高校網球多球練習的分析研究

張珠

中圖分類號：G845? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）01-099-02

摘? 要? 近年來，我國的網球運動事業取得了很大的發展，越來越多的人參與到網球運動中來。網球運動也是高校的一項基本體育教學內容，深受大學生的喜愛。提升學生的網球技能水平，增強學生的體質健康水平是網球教學的主要目標。網球訓練的方法有很多種，多球訓練法是網球訓練的一個重要方法，它對提升學生的網球技能水平有著重要的作用。本文對多球練習在高校網球訓練中的作用進行了闡述，并在此基礎上對高校網球多球練習的應用進行了分析研究。

關鍵詞? 高校? 網球? 多球練習

一、前言

網球具有較強的趣味性及競技性，深受大學生的喜愛。網球運動逐漸走進大學生的生活中，成為大學生日常鍛煉娛樂的一種方式。大學生在感受網球運動的魅力的同時，更為關注的是如何提升自身的網球技能水平。網球訓練的方式多種多樣，當前多球練習成為人們關注的一個重要方法，大學生也不例外。在大學生的網球訓練中采用多球練習的方式對提升其網球技能水平有著重要的作用。因此，我們應該意識到多球練習的重要性，并在網球訓練中合理地采用多球練習的方法，提升大學生的網球運動素質水平，促進大學生的全面發展，推動高校網球教學事業的不斷發展和進步。

二、多球練習在高校網球訓練中的作用

（一）多球訓練習能夠提升大學生網球動作的準確性

在高校網球訓練中采用多球練習的方式對提升大學生網球動作的準確性有著重要的作用。大學生采用多組次訓練，在不斷地擊球過程中，教練邊送球邊觀察，糾正學生的錯誤動作，使學生消除習慣性的錯誤動作，通過多球練習，形成標準的動作。在多球練習中，教練員根據學生的實際情況，在訓練過程中改變網球的速度、軌跡等，學生根據不同的情況采取不同的擊球方式，教練員在訓練過程中針對每個不同速度、方向的球進行講解示范，學生進行不斷地、重復地練習能夠提升自身動作的準確性，夯實基礎技術，從而為提升自身的網球技術水平奠定堅實的基礎。

（二）多球練習能夠提升大學生的心理素質水平

高校網球訓練中采用多球練習的方式對提升大學生的心理素質水平也有著重要的作用。在網球比賽中，學生要想取得比賽的成功，除具備較高的網球技術水平外，心理素質尤為重要。心理素質是基礎，沒有較好的心理素質，學生網球技能水平也很難發揮出來。在多球練習中，學生對不同方向的來球進行判斷，并需要其果斷采取不同方式進行擊球，這在很大程度上提升了大學生的判斷及反應能力。通過預設在網球比賽中出現的各種問題，提升了大學生的心理承受能力，使大學生在進行網球比賽時能夠做到臨危不懼，合理正確地處理突發事件。可見，多球練習不僅能夠提升大學生的網球技術水平，還能提高大學生的心理素質水平，促進大學生綜合素質的全面發展。

（三）多球練習能夠提升大學生的協調性

在高校網球訓練中進行多球練習對提升大學生的身體協調性也有著重要的作用。在網球比賽中，大學生要根據實際情況適時調整自己的速度、動作幅度等，這對身體的協調性有著很高的要求。在高校網球訓練中采用多球練習時，球的速度、方向、軌跡、頻率等不一致，大學生的腳步移動與手臂動作必須保持高度的協調才能夠準確完成回擊。通過多球練習，大學生身體的協調性得到了很大程度上的提高，手臂動作和腳步動作配合更加協調，自身的網球技能水平也得到了較大的提升。

（四）多球練習能夠培養大學生的網球節奏感

高校網球訓練中進行多球練習也有助于培養大學生的網球節奏感。運動節奏感能夠產生潛移默化的積極效果，使運動更加順暢。多球練習對培養大學生的網球運動節奏有著重要的作用。在多球練習的過程中，教練員通過改變供球的速度、頻率、力量、落點及路線等方面的訓練，讓大學生切實感受到網球不同技術組合的節奏。在通過不斷地練習強化中，大學生逐漸找到網球運動的感覺，形成網球運動技術的節奏感，進而總結出自己的運動技巧，運動方法，形成自己的網球運動體系。

