微談跆拳道運(yùn)動(dòng)中假動(dòng)作技術(shù)的重要性及訓(xùn)練方法

摘要：隨著人們生活水平的不斷提升，跆拳道運(yùn)動(dòng)逐漸成為人們學(xué)習(xí)的主要運(yùn)動(dòng)之一，而假動(dòng)作作為一項(xiàng)技術(shù)戰(zhàn)略具有十分重要的意義。基于此，本文通過調(diào)查、分析假動(dòng)作技術(shù)在跆拳道運(yùn)動(dòng)中的重要性，探究訓(xùn)練跆拳道運(yùn)動(dòng)中假動(dòng)作技術(shù)的有效方法，以供相關(guān)人員參考。

關(guān)鍵詞：跆拳道運(yùn)動(dòng);假動(dòng)作技術(shù);訓(xùn)練方法

引言：跆拳道運(yùn)動(dòng)作為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目之一，受到了廣大群眾的喜愛。在觀看跆拳道比賽時(shí)，難免會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員們使用假動(dòng)作掩蓋真實(shí)的進(jìn)攻動(dòng)作，對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)而言，假動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練是該運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練重點(diǎn)。因此，分析其重要性以及訓(xùn)練方法是十分必要的。

1.分析假動(dòng)作技術(shù)在跆拳道運(yùn)動(dòng)中的重要性

跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是以腿法為主，腳、手為輔進(jìn)行體育格斗任務(wù)。在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，參賽者主要發(fā)揮的是腿法，并將自身的重點(diǎn)落在兩腳之前，一方面起到保護(hù)自己的作用，另一方面提高自身動(dòng)作的速度和力量。而假動(dòng)作則是一種進(jìn)攻方式，這種戰(zhàn)略性的進(jìn)攻方式主要是參賽者使用虛假的進(jìn)攻行為迷惑對(duì)方，在假動(dòng)作的掩護(hù)下施以真實(shí)的進(jìn)攻，進(jìn)而贏取一定優(yōu)勢(shì)。具體而言，假動(dòng)作技術(shù)在跆拳道運(yùn)動(dòng)中的重要性如下：第一，有效的假動(dòng)作有助于參賽者把握對(duì)手的整體實(shí)力。當(dāng)參賽者在比賽時(shí)使用假動(dòng)作后，可以根據(jù)對(duì)手的實(shí)際反應(yīng)判斷對(duì)手實(shí)力，進(jìn)而對(duì)自身戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行有效調(diào)整，增加勝率;第二，合理使用假動(dòng)作可以強(qiáng)化反擊效果。在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)過程中使用假動(dòng)作能夠?yàn)橹鲃?dòng)反擊奠定基礎(chǔ)，通過使用假動(dòng)作進(jìn)行試探，能夠有效提高進(jìn)攻的精準(zhǔn)性，避免因盲目進(jìn)攻使自身處于劣勢(shì);第三，假動(dòng)作能夠有效干擾對(duì)方的進(jìn)攻計(jì)劃和實(shí)戰(zhàn)節(jié)奏。參賽者通過利用假動(dòng)作，進(jìn)而對(duì)對(duì)方造成干擾，影響對(duì)方對(duì)動(dòng)作的判斷，進(jìn)而能夠在進(jìn)攻時(shí)找出對(duì)方的破綻進(jìn)行精準(zhǔn)攻擊，擴(kuò)大自身優(yōu)勢(shì)。

2.研究目前跆拳道運(yùn)動(dòng)中的假動(dòng)作技術(shù)

