探究中長(zhǎng)跑在小學(xué)體育教學(xué)中的特點(diǎn)與教學(xué)策略

何榮欣

摘要：在體育教學(xué)越來越受到重視的今天，體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量也應(yīng)當(dāng)在各界的期望中得到提升。中長(zhǎng)跑作為一項(xiàng)鍛煉人的運(yùn)動(dòng)能力、意志品質(zhì)的體育項(xiàng)目也成為小學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中的一部分。但是在實(shí)際教學(xué)當(dāng)中，中長(zhǎng)跑教學(xué)的開展遇到了許多方面的問題。筆者認(rèn)為，在面對(duì)這些問題時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)來探究中長(zhǎng)跑在小學(xué)體育教學(xué)中體現(xiàn)出的特點(diǎn)，并且制定出合理的教學(xué)策略。

關(guān)鍵詞：中長(zhǎng)跑;小學(xué)體育教學(xué);特點(diǎn);教學(xué)策略

在優(yōu)化某一部分內(nèi)容的教學(xué)時(shí)，首先需要做到的是明確該部分內(nèi)容的特點(diǎn)，根據(jù)這些特點(diǎn)以及學(xué)生的實(shí)際情況來進(jìn)行教學(xué)策略的制定。在小學(xué)體育課堂上，中長(zhǎng)跑雖然能夠給學(xué)生帶來身體與心理健康上的鍛煉，但是卻在逐漸成為學(xué)生厭惡的一種體育項(xiàng)目。該如何解決小學(xué)體育中長(zhǎng)跑教學(xué)遇到的困難境地，更有效地將中長(zhǎng)跑的益處帶給學(xué)生，是本文將要探討的重點(diǎn)。

一、何謂中長(zhǎng)跑——教學(xué)概念的明確

在奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)置中，認(rèn)為中距離跑是指800m與1500m的跑步項(xiàng)目，而長(zhǎng)距離跑則是指5000m與10000m的跑步項(xiàng)目。但是在小學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中，通常將800m～1000m的跑步訓(xùn)練項(xiàng)目稱為中長(zhǎng)跑。雖然在長(zhǎng)度上已經(jīng)比奧運(yùn)會(huì)的界定要短了許多，但是對(duì)于小學(xué)階段的學(xué)生而言，800m～1000m對(duì)他們的體能與意志也是一種極大的考驗(yàn)。在跑步過程中，學(xué)生需要鍛煉耐力、保持速度，在有氧代謝、糖酵解和磷糖原的供給下完成跑步訓(xùn)練。

二、中長(zhǎng)跑有何特別——教學(xué)特點(diǎn)的明晰

相較于其他體育項(xiàng)目而言，中長(zhǎng)跑有以下幾點(diǎn)特點(diǎn)。首先，訓(xùn)練強(qiáng)度大。在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生需要保持較長(zhǎng)時(shí)間的跑步狀態(tài)，并且在體能不斷消耗的情況下保持一定的速度，這對(duì)于學(xué)生的體力是一種十分大的消耗。其次，要求靈活性。在跑800m～1000m的訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生不能像百米沖刺、接力等短跑運(yùn)動(dòng)一樣，聽到開跑指令后就全力沖刺，因?yàn)檫@會(huì)迅速導(dǎo)致肌肉疲憊，后續(xù)的大段訓(xùn)練過程將十分痛苦/但也不能全程都保持慢跑訓(xùn)練時(shí)的速度，因?yàn)檫@會(huì)嚴(yán)重拉長(zhǎng)全程所用時(shí)間。在進(jìn)行中長(zhǎng)跑時(shí)，學(xué)生需要根據(jù)自己的身體情況不斷進(jìn)行跑步速度的調(diào)整，以使得最終跑完全程所用的時(shí)間盡量短。第三，考驗(yàn)意志力。在遇到困難時(shí)，人總是會(huì)產(chǎn)生放棄的念頭。對(duì)于進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的學(xué)生而言，跑到一半時(shí)遇到的運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)就是他們遇到的最大困難，因此在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，總是有學(xué)生中途選擇步行偷懶，或是直接放棄，可見，這是一種非常考驗(yàn)學(xué)生意志品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。

三、中長(zhǎng)跑教學(xué)應(yīng)如何開展——教學(xué)策略的制定

在分析了中長(zhǎng)跑教學(xué)的概念以及特點(diǎn)后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這一內(nèi)容的教學(xué)其實(shí)難度相當(dāng)大。因?yàn)樾W(xué)階段的學(xué)生在耐力以及意志力方面的素質(zhì)普遍較低，在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到一定時(shí)間后，他們極容易由于自制力的缺乏而提前中止訓(xùn)練。同時(shí)，中長(zhǎng)跑教學(xué)面臨的另一難點(diǎn)在于學(xué)生興趣的缺乏，因?yàn)檫@是一種單一性的跑步項(xiàng)目，又十分消耗體力，學(xué)生在疲憊與乏味的訓(xùn)練過程中很難對(duì)中長(zhǎng)跑形成興趣。在缺乏興趣的情況下，學(xué)生的訓(xùn)練配合積極性自然也就不會(huì)高。針對(duì)以上的分析，筆者認(rèn)為以下教學(xué)策略可供廣大小學(xué)體育教師進(jìn)行參考，以優(yōu)化小學(xué)體育教學(xué)中的中長(zhǎng)跑教學(xué)。

