影響體育特長生高考成績發揮的幾個因素

摘要：高考對于體育生來說是對學生的身體素質、運動能力、心理素質及文化課成績的一次綜合性考試，如何在體育術科高考中發揮出良好的水平則是教練員們面臨的重要問題。

高考對于每個學生來說是升入上級院校的唯一途徑，而對于高中的體育特長生來說則是實現自己求學目標的重要途徑。只要身體素質過硬，加之不錯的文化課成績，則在高考中往往勝出，從而實現自己的求學夢想。高考對于體育生來說是對學生的身體素質、運動能力、心理素質及文化課成績的一次綜合性考試，如何在體育術科高考中發揮出良好的水平則是教練員們面臨的重要問題。我個人認為做好以下幾方面，才能在體育術科高考中立于不敗之地。

一、科學訓練

要出成績，沒有科學的訓練是不可能的，因此，在長期的訓練過程中，不斷的提高學生的訓練水平，才是考出好成績的保障。那么，如何才能科學的訓練，首先，我們要有一份符合本年級學生特點的訓練計劃，而計劃是死的，學生是活的，在訓練過程中要根據學生實際情況而不斷的調整再調整計劃，而不是一個計劃用多年，多年用一個計劃，很多教練很不注意這方面的調整，導致學生練的很認真、很幸苦，但成績就是出不來。那么，我們在訓練過程中，除了要科學的訓練，還要有科學手段，也就是說計劃很科學，但是手段、方式不符合學情也是不行的，如比賽前的計劃調整，如果此時的計劃沒有做好，手段、方式不科學，也直接影響到學生成績的好壞。考前的四周訓練計劃對學生的成績好壞有著直接影響。量大了學生沒有恢復成績出不來，量小了達不到應有的效果。一般來說考前都以小量大強度這個原則來進行訓練。在比賽前將學的的狀態調到最佳，無論如何調，都得以比賽時學生正處在超量恢復期為最佳。因此，每位教練要根據每個學生具體特點來制定訓練計劃，而不全體同學一個計劃，因為每個學生訓練水平不一樣，恢復能力也是不一樣的。

二、迅速適應考試場地及環境

考試場地環境一般來說，多是在某一所或幾高校中進行，這與我們學生平時訓練的場地環境絕對是不一樣的，如何能快速的適應考試場地及環境是學生體育訓練之外的訓練任務，每年體育高考中都會出現在家成績非常好，但在高考中確考不出好成績的現象發生，那么，如何在短時間內快速的適應考試場地環境呢？我個人認為，我們在平時的訓練中要有計劃的加入模擬考試情境，如定期到兄弟校進行訓練，與非本年級學生進行對抗性訓練，利用各類比賽進行鍛煉，進行跳躍、投擲訓練提高要求，如出現違規者，進行處罰，有條件的話考前一周到比賽場地進行適應是非常有必要的。這樣可以減少學生對場地的陌生感，有利于學生成績的發揮。適應場地要注意各考試項目的具體位置做到心中有數，特別是衛生間的位置，及賓館到比賽場地的路線，時間做到心中有數，這樣在考試中才能不被這些因素所影響。

三、保持充沛的體力

一名優秀的體育生應該時刻保持充沛的體力，這才能有良好的的訓練狀態，才能在考試中應對各種不利因素。保持精力充沛是考試良好發揮的前提。如果身體狀態不好，考試不可能正常發揮，更不用說超常發揮了。那么如何保持充沛的體力呢？首先，我們要注意飲食搭配，有良好的飲食習慣，不挑食，不吃零食，尤其一些垃圾食品，對學生的身體狀況影響極大，再有就是碳酸飲料，一方面經常飲用碳酸飲料導致鈣的大量流失，一方面經常飲用碳酸飲料在訓練中很容易引起岔氣，吸煙、飲酒也我們體育生中常有的現象，這些對于體育生的高考成績都有致命的影響，因此，做為教練在平時一定要加以重視，嚴格管理，一經發現覺不姑息。其次要注意睡眠，現在的學生們離不開手機，尤其晚上不好好休息經常玩手機，嚴重影響了睡眠，這也是不容忽視的問題，尤其在考試前，考試中，更應注意學生手機的使用。再次，好多學生訓練后不愿意放松，我們都知道沒有放松就沒有訓練，因此，每次訓練后學生的放松環節一定不能忽視，也包括考試過程中，每項考試結束后一定也要進行必要的放松。只有這樣學生才能保持一個良好身體狀態來完成考試。

四、良好的心理素質

對于任何一個參賽選手來說取得好成績往往不自己的水平有多高，很多情況下是取決于良好的心理素質，這對于我們的體育生來說也同樣適用，那么我們在平時的訓練中就要時刻注意學生心理素質的鍛煉，建立強大信心是取得好成績的關鍵，有了信心才能有利于發揮自己的正常水平，甚至超水平發揮，缺少信心，在考試過程中很可出現各種不必要的失誤，所以我在平時的訓練中要經常和學生們講，正確認識自己的訓練水平，相信自己，做好每個技術動作，冷靜面對考場各不干擾因素，精神集中，相信自己一定行。

總之，對于體育生術科高考成績的影響因素有好多，這也是我們要不斷學習和總結的一過程，因此，在平時的訓練過程中我們要不斷的總結，積累經驗，形成自己的訓練特色，培養出更多的體育人才。

參考文獻：

[1]《運動訓練學》田麥久編，高等教育出版社

[2]《運動生理學》鄧樹勛 王健 喬德才編，高等教育出版社

[3]《運動營養學》張鈞張蘊琨編，高等教育出版社

[4]《運動心理學》全國體育學院教材委員會編，人民體育出版社

作者簡介：白繼剛（1981.5-），男，漢，黑龍江省安達市田家炳高級中學，本科，中學一級。