投籃與罰球活動中。其二，行進間投籃。行進間投籃的標準動作是：右手投籃中，右腳朝前跨進并借助球體，之后左腳立即起跳，右腿屈膝抬起，并且要將籃球舉到頭部的右端，運用手腕與手指的配合，來使得籃球得以拋出。

其次分析跳起投籃與扣籃。對于跳起投籃來講，此種投籃方式具有較強的突發性，并且出球點非常高。此種技巧能夠與其他運動緊密的配合起來，這樣在原地、行進過程中，都可以綜合的利用起來。比如右手投籃時，那么兩腳需要自然的分開站立，重心需要落到雙腳之間，這樣會使得大臂和肩關節保持相對平行，并且全力蹬腿跳起，身體自然向后仰，從而使得籃球在手中投出。對于扣籃技巧來講，扣籃技巧又被稱作為灌籃，這將是籃球比賽中最常使用的得分方式，運動員在扣籃的時候，應當縱身起躍，與此同時還應當用力將球放入籃筐，之后暫時抓住籃筐。通常情況來講，扣籃得分是最為妥當的方式，但是在實際籃球比賽中，對手并不會讓扣籃情況發生，并且扣籃也需要極強的彈跳能力與身高優勢。

最后分析補籃技巧。補籃技巧主要指的是當投籃沒有命中的時候，運動員直接跳起，在空中直接將籃球放入到籃筐當中。為了能夠使得補籃技巧得到成功，運動員不僅僅需要更強的身體素質，同時還需要對籃球落點作出精準化的判斷，以及擁有極佳的移動速度，因為這些方面都是確保補籃技巧成功的關鍵所在。

二、投籃技術的基本含義與特點

第一，關于投籃技術的基本含義分析。投籃主要指的是運動員將籃球投入到籃筐中的方法總稱。投籃是籃球運動項目中最為重要的進攻與得分手段，在實際比賽過程中，我們需要更加準確的把握與熟練應用投籃技術，這樣可以提升投籃的命中率，并且對贏得比賽的情況非常有利。第二，關于投籃技術的特點分析。伴隨著籃球運動的持續化發展，投籃技術也逐漸變得更加偏向于以跳投為主的模式。在當前國際籃球運動氛圍下，為了能夠提升籃球運動員適應快節奏、高強度以及強對抗的比賽標準，無論是男女運動員，都需要將跳投作為主要的投籃模式展開練習。跳投模式的特點主要為，投籃點多面廣，內外相結合，能夠最大限度的發揮每一位隊員的投籃作用。無論是籃球隊伍中的哪一個位置，都能夠擁有得分的可能性。最為重要的特征便集中在籃球場外線，在劇烈的比賽對抗過程中，進攻隊員的外線與內線切實結合，往往能夠獲得比賽勝利至關重要的因素。

三、提升籃球運動投籃技術水平的有效措施

根據本文前兩個部分內容的分析，我們能夠對籃球運動的投籃技術類型、含義以及特點，作出一定程度上的了解，那么在接下來的環節，也就需要展開具體投籃技術水平提升的分析。

（一）切實規范好投籃動作

要想使得自身投籃的水平得到最大限度的提升，那么首先需要做到的便是不斷規范自身的投籃動作，這是因為投籃動作的規范與否，直接決定了投籃的實際命中率，是非常重要的前提保障，所以廣大籃球運動員在日常訓練過程中，需要反復的展開投籃運動的訓練，熟練化的掌握投籃的技術水平。與此同時，還需要經常收看籃球運動比賽，觀看世界頂級籃球運動員的投籃方式，不斷思索他們投籃命中率高的原因所在，從而借鑒他們的投籃方式，再次結合自身的投籃習慣，形成最適合自身的投籃手法，這樣必定能夠最大限度的強化投籃的水平，最終為比賽勝利提供較好的保障。另一方面，有關籃球運動教練組，也需要展開投籃規范的教學，通過考核的方式，來判定運動員投籃方式的規范性，這樣能夠形成一系列有效的投籃指導方案。因此，規范好投籃的標準動作，是提升運動員投籃水平最為重要的前提基礎，廣大籃球行業人士，應當對此予以高度重視。

（二）增強運動員投籃注意力

籃球運動比賽的勝負，都是通過分數來判定的，而分數又來源于投籃技巧，所以為了能夠獲得更多的分數，那么就需要注重投籃技巧。教練人員在培養運動員的投籃技巧時，最為重要的便是培養他們的投籃專注力，當投籃專注力提升之后，運動員在籃球運動過程中，能夠更加提升投籃的專注力，進而增強投籃的命中率。從另一個方面來講，投籃運動專注力的提升，需要有關教練人員切實的做好日常培訓工作，具體來講可以采用相關措施來進行協助，比如在運動員投籃的時候，安排專業人士進行干擾，另一些人員來觀察運動員投籃的模式變化情況，以及相關得分命中率，之后再針對相應的要點，來切實分析運動員，在受到干擾情況下的投籃注意力，如果注意力上存在較大的問題，那么也就可以采取有針對性的訓練，來不斷的提升運動員的投籃技巧，這樣也就能夠切實的強化運動員的投籃水平。正是因為如此，在提升運動投籃水平的時候，需要強化他們的投籃注意力。

（三）培養運動員的投籃自信心

除了上述兩點措施之外，要想使得運動員的投籃技巧得到最大限度的提升，那么還應當注重培養運動員的投籃自信心，因為投籃水平的高低，與自信心的關系較大，如果運動員的自信心足，那么他們在投籃過程中，所能夠發揮的實際效用將會非常明顯，進而大大提升投籃的命中率，如果運動員本身就不具有較強的自信心，那么他們必定會懷疑自身的能力，從而在比賽中不能穩定發揮投籃技巧，這樣勢必影響到他們的運動表現，以及整場籃球比賽的輸贏。落實到具體訓練過程中，有關教練團隊需要從言語以及行動層面，來不斷鼓勵運動員，使得運動內心深處能夠意識到，自身對于整個籃球隊的重要性所在，從而不斷的加強投籃的練習，在出手的時候也不會出現猶豫，即便第一次投籃沒有成功，他們也能夠在接下來的比賽過程中，不斷的調整自身的狀態，進而大大增強投籃的命中率，最終使得整場籃球比賽獲得勝利。由此可見，注重培養運動員的投籃自信心，對于投籃技術的提升，也是能夠發揮極為關鍵的作用，關于此點應當引起籃球教練團隊的高度重視。

四、結語

根據分析，我們能夠了解到投籃水平的高低，與籃球比賽的輸贏有著直接聯系，因此在日常訓練過程中，也就需要將投籃技巧的練習，作為極為重要的鍛煉項目。上文主要從三個角度展開了主題分析，首先分析了不同類型的投籃技巧，其次分析了投籃技術的基本含義以及特點，最后給出了提升運動員投籃水平的有效措施，相信隨著有關人員的不斷重視與理解，最終我國籃球運動的開展水平，以及籃球運動未來的發展情況，都會朝著更加科學化的狀態前進下去。

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作者簡介：馮好江（1980—），男，漢，河南新鄉人，碩士，助教，研究方向：運動人體科學。