中學排球運動員運動損傷類型與對策研究

楊哲 王淑田

摘要：本文以中學排球運動員運動損傷類型與對策為研究對象，以問卷調查等作為主要的研究手段法，對中學排球運動員的運動損傷類型進行調查分析，總結運動損傷產生的原因，并針對性地提出對策，對中學排球運動員的科學訓練提供參考。

關鍵詞：中學;排球運動員;運動損傷類型;對策

本文基于對中學排球運動員的運動損傷類型進行調查的基礎，根據調查結果提出預防和減少運動損傷的方法和措施，繼而幫助中學階段的排球運動在運動損傷的預防和恢復方面提供理論上的參考，促進排球運動員在保證個人健康的基礎之上，運動水平獲得不斷的提升。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本文以中學排球運動員運動損傷類型與對策為研究對象，以天津市實驗中學60名排球運動員為調查對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

以“小學體育器械維護現狀”為關鍵詞，對相關文獻進行搜集檢索，為本文的研究獲取相對應的理論參考依據。

2.問卷調查法

為了更好的了解當下中學排球運動員所遭遇的運動損傷類型，本文設計了調查問卷，并以天津市實驗中學為調查對象，隨機抽取本校60名排球運動員發放調查問卷，旨在更好的了解運動員遭遇運動損傷的類型，為本文的撰寫奠定理論基礎。具體內容如表1所示：

3.數理統計法

通過相關數據軟件（Excel、SPSS）對問卷調查得來的相關數據進行整理和統計，并通過表格的形式體現出來，以此來為論文的撰寫提供更加直觀的數據支持。

4.邏輯分析法

基于論文研究實際，運用對比、歸納、演算、總結等邏輯學相關知識對本文的研究內容進行細致的分析和總結。

二、研究結果與分析

（一）中學排球運動員的運動損傷類型分析

1.中學排球運動員運動損傷率

如表2所示：

調查得知，其中有42名中學排球運動員曾產生過運動損傷，占比87.5%，僅有6名中學排球運動員未曾產生過運動損傷，僅占12.5%，由此可以看出，運動員在排球運動過程中所產生的運動損傷率較高，所以，對于中學的排球學生運動員來說，對于運動員損傷的預防可謂是重中之重。由于調查對象中有6名中學排球運動員，未產生過運動損傷，因此下文中的分析針對曾產生過運動損傷的42名中學排球運動員進行分析。

2.中學排球運動員運動損傷部位

如表3所示：

調查顯示，膝部是中學排球運動員出現損傷的概率最大的部位，所占的比例達到了52.4%;其次則是腰部和背部出現損傷的概率也達到了42.9%;最后，肩部和腳踝則是出現運動損傷概率最低的位置，所占比例僅有31%和21.4%。綜上所述，結合排球運動的特點，可以得知，中學生排球運動員的膝部、腰部和背部是最容易損傷的部位，而且這些部位受傷次數較為頻繁。

3.中學排球運動員運動損傷程度

如表4所示：

不同的損傷程度，對中學排球運動員產生的影響不同，相對應的處理手段還也具有一定的差異性，所以，只有更加清晰的了解中學排球運動員遭遇運動損傷的程度，才能夠真正的實現運動損傷的處理和預防。而由表4中的調查可知，目前在天津實驗中學排球運動員中多數人員損傷程度為輕度損傷。

4.中學排球運動員運動損傷類型

如表5所示：

調查結果顯示，擦傷程度的中學生排球運動員的人數較多，達到總調查人數的88.1%，其次的損傷類型為肌肉/韌帶拉傷，占總調查人數的73.8%，還有4.8%的中學排球運動員出現過骨折的情況，除此之外，還有19%的中學排球運動員出現過其他方面的運動損傷類型。綜合來看，在我們的調查中，在中學排球運動員最常見的損傷類型是輕度的擦傷和肌肉/韌帶拉傷。

（二）中學排球運動員運動損傷產生的原因

1.準備活動不充分

人體關節、肌肉以及各個器官，在長時間不運動的情況下，容易出現惰性，運動之前充分的做好準備活動是必不可少的，做好準備活動才能有效的減少肌肉的粘滯性，提升關節的運動靈活程度。對于排球運動員來說，在訓練中需要根據訓練計劃完成各種技術動作，肢體配合是排球技術動作完成的重要基礎，同時還需要進行充分的準備活動，以此來刺激機體，減小出現運動損傷的概率。

2.排球運動員自身身體素質差

在激烈的排球競賽中，對于排球運動員來說不僅需要較高的技術水平，運動員的身體素質水平也同樣重要。同時，所有技術動作的運用，都需要以出色的身體素質為基礎，而不同的身體素質所表現出來的技術特點也各有不同，單薄的身體對于排球運動員來說是致命的，也不利于其技術的運用，并且還有極大可能使運動員出現運動損傷。

