“三全育人”背景下的大學生失戀應對措施研究

吳心宇

摘 要：戀愛現象在大學生中普遍存在且比例逐年升高，由此引發的失戀問題也逐年增多，部分大學生沒有正確應對失戀問題從而無法走出失戀的痛苦，產生了情緒調節、學業、人際交往等問題，影響到身心健康甚至最終釀成悲劇。本文通過對大學生失戀問題的概述，分析失戀問題產生的原因，并從學生自身因素，教育者、學校、家庭及社會等外部因素等角度，提出失戀應對措施和建議，旨在做到全員、全過程、全方位地為大學生提供正確的失戀應對措施，樹立正確的愛情觀，為大學生順利完成學業和身心健康發展提供指導和幫助。

關鍵詞：三全育人;大學生;失戀應對措施

中圖分類號：G441 文獻標識碼：A 文章編號：2095-9052（2020）02-0023-02

一、大學生失戀問題概述

莎士比亞說過：“愛是甜蜜的痛苦”，大學生對于愛情是向往的、期待的，而失戀卻將這份美好打碎，許多大學生可謂第一次經歷情感的挫折，從心理學角度，失戀可謂是人在青年期最嚴重的情感挫折之一[1]。正因如此，大學生受到失戀的影響很大，經學者調查研究顯示，失戀大學生往往會出現沮喪、憤怒、抑郁等不良情緒，如果不能及時排除、轉移，會給大學生帶來心理、生理和行為上的影響甚至傷害，生理上會產生睡眠障礙、食欲不振和其他身體狀況，引發的心理問題可能會導致學生選用報復性傷他或者傷害自己等極端的行為方式來解決問題[2]。大學生因失戀問題導致退學、抑郁甚至自殺等嚴重后果的案例不在少數。因此，加強大學生失戀應對措施的研究具有很大的必要性、重要性和緊迫性[1]。

二、引發失戀問題的原因分析

（一）失戀原因分析

大學生失戀的原因主要分為主觀和客觀兩大類，主觀原因是戀人間性格不和、觀念差異、溝通不暢等，而近年來戀愛動機不正確、戀愛心理不成熟等戀愛觀念不正確的現象，成為大學生失戀的主要原因;客觀原因涵蓋家庭、現實等因素，如父母反對、異地戀、畢業后的問題以及第三者的介入等[2]。

第一，戀愛動機不正確。不良戀愛動機主要有：打發無聊時間、尋求生理和心理慰藉、證明自身能力、適應戀愛潮流等，這些功利思想和面子工程導致了戀愛的片面性和盲目性，是大學生失戀的一個關鍵性因素[3]。

第二，戀愛心理不成熟。大學生戀愛往往帶有不自覺、幻想、動機單純等特點，加之生活經驗不豐富，處事方式不成熟，價值觀不穩定，很多人不能做到感情與理智的結合，在戀愛遇到問題時無法有效地溝通解決而導致失戀比例高[4]。

第三，只重過程不重結果。部分大學生只將戀愛當作享受的過程，只重視眼前，并未更加負責地為長遠考慮而戀愛，因而出現了一種畢業季即分手季的現象。更有甚者出現戀愛道德滑坡、戀愛行為失范等問題[3]，使戀愛無法長久。

（二）無法正確應對失戀問題的原因

第一，部分學生因失戀產生羞恥感和自卑感，無法對家人、老師和同學朋友訴說心中的苦悶，將委屈、不理解、憤懣和失落藏在心中，產生心理問題后，往往更不愿意敞開心扉。

第二，部分學生由于性格、交際圈和家庭影響等，缺少發泄渠道及傾述對象，缺乏合理引導，無法用正確的方式進行失戀情緒的排解和轉移。

第三，家庭、學校教育時，情感教育少之又少，家長老師與學生談話的內容往往不會涉及戀愛問題，這就導致了部分學生沒有對待失戀的正確觀念和處理方式。

三、“三全育人”背景下的失戀應對措施及建議

無論是何種原因下的失戀，其中付出的時間、金錢、精力和感情都無法磨滅，大學生都可能會呈現失戀后的一系列情緒不佳、身心疲憊的狀態，部分學生能通過一定的時間和方式進行自我調節和及時紓解，將不良情緒排解從而回歸正常生活，但一部分學生卻無法走出失戀的創傷，無法正確應對失戀問題從而導致嚴重的后果。大學生失戀應對方式主要有情緒宣泄、尋求轉移、認知重建、逃避、沉溺和攻擊，前三種應對方式比較積極，能幫助學生較快較順利擺脫失戀陰影，而后三種是消極應對方式，這類應對方式的失戀者會產生更多的失戀創傷感受，更可能出現傷害他人或傷害自己的負性事件[2]。如何正確應對失戀創傷，采用積極的應對方式走出失戀困境成為值得深思的話題。下面就從三全育人角度，從學生自身出發，通過學校、家庭和社會等幾方面，提出大學生失戀的應對措施。

（一）從自身角度進行應對

第一，學會宣泄自身負面情緒。學會宣泄情感是失戀應對中的重要措施，過分地壓抑情緒可能導致更嚴重的后果，此時，失戀大學生可以向朋友、同學、親人傾述和尋求安慰，或是通過哭泣、流汗、深呼吸等身體調節方法將情緒宣泄出來。

