影響體育特長(zhǎng)生高考成績(jī)發(fā)揮的幾個(gè)因素

摘要：高考對(duì)于體育生來說是對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、心理素質(zhì)及文化課成績(jī)的一次綜合性考試，如何在體育術(shù)科高考中發(fā)揮出良好的水平則是教練員們面臨的重要問題。

高考對(duì)于每個(gè)學(xué)生來說是升入上級(jí)院校的唯一途徑，而對(duì)于高中的體育特長(zhǎng)生來說則是實(shí)現(xiàn)自己求學(xué)目標(biāo)的重要途徑。只要身體素質(zhì)過硬，加之不錯(cuò)的文化課成績(jī)，則在高考中往往勝出，從而實(shí)現(xiàn)自己的求學(xué)夢(mèng)想。高考對(duì)于體育生來說是對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、心理素質(zhì)及文化課成績(jī)的一次綜合性考試，如何在體育術(shù)科高考中發(fā)揮出良好的水平則是教練員們面臨的重要問題。我個(gè)人認(rèn)為做好以下幾方面，才能在體育術(shù)科高考中立于不敗之地。

一、科學(xué)訓(xùn)練

要出成績(jī)，沒有科學(xué)的訓(xùn)練是不可能的，因此，在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程中，不斷的提高學(xué)生的訓(xùn)練水平，才是考出好成績(jī)的保障。那么，如何才能科學(xué)的訓(xùn)練，首先，我們要有一份符合本年級(jí)學(xué)生特點(diǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃，而計(jì)劃是死的，學(xué)生是活的，在訓(xùn)練過程中要根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況而不斷的調(diào)整再調(diào)整計(jì)劃，而不是一個(gè)計(jì)劃用多年，多年用一個(gè)計(jì)劃，很多教練很不注意這方面的調(diào)整，導(dǎo)致學(xué)生練的很認(rèn)真、很幸苦，但成績(jī)就是出不來。那么，我們?cè)谟?xùn)練過程中，除了要科學(xué)的訓(xùn)練，還要有科學(xué)手段，也就是說計(jì)劃很科學(xué)，但是手段、方式不符合學(xué)情也是不行的，如比賽前的計(jì)劃調(diào)整，如果此時(shí)的計(jì)劃沒有做好，手段、方式不科學(xué)，也直接影響到學(xué)生成績(jī)的好壞。考前的四周訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)學(xué)生的成績(jī)好壞有著直接影響。量大了學(xué)生沒有恢復(fù)成績(jī)出不來，量小了達(dá)不到應(yīng)有的效果。一般來說考前都以小量大強(qiáng)度這個(gè)原則來進(jìn)行訓(xùn)練。在比賽前將學(xué)的的狀態(tài)調(diào)到最佳，無論如何調(diào)，都得以比賽時(shí)學(xué)生正處在超量恢復(fù)期為最佳。因此，每位教練要根據(jù)每個(gè)學(xué)生具體特點(diǎn)來制定訓(xùn)練計(jì)劃，而不全體同學(xué)一個(gè)計(jì)劃，因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生訓(xùn)練水平不一樣，恢復(fù)能力也是不一樣的。

二、迅速適應(yīng)考試場(chǎng)地及環(huán)境

考試場(chǎng)地環(huán)境一般來說，多是在某一所或幾高校中進(jìn)行，這與我們學(xué)生平時(shí)訓(xùn)練的場(chǎng)地環(huán)境絕對(duì)是不一樣的，如何能快速的適應(yīng)考試場(chǎng)地及環(huán)境是學(xué)生體育訓(xùn)練之外的訓(xùn)練任務(wù)，每年體育高考中都會(huì)出現(xiàn)在家成績(jī)非常好，但在高考中確考不出好成績(jī)的現(xiàn)象發(fā)生，那么，如何在短時(shí)間內(nèi)快速的適應(yīng)考試場(chǎng)地環(huán)境呢？我個(gè)人認(rèn)為，我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中要有計(jì)劃的加入模擬考試情境，如定期到兄弟校進(jìn)行訓(xùn)練，與非本年級(jí)學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練，利用各類比賽進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行跳躍、投擲訓(xùn)練提高要求，如出現(xiàn)違規(guī)者，進(jìn)行處罰，有條件的話考前一周到比賽場(chǎng)地進(jìn)行適應(yīng)是非常有必要的。這樣可以減少學(xué)生對(duì)場(chǎng)地的陌生感，有利于學(xué)生成績(jī)的發(fā)揮。適應(yīng)場(chǎng)地要注意各考試項(xiàng)目的具體位置做到心中有數(shù)，特別是衛(wèi)生間的位置，及賓館到比賽場(chǎng)地的路線，時(shí)間做到心中有數(shù)，這樣在考試中才能不被這些因素所影響。

