太極拳基本功教學的設計與實踐研究

王丁虹

中圖分類號：G852.1? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）03-029-02

摘? 要? 太極拳基本功對太極拳套路的學習有很大的幫助，學生對太極拳基本功的掌握程度，直接影響到整個太極拳套路動作的學習效果。本文從太極拳基本功開展的現狀出發，對高校太極拳基本功教學進行設計，并進行實踐，以檢驗太極拳基本功教學設計的效果，為高校太極拳教學做出貢獻。

關鍵詞? 太極拳基本功? 教學設計與實踐? 研究

一、太極拳基本功教學的開展現狀與問題分析

（一）太極拳基本功教學的開展現狀分析

太極拳的基本功教學的設計與實踐對學生進一步學習太極拳有很大影響。本文通過對6所開設太極拳普修體育課程的高校進行實地考察，通過6所學校的調查發現，教授太極拳課程的教師，最少教授4個班，最多教授9個班。6所高校開展太極拳基本功教學的情況如下：不同學校的太極拳基本教學的方式不同，但不同學校都有統一的基本功教學模式。有2所學校的太極拳基本功教學放在學期的第一節課，其內容為太極拳的呼吸方法、太極拳基本步型與步法、太極拳的基本手型與手法，在其他課程的教學過程中不進行太極拳基本功的復習。有3所學校的教師按照教學日歷進行，除了復習與考試課以外，每節課都有采用每節課需要用到什么基本功就教什么基本功的方法，確切說沒有專門設計的太極拳基本功教學。有1所學校的教師在第一節課教授太極拳的基本步型與步法、太極拳的基本手型與手法，除了考試外，其他課程的準備活動中都融入固定的基本功的復習內容。

通過上述分析可知，本文考察的6所學校太極拳的基本功教學內容有呼吸方法、武術基本功步型、步法、手型、手法教學，從教學效果來看，第一節課教授太極拳基本功及每節課進行復習的學生掌握太極拳動作的動作質量更好。

（二）太極拳基本功教學的開展存在問題分析

調查的6所高校的太極拳基本功的教學模式與內容都較為傳統，在基本功教學的過程中并沒有進行特殊的設計，而是按照教師認為的學生應該掌握的動作過程規律進行教學。更沒有真正從學生學習興趣的角度出發，進行太極拳基本功的設計。而基本功教學的過程中，沒有相應的教材與視頻資料為支撐。所有的學校在教學的過程中。都沒有進行太極拳基本功的技擊方法，技擊理念的講解，也沒有對武德方面的融入，只是簡單的基本功教學，嚴重影響了學生的學習興趣。

二、太極拳基本功教學的設計思路

（一）太極拳基本教學的思考

根據以上高校太極拳教學基本功開展的實際情況，本文針對太極拳基本功的教學設計進行思考。什么樣的基本功能夠有效幫助學生進行太極拳內容的練習，什么樣的基本功適合學生學習，什么樣的基本功的教學方法能夠有效調動學生的太極拳學習的積極性，什么樣的基本功教學設計能夠有效幫助學生太極拳項目學習的長足發展。

太極拳學習關鍵的是對學生的健身作用，而太極拳的呼吸吐納的養生功能是太極拳基本功中重要的內容之一。太極拳的步型步法、手型手法是太極拳動作的基礎形態，是進行太極拳動作學習的基礎，是學生能夠掌握規范太極拳動作的形態的基石，對太極拳的學習來說非常重要。太極拳有著非常豐富的文化內涵，對學生品德的培養有非常大的好處，是太極拳課程培養學生綜合道德素質的重要文化基礎。太極拳的技擊理念，太極拳是中國武術的重要分支，而武術的本質是技擊，因此技擊理念是太極拳重要的內容，技擊不僅能夠讓學生掌握攻防能力，更加能夠展現出太極拳的實用性，促進學生的學習興趣的提升。太極拳的發力方法是太極拳基本功內容的一部分，能夠有效幫助學生合理掌握動作過程，使學生學會發力與呼吸配合，真正掌握太極拳的奧秘。

（二）基本功的教學設計與實踐

1.武德教育的設計與實踐

習武先習德，是中國武術得以傳承與發展根基，當代大學教學也需要武德予以引導。德育教育是任何教育中必不可少的，而武德中的仁義禮智信等經歷千百年傳承的美德，更加值得在高校學生中廣泛傳播。隨著社會的發展，武德內容并未改變，但當代大學生對教育的接受方式已經有了非常重大的變革，不再是通過言傳身教就能夠使其明白道理，而是需要其親自實踐才能體會。