第一，綜合型假動(dòng)作。該假動(dòng)作技術(shù)就是運(yùn)動(dòng)員混合使用腿法、步法等假動(dòng)作迷惑對(duì)方，發(fā)現(xiàn)對(duì)方的破綻，進(jìn)而進(jìn)行準(zhǔn)確進(jìn)攻，取得比賽優(yōu)勢(shì)。這種類型的假動(dòng)作是由多個(gè)假動(dòng)作組成，具有較強(qiáng)的迷惑力，能夠切實(shí)有效的幫運(yùn)動(dòng)員贏得比賽。但是，在使用綜合型假動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要了解對(duì)方的基本情況，例如對(duì)方的進(jìn)攻習(xí)慣、整體的技術(shù)水平、以及速度和力量等方面，只有掌握對(duì)方情況，才能夠發(fā)揮出綜合型假動(dòng)作的干擾作用，提高對(duì)方對(duì)戰(zhàn)壓力。而且，綜合型假動(dòng)作技術(shù)通過虛實(shí)結(jié)合的進(jìn)攻方式能夠在迷惑對(duì)方的同時(shí)進(jìn)行有效進(jìn)攻，進(jìn)而在實(shí)戰(zhàn)過程中抓住先機(jī)，擴(kuò)大自身優(yōu)勢(shì)。但使用綜合型假動(dòng)作時(shí)需要注意的是，不可反復(fù)使用同一種假動(dòng)作，避免對(duì)方察覺以及把握規(guī)律。

第二，步法型假動(dòng)作。對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)而言，步法訓(xùn)練是所有訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，尤其在情況較為激烈的跆拳道比賽中，通過施展步法方面的假動(dòng)作，能夠有效迷惑對(duì)方，進(jìn)而快速調(diào)整與對(duì)方之間的距離，為后續(xù)的進(jìn)攻和防守奠定基礎(chǔ)。而且，若是對(duì)方未能識(shí)別出假動(dòng)作并以此為基礎(chǔ)進(jìn)行進(jìn)攻或防守時(shí)，參賽者便能夠輕易發(fā)現(xiàn)對(duì)方的技術(shù)漏洞從而進(jìn)行及時(shí)反擊，提高假動(dòng)作的時(shí)效性，擴(kuò)大比賽優(yōu)勢(shì)。但在使用步法型假動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要保證假動(dòng)作的靈活性，對(duì)于假動(dòng)作的使用要熟練，避免在施展假動(dòng)作時(shí)露出破綻。例如，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的跆拳道比賽中使用步法型假動(dòng)作時(shí)，若是雙方處于對(duì)峙狀態(tài)，可以通過向前躍步試探對(duì)方，在此過程中要把握好躍步的距離，進(jìn)而向?qū)Ψ绞┮詨浩雀校黾悠鋵?duì)戰(zhàn)壓力。當(dāng)對(duì)方進(jìn)行反擊時(shí)，應(yīng)改變?cè)械倪M(jìn)攻戰(zhàn)略，以假動(dòng)作為遮掩施以真實(shí)的進(jìn)攻動(dòng)作，進(jìn)而打出出其不意的效果，擴(kuò)大比賽優(yōu)勢(shì)[1]。

第三，腿法型假動(dòng)作。從目前看來，該類型的假動(dòng)作可以按照進(jìn)攻方向分為兩方面，一方面是前腿假動(dòng)作，另一方面是后腿假動(dòng)作。前腿假動(dòng)作主要是具有較強(qiáng)的隱蔽性，運(yùn)動(dòng)員可以將基本腿法進(jìn)行組合假裝攻擊對(duì)方的頭部或是腹部，而實(shí)際卻是利用后腳進(jìn)行雙腿連踢，進(jìn)而迷惑對(duì)方使對(duì)方做出錯(cuò)誤判斷來不及進(jìn)行防守;而后腿假動(dòng)作相較于前腿假動(dòng)作，其力量較強(qiáng)，威力較大，也因此被規(guī)劃到重點(diǎn)防御范圍內(nèi)。后腿假動(dòng)作主要是使用者對(duì)比賽形勢(shì)進(jìn)行科學(xué)判斷，并結(jié)合對(duì)方的技術(shù)水平以及具體情況，通過增加攻擊力量進(jìn)而使對(duì)方產(chǎn)生防守錯(cuò)覺，之后及時(shí)使用前腿對(duì)對(duì)方進(jìn)行攻擊。這種攻擊方式力量較強(qiáng)，且攻擊的部位一般是對(duì)方的頭部和腹部，因此這種方法在跆拳道比賽中能夠發(fā)揮較大的作用。

3.探究跆拳道運(yùn)動(dòng)中假動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練方法

為提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)假動(dòng)作技術(shù)的把握，需要在日常的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中進(jìn)行假動(dòng)作的訓(xùn)練，進(jìn)而在比賽中能夠擴(kuò)大自身優(yōu)勢(shì)、取得更好的成績(jī)。從目前來看，具體的假動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練方法如下：

