疫情背景下開展“疫情體育”的實施路徑

王憶可

摘? 要? 通過文獻資料法和邏輯分析法，提出“疫情體育”是指國家或者地區發生重大公共衛生事件，尤其是傳染性疾病蔓延期間，嚴重妨礙人民的日常生活和社會秩序期間，適用于普通未感人群的一些居家鍛煉的運動方法，以有氧、柔韌、力量、協調訓練為主的空間小、運動方式靈活的體育運動。疫情期間開展學生疫情體育應該從提高體育鍛煉意識，遵循體育鍛煉規律，增強體育鍛煉指導，創造體育鍛煉氛圍，做好體育鍛煉防護，堅持體育鍛煉考核等方面重點關注。

關鍵詞? 疫情體育? 體育鍛煉? 居家防疫

面對突如其來的新冠“疫情”，2020年寒假對學生來說顯得格外漫長，按照國家統一要求，學校紛紛延期開學。居家防疫使網絡游戲和電視占據了孩子們多數時間，沙發和床替代了教室的桌椅板凳，自制力不強的孩子一躺就是一天。同時伴隨著“延期不返校，延期不停教，延期不停學”，往常的課堂教學被線上教學所替代，每天大量的時間仍然是久坐不動和面對屏幕。生活方式和學習方式的巨大改變，直接的后果就是體育鍛煉相較于在校期間大幅減少，不僅導致學生視力下降、身體機能下滑，更會損害學生們的身心健康。因此，在不知疫情何時完全消除的情況下，國家和地方教育主管部門通過發布文件要求的“停課不停學”，對于引導學生疫情期間適當體育鍛煉具有重要的意義。

一、“疫情體育”的內涵和意義

在我國新冠肺炎疫情防治的實踐中證明，有效的預防是控制疫情的重要途徑。加強體育鍛煉，增強人體自身的抵抗力和免疫力，既能緩解緊張的心態，又能起到積極的預防作用，面對突如其來的傳染性疾病，“疫情體育”應運而生。“疫情體育”是南京理工大學動商研究中心主任王宗平教授借助中央媒體《中國青年報》（2020-02-26），首次公開提出的理念。所謂“疫情體育”是指國家或者地區發生重大公共衛生事件，尤其是傳染性疾病蔓延期間，嚴重妨礙人民的日常生活和社會秩序期間，適用于普通未感人群的一些居家鍛煉的運動方法，以有氧、柔韌、力量、協調訓練為主的空間小、運動方式靈活的體育運動[1]。疫情體育的鍛煉目的是為了增強體質，對于提高體育運動的技術技能不做過多的要求，運動量和運動負荷要適中，避免導致過度疲勞，主要應以健身性運動項目為主，采取居家鍛煉的方式，盡量不到室外區域活動[2]。

開展疫情體育，居家進行積極的體育鍛煉具有終身的性質，可以給孩子和家庭帶來諸多的益處，親子間的體育運動，有助于增進了解，改善家庭氣氛，提高學習效率，建立美好生活。針對于延期開學的學生，特殊時期久居家中游戲娛樂或學習鍛煉，既是對孩子自我管理能力的一種檢驗，也能折射出父母的教育觀與一個家庭的家風。

二、開展學生“疫情體育”的實現路徑

（一）提高體育鍛煉意識

應力求讓體育鍛煉成為家風，讓熱愛體育成為家庭教育的重要內容。一些孩子在疫情期間沉迷電子游戲，很大程度上與家長的不良示范有關，家長對體育鍛煉意識不足、重視程度不夠，對孩子正確的引導欠缺。無論是家長還是學生，都應該明白身體是自己的，體育鍛煉是為了自己身心健康。疫情的發生，讓我們更多的體會到了健康的重要性，相比于得病后治病，主動參與體育鍛煉對健康而言成本更低，效果也更好。諸多研究表明，體育鍛煉和學習文化知識一樣，都是孩子成長的一種內在需要，都是塑造身心健康的重要方式。對此，父母應即刻采取行動，把體育作為孩子重要的業余習慣或生活方式來培養，樹立孩子隨時隨地進行體育鍛煉的意識，讓熱愛體育鍛煉成為家庭教育的重要內容，把體育活動和體育鍛煉當成一種家庭儀式。

（二）遵循體育鍛煉規律

遵循體育鍛煉規律，就是在對鍛煉人群的身體狀況、健身習慣等充分了解的基礎上，要求學生開展其力所能及的體育鍛煉，不能做超出身體接受范圍之外的體育運動。居家期間學生疫情體育的開展，對保證學生身體健康是不可或缺的，在開展疫情體育鍛煉時，不能違背體育鍛煉的客觀規律。由于長期居家，開始進行體育鍛煉應遵循循序漸進的原則，在運動量上從低強度開始嘗試，慢慢增加運動量。遵循全面發展原則，通過體育鍛煉實現學生機能全面、協調發展，不能只注重某一運動能力或身體某一器官的生理機能，注意活動內容的多樣化，從家庭、學校、社會三方面共同指導孩子進行鍛煉，從而達到全面化。遵循區別對待原則，開展疫情體育鍛煉時，要根據學生年齡、性別、身體條件、和鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性，實現體育鍛煉的個性化。

