八段錦鍛煉對大學生心理健康的影響研究

林峻峰

（三明學院體育與康養學院 福建三明 365004）

飛速發展的社會對人才的標準不斷提出更高的要求，大學生作為人才的重要組成部分更是面臨諸多挑戰。大學生除了要面對繁重的學業壓力，還受到諸如大學生活相對枯燥、畢業前求職與擇業的焦慮、師生及同學之間的人際關系如何處理、戀愛及情感的困擾等多種壓力的綜合影響。大學生面臨如此多的壓力和挑戰,心理健康狀況如何應受到相關部門和研究機構的重視。轟動一時的2004年的“馬加爵事件”、2013年上海復旦大學研究生黃洋遭同學投毒后死亡的案件等各種惡性案件引發社會對當代大學生心理健問題的高度關注。此外，近年來多次發生高校校園的傷害案件使得當代大學生的心理健康問題已經成為現今亟待解決的社會問題。因此，提高大學生心理健康素質是現代社會面臨的緊迫的任務。各高校應高度重視大學生的心理健康,采用多種多樣的措施提高其心理健康水平,從而使當代大學生能積極面對各種壓力和挑戰，成為對國家、社會有用的人才。

氣功八段錦作為中華民族優秀的傳統體育項目，源自我國古代導引術，有著十分悠久的歷史，它能對參與鍛煉者的生理和心理兩方面都進行充分的鍛煉，從而促進鍛煉者的身心和諧發展，達到“身心合一”的狀態[1]。同時，八段錦具有對場地要求低，無需器材，室內室外均可進行，無論年齡、性別以及體質強弱均可練習等優點，在不增加硬件投入的前提下，有利于在各高校開展。在各高校積極開展氣功八段錦運動，不僅能大力弘揚中華民族的傳統文化，還可以推進健康校園的建設，對培養大學生終身體育的意識也有著十分積極的意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取福建三明學院公共選修課選擇健身氣功八段錦課程的大學二年級男女大學生各50人共100人為實驗組，另外隨機選擇同年級段男女大學生各50人共100人作為對照組。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱國內外心理學相關的研究文獻，從而確定本次實驗研究的指標。本次研究的指標包括：簡式心境狀態量表(POMS)、心理癥狀自評量表(SCL-90)以及大學生人格健康調查表即大學生人格問卷(UPI—UniversityPersonalityInventory)等。

1.2.2 實驗法

根據本次研究的需要，實驗內容選取國家體育總局健身氣功管理中心2003年編寫的健身氣功八段錦動作，對學生實施健身氣功八段錦鍛煉，每周3次即周一、周三、周五共16周，每次氣功八段錦練習時間不少于30分鐘。經隨機對實驗組進行三次心率測試，測得實驗者鍛煉結束后的最大心率平均為127次/分，平均心率約為105次/分，可見八段錦屬于中低強度的有氧運動。

1.2.3 數理統計法

實驗者組和對照組受試對象在開始實驗前以及實驗結束后分別采用身體自尊、心境狀態和心理健康水平等指標進行了心理測評，最后運用統計軟件spss16.0對實驗數據進行統計及分析比較。

2 結果與分析

2.1 大學生人格問卷的調查結果分析

大學生人格問卷簡稱UPI，是為了對有心理問題的學生進行早期發現早期治療而編制的大學生精神衛生和心理健康調查表。根據問卷得分，把大學生分為三類人群，第一類指的是心理明顯有問題的大學生，第二類指的是應引起學校和輔導員、教師關心關注的大學生，第三類則是心理健康的大學生。表1為三類人群實驗組和對照組實驗前后的數據。經T檢驗，實驗組和對照組在實驗前三類人群P值均大于0.05，不存在顯著差異，試驗結束后，實驗組在第二類和第三類數據上與實驗前相比P<0.05，差異顯著，而與對照組相比，實驗組第一類無顯著變化，第二類P<0.01顯著減少，第三類P<0.05則顯著增加。本次調查，發現在學生中確實存在各種心理問題，雖然有明顯心理問題的不多，但應引起關注的大學生則較多，實驗前實驗組和對照組分別占到8%和7%，實驗后，實驗組第二類人群顯著降低，第三類人群顯著增加，從表1可看出對照組無明顯變化，說明八段錦對大學生的人格有著十分有益的作用。八段錦動作舒展大方，配樂旋律動聽，動作相對緩慢，長期堅持鍛煉能有效放松心情，改善大學生急躁心理，從而有利于他們的學習生活和健康成長[2]。但實驗后心理存在明顯問題的大學生無明顯改善，說明八段錦鍛煉對第一類大學生影響不大，因此，對此類學生還需要專業心理醫生進行專門的心理疏導手段進行改善提高。

