新時期高水平射擊運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練與培養(yǎng)研究

方炎輝 俞丹

中圖分類號：G871? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）02-083-02

摘? 要? 射擊運(yùn)動不同于其他運(yùn)動項目，對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求沒有高抗運(yùn)動高，但是對射擊運(yùn)動員的心理素質(zhì)的要求卻極其嚴(yán)格。隨著時代的飛速發(fā)展，社會的不斷進(jìn)步，新時期下高水平射擊運(yùn)動員應(yīng)該如何培養(yǎng)和訓(xùn)練心理素質(zhì)，本文將針對這一問題進(jìn)行討論和研究。

關(guān)鍵詞? 射擊? 運(yùn)動員? 心理素質(zhì)

射擊運(yùn)動員需要有極佳的心理素質(zhì)，所以在日常訓(xùn)練中要加強(qiáng)對運(yùn)動員的穩(wěn)定性練習(xí)。我們要在訓(xùn)練的過程中訓(xùn)練運(yùn)動員養(yǎng)成自我控制和調(diào)節(jié)的能力，并且要提高射擊運(yùn)動員大腦對內(nèi)臟器官活動，以及對思維過程的控制能力。

一、新時期高水平射擊運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練與培養(yǎng)意義

因為射擊運(yùn)動的特殊性所以射擊運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練被放在重要位置，我們要通過日常的訓(xùn)練保證射擊運(yùn)動員在比賽過程中穩(wěn)中求精，即心態(tài)要穩(wěn)，平和，將比賽中的心態(tài)調(diào)整到日常訓(xùn)練中的狀態(tài)，射擊技術(shù)要精，運(yùn)動員在賽場上因為平日里的訓(xùn)練使得射擊技術(shù)精準(zhǔn)完美，教練可以組織運(yùn)動員觀看一些射擊運(yùn)動員的專業(yè)比賽，并通過他們的比賽分析自己的問題和找出適合自己的訓(xùn)練方法。趙穎慧相信大家都不陌生，她在射擊場上精湛的技術(shù)和心理素質(zhì)令我們欣賞，但即使優(yōu)秀如她，獲得了諸多好評，有望在悉尼奧運(yùn)會上“出彩”的趙穎慧卻與冠軍失之交臂，令我們都頗為惋惜。通過趙穎慧的在悉尼奧運(yùn)會之前比賽的種種表現(xiàn)，以她的射擊技術(shù)和能力其實很有希望可以取得冠軍，而之所以會失敗的原因，唯一的解釋就是輸在了心理素質(zhì)上，“前車之鑒”讓我們都引以為戒，所以一定要在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，特別是在信息技術(shù)發(fā)展極快的新時期，我們要運(yùn)用先進(jìn)的科技幫助運(yùn)動員訓(xùn)練心理素質(zhì)。

二、新時期高水平射擊運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練出現(xiàn)的問題

我們都知道射擊運(yùn)動是中國傳統(tǒng)競技體育項目，隨著大家對射擊運(yùn)動項目的關(guān)注，不難發(fā)現(xiàn)射擊運(yùn)動員在訓(xùn)練場上會出現(xiàn)的一些問題，接下來根據(jù)射擊運(yùn)動員日常訓(xùn)練中會出現(xiàn)的問題進(jìn)行研究。

（一）千篇一律的訓(xùn)練模式

世界上沒有完全相同的兩片樹葉，對于射擊運(yùn)動員而言亦是如此，每位運(yùn)動員因為家庭背景、成長環(huán)境、性別以及年齡等等不同的因素導(dǎo)致他們的身體條件各不相同。所以教練針對這一現(xiàn)象要采取不同的訓(xùn)練模式，了解每一位射擊運(yùn)動員的具體情況，而后為他們采取不同的訓(xùn)練方式，以保證運(yùn)動員都可以在訓(xùn)練場上不斷地提高自身的優(yōu)勢，并且改正自身的不足，教練要改變傳統(tǒng)射擊訓(xùn)練中千篇一律的模式，隨著時代的發(fā)展與時俱進(jìn)大力改革，讓我們的訓(xùn)練跟得上“潮流”，激發(fā)運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性。

