青少年游泳訓練中的問題及對策

李澤

中圖分類號：G861.1? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）02-071-02

摘? 要? 為妥善提升青少年游泳訓練的實效性，青少年游泳基地需要采取有效措施，并嚴格地進行實施，在此基礎上提升青少年游泳訓練的效率，以期更好的發揮游泳訓練的具體作用。青少年游泳訓練既能夠提升他們的游泳專業水平，而且可提升他們的身體素質，因此具有重要意義，本文就出現的問題和對策展開探討。

關鍵詞? 青少年游泳? 解決策略? 游泳訓練

進行青少年游泳訓練有助于青少年的身體健康和全面發展。而大量的體育實踐和事實顯示，幼兒期的基礎訓練效果往往對青少年的發展和階段性的建設有著巨大的影響。但目前由于受現行競賽制度的影響，為了使隊員在賽事之中嶄露頭角，訓練方法往往不太健康，因此需要進行改革，以保護青少年的身體健康，進一步提高我國的綜合身體素質。

一、青少年游泳訓練的意義

（一）加強人際交往

進行青少年游泳訓練有助于培育青少年在游泳訓練之中的人際交往能力，在日常的訓練中，通常需兩人或兩人超過的參加才能強化青少年間的合作與互動，因此青少年可在訓練過程之中產生相互感情，從而可以提高青少年的人際交往能力。

（二）健全青少年的心理

進行青少年的游泳訓練有助于青少年的健康的心理狀態的形成。青少年在成長過程之中，既面對著學業和成長等方面的壓力，同時也面對著社會和自身的壓力。如果青少年長期處在高壓狀態，對其心理健康的發展來說是不好的，更嚴重的甚至會導致心理問題。而合適的體育鍛煉可減輕青少年的心理壓力，協助其調整自己的心理狀態。在游泳訓練過程之中，能釋放出青少年的心理壓力，逐步培育其良好的心理狀態。

（三）提升其身體素質

鍛煉身體素質對青少年來說是十分重要的，其不僅可以強化青少年的肺活量訓練，而且通過合適的體育鍛煉還可以達到磨練肌肉和耐力的效果。通過有氧運動，可強化青少年肺活量，同時進一步磨練全身肌肉，增強體質。游泳是一種效率很高的運動方式，有助于青少年的保健生活，提升他們的社會適應能力。

二、青少年游泳訓練的問題

（一）缺乏明確的訓練目標

在任何過程中都需有一個清楚的目標當作承托來做任何事情，從而激勵人們的前進動力。但是，在進行青少年游泳訓練階段，由于目標不夠明確，青少年就會喪失訓練的力量，從而降低其訓練效果，導致青少年游泳訓練無法達到預期的目標。同時，缺乏清楚的游泳訓練目標，教練員制訂的訓練計劃難以符合青少年田徑的需求，訓練目標不清楚，并且所制定的訓練計劃方式比較單一，這樣也會對青少年田徑訓練課程的開展產生不利影響。

（二）訓練內容單一

在青少年的游泳訓練中，現有的訓練內容過于單一，加之受到傳統教學模式的影響，田徑教練員仍然過于注重傳統的游泳訓練形式和內容。在這種環境之下長期的游泳訓練會使青少年對游泳訓練喪失興趣。游泳訓練效果無法順利達到預期的效果，這既會沖擊青少年的身心健康，而且還會阻礙游泳運動的發展，進一步對國民體質的發展產生不利影響。

（三）缺少監督

雖然青少年游泳訓練得到了社會各界的關注，但是由于欠缺必要的管理和監督，從而導致游泳訓練不能嚴格按照制定好的方案進行訓練，在一定程度上對青少年游泳運動的開展產生不利影響。因此要融合青少年游泳訓練的具體情況，展開綜合管理和監督，以期達到預期的游泳訓練效果，促進青少年的全面發展。