（三）增強體育鍛煉指導

科學研究證明，在正確的指導下進行有規律的訓練，能給學生帶來許多好處。抗疫情特殊時期，根據“停課不停練”的要求，線上教學的開展，學校針對學生開啟了云端體育鍛煉的新模式。疫情體育的開展要求教師根據國家規定的體育課教學大綱要求，在充分調研的基礎上，結合體育課特點，設計開發的適合家庭環境的體育鍛煉方式。新的教學方式要特別注重對學生體育鍛煉的指導，確定練什么，為不同學段、年級的學生確定居家鍛煉內容，要先考慮學生需要練什么，而不是老師想讓學生練什么，要有針對性。規定練多少，疫情體育重點是在練，無法按課來規定，最好能夠保證天天練，可以把學校鍛煉一小時在家來完成，要有實效性[3]。

（四）創造體育鍛煉氛圍

經調查發現，不少學生之前體育鍛煉比較少，但這次按學校要求開展居家體育鍛煉，經過每日打卡、全班排名、上傳鍛煉照片、記錄心率變化等活動，不自覺就加入進去了，大多數學生也堅持了下來，但也有部分學生存在文化課程學習完之后就不想運動的狀態和心理。家庭是引領孩子生長發育的重要場所，疫情期間家長不僅是孩子們的監護人，同時也是健康的守護者，家長在促進孩子養成良好的運動、生活習慣方面起著重要的引導和示范作用。進行適當的居家親子運動，可以強身健體，增強新陳代謝，陶冶情操，使孩子們的身體機能和免疫力得到提升，從而降低患病風險。所以建議家長經常與孩子進行一些有創造性的家庭體育鍛煉活動，不僅培養了孩子的運動習慣，也增進了親子間的感情。根據國內外研究成果表明，良好的家庭親子關系，活躍的家庭體育氛圍，是高質量居家體育鍛煉重要的必要條件。

（五）做好體育鍛煉防護

疫情體育的開展是疫情期間學生居家進行體育鍛煉主要方式，但居家體育鍛煉不具備在學校的硬件設施和老師面對面專業指導，有不少環節需要引起足夠的注意。不同年齡段的孩子進行體育鍛煉的重點也不同，年齡較小的孩子著重要進行協調性、靈敏性和平衡性的鍛煉，年齡大些的孩子可以加大耐力和力量鍛煉的比重;不同個體的學生身體素質差異也很大，學校應針對不同年齡段的孩子設計推出不同的居家體育鍛煉課程，在運動內容和強度上也應有所區別。運動前要做好熱身準備活動和安全保護措施，運動時應循序漸進、量力而為、避免受傷，每天鍛煉時間不超過兩小時，運動后要注意衛生健康并保證孩子有充足的睡眠和休息時間。

（六）堅持體育鍛煉考核

體育鍛煉考核是進行疫情體育教學的不可或缺的重要環節，其對督促學生堅持體育鍛煉，檢查體育教學效果，評定學生鍛煉水平有積極作用，是檢驗疫情期間體育教學效果的一種必要手段。通過體育鍛煉考核能提供反饋學生鍛煉信息，及時發現和解決問題，對學生疫情期間體育鍛煉效果和疫情期間體育教學質量的提高有重要影響，并且能夠直接影響學生體育鍛煉的積極性。疫情期間學校在線體育課程力求全面兼顧個性，同時需要對學生居家體育鍛煉的效果進行評價和考核，學生在家鍛煉老師難以把控，需要家長配合發揮作用，也需要學生自覺堅持運動。每日鍛煉有反饋有溝通，能夠保障學生保質保量的完成好體育鍛煉的任務。通過一定量的在線學習鍛煉之后，通過拍攝視頻交給體育任課教師，或體育任課教師直接通過在線視頻進行考核和評價，并把線上課程考評成績按比例列入期末總評成績，對有效督促學生堅持體育鍛煉可起到更積極的影響。

三、結論

疫情體育是在國家或者地區發生重大公共衛生事件，嚴重妨礙人民的日常生活和社會秩序期間，開展的以增強體質為目的，以健身性運動項目為內容，采取居家體育鍛煉的一種體育運動方式。學生開展疫情體育對家庭和學校兩個層面來講都有著重要的意義。開展學生疫情體育應該從提高體育鍛煉意識，遵循體育鍛煉規律，增強體育鍛煉指導，創造體育鍛煉氛圍，做好體育鍛煉防護，堅持體育鍛煉考核等方面重點關注。

參考文獻：

[1]足不出戶，居家體育悄然興起[N].中國青年報，2020-02-26（001）.

[2]張元功.“非典”疫情下的體育鍛煉[J].中國學校體育，2003（03）：6.

[3]于素梅.“停課不停練”別走偏[N].素言體育，2020-2-28.

作者單位：?曲阜師范大學體育科學學院