3.1模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法主要是通過創(chuàng)設(shè)真實(shí)的比賽氛圍使運(yùn)動(dòng)員投入進(jìn)去，從而在訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)以及假動(dòng)作的把握能力。而且，通過在較為嚴(yán)肅的環(huán)境下進(jìn)行假動(dòng)作訓(xùn)練，能夠使運(yùn)動(dòng)員判斷自身的假動(dòng)作是否存在技術(shù)漏洞，從而開展有針對(duì)性的彌補(bǔ)訓(xùn)練，避免在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)技術(shù)漏洞。除此之外，在模擬訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)虛擬對(duì)手進(jìn)行比賽，還意味著，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻和防守時(shí)，能夠根據(jù)虛擬對(duì)手的反應(yīng)鍛煉假動(dòng)作的靈活性，從而使運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)過程中也能夠靈活應(yīng)對(duì)。與此同時(shí)，這種模擬的訓(xùn)練方法還能夠提高運(yùn)動(dòng)員的即時(shí)性反應(yīng)，通過長時(shí)間的模擬訓(xùn)練能夠提高假動(dòng)作技術(shù)的針對(duì)性，進(jìn)而在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行有效的進(jìn)攻和防守，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)力。

3.2假設(shè)訓(xùn)練法

假設(shè)訓(xùn)練法是目前跆拳道運(yùn)動(dòng)假動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用最為普遍的訓(xùn)練方法，相較于其他的技術(shù)訓(xùn)練方法，假設(shè)訓(xùn)練法具有較高的安全性，且假動(dòng)作的打法也具有一定的靈活性。具體而言，假設(shè)訓(xùn)練法就是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況對(duì)比賽情況以及對(duì)手進(jìn)行假設(shè)，設(shè)想對(duì)手的進(jìn)攻路線等，進(jìn)而實(shí)施更改運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方向以及科學(xué)調(diào)整訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)，從而提高運(yùn)動(dòng)員假動(dòng)作的技術(shù)水平，強(qiáng)化其攻擊能力和防守能力，提高其綜合性實(shí)戰(zhàn)水平，進(jìn)而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽時(shí)假動(dòng)作的技術(shù)優(yōu)勢(shì)[2]。

3.3實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法就是嚴(yán)格按照實(shí)際的比賽場(chǎng)景為運(yùn)動(dòng)員提供相同環(huán)境的訓(xùn)練場(chǎng)地，無論是規(guī)模還是氛圍都與實(shí)戰(zhàn)環(huán)境相同，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中，具有更加真實(shí)的感受。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法的主要目的就是積累豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而在較短的時(shí)間內(nèi)提升運(yùn)動(dòng)員假動(dòng)作技術(shù)水平。不僅如此，通過實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法，也能夠在一定程度上鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。具體而言，由于訓(xùn)練場(chǎng)地與真實(shí)的比賽場(chǎng)地相同，因此，在進(jìn)行假動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練過程中，能夠切實(shí)有效的提升運(yùn)動(dòng)員假動(dòng)作的實(shí)效性。而且，該訓(xùn)練環(huán)境必然會(huì)給運(yùn)動(dòng)員一定的心理壓力，通過長時(shí)間的訓(xùn)練，能夠提升運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力，使其在實(shí)際的跆拳道比賽中能夠保持頭腦清醒、思想集中，從而避免出現(xiàn)技術(shù)失誤等問題。

參考文獻(xiàn)：

[1]丁振亮.對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展的思考[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（16）：218+221.

[2]杜七一，楊夢(mèng)溪，管建民.我國優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員趙帥技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)研究——以2016年里約奧運(yùn)會(huì)為例[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2017，51（11）：85-89.

作者簡(jiǎn)介：

李生（1989.11-），男，漢，籍貫：遼寧阜新人，學(xué)歷：北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院2012級(jí)碩士研究生，職稱：講師，單位：廈門大學(xué)體育教學(xué)部，主要研究方向?yàn)椋哼\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。

（廈門大學(xué)體育教學(xué)部?福建省廈門市?361000）