三、解決青少年游泳訓練的策略

（一）細化游泳訓練目標

在進行青少年游泳訓練時，需要結合教學大綱要求來細化游泳訓練目標，才可以確保訓練過程有條不紊的進行，進而達到預期的游泳訓練結果，其需要做好以下幾個方面的工作：1.明確目標的可檢測性。制定可以進行檢測的游泳訓練目標，以確保游泳教練可以更加直觀的了解和掌握青少年的訓練成果，并在此基礎上對游泳訓練目標進行調整和優化，以期達到比較理想的訓練效果;2.重視青少年游泳訓練需求。在進行訓練階段，教練人員需要結合青少年的需求來制定訓練方案，以期達到提高身體素質的目的，可以為其制定輕松、有效的訓練計劃，而如果要想進行專業訓練，則需要加大訓練力度，以此來有效提高其專業能力水平;3.可持續性的游泳訓練目標。當青少年訓練目標順利完成后，教練還需要根據完成情況來制定后續的訓練目標，而且每一個目標之間最好保持循序漸進的關系，進而有效提升游泳訓練效果。

（二）豐富培訓內容

通過對青少年游泳訓練內容進行創新和豐富，不僅可以激發青少年對游泳的好奇心和興趣，而且還可以有效提高青少年的主觀能動性，進而確保游泳訓練的順利進行。實際上，可以從以下三個方面來達到豐富游泳訓練內容的目的：1.在游泳訓練過程中，將水中娛樂項目融入其中，這樣既能夠激發青少年對游泳訓練的熱情和興趣，而且還可以使青少年游泳訓練結果得到有效改善，進而有效提高游泳訓練效果;2.重視理論知識講解。在游泳訓練過程中，青少年既要對游泳技巧給予熟練的掌握，以不斷提高其技術能力，而且還需要注重理論與實踐的結合，只有這樣才能夠有效使青少年游泳能力水平得到有效提升;3.重視水中救生練習。在青少年游泳訓練時，要注重對生存技能的訓練，進而有效提高游泳的實用性。

（三）持續訓練法

在運用持續訓練法時，通常使用勻速或勻變速游泳的做法。標準是距離遠而且時間很長，通過長時間的訓練。這樣可提升運動員的心理機能和有氧耐力。而雖然在培訓之中使用這種訓練法，雖然其訓練強度很大，但由于訓練過程之中有充足的緩沖時間，使訓練的總強度有所減少，不會給運動員造成很大的傷害。因此，該方法不僅效果顯著，而且穩定性也很好。而青少年游泳訓練使用持續訓練法時，通常強度為中、高水平，距離為1500-3000米，其血乳酸維持在2-4mmol/L水平，這種訓練方法適宜每個訓練的過程。而為了在訓練過程之中提升青少年的有氧耐力，青少年可根據自身的訓練特點，合適提升無氧訓練的強度，從而增強自己的身體素質。

（四）“高原現象”培訓

現有的體育教學，當學生的教練達到一定程度時，極易誘發運動技術缺乏創新、運動成績停滯不前、運動素質提高緩慢等現象，即所謂的“高原現象”。此時，學校不能一味的為了提高學生的成績而加重學生的訓練量，這樣不但不能解決問題反而會使問題更加嚴重，在這種情況出現時需要以平常心來對待，萬萬不能急躁。在游泳訓練教學過程中，教練員需要做出必要的調整，對每個學員因材施教，從而使“高原現象”得到有效解決，而通過克服這種障礙，學生的運動成績也會有較大的提升。

（五）有效的管理和監督

為了確保青少年游泳訓練的順利進行，并達到預期的訓練效果，就需要制定一套切實可行的管理和監督方案，主要從以下幾個方面進行：1.作為政府主管部門，要注重青少年游泳訓練管理和監督團隊的構建，并強化管理和監督人員的教育工作，以此來有效提高他們的工作能力和專業水平，進而提高游泳訓練效果;2.體育部門要注重與體育院校的交流與合作，這樣一來體育院校可以為社會輸送更多優秀的人才，進而不斷提高青少年游泳訓練的整體效果和綜合素質水平。

四、總結

總之，對于青少年而言，游泳訓練是十分重要的，在對青少年進行游泳訓練過程中，還有著很多的問題。通過大家的努力來解決這些問題，青少年游泳訓練的效率才能真正的提高。面對青少年游泳訓練時出現的問題，教練要抓住其主要特點，根據青少年的特點提出針對性的解決辦法，這樣不僅可以培養出合格的游泳人才，而且還可以達到良好的教學目的。

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作者單位：興化市文體廣電和旅游局