老齡化社會(huì)背景下老年人體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的構(gòu)建研究

王瑩

摘要：隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)日益衰退，身體各項(xiàng)系統(tǒng)的功能逐漸退化，從而導(dǎo)致身體的各項(xiàng)指標(biāo)呈現(xiàn)下滑的趨勢(shì)。為了減緩老年人體質(zhì)的各種指標(biāo)的下滑，我們要大力地進(jìn)行人為的干預(yù)，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。各種研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉不僅可以延緩機(jī)體的衰老，而且能夠預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。對(duì)老年人的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)水平提供了客觀的檢測(cè)，讓老年人對(duì)自身的身體狀況有一個(gè)清楚的認(rèn)知，進(jìn)一步更好地制定科學(xué)的合理的體育鍛煉方法，提高健康水平，從而更好地服務(wù)于“健康中國(guó)”戰(zhàn)略。

關(guān)鍵詞：老齡化;老年人;體質(zhì);體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)

一、研究目的

我國(guó)正面臨人口老齡化急速進(jìn)行的時(shí)代，老年人身體新陳代謝的能力下降，患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)高，體質(zhì)狀況不容樂觀。針對(duì)這一問題，國(guó)家體育總局組織并聚集研究人類體質(zhì)學(xué)的有關(guān)專家，將體質(zhì)情況分為身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)，并從這三個(gè)方面制訂體質(zhì)健康規(guī)范尺度。國(guó)務(wù)院發(fā)布的《全民健身計(jì)劃（2016-2020年）》中清楚規(guī)定老年人要履行國(guó)民體質(zhì)測(cè)試。體質(zhì)測(cè)試，從字面理解來看就是對(duì)人的整個(gè)身體的質(zhì)量檢測(cè)。這個(gè)測(cè)試可以讓老年群體對(duì)自己的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)有一個(gè)直觀性的認(rèn)識(shí)。同時(shí)主要目的還在于應(yīng)用國(guó)民體質(zhì)測(cè)試的數(shù)據(jù)，為研究制定并推行相關(guān)的健康科學(xué)指導(dǎo)計(jì)劃提供科學(xué)的參考依據(jù)。構(gòu)建老年人體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，制定科學(xué)、合理、全面的運(yùn)動(dòng)方法，激勵(lì)老年人加入體育鍛煉，全面增強(qiáng)老年人健身的意識(shí)，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，以提高老年人的身體素質(zhì)和能力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，預(yù)防慢性疾病。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)法

本文通過閱讀體育學(xué)術(shù)期刊、社區(qū)體育等相關(guān)書籍，在因特網(wǎng)上利用谷歌、雅虎等查詢有關(guān)老年人體質(zhì)健康現(xiàn)況的資料，為本論文提供了可靠的理論和數(shù)據(jù)支撐。

（二）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查所獲得的有效數(shù)據(jù)及相關(guān)材料運(yùn)用Excel 2010進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)及分析處。

（三）邏輯分析法

本文在調(diào)查基礎(chǔ)上運(yùn)用邏輯分析法，對(duì)回收的問卷信息進(jìn)行總結(jié)和分析。

三、研究結(jié)果

我國(guó)迎來人口老齡化危機(jī)，這一難題所釀成的健康問題日益加劇。目前，我國(guó)針對(duì)有關(guān)老年人體質(zhì)情況的鉆研現(xiàn)狀考查越來越多，這些研究基本都是從以下幾個(gè)方面來討論：剖析并探究影響老年人體質(zhì)健康的要素，分別從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三個(gè)角度探究。1.基于我國(guó)老年人體質(zhì)現(xiàn)狀的研究，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體形態(tài)方面的各個(gè)測(cè)試指標(biāo)幾乎都呈下降趨勢(shì)。老年人的身高與年齡大小成反比，影響老年人身高的主要因素：一方面是骨的韌性和彈性削弱，骨密度降低，骨質(zhì)變得疏松，骨骼輕易就會(huì)發(fā)生骨折和變形，同時(shí)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量減少，肌肉也隨之萎縮，造成脊柱后凸（或稱駝背）;另一方面是飲食的攝入量減少，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育。2.體重表達(dá)的是人們身體的發(fā)育水平和營(yíng)養(yǎng)情況。老年人的體重沒有達(dá)到體質(zhì)健康的標(biāo)準(zhǔn)，一方面是體重過輕，另一方面是體重過重。BMI也稱肥胖指數(shù)，BMI這一測(cè)試指標(biāo)與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)，影響其的因素主要是身高和體重。體重過輕能夠反映人體營(yíng)養(yǎng)不良或生病的身體狀況。體重過重則闡明人體呈現(xiàn)出不同水平的肥胖。

四、研究結(jié)論

通過以上分析，我們要依據(jù)老年人本身的身體機(jī)能的情況，合理安排健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，制定適宜的運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到提高身體機(jī)能的目的，進(jìn)一步達(dá)到老年人身體機(jī)能的標(biāo)準(zhǔn)。提高老年人心血管機(jī)能和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的項(xiàng)目主要有慢走、快走和慢跑，冬泳和太極拳。隨著年齡的增長(zhǎng)，不經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人的身體形態(tài)向衰老過程演變。跳舞有助于強(qiáng)健骨骼肌的纖維，增強(qiáng)肌肉的力量，延緩和推遲肌肉骨骼組織細(xì)胞的衰老，也有助于增強(qiáng)骨骼的密度，有效防止鈣的流失，防止骨質(zhì)疏松。

我們依據(jù)老年人本身的身體素質(zhì)的情況，構(gòu)建身體素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)。也就是說為了積極地應(yīng)對(duì)生理機(jī)能逐漸衰退這一個(gè)比較嚴(yán)重的問題，老年人要進(jìn)行適當(dāng)適量且科學(xué)安全的運(yùn)動(dòng)，制定符合自身的鍛煉方案。注意鍛煉方案的全面性、科學(xué)性、合理性和實(shí)施性，鍛煉結(jié)果的有效性。進(jìn)一步加強(qiáng)力量素質(zhì)訓(xùn)練，增加肌肉力量和骨密度，提高人體的反應(yīng)能力和反應(yīng)時(shí)間，提高人體的協(xié)調(diào)性和靈活性，達(dá)到老年人身體素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)。老年人根據(jù)國(guó)家制定的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，能夠?qū)Ρ旧淼纳眢w情況有一個(gè)清楚的認(rèn)知。針對(duì)老年人的力量素質(zhì)，我們要加強(qiáng)力量素質(zhì)訓(xùn)練以有效防止老年人的肌肉力量減退、骨密度降低和機(jī)體的新陳代謝減緩。

神經(jīng)系統(tǒng)最主要的功能就是用來傳導(dǎo)神經(jīng)信息。人出生時(shí)的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量最高，隨之開始減少，使得細(xì)胞的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，出現(xiàn)變性。例如神經(jīng)元的數(shù)量逐漸減少，大腦逐漸萎縮，腦的重量和體積變小，海馬發(fā)生病變?cè)斐捎洃浟δ芰Φ膯适В梭w大腦的黑質(zhì)逐漸減少，就會(huì)使得患有帕金森氏病的風(fēng)險(xiǎn)增高。這些因素都會(huì)影響老年人智力，對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力和反應(yīng)時(shí)間，平衡能力以及協(xié)調(diào)性。