（二）忽視射擊運(yùn)動員的心理健康

有時候積極地心態(tài)對于射擊運(yùn)動員的影響是非常巨大的，而在訓(xùn)練場上往往會專注于運(yùn)動員的身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，而忘記教給運(yùn)動員要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，和積極地心態(tài)去面對任何事情的發(fā)展。我們?nèi)粘５挠?xùn)練強(qiáng)度其實可以保證運(yùn)動員的專業(yè)水平，但是卻忽視了運(yùn)動員的心理健康問題，正因為如此，很多射擊運(yùn)動員在賽場上因為求勝心里過于強(qiáng)烈，反而會發(fā)揮不盡如人意，甚至沒有在訓(xùn)練場上的“隨便”一射，這體現(xiàn)了什么問題，就是對于射擊運(yùn)動員而言，是否可以取得優(yōu)異的成績跟他們的專業(yè)能力沒有特別大的關(guān)系，更為關(guān)鍵的是心理因素。有的運(yùn)動員因為太在乎比賽的成績，對自己的專業(yè)技術(shù)又過于自信，所以在真正的比賽過程中反而會阻止他們發(fā)揮出本身正常的水平。教練在這個階段應(yīng)該改善運(yùn)動員的心理狀態(tài)，讓運(yùn)動員真正的認(rèn)識自己不忘初心，堅定信念，將自身的注意力放在射擊上，克服他們的“好勝心”和“功利心”，不要太在乎別人的看法和期望，做好自己才是關(guān)鍵。

（三）訓(xùn)練模式過于傳統(tǒng)脫離實際比賽氛圍

傳統(tǒng)的射擊訓(xùn)練已經(jīng)無法跟上新時期發(fā)展的速度，這樣的訓(xùn)練模式對于射擊運(yùn)動員會產(chǎn)生“不良后果”。因為信息時代的飛速發(fā)展，一成不變的傳統(tǒng)訓(xùn)練模式會讓射擊運(yùn)動員產(chǎn)生枯燥乏味的感覺，不能專注于射擊訓(xùn)練。而且，現(xiàn)在的射擊比賽也隨著時代的發(fā)展一變再變，如果射擊訓(xùn)練的模式還是不能與時俱進(jìn)，固守自己的“一方陣地”，那么訓(xùn)練出來的運(yùn)動員無法很快適應(yīng)射擊比賽場地、模式和規(guī)則，所以教練一定要加強(qiáng)實戰(zhàn)訓(xùn)練，所謂實戰(zhàn)就是要盡量“還原”比賽，通過這種模式提升運(yùn)動員的射擊技術(shù)水平，加強(qiáng)心理素質(zhì)的穩(wěn)定，過硬的心理素質(zhì)幫助運(yùn)動員隨時應(yīng)對賽場上出現(xiàn)的任何變化，不會因為輸贏迷失自己。

三、新時期高水平射擊運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練與培養(yǎng)策略

（一）有針對性的為運(yùn)動員選擇訓(xùn)練方式，加強(qiáng)身體素質(zhì)

心理素質(zhì)的訓(xùn)練包括認(rèn)識過程的訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練、加強(qiáng)運(yùn)動員的意志情感以及想象思維的訓(xùn)練，雖然射擊運(yùn)動員和其他運(yùn)動員相比不需要較強(qiáng)的體力，但是仍要保證射擊運(yùn)動員最佳的身體狀態(tài)，所以教練在日常訓(xùn)練的過程中，要充分的了解每一位射擊運(yùn)動員的身體素質(zhì)、特點(diǎn)和心理狀態(tài)，為他們選擇適合的訓(xùn)練方式，有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，保證訓(xùn)練的質(zhì)量和作用，從而使得運(yùn)動員可以自由切換最佳競技狀態(tài)。我們首先要根據(jù)射擊運(yùn)動員的特點(diǎn)，對運(yùn)動員的上肢和手指方面設(shè)計科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，加強(qiáng)運(yùn)動員的身體柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，保證運(yùn)動員可以在比賽的過程中身體的各個環(huán)節(jié)都保持最佳的狀態(tài)，發(fā)揮出最大的訓(xùn)練成果。

