探析如何提高高中體育足球訓練的有效性

張欲權

摘要：在高中階段，對于學生體育教學的管理既要體現新課標下因材施教的理念，又要讓學生的特長得到充分發揮，幫助學生在高中階段各項素質都能得到全面發展。眾所周知，足球是高中體育運動中最重要的訓練項目，它是一項團隊合作的運動項目，需要參與比賽的足球隊員想法統一、能力相近、行動一致、攻動守防，能夠做到全部隊友都參與比賽中。由此可見，足球運動可以培養學生合作意識，鍛煉協調能力，有利于促進學生德、智、體全面發展。所以，學校和教師要重視高中體育足球訓練教學的管理，制度良好的方案幫助學生更好的發展。因此，本文從制訂分層計劃、營造訓練氛圍、創設趣味活動、開展基礎訓練四個方面討論了如何提高高中體育足球訓練的有效性，從而提升教師的教學效率，提高學生的體育成績，促進整個高中素質教育全面發展。

關鍵詞：高中體育;足球訓練;有效性

在我國，足球運動源遠流長，從古代的蹴鞠到現代的足球無不體現人們對這項運動的熱愛，如今足球運動也漸漸成為全民運動項目。根據新課改指示，培養足球人才必須要從小開始挖掘學生們的運動潛力，對于高中學生來說他們正處于身心發展階段的黃金時期，對于外界的運動項目及其訓練過程都充滿著渴望，有充沛的精力以及很強的運動能力。因此，作為高中體育教師應該依據實際情況，參考高中學生的身體素質，制訂完善的訓練計劃。尤其是面臨高考的學生在高中學習階段時間短、任務重，如何利用好有限的時間來進行高中體育足球的訓練，提高訓練的效率，就顯得尤為重要。對此，筆者將針對如何提高足球訓練的有效性進行探討，希望能夠幫助體育教師改善教學計劃，促進足球訓練穩定且高速發展。

一、制定分層計劃，落實足球訓練

在我國高中體育教學期間，開展足球教學訓練已經實行了很多年，如果因為教學缺陷打破這種規定顯得十分荒謬，也不具有科學性。但是，不能因為其缺點而整體否定足球訓練，應該及時調整創新，改變傳統訓練技術，重新制定合理的訓練計劃，按學生吸收程度分層訓練，激發學生運動的積極性。所以，在高中體育教學中教師需要重新制定合理的分層訓練計劃，落實每一位學生的足球訓練，激發學生的運動興趣，帶領學生體會運動的樂趣。尤其是面臨高考的學生在高中學習階段需要大量的學習時間，訓練任務緊湊，教師可以使用分層計劃在有限時間里開展高中體育足球的訓練，提高訓練的效率。

比如，在進行腳傳球訓練時，有些學生學習能力和吸收能力很強，很快就能學會腳傳球的技巧。而有些學生學習能力和吸收能力較弱，需要通過不斷訓練才能夠完全吸收腳傳球技巧。為了緩解能力較強學生的疲勞，教師應該對腳傳球訓練任務進行分層布置，滿足不同水平學生學習足球運動的需求。教師可以根據高中體育教材的特點制定相關的設計原則：確保優等生在學有所成的基礎上，完成今日足球訓練任務后，不應該把剩余時間繼續進行腳傳球訓練，應該減少這項訓練任務，讓學生先預習下節足球訓練課需要完成的練習動作，在此基礎上慢慢提升學生的足球能力;中等生保持一定訓練強度和難度，對于腳傳球訓練雖然能夠吸收動作，但存在動作不規范、動作不熟練的現象，教師應該讓這類學生勤加練習，在動作熟練基礎上增加訓練難度;學習困難生應該要降低訓練難度，控制訓練時間，留給學生緩沖和吸收的時間，讓這類學生慢慢琢磨腳傳球的動作要領，體育教師在旁加以輔助，幫助學生達到腳傳球基本的動作規范后再深化訓練。教師利用分層足球教學設計確保每一個學生都能夠獲得良好的發展和成長，讓每一個學生都能夠得到適合的教育。教師設計足球訓練教學計劃，遵循深入淺出的規律，落實每一位學生的訓練進程，大大提升學生的學習效率，提高學生對基本足球動作的理解和記憶深度，讓學生能夠有更多訓練收獲。

二、建立管理制度，營造訓練氛圍

在體育足球訓練課中，由于沒有合理體育制度的約束，許多學生不愿意進行足球訓練，在訓練過程中依舊我行我素，無法按時完成每次的訓練任務。所以，體育教師需要依據實際情況建立管理制度，讓學生在體育訓練課上能夠有約束的規章制度，從而營造良好的紀律氛圍，提升每位學生的紀律性，幫助學生及時調整不良習慣，促進學生成長成才。運用多種策略建立足球訓練的規章制度，激發學生運動的積極性和主動性，帶領學生體會運動的樂趣。擁有規章制度的支撐，能夠幫助學生落實足球訓練，讓學生在訓練中穩扎穩打，提升學生的運動能力，才有可能實現體育成績達標并且優秀。

