小兒春季感冒如何預防與保健？

王建彬

【中圖分類號】R373.1 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-6525（2020）03-00-01

小兒感冒通常是由體質造成的，但季節性的原因不容忽視。春季由于氣溫變化大，晝夜氣溫差距，是流行性感冒的高發季節;再加上小孩子自身抵抗能力較差，非常容易受到感冒病毒的侵害，在患病后痊愈速度也是很慢的，因此預防小兒春季感冒尤為關鍵。

1 防止受涼

1.1衣物不能穿的過多

小兒衣物穿的較少一些能夠預防生病，這是為什么呢？因為在發育過程中，小兒身體新陳代謝是非常旺盛的，加上喜歡活動。如果穿衣過多就容易出汗，出汗時身體毛孔張開，如果遇到冷空氣容易因為受涼而感冒。適當地減少一些衣物，孩子會感覺有略微的涼意，身體的毛孔是呈收縮狀的，緊閉著的，在運動后沒那么容易出汗。毛孔緊閉使身體內部不容易受到冷空氣的侵入，即使受涼會打噴嚏、流清鼻涕，只需要即使喝一些溫水，防止直接吹風，很快就能緩解癥狀。

1.2防止夜里睡覺蹬被子

夜里睡覺蹬被子也是容易引發小兒感冒的因素，特別是當孩子在睡覺時，喜歡將手臂伸出被子，非常容易感冒。長期流鼻涕的孩子多半是因為晚上睡覺受涼導致的。一些父母為了防止孩子夜里受涼，會在睡覺前讓他穿著厚厚的衣物睡覺，這種做法是錯誤的。人在睡眠時需要全身放松，穿的衣服太厚會使肌肉無法松弛下來，不利于血液循環和呼吸，同時也影響了睡眠質量。對于這種情況，父母可以采用睡袋，孩子在睡覺時就不會出現蹬被子的情況。還可以在睡袋一側開口，使孩子能夠伸出一只手來抓住大人，增加其安全感。

2 提高身體素質

2.1均衡飲食

孩子處于生長發育階段，食物的營養是非常重要的，因此父母需要在膳食結構上下點功夫。現在有些父母認為什么食材貴就給孩子吃什么，因此幾乎頓頓都是大魚大肉。這樣是不對的，魚肉吃多了后會內熱大，使小兒易出汗，受寒感冒。同時內熱大會使孩子在感冒后常伴高熱，因此在食物的選擇上盡量要保持均衡。雞鴨魚肉等都需要有，還要多配合新鮮的蔬菜和水果，保證營養的均衡。挑食是許多孩子都會有毛病，特別是蔬菜，因此大人要注意飲食的烹飪方式和飲食搭配讓孩子能夠接受不同的食物。在日常生活中，父母還需要注意孩子的飲水量，要及時補充水分，當人體缺水時會導致免疫能力低下，容易受到感冒病毒的侵犯。

2.2充足的睡眠

充足的睡眠是人體體質健康的保證，每一個人的身體狀況、情緒及智力等方面都和投前天的睡眠質量息息相關。充足的睡眠能夠提高孩子的生活質量，增強體質，從而預防感冒。對于孩子來說，更需要增加每日的休息和睡眠時間，同時還應確保充足和高質量的睡眠，這樣才能夠幫助提升孩子的機體抗病能力。家長可為孩子設立獨立的睡床，這樣不僅有助于孩子睡眠的安全，同時也更加衛生，有助于預防各類兒童呼吸系統疾病。例如家長可以選擇能夠調整護欄高度的兒童睡床，尤其是對于嬰幼兒可結合孩子生長速度對護欄高度進行調整，從而可確保孩子夜間睡眠中的安全性。一般來說，護欄間距應小于6公分，防止孩子在玩耍的過程中頭部或身體鉆出床外而導致人身傷害。孩子入睡后常常由于被子蓋得過厚而出現燥熱、出汗的情況，也時常會將被子踢開，非常容易出現受涼感冒的情況，所以家長可適度增加孩子夜間睡眠時的巡視，避免踢開被子而受涼感冒。同時在夜間睡眠時可給孩子穿小褲衩和小背心，這樣才能夠更好地改善孩子的睡眠質量，避免夜間睡眠時著涼。

2.3提高肺活量

肺活量較大的人通常不容易感冒，因此經常進行鍛煉或進行體力腦洞的人感冒的幾率都很小。肺活量反映了人體呼吸機能的能力，小兒與成年人相比，肺容量相對較少，因此更容易患感冒，提高肺活量也成為預防小兒感冒的有效措施。可以帶孩子多接觸大自然，呼吸新鮮的空氣，并適當地進行活動。

2.4適當運動

對于兒童來說堅持運動鍛煉是提高身體免疫力和抵抗力的有效措施，也是預防春季感冒的重要環節。家長可以引導孩子在日常生活當中養成運動鍛煉的好習慣，例如可主要以游戲為主，這樣能夠增強孩子的運動積極性，在游戲的過程中，也能夠鍛煉孩子的協調能力和肢體運動能力。例如進行跑步、爬樓梯以及踢球等，在運動之后如果觀察孩子的呼吸和心率略有增快，并且有微微出汗以及面色紅潤的情況，同時在運動后孩子的食欲增加且睡眠香甜，這提示孩子目前的活動量以及活動項目是比較適宜的。

3 日常行為防護

3.1保持環境衛生

在春季到來時，父母應當對做一次大掃除，并維持家庭環境的清潔衛生，尤其室內需要保持干燥、通風。通常上呼吸道感染為空氣傳播，因此還需要做好家里的消毒工作，比如加熱白醋對空氣進行熏蒸等，確保能夠切斷病毒的傳播途徑。

3.2藥物預防

如果孩子體質較弱，父母可根據情況選擇藥物預防，比如服用抗病毒口服液、板藍根等藥物。要注意的是，這類藥物性寒，脾胃較虛的孩子不能使用，應當遵循醫囑。免疫力較低的小兒還可以注射流感疫苗，提高免疫能力。需要注意的是，千萬不能亂吃藥。一些父母在孩子出現感冒癥狀后就給孩子吃抗菌藥，導致其機體菌群失調，感冒反而不宜好轉。

3.3避免接觸人群

在春季出門游玩時，家長應盡量選擇室外更接近自然的場所，避開人流量較大的商場、超市等。這些地方由于人群聚集，空氣不好，容易交叉感染。如果家里有感冒的大人，應減少與孩子的接觸行為，其碰過的物品也不能孩子接觸到。

春季來臨并不可怕，只要父母及時做好這些預防措施，就能讓夠免去感冒的煩惱。