蘇州市女子羽毛球運動員備戰19屆省運會體能訓練的FMS運用

胡乾元

摘要：FMS（Flexible Manufacture System，即功能性運動測試），為體育運動項目訓練環節的重要評價方式。本研究以蘇州市女子羽毛球運動員為例，就其是否具備備戰19屆省運會體能訓練進行動作模式質量評價，以為后續鍛煉技能提升提供可行性借鑒。

關鍵詞：FMS;女子羽毛球;運動員;體能訓練

江蘇省19屆省運會的舉辦于蘇州市女子羽毛球運動員而言，是一個激動地時刻，也是她們備戰的體現。作為教練，如何運用正確的體能訓練方法，選用何種測評工具來改進運動員素質，都成為當前面臨的重要問題，由此，FMS（Flexible Manufacture System，即功能性運動測試）作為一種客觀評價運用方式應運而生。本研究就相關運用情況分析如下：

一、蘇州市女子羽毛球運動員體能訓練現狀

羽毛球作為我國傳統體育運動項目之一，于奪金至關重要。作為一項重體力運動，體能戰術水平成為決定比賽勝負的關鍵性因素。對于女子運動員而言，將體能、爆發力、位移速度、反應作為專業人員必備的素質，無疑成為運動員成功與否的主要因素。受羽毛球非周期性運動特點，需在技巧上進行著手，而速度、力量、耐力等素質又成為運動員運動健康的重要因素，運動損傷的發生也與之密切關聯。

二、運用于蘇州市女子羽毛球運動員體能訓練的必要性

FMS即功能性動作篩查，英譯為Functional Movement Screen）。其設計創始人 Gray Cook依據人的身體功能評價作為主要測試方法，其創新之處在于英譯革新性動作模式評價系統來評價蘇州市女子羽毛球運動員的基本運動功能[1]。從測試應用優勢來講，通過相關測試，在功能性動作、肌肉控制、神經系統等方面對運動而言至關重要，可為其運動損傷降低提供實驗依據。從你適用性來講，在競技比賽、運動康復訓練和體能訓練中屢見不鮮。

有學者的相關研究結果表明，風險評估上，主要判別函數法為無受傷風險函數：Y=-59.383+7.092X_1+13.284X_2+10.268X_3+5.364X_4+16.784X_5;有受傷風險函數Y=-44.121+5.651X_1+11.757X_2 +8.875X_3+3.851X_4+15.273X_5[2]。與健康運動員相比，傷病組運動員的FMS總分（15.5±2.7）非常明顯低于健康組運動員的FMS總分（18.0±2.0）。有傷組和健康組的FMS總分比較采用t檢驗，受試者工作曲線（ROC，receiveroperator? FMS總分評估運動損傷風險的截斷點分值為17分[3]。

三、FMS應用于蘇州市女子羽毛球運動員體能訓練的備戰狀況

對于教練而言，基于FMS的體能應用實踐，應是針對蘇州市女子羽毛球運動員而言的基本測試手段和測評工具，是能從根本上以戰術、技巧作為創新點的研究。綜合來講，具體包括：

（一）篩查目的

對于蘇州市女子羽毛球運動員而言，鑒于測試環節對她們體能訓練現狀的要求，務求在動作（movement）蹲、推、拉等分離式動作層面對其功能性動作進行測試;在肌肉控制上就大腿、跟腱和小腿部位、大小臂、手腕、腰背、上下肢等全身性肌肉中得以放松;還包括運動員對神經系統、反應能力的鍛煉，包括增強上、下肢肌肉的力量，提高內臟器官的功能的促進作用、神經中樞的靈活性和協調性神經系統穩定等特質[4]。

蘇州市女子羽毛球運動員作為受試者，通過FMS的測試分析，對其潛在動作進行補償，能讓她們以更完善的人體動力鏈系統功能，最大限度的確保她們運動健康、并降低損傷。與此同時，借助該測試系統觀察她們對基本動作的熟知程度，能讓她們更有信心備戰。

（二）篩查內容及其主要評分體系

在內容上包括：Functional Movement Systems（功能性動作系統）、Functional Movement Screen（功能性動作篩查）、SFMA（選擇性功能動作評估）這兩個動作評價體系，以及YBT（Y平衡測試）和FCS（基礎體能篩查）。

通過功能性動作模式篩查（FMS）結果，可精準判斷出蘇州市女子羽毛球運動員體能運動訓練是否合格。從而對其身體運動環節的缺失部分進行根源化消除，并最大程度的降低運動損傷。具體來講，包括做好測評前的物品和心理準備工作、避免過度鍛煉——嚴格FMS評分四等級——計算總分——加以修正——再次對多重問題進行靈活、動靜結合的矯正處方——實踐驗證。