比如，在平時體育足球訓練的班級中，教師可以依據訓練現狀建立一個班級管理制度，讓每位學生在足球訓練過程中都可以受到制約，不能隨心所欲做任何事情，營造良好的訓練氛圍，讓每一位學生都能夠在合理的規章制度中接受最合適的足球訓練。首先，體育教師在建立管理制度時應該以班級為單位，在班級訓練中可以把體育教師作為第一負責人，教師選拔一位學生作為第二負責人，還可以選拔若干名組長作為第三負責人，三組負責人分別負責不同的部分：教師主要負責管理制度的實施和落實，通過第二負責人登記的表格得知每位學生訓練任務的完成情況并及時進行核實，核實后分析每位學生的訓練程度，調整后續足球的訓練計劃，讓每位學生都能得到最好的訓練;第二負責人主要負責通知體育教師布置的訓練任務以及一些訓練管理制度，并進行實時監督，觀察每位學生的訓練態度，對于訓練不認真的學生登記名字每周上報，每次按照教師要求上報足球訓練的完成情況;組長主要負責學生在平時的生活中值日的安排和交接，安排值日表格讓學生在訓練結束后將足球以及其他訓練器材按時歸位，及時清點并核實，對于訓練成績較差的學生組長要進行幫助和指導，讓其體育成績可以得到提升。通過這種方式完善體育訓練制度，讓學生有規可循，養成良好的行為規范，增強學生的運動意識，幫助學生在日積月累的足球訓練中養成熱愛運動的好習慣。

三、創設趣味活動，激發足球興趣

隨著新課改的進行，體育教師對學生足球訓練的情況進行統計，其反饋的結果大體不容樂觀，學生的積極性和主動性并不高，教學效果難以最大限度地呈現。如果想要學生積極完成足球訓練，需要教師創設有關足球項目的趣味活動，激發學生的學習興趣。所以，在平時訓練期間教師可以積極開展師生互動，與學生一起運動做游戲，建立親密友好的師生關系，塑造學生的熱愛運動靈魂，純化學生的思想情感。眾所周知，足球運動可以培養學生合作意識，鍛煉協調能力，有利于促進學生德、智、體全面發展。因此，在設計趣味活動時可以開展師生互助、師生合作、師生參與的活動，通過合作激發學生對足球運動的興趣，促進學生的平衡發展。

比如，在體育足球訓練中，體育教師可以開展師生共同合作的活動，進行具有趣味性的體育比賽。體育教師說：“為了培養同學們的合作意識，這次課間活動開展師生合作的友誼賽，鍛煉學生團隊合作能力。”比賽規則是每個班級需要自行挑選出6名學生進行腳傳球接力跑步，4名學生利用單肩包背著足球進行袋鼠跳，2名學生抱著足球進行單腿跳。挑選出的學生由3名跑步健將、2名袋鼠跳健將、1名單腳跳健將以及1位體育教師組成，每組學生和教師擁有一處比賽的權利，通過隨機配對的方式與另外一個組合進行比賽。在比賽過程中裁判員嚴格按照規則約束參賽選手，通過三局兩勝的規則進行比賽。首先是腳傳球跑步接力賽，當3名學生按照指定的路線完成跑步接力任務后，背足球的2名袋鼠跳學生依舊按照指定路線以接力方式完成任務，最后由抱著足球的單腳跳學生沖刺終點。按照上述規則進行比賽，兩個班級比賽中獲勝的一方可以獲得榮譽證書以及小零食獎勵。通過這樣趣味性的足球活動不僅拉近學生間的距離，增進情感的交流，還能夠激發學生對足球運動產生熱愛，吸引學生的注意力，讓學生在運動中認識到團隊合作的重要性，培養學生的合作意識。

四、開展基礎訓練，增強身體素質

高中體育足球訓練是一個艱苦且漫長的過程，教師要想貫徹落實學生的足球訓練進度，按照進度逐步提升，確保學生完成每天的訓練任務，就不能一味注重足球技巧的訓練，應該定期開展基礎訓練，增強學生的身體素質，避免學生走彎路。為了增強每位學生的身體素質，幫助學生能夠擁有良好的體魄跟上足球訓練，體育教師需要定期開展基礎體能的訓練，讓學生在基礎體能鍛煉中穩扎穩打，提升學生的運動能力，才有可能堅持完成足球訓練。體育教師想要達到增強學生身體素質的目的，就需要嚴格要求學生，不能有一絲放松，促進高中體育足球訓練有效進行。

比如，教師在開展基礎體能訓練過程中，需要制定合理科學有效的訓練計劃，落實增強學生身體素質的目的。在把握整體訓練內容、訓練時間、訓練強度的情況下，教師可以堅持一個周期循環任務。比如，在周一、周三抽取一節體育課開展基礎體能訓練，首先，以促進學生心肺復蘇功能為主，通過伸展運動、擴胸運動、腹式運動培養學生的肺活量，維持時間為15分鐘;然后以鍛煉學生的長跑忍耐力為主，幫助學生能夠堅持后續高強度的足球訓練，學生有次序的環繞操場跑步，教師通過學生跑步的情況逐步增加圈數，訓練時長為30分鐘。周二和周四堅持“三練”原則，教師利用課后時間開展一些較為輕松的體能訓練，堅持6分鐘的跳繩，對于忍耐能力較差的學生能夠根據自身情況調整運動時長;接下來進行一分鐘仰臥起坐，每位學生自行組隊完成一組訓練即可;最后，要求學生進行簡單力量練習，例如平板支撐、扎馬步、站姿俯身硬拉等。三項任務完成后要求學生拉伸肌肉放松，幫助學生緩解疲勞。在整個基礎體能訓練中教師需要秉持增強學生身體素質的目的，切不可過分鍛煉導致學生身體拉傷、受損。通過基礎體能訓練扎實足球基本功，促進學生身體素質全面發展。

綜上所述，在高中體育教學階段擁有許多關于足球訓練的有效性策略，能夠增強學生的身體素質，提高學生的身心發展。但教師不能因為追求訓練效率而盲目進行足球訓練，應該以學生為中心，以學生的各項指標為基礎尋找出最合理的策略，幫助學生領悟足球運動的重要性，不斷激發學生對足球的興趣，進而促使我國的足球事業穩步發展。

參考文獻：

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