表1 實驗組和對照組實驗前后三類人群數據對比

2.2 SCL-90水平的比較分析

SCL-90又稱心理健康癥狀自評量表，它具有容量大、反映癥狀較豐富、能準確描繪被試者的自覺癥狀等特點。SCL-90包括有9個因子，通過這9個因子得分可了解受試者各方面癥狀情況及分布特點。從表2可看到，實驗前實驗組和對照組在各項數值比較上P值均遠大于0.1，說明兩組大學生在實驗前心理健康水平不存在顯著差異，而試驗結果表明實驗組在軀體化、強迫癥狀、抑郁、焦慮、敵對、其他及總均分等因子數值均低于對照組且P值均低于0.05，存在顯著差異。說明實驗組的大學生在經過一學期的八段錦鍛煉后，心理健康水平明顯好于對照組。經T檢驗，實驗組自身前后對比在軀體化、強迫癥狀、抑郁、焦慮、敵對、其他及總均分P值均小于0.05，說明實驗組大學生心理健康水平有了較明顯的改善，而對照組經T檢驗，試驗前后數據的比對各項數值P值均遠大于0.05，說明對照組大學生心理健康水平并未提高改善。這是因為八段錦練習時，不僅要求習練者動作舒緩放松，還要求習練者的意念和飽滿的精神狀態始終伴隨著身體動作。使習練者達到神清氣爽，疏通經絡，調和氣血的效果[3]。八段錦要求呼吸配合，習練者所采取的腹式呼吸，能夠促進體內與外界的氧氣充分交換，從而加強體液循環，從而放松心情，起到緩解焦慮及抑郁情緒的作用[4]。

2.3 POMS水平的比較分析

從表3可看到，試驗前對照組和實驗組在各項指標和總分上P值均遠大于0.05，說明兩組的大學生心理狀態不存在顯著差異，具備試驗的前提條件，但實驗后則顯示兩組大學生在緊張、憤怒、抑郁、慌亂以及總分上P值均小于0.05，存在顯著差異，切實驗組數值明顯好于對照組。經T檢驗，對照組數據P值均遠大于0.05，說明對照組大學生心理狀態試驗前后不存在顯著差異，而實驗組大學生經T檢驗，試驗前后在緊張、憤怒、抑郁、慌亂及總分P值均小于0.05，存在顯著差異且實驗后數值好于實驗前，說明一學期的八段錦鍛煉改善了大學的心理狀況。這是因為八段錦的整套動作緊密地結合在一起，動作平緩，不是激烈的運動，既不會引起過多的體力消耗，也不會引起極大的精神緊張有利于調節人體的陰陽平衡，使得習練者經絡暢通從而達到調節心鏡的作用[5]。八段錦練習過程中的意念活動可以調節人類大腦皮層某些區域的興奮轉換。八段錦的練習使實驗組大學生的身體處于平靜放松的狀態，消除了外界的所有干擾，從而消除了習練者大腦皮層過度關注某種誘因而造成的心理障礙[6]。同時，由于八段錦的音樂的伴奏節拍基本上和人的心律相符合，因此它有利于習練者保持較好心鏡和心情。

表2 實驗前后實驗組和對照組SCL-90水平的比較分析(M±SD)

3 結論和建議

3.1 結論

表3 實驗前后實驗組和對照組POMS水平的比較分析(M±SD)

①八段錦是一種較好的有氧運動方式，能有效改善提高大學生的心理健康。大學生人格問卷調查顯示實驗組經過16周的認真鍛煉后，第二類人群明顯減少，SCL-90量表表明，實驗組的大學生們在軀體化、強迫癥狀、抑郁、焦慮、敵對、其他及總均分等因子數值均低于對照組且P值均低于0.05，存在顯著差異。POMS量表顯示實驗組在緊張、憤怒、抑郁、慌亂以及總分上顯著改善，表明明實驗組的大學生在經過一學期的八段錦鍛煉后，心理健康水平明顯得到改善，而對照組各項調查均無改善。

②八段錦鍛煉并不能完全解決大學生心理健康問題。大學生人格問卷調查顯示經過16周的實驗后心理存在明顯問題的大學生無明顯改善，說明八段錦鍛煉對第一類大學生影響不大，SCL-90量表顯示實驗組大學生在人際關系敏感、恐怖、偏執、精神病性指標上無明顯改善，POMS量表調查顯示實驗組大學生在疲勞、精力、自尊指標上無明顯改善，表明八段錦鍛煉在改善大學生心理健康狀況上具有局限性，不能取代其他專業心理疏導的手段和方法。

3.2 建議

①各高校領導、輔導員、教師應高度重視大學生的心理健康水平，采用多種方法和手段干預大學生的心理健康。八段錦鍛煉對場地器材要求不高，運動強度適宜人群較廣大，因此，大力推廣八段錦運動是改善大學生心理健康水平惠而不費的手段之一。

②八段錦整套動作簡單易學，動作強度可根據動作幅度和力度調整，適合在全民健身活動中推廣，不僅大學生，廣大中小學生及中老年人都可參與，針對不同年齡、不同性別的人群，進行多維度、多角度、縱向和橫向地從身體與心理兩方面進行科學系統的研究，最大程度發掘八段錦的鍛煉價值是以后研究的重點。