（三）測試關鍵

一則，基于蘇州市女子羽毛球運動員的體育運動環節FMS的測評內涵，在功能性動作篩查環節，必須要求運動員在檢查環節就身體具體部位大幅度完成動作，以避免測試結果出現偏差，影響測評結果的準確性。要提升她們的身體素質，需以動力鏈理論為功能性體能訓練基礎，在動作模式訓練（FMS）、基本運動能力訓練（FSS，Basic athletic ability training）和專項體能訓練（SSS，Special physical training）上以新的理念和方法體系來強調核心區域力量訓練的價值[5]。

二則，羽毛球比賽中，羽毛球運動訓練特征是運動訓練區別其它運動訓練最顯著的標志，羽毛球運動員的運動訓練也有自己的特征，羽毛球運動項目特征是羽毛球比賽的基本的特點和表現形式。受試環節，只有將功能性動作作為篩查重點來夯實，才能在整體性受試環節以技術性、生物性、結構性特征來加以區分。充分掌握運動員運動環節關乎精細動作、大動作的規律摸索，才能依據此種結果進行功能性糾正。

以羽毛球握拍法常見“握拍太緊，握拍方法不固定”為例，測評環節，需對運動員原動作進行還原，而后在揮拍聯系中，體會拍球練習中相關正確方法的靈活性特點。受試后，通過技術規范加以指正，并嚴格正確動作模仿練習;讓握拍手自由轉動拍柄后，按照正確的動作要領，反復練習。

三則，對于功能性動作篩查評分等級較低者，依據統計結果進行改正，尤其重視專門訓練之于矯正訓練的好處，以確保女子備戰符合常規邏輯，并對自身缺點進行積極改正和盡早矯正。測試環節，通過觀察運動過程中存在的靈活性、穩定性或神經-肌肉控制等問題，發現受試者的弱點、不平衡性、不對稱性和動作局限，針對性的實現蘇州市女子羽毛球運動員體能訓練環節綜合素質的提升[6]。

四則，通過功能性動作模式篩查（FMS）結果表明，蘇州市女子羽毛球運動員在運動強度和密度上較高，但運動環節損傷的預估需醫務監督和保健指導作為安全有效的鍛煉方案來鞏固。基于FMS測試結果的矯正技術需依照總體評分情況、七項動作測試中軀干穩定俯臥撐動作和主動直腿上抬動作測試動作得分、跨欄架和旋轉穩定性得分、身體左右側對稱性五項測試動作（直線弓步蹲動作、肩部靈活性、跨欄架）等方面進行改進。期間對發球技術動作要領中體能訓練和技能訓練的完美結合，發高遠球的基本技術和技能規范，測評后藉由相關改進措施的落實，單純練習配合相應的理論知識加以實踐，尤其要將核心力量訓練作為運動訓練理論之一，憑著其獨特的優勢深層次技術練習打下堅實的基礎。

四、結束語

基于蘇州市女子羽毛球運動員的體育運動本質理論出發，應用FMS作為功能性動作的衡量內涵，是以功能性動作篩查方法的基本特征和具體使用要求，作為她們體能訓練理論的發展和方法體系中運動能力的內在表現。在其動作模式的指令下，就人體諸環節程序化、系統化執行工具，以代入式工作反映她們身體素質，最終為其運動表現力提升提供理論依據，值得訓練環節廣為推行。

參考文獻：

[1]李賡，李靜施，曹玉萍.軍體融合背景下競技體育體能訓練方法在軍人體能訓練中的應用[J].中國體育科技，2019，55 （8）：38-45.

[2]閆琪，劉妍，杜寶宇.應用現代體能訓練方法提高陸軍士兵軍事體能的研究[J].中國體育科技，2019，55 （8）：20-25.

[3]唐橋，張海忠.FMS和YBT預測中國優秀軍事五項運動員損傷發生率的研究[J].成都體育學院學報，2019，45 （3）：94-99.

[4]劉文濤，徐宇新，孟濤.功能性動作篩查對軍校新生基礎體能訓練的指導作用[J].解放軍預防醫學雜志，2017，35 （12）：1547-1550.

[5]劉震，韋雪梅.功能性體能訓練及其在運動健康中的應用[J].安慶師范大學學報：自然科學版，2018，24 （02）：95-99.

[6]卞軍義，薄欣穎，紀昌飛.功能動作篩查（FMS）在游泳專項教學訓練中探索與實證研究[J].青少年體育，2018 （7）：127-128.