運動生理學在體育教學和訓練中的運用

郅西豪

摘 要：隨著社會經濟發展，人們對于身體健康的重視度越來越高，學生在學校除了學習專業的理論知識外，還要通過體育教學鍛煉出強健的體魄，使學生在吸收知識的同時能夠健康快樂地成長。在體育課程中，教學內容和訓練方法逐漸增多，各種應用學科如運動醫學、運動解剖學和運動生理學等都應用于體育教學與訓練之中，這些學科都是研究體育教學的重要理論基礎。就運動生理學來說，它是專業體育院校和一些普通高校與體育相關專業的必修基礎課程，能夠為體育教學和訓練的指導提供科學的理論依據。對于體育專業的學生而言，在教學中培養出專項體能必須要借助與專項有關的訓練方式方法，運動生理學作為一門輔助體育運動和研究身體機能規律的學科，在提高人體平衡能力和肌肉控制能力等方面都能夠起到很好的教學效果。因此，要想切實地提高體育教學質量，就要科學合理地將運動生理學運用于體育教學和訓練之中。本文就圍繞運動生理學在體育教學和訓練中的運用展開了研究分析，以期為優化體育教學和訓練方法奠定理論基礎。

關鍵詞：運動生理學;體育教學;訓練

中圖分類號：G804.2 文獻標識碼：A 文章編號：2095-9052（2020）02-0174-02

運動生理學是人體生理學的一個分支，屬于體育科學的基礎學科。該學科主要研究人體在體育活動和運動鍛煉影響下身體結構和機能產生的變化，追尋人體在運動過程中身體機能變化的規律以及形成和發展運動技能的生理學規律，深入探討人體運動能力發展和完善的生理學機理，論證并確立各種科學的訓練制度和訓練方法[1]。其研究對象多為擁有健康身體的學生群體，其研究任務是在正確認識人體機能活動的基本規律基礎上，進一步地研究探討體育運動對人體機能發展變化產生的影響，進而對體育教學和運動訓練過程的生理學原理進行闡述分析。通過對不同性別、年齡和不同運動項目以及不同訓練水平運動員的生理特點的分析掌握，制定科學的體育教學方法，最終實現科學指導體育教學和訓練的教學目標。近年來，隨著大理學的發展，尤其是2008年北京奧運會之后，我國出現了運動健身熱現象，為運動生理學的發展創造了良好的條件，很大程度上推動了運動生理學的發展進程。根據相關調查表明，我國國民的身體素質由于缺乏運動不斷降低，這導致了我國居民身體健康水平下降，亞健康人群增大，對社會的和諧健康發展帶來了不利影響。基于此，體育教學工作者需掌握更多的運動生理學知識，才能夠更好地開展體育教學與訓練活動，以此提高體育教學質量，達到增強學生身體素質的教學目標。

一、運動生理學在體育課堂的運用現狀分析

目前，根據運動生理學在體育課堂的運用現狀來分析，我國大部分學校的體育課堂教學仍然采取的是傳統教學方式，教師的授課內容單一枯燥，教學的主要形式就是依靠教師的語言闡述加動作示范，期間根本沒有科學合理地將運動生理學相關知識理論運用在教學之中，學生的課堂時間大半都是自由活動，或三五成群聊天，或直接去教室進行其他文化課的學習。這樣的教學方式不具備吸引學生注意力的特點，具有很強的可復制性，缺乏靈活性和趣味性，難以讓學生對體育教學和訓練產生積極主動性，大多學生根本沒將體育教學放在心上，課堂教學時間都處于極度懶散的狀態，訓練不積極，動作不規范，其教學效果難以得到提高[2]。除此之外，師生之間缺乏有效的溝通交流，未能徹底貫徹學生在課堂教學中的主體地位，教師在教學中能夠起到的引導作用有限，即便有的學校在體育教學中運用了運動生理學知識，其用法也存在較大問題，很難在短時間里取得顯著成效，但相較于其他人體學科在體育教學與訓練中的運用情況，運動生理學在運用中實際起到的作用較大。在體育教學與訓練中，使用傳統教學方式經常會出現學生在運動過程中受到損傷的現象，這都是因為學生對于預防運動損傷的意識較差，對于運動損傷帶來的危害認識不足，在運動過程中因麻痹大意所致。正因如此，他們未能在產生損傷的第一時間采取有效的措施，最終導致運動節奏、肌肉和速度的不協調。傳統的教學方法缺乏對運動學和生理學方面的理論知識研究，根本無法滿足當代專項運動技能訓練所需的發展要求。基于此，在體育教學與訓練過程中，務必要加強對運動生理學知識的了解與運用，要針對目前我國運動生理學在體育教學課堂的運用現狀，分析提出運動生理學在體育教學與訓練中的合理運用方案。

