高中體育教學中體能訓練的有效途徑研究

張金元

【摘要】在現(xiàn)階段的高中體育教學中，提升學生的身體素質是當前工作的首要任務。在具體教學環(huán)節(jié)，教師應能有效創(chuàng)新教學手法，在充分尊重學生學以能力和學習需求的基礎上做到因材施教，并通過趣味性教學讓學生積極參與到訓練，并促進學生優(yōu)秀品格的形成。

【關鍵詞】高中體育;體能訓練;路徑

高考是我國選拔人才的重要方式，學子們通過高考可以進入理想的大學進行系統(tǒng)化學習。對于在美術、體育、舞蹈等方面較為突出的學生，國家也為他們開放了特長生選拔的路徑，使其可以通過自己的特長、優(yōu)勢進入理想的大學。這種選拔方式會考查學生的文化課水平，還會嚴格的檢驗學生的專業(yè)課成績。以體育生來說，訓練不是在朝夕間就可以完成的，是需要通過長久的訓練才能擁有較為突出的專業(yè)課成績，這必然導致其在文化課方面無法投入太多的時間，造成不能平衡特長訓練與文化課的現(xiàn)象，這會給學生帶來很大的壓力，既影響訓練又影響學習。

1體能訓練的意義

體能訓練主要包括一般體能及專項體能。專項體能訓練值得是根據(jù)此專項的需求通過專門性、針對性的身體練習，以此提高體育生的身體形態(tài)、體能及專項運動素質，最終到達提高專項運動成績的目的;一般體能指的是通過形式多樣的身體練習，提高體育生的身體素質與身體機能，達到強健體魄的目的。專項體能訓練是高中體育生的訓練重點，具體有在力量、速度、耐力、靈敏度、柔韌度等方面的基本運動能力訓練，運動綜合素質方面的鍛煉，身體能力供給與代謝方面的系統(tǒng)訓練及心里承受能力方面的訓練。上述的幾個方面的訓練是構成高考體育專業(yè)考試的重要部分，若體育生在某個環(huán)節(jié)的能力較弱，則會影響運動考試的整體成績。加強體育生的體能訓練，是提高體育生比賽成績的關鍵。因此，在體育生的訓練中，不僅要重視在單項技術方面的學習，還要注重體育生的體能訓練。

2當前高中體育教學存在的問題分析

2.1體育時間少，不利于素質教育連貫性輸出

高中階段，體育課程的時間本來就少，然而受到高考壓力的影響，體育課程被其他文化課程占據(jù)的現(xiàn)象非常常見。體育教學時間所占據(jù)的時間有限，學生進行體育鍛煉的時間無法得到有效的保障，更不要說開展體育素質教育和體能訓練。

2.2體育課堂的不規(guī)范性

經調查研究發(fā)現(xiàn)，當前的體育課堂在教學內容的設置上出現(xiàn)兩個極端現(xiàn)象。首先在集體性質的項目中，教師主要以體能基礎訓練為主，比如隊列、跑步等，枯燥乏味、缺乏新意的教學內容無法有效提升學生的參與興趣。另外在體育項目教學中，教師常常會設置一些團體項目，比如籃球、足球等，在組織上更多地是學生進行自發(fā)地組隊，教師的主觀能動性得不到發(fā)揮，最終導致在體能訓練上無法達到最佳的效果。

3高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討

3.1針對不同類型的學生，采取不同的訓練方法

高中體育生還是在校階段的高中生，并不是一個專業(yè)的運動員，他們沒有系統(tǒng)訓練的精力，而且上課、學習還是占據(jù)了體育生的大部分時間，他們實際的訓練時間只有早上晨練及課外時間。對于體育生來說，考試的文化課考試也是十分重要的，因此，體育生如何兼顧學習與體育訓練是非常重要的事情。大多數(shù)體育生的文化課都是短板，只有極少部分的學生使學習好、體育好的學生，為了使體育生有一個更好的未來，教師要調整課堂結構，優(yōu)化教學內容。對于體育好、文化課差的學生，可以讓他們重點進行體育訓練，多參加省級市級的比賽，取得優(yōu)異的成績后，通過特長加分可以考上理想的學習。但是，也不能放棄文化課方面的學習，文化課分數(shù)是進入大學的敲門磚，只有文化課達到學校的合格線才能進入大學。對于體育能力并不是十分突出的體育生，可以讓其將學習重點放在文化課上，在體育考試之前進行突擊訓練，以此為學生創(chuàng)造更多的機會。

3.2加強基礎訓練，提高學生基礎體育素質

只有提高體育生的基本運動能力才能提高運動成績，才能有進一步的發(fā)展空間。所有的體育生都要重視在基礎運動能力方面的訓練，在正式開始訓練之前，要進行素質測試及運動選材，通過綜合的考量判斷學生是否適合體育訓練。同時，在初始訓練階段就應該以基礎訓練為重點，根據(jù)學生的身體素質，調整訓練的強度。加強體育素質的訓練可以有效的提高體育生的運動能力及運動體能儲備，從而提高體育生的運動成績，促進其不斷發(fā)展。

3.3訓練心理素質，提高體育生應試能力

訓練心理素質是通過多種手段，有意的對體育生施加壓力，以此讓體育生找到調整心理狀態(tài)的方法，為學生日后參加各種大小賽事打下基礎。競技體育是殘酷的，比賽成績是殘酷的，對體育生來說，如何面對有贏有輸?shù)谋荣惓煽兪欠浅Ｖ匾摹Ｒ虼耍谄匠５挠柧氈性黾有睦碛柧殻處熞求w育生在生理上、心理上及思想上都做足準備，體育生也要掌握調整賽前緊張情緒的方法。可以通過模擬訓練的方式，增強體育生考試、比賽適應性，通過反復多次的訓練讓體育生可以沉著、平穩(wěn)的面對比賽及考試，以此保證體育生可以正常發(fā)揮，取得優(yōu)異的成績。

3.4創(chuàng)新訓練方法，強化體能訓練的趣味性

傳統(tǒng)單一的訓練模式只會讓課堂變得枯燥乏味，因此在現(xiàn)階段的教學中，教師應該創(chuàng)新教學手段，不斷增加教學的趣味性，以激發(fā)學生積極參與的熱情。新的訓練計劃充分兼顧學生意志品質的培養(yǎng)，做到身心合一訓練。比如在籃球中可以設置運球接力游戲，在游戲過程中注重運球姿勢，以及按要求的腳法運球。比如在足球類教學中，可以采用場球射門的形式，游戲中注意腳背正面和腳內側踢球方法的運用。通過游戲教學法，不僅能夠活躍課堂氛圍，讓學生在游戲中加強基礎性的訓練，更能夠培養(yǎng)學生團隊合作的精神。

4結束語

綜上所述，體能訓練是需要長期堅持訓練才能看到成果的，現(xiàn)階段，很多高中的體能訓練方法還存在一些問題，需要教師不斷探索新的方法，革新教學模式，為學生存在更優(yōu)越的體能訓練條件。對于體育生來說，體能訓練十分重要，在訓練中不斷訓練體育生的基本運動能力，以此促進學生的基礎素質不斷提高。針對不同類型體育生開展針對性訓練方法;加強基礎訓練，提高體育生的身體運動機能進而提高體育成績;不斷訓練體育生的心理素質，提高體育生的應試能力。

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