三、保持充沛的體力

一名優(yōu)秀的體育生應(yīng)該時(shí)刻保持充沛的體力，這才能有良好的的訓(xùn)練狀態(tài)，才能在考試中應(yīng)對(duì)各種不利因素。保持精力充沛是考試良好發(fā)揮的前提。如果身體狀態(tài)不好，考試不可能正常發(fā)揮，更不用說超常發(fā)揮了。那么如何保持充沛的體力呢？首先，我們要注意飲食搭配，有良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不吃零食，尤其一些垃圾食品，對(duì)學(xué)生的身體狀況影響極大，再有就是碳酸飲料，一方面經(jīng)常飲用碳酸飲料導(dǎo)致鈣的大量流失，一方面經(jīng)常飲用碳酸飲料在訓(xùn)練中很容易引起岔氣，吸煙、飲酒也我們體育生中常有的現(xiàn)象，這些對(duì)于體育生的高考成績(jī)都有致命的影響，因此，做為教練在平時(shí)一定要加以重視，嚴(yán)格管理，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)覺不姑息。其次要注意睡眠，現(xiàn)在的學(xué)生們離不開手機(jī)，尤其晚上不好好休息經(jīng)常玩手機(jī)，嚴(yán)重影響了睡眠，這也是不容忽視的問題，尤其在考試前，考試中，更應(yīng)注意學(xué)生手機(jī)的使用。再次，好多學(xué)生訓(xùn)練后不愿意放松，我們都知道沒有放松就沒有訓(xùn)練，因此，每次訓(xùn)練后學(xué)生的放松環(huán)節(jié)一定不能忽視，也包括考試過程中，每項(xiàng)考試結(jié)束后一定也要進(jìn)行必要的放松。只有這樣學(xué)生才能保持一個(gè)良好身體狀態(tài)來完成考試。

四、良好的心理素質(zhì)

對(duì)于任何一個(gè)參賽選手來說取得好成績(jī)往往不自己的水平有多高，很多情況下是取決于良好的心理素質(zhì)，這對(duì)于我們的體育生來說也同樣適用，那么我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中就要時(shí)刻注意學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉，建立強(qiáng)大信心是取得好成績(jī)的關(guān)鍵，有了信心才能有利于發(fā)揮自己的正常水平，甚至超水平發(fā)揮，缺少信心，在考試過程中很可出現(xiàn)各種不必要的失誤，所以我在平時(shí)的訓(xùn)練中要經(jīng)常和學(xué)生們講，正確認(rèn)識(shí)自己的訓(xùn)練水平，相信自己，做好每個(gè)技術(shù)動(dòng)作，冷靜面對(duì)考場(chǎng)各不干擾因素，精神集中，相信自己一定行。

總之，對(duì)于體育生術(shù)科高考成績(jī)的影響因素有好多，這也是我們要不斷學(xué)習(xí)和總結(jié)的一過程，因此，在平時(shí)的訓(xùn)練過程中我們要不斷的總結(jié)，積累經(jīng)驗(yàn)，形成自己的訓(xùn)練特色，培養(yǎng)出更多的體育人才。

參考文獻(xiàn)：

[1]《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》田麥久編高等教育出版社。

[2]《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》鄧樹勛王健喬德才編高等教育出版社。

[3]《運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)》張鈞//張?zhí)N琨編高等教育出版社。

[4]《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì)編人民體育出版社。

作者簡(jiǎn)介：陳艷軍（1975.07-），男，漢，單位：黑龍江省安達(dá)市田家炳高級(jí)中學(xué)，本科，中學(xué)一級(jí)。

（黑龍江省安達(dá)市田家炳高級(jí)中學(xué)）