二、運動生理學在體育教學和訓練中的實際運用

人體是一個有機的整體，任何一個部位的運動都會帶動身體器官發生相應的變化和反應，教師在開展體育教學活動時，就可合理應用這些變化規律，科學地制定出有效的教學方案，以此來達到提高教學質量和訓練效果的教學目標。除此之外，我們還可以發現在體育教學與訓練中運用率較高的章節一般和心率、呼吸等內容相關，例如運用率高達49%的“心率、心輸出量”章節，還有運用率次之達41%的“力量、速度、耐力的生理學基礎”章節，之后就是運用率在30%～40%之間的“訓練對心血管系統的影響”“小腦對人體運動的調節”“肺活量、時間肺活量”等章節。這些章節內容之所以運用率較高，是因為涉及的理論知識與體育教學實踐具有緊密的聯系，能夠起到較顯著的體育訓練作用[3]。根據這些章節知識我們可以總結如下幾項具體的運動生理學在體育教學和訓練中的實際運用。

（一）“極點”現象的運用

根據運動生理學知識分析，人體機能狀態由靜態轉入工作動態的過程結束時，身體各個器官的機能將進入穩定而高效的運行狀態。在體育教學中，這種由上升到穩定再過渡到下降的身體機能狀態變化過程就是對學生運動時體能變化和生理活動規律的闡述，人體機能狀態由靜態轉入工作動態的初始階段往往就被稱為“極點”現象。一般而言，“極點”現象的出現預示著學生的身體供氧量不足，血壓會出現急速飆升的現象，人體器官和肌肉活動會出現不協調的問題，而這些現象和問題會致使人體在運動鍛煉的過程中出現抽搐、發抖、疲累以及胸部憋悶等癥狀[4]。但由于許多體育教師和學生對運動生理學知識的了解程度較低，對“極點”現象認識不足或出現認知差錯，大多都認為這種現象的產生是因為運動訓練量過大或訓練方式不當，為避免這種現象對人體造成損傷，基本上采取的措施就是立即停止正在進行的體育教學與訓練活動。但實際上，這種停止訓練的應對措施不夠科學有效，對于減緩人體損傷起到的效果有效。因此，開展體育教學與訓練活動，務必要加強教師和學生對“極點”現象的認知，了解到可以通過深呼吸的方式來增強人體器官的活動，降低血液中的乳酸含量，以此達到科學合理減少“極點”現象對人體造成的系統失調的運用效果[5]。

（二）“間歇訓練法”的運用

間歇訓練法是結合運動生理學知識制定的可用于人體進行體育教學與訓練的方法，這種訓練方法主要是強調人體在訓練過程中對休息時間的規范化、固定化以及嚴格化的調整。根據相關研究調查顯示，間歇訓練法在體育教學和訓練中的運用，是順應人體內臟器官正常運行的規律和能夠滿足人體在運動訓練中身體所需的供氧量，由此，這種訓練方法能夠有效地促進人體在運動過程中的物質代謝，對于呼吸深度和心臟的容積可起到有效的提升作用。最終能夠實現增大人體運動量、提高運動時吸氧量的教學目標，使學生或者運動員的運動技術得到提高[6]。例如，在開展長跑、游泳、劃水等耗氧量較大的體育訓練時，只要將具備運動生理學知識特點的“間歇訓練法”合理運用到教學之中，就能夠使學生掌握更好的運動技能，使體育訓練達到一個比較穩定的狀態，進而提升體育教學的整體教學質量。

三、結語

綜上所述，通過對運動生理學概念的闡述，我們可對該學科知識形成一個較為完善的認知，明確運動生理學之于體育教學的意義。在體育教學與訓練中運用運動生理學，能夠有效提高學生在體育訓練中的運動能力和平衡能力，能夠有效增強對肌肉的控制能力以及減少因各種因素導致的運動損傷等。除此之外，運動生理學通過在體育教學與訓練中的合理運用，可以充分發揮出該學科知識的作用，能夠使運動生理學學科價值最大化。對運動生理學學科知識的研究與認識越充分，越能在體育教學與訓練中起到更大的運用效果，越能促使學生的運動技能得到提高。通過對運動生理學在體育課堂的運用現狀分析，我們可以了解到其運用存在較大問題，很難在短時間里取得顯著成效，但相較于運動解剖學、運動保健學以及運動醫學，運動生理學在體育教學與訓練中起著更為重要的作用，運用效果更為顯著。通過運動生理學課程的主要章節在體育教學和訓練中實際運用情況分析，本文主要總結了三項運動生理學在體育教學和訓練中的實際運用，即“極點”現象、“間歇訓練法”以及“條件反射”的運用。謹以此文以期為優化體育教學和訓練方法奠定理論和實踐基礎。

參考文獻：

[1]于研.淺議運動生理學在體育教學和訓練中的運用[J].當代體育科技，2018，8（32）：49-50.

[2]劉紅星.淺議運動生理學在體育教學和訓練中的運用[J].延安職業技術學院學報，2016，13（6）：87-88.

[3]董聰敏.高校體育運動生理學理論研究與教學——評《實用運動生理學教程》[J].中國教育學刊，2016，21（3）：I0012-I0012.

[4]秦素榮.探討參與式教學法在運動生理學教學中的應用[J].體育風尚，2018，17（8）：110.

[5]楊曉虎.中等專業院校體育專業運動生理學教學模式的應然轉向——基于復雜性理論的視角[J].運動精品，2018，37（08）：32-33+38.

[6]湯盈.運動生理學課程立體化教學資源的整合與利用[J].赤峰學院學報（自然版），2017，33（7）：42-44.

（責任編輯：李凌峰）