優秀女子自由式摔跤運動員交叉抱小腿技術要點分析

付方明

摘? 要? 摔跤運動既是力量的對抗同時也是技術的比拼，運動員在賽場上只有具備極強的專業能力，才能保證長時間控制賽場節奏。因此在對摔跤運動員進行訓練時就需要合理提高其技術應用能力，同時還要保證技術能夠在實戰中成功應用。特別是對女子自由摔跤運動員進行訓練時，更是要注意運動員的技術訓練，以合理的方式制定相應的技術訓練計劃，并提高運動員的技術應用的合理性，如加大對運動員交叉抱小腿技術動作的研究，可提升對技術應用處理方法探索的深度，以此提高運動員的綜合能力。

關鍵詞? 女子? 自由式摔跤? 交叉抱小腿? 訓練要點

中圖分類號：G886? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）09-043-01

一、交叉抱小腿技術處理方法

（一）雙臂交叉抱小腿翻轉

這一技術的應用主要是進攻者對防守者發起攻勢時，在比賽過程中若是防守者保持高跪支撐狀態進行防守，那么此時進攻者就可以在其后面利用雙臂交叉去控制對方臂部，并將其頭部和雙臂向下壓制，使防守者在受到壓制后只能進行低跪支撐防守。與此同時，進攻者一定要乘勝追擊，在壓制對手的同時還有利用腿部壓制對手同方向大腿，還要對防守者手臂進行壓制，最終通過合理的方式形成交叉壓制的狀態，以保證對手無力反擊。若是運動員自己遇到了這樣的攻勢就需要應用合理的方式破解壓制。破解壓制的方式主要為以下兩種，首先就是在高跪撐防守狀態時不斷去回避對手進攻，躲避對手突如其來的壓制。其次就是在被抱住時一定不要讓對方徹底抱緊，在被抱住的同時一定要來回蹬腿以擾亂對手，并尋找合適的機會掙脫壓制。

（二）交叉抱小腿翻滾技術

這一技術應用在實際操作時的手法各不相同，每一名運動員的應用方式也存在差異。就拿雙臂直接交叉抱小腿翻滾技術來說，在技術應用防守方保持跪撐狀態時，進攻者需要繞到防守方背后對其進行壓制，在防守方尚未做出任何反應時，進攻方就需要進行快速移動，并利用手臂對防守方下盤進行牽制。此時對方一定會盡可能地脫離手臂控制，進攻方就需要利用力量壓制將手臂抱合，同時向被抱住的手臂方向發力，并進行滾橋動作，在手臂較差滾橋的同時一定要保證對手雙腿在自身胸部以上的位置，因為這樣可以更好地控制對手避免對手掙脫[1]。

二、交叉抱小腿技術應用特點

（一）進攻速度快動作具有連續性

在進攻過程中由于對手處在跪撐狀態，所以對方的防守姿態并未完全展現出來，同時防御力也較為薄弱，此時就需要快速利用技術對其進行壓制，這不僅能使壓制動作容易形成，其控制效果也十分顯著。因此，只有保證壓制動作速度才能快速使對手失去反抗能力，在訓練中需要對此進行特別訓練，且還需要訓練運動員的勇氣。因為在對抗時防守方一定會進行反抗，若是此時運動員沒有足夠的勇氣與信心，其做出的壓制容易被破解，且短時間無法再次開展有效的攻勢。

（二）技術動作多變卻具有隱蔽性

雖然說這一技術動作的應用目的十分明確，但是其動作意向卻并沒有那么明顯。為此，在動作過程中可以配合其他基礎壓制動作的使用，打出一種聲東擊西的效果，使對手徹底陷入被動控制狀態[2]。例如，在實戰中，運動員可以在應用這一技術前利用基礎壓制動作迷惑對手，使對手放松警惕，降低其防御性，此時我方運動員就可以快速進行交叉壓制，以達到出奇制勝的效果。

三、交叉抱小腿技術配合戰術

（一）接力順勢戰術

在對抗過程中雙方都會通過力量抗衡去消耗對方體力，若是在力量抗衡時一味地關注力量壓制，就會導致體能快速下降且對抗效果也會受到影響。所以，在對抗過程中就要注意結合實際情況去借助對方力量使用壓制技術。例如，在對方發動攻擊時，運動員可以選擇佯裝對抗，當對方準備向前發力時再瞬時躲避同時利用對手爆發力將其按倒在地，同時應用技術對其進行交叉壓制。

（二）真假動作配合

大多數情況下自由式摔跤運動員并不會利用假動作，每一次出擊都是在拼盡全力，這就導致在對抗過程中雙方體力快速下降，同時還會導致雙方由于體力相當使得比賽陷入僵局的問題，使后續壓制技術的應用也會受到影響。所以在比賽過程中，運動員需要保證每一次力量消耗都能夠達到其應有目的，如在實際比賽中就可以通過真假動作來迷惑對手，雖然每一次都是在用力出擊，但是在出擊時就可以快速變化為壓制動作，通過這樣的方式給對手以措手不及的技術控制。

四、結語

通過以上總結可以了解到交叉抱小腿技術應用有哪些優勢，也了解到怎樣合理應用這一技術。那么在訓練過程中教練員就需要加強對運動員技術的引導。女性運動員體能本就有限，若是一味地利用體能進行對抗難免會出現體力不支的情況，所以為了保證運動員在賽場上能夠取得優異成績，就要加強運動員的技術應用能力，以保證其在賽場上能夠有效壓制對手。

參考文獻：

[1]王闖，劉碩，朱思宇.自由式摔跤運動項目的技術特征研究[J].體育風尚，2020（02）：225.

[2]張琛.淺析抱單腿技術在自由式摔跤訓練中的應用[J].當代體育科技，2019，9（14）：52-53.

山東省舉重摔跤柔道運動管理中心