3.排球運動員的動作不規范

諸多實驗調查可證，技術不規范，也是排球運動員運動損傷出現的關鍵性因素，另外，根據排球運動的運動特點可知，過硬的身體素質是成為排球運動員的必備要求，特別是一些對于身體素質要求較高的技術動作，肢體動作不規范，有極大的可能會出現運動損傷。

4.長時間、大強度訓練

合理的訓練安排，能夠有效的降低排球運動員的損傷率。長時間高強度的訓練，會對排球運動員的身體素質造成一定的消極影響，尤其是在訓練負荷過高的情況下，不僅不利于技術動作的運用，也會顯著性提升運動損傷出現的概率。

5.運動員缺乏自我保護意識

排球運動員的自我保護意識也是非常關鍵的，不管是在日常的訓練過程中，還是在比賽中，排球運動員本身要重視自我保護，并了解運動損傷的基本類型，以此來更好的進行運動損傷的預防工作。但如果排球運動員不重視運動損傷，則會增加出現運動損傷的風險，在運動損傷產生而運動員未進行及時處理的情況下，會進一步加重運動損傷的程度，對運動員身體造成不良影響。

6.訓練、比賽場地器材環境不適宜

排球運動對場地設施具有一定的要求，場地設施不完善，或者是場地環境不適宜，都會對運動員造成運動損傷。如果場地為水泥場地、瀝青場地、硬地板等，長時間的練習，則會導致運動損傷概率的提高。

（三）中學排球運動員運動損傷預防的對策

1.重視準備活動的開展

要想對運動進行盡可能的預防，就要重視準備活動的開展，在訓練或者比賽之前都要重視對準備活動的充分開展。排球運動員在運動前，要利用充分的準備活動，使身體和神經系統都興奮起來，緩解機體方面的惰性，促進肌肉和關節柔韌素質得到提升，為各類排球技術的發揮，奠定良好的身體素質基礎。

2.加強合理的科學的技術訓練

對于排球運動的訓練來說，科學的訓練方法是降低運動損傷概率的重要舉措，可以對排球運動員的技術動作進行規范性訓練，及時發現排球運動員的技術錯誤并糾正，避免由于技術失誤導致運動損傷的產生。此外，科學的技術訓練還包括對訓練時間和訓練量的合理控制，避免過度訓練導致運動員在疲勞狀態下產生運動損傷。

3.科學的加強身體素質訓練

不管是何種體育運動項目，體能即身體素質訓練都是關鍵，排球運動技術對運動員各方面的身體素質都具有一定的要求，因此為了有效避免運動損傷情況的產生，對身體素質訓練必須加強關注，利用多種形式的訓練手段，鍛煉身體素質，避免由于身體素質不足而產生的運動損傷。

4.提高運動員的自我保護意識

對于排球教練員來說，在日常的訓練中，對運動員自我保護意識的培養同樣重要，并定期開展安全教育，提高安全教育的重視程度，使排球運動員都能夠對運動損傷有著最深刻的認識，并注重日常的自我保護，從根本上降低運動損傷產生的風險。

5.完善場地器材

為排球運動員提供更完善的場地設施，是當前中學培養排球運動員需要改善的方面之一，投入充足的資金，對排球運動開展的場地設施進行完善，建立排球專業場地，豐富標準的器材準備，避免場地設施對排球運動員訓練和比賽造成不必要的運動損傷。

三、結論與建議

（一）結論

（1）對于中學階段的排球運動員來說，較高的運動損傷概率使得中學階段排球運動員需要給予運動損傷的預防必要的重視。

（2）排球運動對運動員的膝部、腰部和背部的運用較為頻繁，因此這些部位較容易出現損傷。

（3）輕度損傷是現在天津實驗中學排球運動員最常出現的運動損傷程度。

（4）輕度的擦傷和肌肉/韌帶拉傷是現階段中學排球運動員的運動損傷的主要類型。

（二）建議

要想對運動進行盡可能的預防，就要重視準備活動的開展，在訓練或者比賽之前都要重視對準備活動的充分開展，以準備活動喚醒運動員的機體惰性。在日常的訓練過程中，科學合理的訓練，技術和體質訓練一視同仁，通過豐富安全教育內容以及完善場地設施等手段，降低運動損傷產生的風險。

參考文獻

[1]王強樂.結合排球運動專項特點談排球運動員運動損傷機理及預防[J].體育時空，2012，6（11）：147–148.

[2]崔安福，王建偉.排球運動員常見運動損傷及防治措施研究[J].佳木斯教育學院學報，2010，5（1）：177–178.

[3]黨天罡.高級中學排球訓練中肩關節運動損傷的原因及對策研究[J].中國校外教育，2018，8（20）：125–156.