秋季養(yǎng)生“畫圈”最應(yīng)時(shí)

大家都知道中秋賞圓月，但或許不知道，其實(shí)人體也喜歡一個(gè)“圓”字。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師孫德宣表示，“圓周養(yǎng)生法”不論是老人還是年輕人都應(yīng)該掌握。

耳朵畫圈 改善耳鳴

孫德宣表示，中醫(yī)認(rèn)為“腎開(kāi)竅于耳”，耳鳴往往是腎虛的表現(xiàn)。如果平時(shí)又不注意休息，老人耳部的微循環(huán)就會(huì)容易出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致耳聾、耳鳴及聽(tīng)力下降等。這時(shí)，我們可以多在耳朵上畫圈按摩，使耳聰目明。

方法：雙手拇指和食指屈曲，由上而下畫圈揉搓耳郭2～3分鐘，按耳垂時(shí)開(kāi)始向下有節(jié)奏地牽拉30～50次，最后兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對(duì)鼓膜產(chǎn)生按摩作用。

眼部畫圈 明目開(kāi)竅

老人長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，免不了眼睛疲勞干澀，如果繼續(xù)用眼過(guò)度，可能會(huì)影響視力。因此，在出現(xiàn)眼睛疲勞、視物不清的時(shí)候，我們應(yīng)該暫時(shí)放下工作或手機(jī)，及時(shí)用眼球畫圈，以放松雙眼。

方法：右臂伸直在身體前方畫大圈，在脖子不轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，眼球跟隨指尖轉(zhuǎn)動(dòng)，做2～5次后，再換左手畫圈。也可以畫三角形或正方形等，盡量讓眼球可以上下左右活動(dòng)。

臉部畫圈 提神醒腦

干洗臉就是一種通過(guò)手掌和臉部皮膚的摩擦來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)的保健手法，可緩解面部肌肉疲勞，改善微循環(huán)，發(fā)揮醒腦提神的效果。

方法：兩手搓熱，用雙手大魚際從鼻根向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1次，做27次，以皮膚微微發(fā)熱為好。記住一定要從下往上畫圈，可以有效刺激陽(yáng)明胃經(jīng)在臉上的循行部位。

注意在干洗臉之前，老人一定要把雙手洗凈。干洗臉用力不要過(guò)大、速度不要過(guò)快，以免損傷皮膚。對(duì)于臉部患有皮膚病的老人，則不適宜進(jìn)行。

胸部畫圈 排查結(jié)節(jié)

大部分女性都存在著乳腺結(jié)節(jié)或者是乳腺增生的情況，如果我們?cè)谄綍r(shí)如果不能夠好好保護(hù)乳腺，會(huì)容易使我們患上乳腺疾病甚至是乳腺癌。孫德宣建議，女性在每天洗澡時(shí)，應(yīng)抽空進(jìn)行乳腺疾病的自我檢查。

方法：用指腹從外向內(nèi)緊貼皮膚做按摩檢查。檢查時(shí)，用力要均勻，以手指能觸壓帶肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有包塊、結(jié)節(jié)，應(yīng)盡快到醫(yī)院做進(jìn)一步排查。

脅部畫圈 疏肝解郁

當(dāng)肝膽經(jīng)不暢時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀、疏泄功能異常，導(dǎo)致氣機(jī)郁滯、氣血運(yùn)行不暢、情志抑郁等一系列表現(xiàn)。如不及時(shí)調(diào)理，時(shí)間久了就會(huì)影響到肝氣的疏泄。

方法：先用兩手掌大魚際側(cè)面，沿乳根來(lái)回摩擦，以皮膚微微發(fā)熱為好。再用手掌在兩肋處順時(shí)針按揉，速度要緩，約30次，感到腹部?jī)蓚?cè)溫暖舒適最佳。最后，從兩肋的上方，斜向下推摩到肚臍下方，推摩時(shí)上身要挺直，推30次，用力宜均勻深厚，便于疏肝利膽，引濁氣下行。

腹部畫圈 平補(bǔ)平瀉

摩腹是一種古老、簡(jiǎn)便易行的自我保健方法，屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。摩腹能發(fā)揮雙向調(diào)節(jié)作用，便秘的老人常摩腹能發(fā)揮“瀉下”的功效，有利于大便的排泄;而氣虛腹瀉的老人則能改善大便稀溏的情況。

方法：周身放松，全掌著力，以肚臍為中心，以順、逆時(shí)針?lè)謩e緩緩摩動(dòng)腹部36圈。手法宜輕柔，不需要帶動(dòng)皮下組織，以撫摩后腹部有溫?zé)岣校訉酉騼?nèi)透熱為佳，可發(fā)揮平補(bǔ)平瀉的雙向調(diào)節(jié)作用。

（據(jù)“中新社”）