（二）日常訓(xùn)練中及時給予表揚(yáng)和鼓勵以提高運(yùn)動員自信心

運(yùn)動員的心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)組成部分，以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育和實踐活動等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來，心理素質(zhì)是先天和后天的結(jié)合，情緒內(nèi)核的外在表現(xiàn)，積極地心理暗示可以讓運(yùn)動員在賽場上“興奮”起來，而且根據(jù)體育心理學(xué)研究表明，自我暗示可以幫助運(yùn)動員提高射擊技術(shù)，保持比賽狀態(tài)的穩(wěn)定，所以在日常訓(xùn)練中教練要引導(dǎo)射擊運(yùn)動員，并且要給予運(yùn)動員鼓勵，幫助運(yùn)動員樹立自信心。很多運(yùn)動員表示在賽場上很容易產(chǎn)生焦慮，而心理暗示是一套不可思議的想法和觀點(diǎn)，關(guān)系到運(yùn)動員的思想、感情、行為以及改變等方方面面，我們要訓(xùn)練運(yùn)動員懂得運(yùn)用心理暗示的力量，就能很好的掌控自我應(yīng)對比賽。潛意識與自我暗示一個人的心理活動包括意識和潛意識兩部分，潛意識是一種不知不覺的認(rèn)知，射擊運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中的射擊技術(shù)熟練了，在比賽時就可以不受影響自由發(fā)揮。潛意識取決于自我暗示，并且可以通過自我暗示發(fā)揮出無窮力量。

（三）將比賽和訓(xùn)練融合在一起，讓運(yùn)動員以平常心參加比賽

通過研究調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)很多射擊運(yùn)動員在比賽場上的訓(xùn)練狀態(tài)特別好，但是一上場比賽，往往會發(fā)揮失常出現(xiàn)很多難以預(yù)料的情況，當(dāng)然這跟運(yùn)動員的心理素質(zhì)不佳有很大的關(guān)系，同時也是因為在訓(xùn)練過程中脫離了“比賽”，使得運(yùn)動員將訓(xùn)練跟比賽完全看做兩回事，導(dǎo)致在射擊比賽場上下意識緊張，不能將自己的真實訓(xùn)練結(jié)果完美的發(fā)揮出來。所以在日常訓(xùn)練過程中，教練在訓(xùn)練的模式中加入模擬訓(xùn)練，將場地最大程度的還原，并且根據(jù)賽制讓運(yùn)動員進(jìn)行模擬比賽，讓運(yùn)動員習(xí)慣這種模式，穩(wěn)定自己的心態(tài)，把比賽和訓(xùn)練用平常心去對待，這樣的訓(xùn)練模式可以讓運(yùn)動員提前適應(yīng)比賽應(yīng)激情景，并且在自己的大腦中建立正確的動力定型結(jié)構(gòu)，保證運(yùn)動員即使在賽場上出現(xiàn)意外，也能憑借這種動力定型結(jié)構(gòu)正常發(fā)揮。

四、總結(jié)

綜上所述，教練在射擊運(yùn)動員的日常訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動員的生理穩(wěn)定和心理穩(wěn)定的雙重訓(xùn)練，但是一定要注意根據(jù)不同運(yùn)動員的身體素質(zhì)和心理情況采取不同的訓(xùn)練方法，并且他們制定有針對性的訓(xùn)練目標(biāo)，讓運(yùn)動員通過日常的訓(xùn)練可以自由調(diào)節(jié)自己的情緒，在賽場上發(fā)揮最佳的比賽狀態(tài)，取得優(yōu)異的成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉婭麗.淺談青少年射擊運(yùn)動員心理訓(xùn)練問題[J].文體用品與科技，2019（09）.

[2]楊立楊.新時期高水平射擊運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練與培養(yǎng)研究[J].才智，2016（35）.

作者單位：浙江省射擊射箭自行車運(yùn)動管理中心?湖州市體育運(yùn)動學(xué)校