因此對于武德教育除了必要的言傳身教外，還有要設計學生能夠親身經歷，但又符合時代發展的教育理念。在德育教育方面，體育游戲可以起到非常重要的作用。通過體育游戲的實踐，可以針對體育游戲過程中出現的現象與問題，游戲的本身等多個方面出發，抓住一個點進行切入，對學生進行游戲分享，分享的過程總引入德育教育內容。此部分內容需要教師精心設計，以起到德育引導的重要效果。

2.基本單一步型步法、手型手法的設計與實踐

太極拳單一的步型包括弓步、馬步、虛步，仆步，步法包括開立步、弓蹬步、橫行步、獨立步、騎馬式。手型包括拳、掌、勾，手法包括棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。太極拳的基本步型步法、手型手法的教學，要在第一、二節課中進行。

在步型的教學中，以弓步為例進行說明，在弓步的教學過程中，教師要向學生明確弓步的定型動作的標準，及動作定型的好處，并進行正確的動作示范，然后讓學生多次反復做動作，進行標準太極拳弓步的動作定型。其他步型也需要如弓步一樣進動作定型，以使學生明確正確的動作定型完成動作記憶。

在步法的教學過程中，以弓蹬步為例進行設計，弓蹬步為弓步與弓步之間的轉化，是太極拳基本步法中最重要的內容。教師在明確講述動作過程的同時，進行動作過程用力方式的解讀，以及呼吸配合的說明，以利于學生掌握正確的動作過程。

在手型的教學中，以掌為例，講述掌的動作標準，通過練習使學生明確定義掌的動作標準。其他手型也這樣進行講解。

在手法的教學過程中，以棚為例，講解在棚的過程中的動作與發力的配合，以及與呼吸的協調配合，并明確棚這個動作的實用方法，通過多次單個技術練習使學生掌握棚的動作。再通過學生相互對練，感受棚動作的實用方法，使學生更好的掌握棚的這個手法。通過學生對練，明確用力方法，同時將太極拳弧線化解與擊打的原理融入到手法的教學中。其他手法的教學設計與過程，均按照棚的動作教學設計進行。

在單個太極拳基本功的練習過程中，教師一定要使學生充分認知步型、手型，在步法與手法的練習過程，注重動作過程、用力方法及與呼吸的配合。

3.太極拳組合動作的設計與實踐

太極拳組合動作是指太極拳所學套路的單勢動作，如野馬分鬃動作，是弓步的步型、弓蹬步的步法與掌的手型，棚的手法的結合。在教學的過程中教師先進行本節課內容的完整的動作演示，然后再進行分解動作的講解。在分解動作講解的過程中，首先進行單個動作組合的實用方法的演示與實用原理講解，在演示與講解后帶領學生進行組合技術動作的練習，學生掌握技術動作后，指導學生進行實用方法對練。在對練的過程中先規定進攻方與防守方的動令，保障學生嚴格按照口令進行對練，防止運動損傷的發生。對練結束后組織學生進行再一次的練習，將用力過程與呼吸配合的講解融入到學生練習的過程中。這樣逐步推進，使學生從動作的認知，到動作技能的學習，到動作方法用力的感受，到完整組合動作的掌握與領會，形成一個技術掌握的閉環。

通過上述分析可知，太極拳教學基本功的設計與實踐，不是簡單的單一動作的技術過程教學就能夠完全展現出太極拳多方面的技術與內涵的，而是需要在教學的過程中，通過多方面的融合而達成的，因此本文的太極拳的基本功設計與應用對高校太極拳的教學發展至關重要。

三、結論與建議

（一）結論

太極拳的基本功包括太極拳的基本步型步法、手型手法、基礎動作組合、基本動作原理與文化內涵、武德等多方面內容，每個內容都會對學生學習及掌握好太極拳動作有非常重要的作用，在教學過程中這些基本功需要相互融合。太極拳基本功的有效設計，能夠幫助學生有效進行太極拳外在形態與內部結構的理解，有效幫助學生提高太極拳的學習興趣、學習能力與學習效果，是太極拳有效學習和發展性學習的重要保障。

（二）建議

高校教師將教學內容與當代大學生身心發育特點相結合，進行太極拳教學基本功的設計，使學生真正掌握中華文明傳承的太極拳完整文化，而不只是簡單的技術形態。

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作者單位：?北京體育大學