白露，要防干燥和寒氣

彭玉清

2020年9月7日是白露節(jié)氣。進(jìn)入“白露”，自然界陰氣上升，清晨的露水在草葉面上結(jié)成一層白白的水滴，“白露”的名字由此而來(lái)。此時(shí)，晝夜溫差明顯。在白露時(shí)節(jié)打好三個(gè)方面的身體基礎(chǔ)，可為冬季到來(lái)儲(chǔ)備能量。

潤(rùn)燥。秋季大風(fēng)天多，而且風(fēng)力很大，不僅空氣干燥，連人的皮膚、口腔、鼻腔都有明顯的干燥感，容易出現(xiàn)皮膚干、眼干、咽干腫痛等問(wèn)題。面對(duì)秋燥，建議大家日?？沙孕┯袧?rùn)肺、清心降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、銀耳等，也可每天煲銀耳蓮子百合粥喝。如果秋燥癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用人參、西洋參、杏仁、川貝等有宣肺化痰、滋陰益氣的中藥調(diào)理。另外，可在早晨和睡前用清水潤(rùn)洗鼻腔，室內(nèi)和辦公場(chǎng)所開(kāi)加濕器，以保持空氣濕潤(rùn)。

防寒。民間有“白露勿露身”的諺語(yǔ)，意思是說(shuō)，到了白露節(jié)氣，不能再祖胸露背，以防著涼受寒。這里需要遵循兩個(gè)原則：一是早晚溫差大時(shí)要添加衣被，所有人群都應(yīng)注意頸部、臍部、腳部的保暖。二是春捂秋凍要有限制，春捂秋凍雖然是一項(xiàng)養(yǎng)生法則，但主要針對(duì)健康人群，體質(zhì)相對(duì)比較弱的老人和兒童，以及有心腦血管疾病、慢性支氣管炎和哮喘的人群，都不適合“秋凍”。

護(hù)腎。白露天氣變化無(wú)常，有腎臟病的人身體調(diào)節(jié)能力弱，可能無(wú)法很快適應(yīng)氣候變化，故應(yīng)格外注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣。堅(jiān)持每晚溫水泡腳，以身體微微出汗為宜，泡腳時(shí)可同時(shí)揉按腰部的腎俞穴。