空中芭蕾，活力蹦床

陳苗

摘要：蹦床運動是一項運動員利用從蹦床反彈中表現雜技技巧的竟技運動，它屬于體操運動的一種。幼兒小蹦床教學不同于少兒或者成人蹦床教學，本文以舞動小蹦床項目為例，結合幼兒蹦床訓練中的實踐經驗，根據幼兒的年齡特點，不斷創(chuàng)新，積極探索幼兒小蹦床教學的有效途徑和模式。

關鍵詞：幼兒小蹦床;教學;創(chuàng)新

蹦床，屬于體操運動的一種，有“空中芭蕾”之稱。近年來，蹦床開始在國內流行起來，不少地區(qū)甚至把小蹦床搬進了學生的體育課堂。在鎮(zhèn)海區(qū)作為全國蹦床訓練試點的大背景下，全區(qū)的幼兒園、小學、中學等紛紛引入了蹦床這個項目。我園自2019年3月開始開展幼兒蹦床項目，并且選擇了其中的舞動小蹦床這個單項進行訓練。

一、小蹦床在幼兒園的現狀

蹦床運動起源于中世紀的法國，在我國開展的較晚，在全國舉辦正規(guī)的蹦床的蹦床競技從1998年才開始起步，但蹦床運動的作用和價值早已被我國廣大教練員所重視，并一直作為競技體操、技巧和跳水發(fā)展高難度動作的重要訓練手段，為我國在以上三項運動占居世界領先水平起到了積極的作用。

目前，在幼兒園蹦床的專業(yè)化訓練比較少見，這也正是由于幼兒園教師在蹦床運動這一領域上沒有進行專門的學習，缺少專業(yè)能力。其次，家長意識淺，對蹦床這一運動項目不夠了解，大部分家長都以為這是一項“雜技”類的表演，怕自己的孩子受苦受累。

二、幼兒蹦床訓練目的

蹦床運動本身具有難度高、動作準、姿態(tài)美的特點，同時又富有藝術美感、觀賞價值。兒童時期是蹦床訓練的最佳時期，這個時候也是少年兒童成長發(fā)育的關鍵期。

（一）培養(yǎng)幼兒主動學習的興趣

幼兒時期是培養(yǎng)興趣和打基礎的階段，對于幼兒來說，初期進行蹦床訓練時容易出現精神不集中、興趣變化快、被動學習動作等現象，所以蹦床訓練的首要目的就是激發(fā)其學習的興趣，培養(yǎng)其主動學習的能力。蹦床訓練要求幼兒集中精力，通過時動作的模仿、理解和思考，形成一種良好的學習習慣，孩子在潛移默化中會將這種習慣運用到其他領域知識的學習上，從而促進了幼兒自主學習的能力。

（二）提高幼兒的身體素質與身體機能

兒童蹦床作為一種有氧運動，需要身體許多部位協調配合進行，通過蹦床訓練和學習，增強幼兒下肢力量訓練同時也能加強身體所有的肌肉組織，提高身體各個部位的能力，使處于生長發(fā)育期的幼兒培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，為身體的健康打下良好的基礎。

（三）促進幼兒心理的健康發(fā)展

蹦床運動作為積極陽光的體育活動，可以培養(yǎng)幼兒的社交能力、溝通能力、應對挫折的承受能力等心理素質，可以使剛剛步入幼兒園或小學的幼兒在心智發(fā)育的啟蒙時期得到正確、積極的指導，更容易形成健康的心理。

三、幼兒小蹦床創(chuàng)新性教學

根據孩子的年齡特點，我們在日常的訓練中逐步摸索出一套適合幼兒園孩子的訓練方式。

（一）抓興趣，打基礎

興趣是活動的開始，游戲是幼兒最喜歡的活動形式。幼兒蹦床的基礎訓練包括身體柔韌性的練習，四肢力量的練習、身體協調性的練習、下肢速度和靈敏度的練習等。結合幼兒的年齡特點及《3—6歲兒童發(fā)展指南》，在訓練初期，我們制定了一套方案，將蹦床基訓的內容設計到游戲中去，讓幼兒在游戲中逐步得到更好的發(fā)展。

1.四肢力量的練習

蹦床是一項技術復雜和身體素質要求很高的運動項目。特別是對運動員下肢爆發(fā)力有比較高的要求，由于蹦床起跳技術的特點，肌肉發(fā)力又與其他運動項目有所不同。而幼兒階段的孩子身體肌肉、骨胳都在發(fā)育過程中，肌纖維細，肌肉的力量和能量的儲備少，肌肉收縮力較差，不能負重。根據幼兒這一生理特點，在進行力量訓練時，不宜負荷過大，以徒手的動作為佳，讓幼兒適應自己的體重去進行力量訓練，同時教師應注意情景帶入，避免因動作重復的訓練導致孩子失去興趣。在訓練中，可以將動作的名字與孩子喜歡的角色相結合。我們選擇了幾個適合孩子的力量訓練動作并制定了力量訓練的時間圖。