（1）從思想培養(yǎng)切入，引導(dǎo)學(xué)生接受中長(zhǎng)跑

在進(jìn)行教學(xué)前，教師首先應(yīng)當(dāng)對(duì)中長(zhǎng)跑的概念、背景、發(fā)展等相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行介紹，因?yàn)樵诮榻B的過程中，學(xué)生能夠?qū)@一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)有更多了解，獲得更多形成中長(zhǎng)跑興趣的機(jī)會(huì)。同時(shí)，教師在進(jìn)行介紹時(shí)也要注重中長(zhǎng)跑訓(xùn)練價(jià)值的講解，讓學(xué)生明白自己正在進(jìn)行的訓(xùn)練對(duì)于自己的體能提升、耐力提升以及意志力培養(yǎng)有多么重要的影響意義，讓學(xué)生不再抵觸中長(zhǎng)跑，逐漸接受中長(zhǎng)跑，積極配合中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。

在進(jìn)行中長(zhǎng)跑相關(guān)知識(shí)介紹時(shí)，教師就可以利用優(yōu)秀跑步運(yùn)動(dòng)員的事例來幫助學(xué)生獲得一定概念。例如，在體育課堂上，教師就可以引用格布雷西拉西耶的事例，他被認(rèn)為是田徑史上迄今為止最偉大的運(yùn)動(dòng)員之一，這名埃塞俄比亞運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)生涯中不斷地刷新著世界紀(jì)錄，贏得世人敬仰。條件允許的情況下，教師還可以為學(xué)生播放格布雷西拉西耶參賽時(shí)的視頻，以帶給學(xué)生更加直觀的中長(zhǎng)跑認(rèn)識(shí)。

（2）從興趣養(yǎng)成入手，引導(dǎo)學(xué)生愛上中長(zhǎng)跑

我們說，興趣永遠(yuǎn)是學(xué)生學(xué)習(xí)最好的老師，在興趣的幫助下，盡管是遇到了學(xué)習(xí)上的困難，學(xué)生也能堅(jiān)定地克服過去。因此，在中長(zhǎng)跑這一鍛煉學(xué)生意志品質(zhì)的訓(xùn)練項(xiàng)目中，教師就應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于中長(zhǎng)跑的興趣，幫助學(xué)生形成堅(jiān)定的完成訓(xùn)練的信念，以不斷提升體能，在中長(zhǎng)跑中獲得好成績(jī)。在培養(yǎng)興趣時(shí)，教師就不能采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行枯燥的教學(xué)，而是應(yīng)當(dāng)結(jié)合一些創(chuàng)新元素到中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中去。

例如，教師可以利用音樂的節(jié)奏性來為學(xué)生增添訓(xùn)練時(shí)的快樂。在音樂當(dāng)中，學(xué)生能夠暫時(shí)忘記肌肉的疲勞，獲得注意力的分散，不再感到中長(zhǎng)跑是一件乏味的事。在愉快的音樂氛圍子進(jìn)行訓(xùn)練，也能更好地保證學(xué)生的訓(xùn)練積極性，以提升中長(zhǎng)跑教學(xué)的效率。

又如，教師可以在不同環(huán)境下開展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。通過與校方溝通，教師可以組織一場(chǎng)“公園長(zhǎng)跑節(jié)”，將長(zhǎng)跑環(huán)境從單一的操場(chǎng)換到多彩的公園里去，以增加學(xué)生對(duì)于此次長(zhǎng)跑活動(dòng)的興趣。同時(shí)，在公園優(yōu)美的環(huán)境、清新的空氣當(dāng)中，學(xué)生的體育鍛煉也能給身體帶來更多好處，并且?guī)椭鷮W(xué)生形成自主鍛煉的意識(shí)。

結(jié)束語(yǔ)：在進(jìn)行小學(xué)體育教學(xué)時(shí)，教師不能忽略學(xué)生還處在小學(xué)階段這一特點(diǎn)，而應(yīng)當(dāng)緊密結(jié)合學(xué)生活潑、好動(dòng)的性格特點(diǎn)來優(yōu)化中長(zhǎng)跑教學(xué)。雖然這一教學(xué)內(nèi)容難度較大、形式較為單一，但是教師可以通過先進(jìn)教學(xué)理念的學(xué)習(xí)以及新型教學(xué)方法的融合來增添其中的趣味性，以幫助學(xué)生形成對(duì)于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的興趣，提升學(xué)生參加中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的積極性，將體育運(yùn)動(dòng)的魅力傳遞給學(xué)生，為學(xué)生的身體健康、心理素質(zhì)發(fā)展帶來切實(shí)的幫助。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬孝春.體育游戲在小學(xué)中長(zhǎng)跑教學(xué)中的應(yīng)用研究[D].南京體育學(xué)院，2019.

[2]李康福，寧易新，劉岑.速度訓(xùn)練在小學(xué)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].青少年體育，2018（01）：57-58.

[3]高鵬.課內(nèi)結(jié)合游戲提高學(xué)生耐力素質(zhì)的研究[D].首都體育學(xué)院，2014.

[4]吳春花.芻議小學(xué)階段的“中長(zhǎng)跑興趣訓(xùn)練法”[J].中國(guó)學(xué)校體育，2013（S1）：123.

[5]金平.桃李無(wú)言一隊(duì)春──記白城鐵路第一小學(xué)中長(zhǎng)跑教練賈洪財(cái)[J].中國(guó)體育教練員，2001（01）：43-44.