（五）多球練習能夠提升大學生的專業素養水平

在網球訓練中進行多球練習對提升大學生的專業素養水平也有著十分重要的作用。專業素養是運動員的基本素養，它決定著網球運動員的技能發揮程度。在網球練習中，要注重提升大學生專業素養水平。多球練習通過控球數量、組數等來實現對大學生的針對性訓練，通過大量地練習，將大學生的身體素質水平、耐力水平等訓練到一定的極限，從而磨練了大學生的意志力，提升了大學生的專業素養水平，幫助大學生形成可貴的品質，促進大學生的全面發展。

三、多球練習在網球訓練中的應用分析研究

（一）合理安排多球練習的時間

多球練習對提升大學生的網球技能水平有著重要的作用，教練應該充分認識到多球練習的重要性，并在網球訓練中采用多球練習的方式，提升大學生的運動技能水平。就目前而言，高校網球訓練中多球練習的時間還是相對較少的，網球訓練還是以單球訓練為主。這種現象不利于多球練習的開展。因此，高校網球教練員應該合理安排大學生多球練習的時間。教練員可以將單項訓練的時間以及平常的空隙時間合理利用起來，增加大學生多球練習的時間，充分發揮出多球練習的作用，提升大學生的網球技能水平。

（二）注意多球練習的量和強度

多球練習雖然對提升大學生的網球技能水平有著很大的作用，但在訓練過程中，教練員要循序漸進，注意多球練習的量和強度，且不能急功近利，給學生帶來負擔。學生的身體素質水平存在著差異化，而多球練習的量和強度要大于對打練習，學生的體力消耗較大，如果學生在進行多球練習時沒有采用適宜的量和強度，易產生疲勞感，給身體帶來負擔，容易造成運動損傷現象的發生。所以，大學生在進行網球多球練習時要注重練習的量和強度，合理進行練習，更有效地提升自身的網球技能水平。

（三）多球練習要和對打練習相結合

高校網球訓練采用多球練習時也要將多球練習和對打練習相結合。多球練習縱使有許多優點，但不可避免的也存在著缺點。多球練習和對打練習都有著自己的優點和缺點，要將兩者結合起來才能夠更有效地提升學生的網球技能水平。在學生網球訓練的初始階段，要以多球練習為主，夯實學生的網球技術基礎，使學生掌握標準的網球技術動作。待學生網球基礎打牢后，教練員可安排學生進行對打訓練，提升學生的實戰技能水平和技能運用水平。將多球練習和對打練習相結合，提升學生的網球技能水平，促進學生的全面發展。

（四）增強多球練習形式的多樣性，寓教于樂

高校網球訓練進行多球練習時，也要注重形式的多樣性，增強練習的趣味性，從而有效地調動學生的積極性。多球練習具有很強的重復性及機械性。長期的重復化、枯燥的訓練易使大學生逐漸失去對網球的興趣。因此，在網球多球練習中，教練員要采取多樣的形式，寓教于樂，增強多球練習的趣味性。在多球練習中，可以增添游戲、比賽的環節等，調動大學生的積極性，激發大學生的網球興趣，從而使大學生更愿意參與到網球訓練中來，感受網球運動的魅力，有效地提升大學生的網球技能水平。

（五）多球練習時也要注重培養大學生的戰術意識

高校網球訓練采用多球練習時也要注重大學生戰術意識的培養。只有高超的網球技能而缺乏戰術意識是不可能贏得比賽的。因此，采用多球練習在提升自身網球技能水平的同時也要提升學生的戰術水平。教練員要結合比賽的戰術思路來供球，增強網球訓練的突發性，針對每個戰術球對大學生進行講解，讓大學生了解網球的比賽戰術，提升大學生的臨場判斷能力及反應能力，培養大學生的網球戰術意識，提升大學生網球的綜合素質水平。

四、結語

在網球訓練中采用多球練習的方式具有重要的作用。它能夠提升大學生網球動作的準確性;夠提升大學生的心理素質水平;能夠提升大學生的協調性;能夠培養大學生的網球節奏感;能夠提升大學生的專業素養水平。高校采用多球訓練方式進行網球訓練時要合理安排多球練習的時間、注意多球練習的量和強度、多球練習要和對打練習相結合、增強多球練習形式的多樣性、多球練習時也要注重培養大學生的戰術意識。只有這樣，大學生的網球運動綜合素質水平才能得到有效提升，高校的網球運動事業才能得到有效地發展。

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作者單位：山西省長治醫學院