第二，學會進行情緒調節和轉移。當失戀者情緒較為平靜時，可通過學習、參加各類活動、找尋興趣愛好、外出旅游散心等方式，將自己的注意力轉移到其他事上，用新的樂趣來沖淡心中的痛苦和郁悶，擺脫失落和煩惱[4]。這樣做不僅能更快走出失戀痛苦，在精神和心理上還可能因為提高了自身的素質、增長了視野和見識、找到了新的興趣和追求，從而獲得更大的滿足感。同時，也能讓大學生明白愛情固然重要，但并不是生活的全部，需要更加理智地對待生活、規劃人生。

第三，學會認識自我和總結經驗。當大學生能走出失戀痛苦并理性思考時，需要對戀愛的失敗原因進行分析總結，從自身和對方身上找尋問題，通過分析各方面情況正視現實、調整認知、完善自我，認識到自己究竟想要怎樣的戀愛，適合怎樣的人，應該如何做才能更好地進行戀愛等，從而樹立正確的戀愛觀，迎接下一段美好的到來。

（二）從學校和教育者的角度進行應對

第一，適時適當教育，“失戀”可以說出口。學校和教育者可以加強學生的愛情、親情、友情、感恩教育等情感類的教育，可以結合選修課程、思政類課程甚至融入專業課程教育中;可以結合黨和團的主題活動，如黨日活動、團日活動、志愿者活動辯論賽、班級主題教育等進行有目的性、有針對性的教育;還可以通過輔導員老師和各類專家學者等的講座、會議、培訓等來進行教育，幫助學生更好地面對戀愛話題，利于大學生樹立正確戀愛觀，端正學生對待失戀的態度，積極地應對失戀問題。

第二，密切關注溝通，“失戀”容易探出頭。高校教育工作者和學校應該制定一系列的應對措施和溝通渠道，進行精細化管理，及時了解學生情感動態和身心健康，從而更好地幫助學生應對失戀問題。學校應做好失戀后突發事件的應急措施準備，保證發現問題時迅速、科學地處理和解決;要做好心理普測和談心談話等前期工作，對于問題學生進行特殊關注，這類學生往往遇到失戀問題時會更難做出正確的應對措施，因此必須及時發現并給予合理的幫助;還需建立暢通、有效的信息渠道，通過學生干部、朋輩心理保健員等，及時了解、把握失戀者的身體、心理和行為情況，根據不同類型和狀況采取相應的解決辦法，將不良后果與危機減到最小。

第三，信任加上尊重，“失戀”愿意做分享。作為教育者，不僅要教書育人，更應用心待生，了解每個學生的不同個性、家庭、興趣愛好等情況，真正關心學生、愛護學生，讓學生感受到教育者真誠從而產生信任，愿意打開心扉與教育者分享話題，需求幫助。教育工作者在面對學生失戀問題時，要真正看到學生的內心，了解需求，最重要的是培養大學生對于失戀正確的處理態度和方式，引導學生走出不愉快、積極面對新生活。使得學生工作中由失戀問題引發的問題和突發事件概率降低。

第四，引導走出困境，“失戀”問題易轉移。學校需要在平時建設良好的校園文化以引導學生正確應對失戀。可以舉辦一系列的情感類的活動，灌輸學生戀愛和對待失戀的正確態度;同時可以多舉辦有意義的活動、多引導學生加入社團、進行體育鍛煉等，將負面的情緒轉化為對其他事情的熱愛，更好地擺脫失戀的陰霾。

（三）爭取家庭教育的支持

家長是孩子的第一任老師，家庭教育是十分重要的，但在中國傳統的文化中，對于愛情的話題通常是敏感的、羞于表達的，長輩們極少與晚輩交流戀愛的話題和經驗。大學生已是成年人，適時適當地與孩子談心，分享戀愛話題可以拉近雙方的距離，并且對孩子的戀愛觀產生影響和幫助。因此，必須家校聯動，取得家長對孩子戀愛問題的共同關注，在失戀問題產生時，學生可以尋求家人的幫助，得到家人的支持與關心的學生往往更容易走出失戀的痛苦。

（四）社會風氣營造與宣傳

新時代大學生接觸各類信息渠道多樣，易受到社會中的不良戀愛風氣和不法分子的影響和欺騙，網戀詐騙、被小三、各種戀愛圈套使得單純的大學生面臨著更多的戀愛危險和失戀危機。營造良好的社會戀愛風氣，運用新媒體和網絡等各種宣傳手段，在各類平臺進行良好戀愛觀的教育，是引導大學生樹立正確觀念、正確面對失戀問題的良好途徑。

四、結語

隨著大學生戀愛比例的升高，失戀問題增多是不可避免的，但對于大學生這個特殊的群體，失戀問題應對不當可能對大學生的身心健康、未來發展等產生重大影響。因此，不管是大學生本人，還是家庭、學校和社會，都應該重視大學生失戀問題的應對措施研究，從前期的預防、中期的處理和后期的總結等階段，把握全程、全員、全方位育人的“三全育人”理念，更好地處理大學生遇到的形形色色的失戀事件，不僅培養大學生的專業能力，更應關注大學生身心健康與正確觀念的樹立，真正幫助每一個大學生成長成才。

參考文獻：

[1]肖友琴.大學生失戀應對方式及與其戀愛價值觀的關系研究[D].西南大學碩士論文，2009：1.

[2]張海莉.失戀大學生心理彈性的質性研究[D].內蒙古師范大學碩士論文，2014：12-13.

[3]鄧婷.當代大學生愛情觀研究[D].中國地質大學（北京）碩士論文，2015：1.

[4]董兆怡.淺析大學生的失戀原因及調適策略[J].課程教育研究，2017（5）：15.

（責任編輯：李凌峰）