2.身體協調性、靈敏度的練習

幼兒天性好動，他們對于體育游戲十分的喜愛，并且在體育游戲中，幼兒的學習積極性、注意力、記憶力相當較高，有利于進行蹦床訓練，所以訓練的內容要形式多樣、具有趣味性。我們利用小蹦床設計了一些體育游戲，比如：《魚魚跳與躍躍跳》、《一步一個腳印》、《快樂蹦蹦蹦》、《大腳踩小腳》、《大家一起玩》、《愛的抱抱》......孩子們在這些游戲中不僅增強了對小蹦床的興趣和喜愛，同時他們的身體協調性及靈敏性得到了很好的發(fā)展。

（二）基本技術訓練，增強網性感覺

蹦床項目的基本技術訓練可總結為：基本跳練習和單周空翻練習，這些翻轉和轉體動作增加了蹦床運動的靈動性，同時也是蹦床整套動作的重點內容，這也是每一個運動員一定要掌握的。我們必須把基本技術動作訓練作為首要任務來抓，在初始練習時就把動作做細致做到位，達到標準的同時還要賦予美感，這也是體育與藝術的高度融合。

對于剛接觸蹦床的幼兒來說，主要是讓他們在網上開心的玩培養(yǎng)對蹦床的興趣和網性的感覺。先以自由玩的形式讓他們在蹦床上進行彈跳，然后提出一些簡單動作的要求，如：叉腰直跳、分腿跳、180度轉體直跳、坐彈、跪彈。這些技術動作就能把幼兒的能力差異區(qū)分開來，根據幼兒的能力，再次進行技術動作組合練習。

在基本技術訓練時，發(fā)現大部分幼兒都存在著許多共性問題，這對蹦床成套動作的展示是一個很大的羈絆，隨著訓練的進行，針對這些共性問題，找到相對應的解決方法是重中之重。

基礎訓練的內容除了蹦床技術技巧外，還包括運動員身體恢復機能的訓練，這是為了保證在每一次的高強度訓練之后，身體水平快速有效恢復到正常狀態(tài)，也非常有利于在競賽中的體能恢復，以便能夠在連續(xù)性比賽時依然發(fā)揮出正常水平。

四、全浸式模式、階梯式訓練

（一）園內：分年段 全浸式

我園幼兒小蹦床項目的開展是一個持續(xù)、漸進的過程，采取全浸式模式，階梯式的訓練。針對小、中、大班三個年齡段幼兒的特點制定不同的訓練計劃與目標，使不同年齡段的每一個孩子都能在小蹦床項目中蹦出體質、蹦出活力、蹦出自信與果敢。

（二）家庭：勤打卡 常反饋

《幼兒園教育指導綱要（試行）》的總則中提出：“幼兒園應為家庭、社會密切配合，共同為幼兒創(chuàng)造一個良好的成長環(huán)境。”幼兒園、家庭的教育能夠優(yōu)勢互補，有利于教育資源的充分利用，形成教育合力，促進兒童全面健康的發(fā)展，做到互助共贏。

幼兒蹦床訓練是在幼兒戶外體育活動時間中開展的，相對來說幼兒的學習時機比較少，這就需要家庭這一重要的合作伙伴，家長們的家庭式的小規(guī)模學習，才能幫助幼兒鞏固對蹦床基礎訓練及技能訓練的熟練性和積極性，我們也積極和家長們保持聯系，采用在家打卡的方式進行練習和反饋。這一方法對我園幼兒小蹦床的開展起到了十分有效的推動作用。

五、結論

對于幼兒蹦床運動能夠造成影響的主要原因是訓練的內容，訓練課時與時長，訓練的方式方法等項目。通過蹦床的學習，幼兒不僅可以提高對動作及節(jié)奏的模仿能力，還加深了對外界事物的認識和理解，培養(yǎng)了自信的同時提高了各項學習能力。教師要抓住幼兒的生理和心理特點，充分認識和挖掘蹦床訓練的多種活動模式，讓幼兒在進行蹦床訓練的過程中充分的感受蹦床帶來的樂趣，極大的發(fā)揮幼兒在蹦床方面的潛力，更好地推動我國蹦床運動的進一步發(fā)展。

參考文獻：

[1]黃強、陳文鏞.我國蹦床運動的現狀與展望.北京體育師范學院學報.1996（11）

[2]黃翠玲.淺談我國少兒蹦床運動項目的現狀與基礎訓練.廣東科技.2012（9）