關于基層青少年掌握拉丁舞入門技巧的幾點思考

柯郁煥

摘要：拉丁美洲與非洲是拉丁舞的起源地，其具備奔放、熱情與浪漫的風格，與我國傳統(tǒng)舞蹈存在明顯差異，因此練習拉丁舞的方法也相較獨特。所以，充分掌握拉丁舞入門技巧對基礎青少年的后期學習十分重要?；诖?，文章將對拉丁舞入門技巧的有關訓練方法加以簡要分析。

關鍵詞：拉丁舞;基層青少年;入門技巧

引言：

現(xiàn)下不斷普及的多元大眾健身形式，其中拉丁舞因其獨有的藝術風格及魅力漸漸受到青少年的青睞，同時青少年拉丁舞也得到家長們的高度重視。所以，針對拉丁舞教師而言，怎樣在短時間內調動青少年的拉丁舞興趣而且可以扎實掌握入門技巧是亟須解決的首要課題。

一、簡析中國傳統(tǒng)舞蹈和拉丁舞之間的差異

第一，中位方面。拉丁舞的舞者應該盡可能放低重心，看起來如同壓著地板在跳舞。但是中國傳統(tǒng)舞蹈需要緩慢地吸氣與吐氣，中位維持相對較高?？蓪τ诶∥瓒?，無論是吸氣或是吐氣均需要較快，使動作和起伏十分干脆。在舞者吐氣時，應完全吐出胸腔中的氣，讓身體如同面團一把壓于主力腿。

第二，習慣方面。含蓄是中國傳統(tǒng)舞蹈的主要特點。我們以女性舞者為例，在傳統(tǒng)舞蹈表現(xiàn)上會借助柔軟而且幅度小的動作與線條呈現(xiàn)中國女性獨有的美感，十分細膩溫柔。但是拉丁舞則需要表現(xiàn)得更為自然奔放，利用身體語言呈現(xiàn)西方女性熱情奔放獨立的個性;通過肢體伸展演繹和男性相平衡的自主能力。

第三，動作延伸方面。通常情況下，延伸動作是民族舞中結束部分。我們以手部動作為例，在拿起手時一定要將力量始終控制于手，緩緩抬起并朝著無限遠進行延伸[1]。而拉丁舞則是恰恰相反的，手部動作應完全放松，通過身體將手甩出，并利用另一側身體拉著，等到動作靜止之后在另一動作開頭，舞者才會進行延伸。

第四，肌肉控制方面。例如民族舞，舞者的每塊肌肉能實現(xiàn)單獨運動?？墒抢∥瑁枰刂v軸將舞者身體分成兩邊，需要由反向的兩組肌肉對動作進行控制。簡單來講，在舞者動肩膀時，需要其另一側的身體相反進行拉伸構成反作用力。

二、拉丁舞入門技巧練習策略分析

第一，練習“擰麻花”。因為拉丁舞在“反”身體協(xié)調方面提出較高要求，所以基層青少年在入門引導時應讓其感受“擰”的內涵，應讓其貼著墻根進行“擰麻花”練習。舞者雙膝伸直雙腳合攏站立，雙手握拳相對且手臂需要平行前平舉，上身軀干由雙手帶動左右轉動并且胯以下不動，具體轉動角度是無法再擰。之后，維持雙腳與上半身不動，兩手合并側平舉，由腰開始進行左右轉動練習。結束上述練習步驟后，雙手前平舉并握拳前，由腰帶領下半身進行相反方向的擰轉如同“擰麻花”，目的是讓身體肌肉可以形成反作用力的記憶。在拉丁舞中的大部分動作均是借助左右相反扭動而呈現(xiàn)的，所以基層青少年應該掌握“擰麻花”練習技巧。

第二，“貼墻根”練習。由于拉丁舞需要身體挺拔向上，針對剛被激發(fā)熱情的初學者而言，可借助“貼墻根”練習身形，即舞者需要背靠墻面，立腰，雙肩向后翻開，盡可能讓背緊貼墻面，雙腿雙腳并攏并且手臂緊貼體側將下巴收回，手臂貼于體側，讓膝蓋窩、腳跟、背部、臀部、肩膀以及后腦均盡可能和墻面相貼合，向下壓身體的全部力量之后維持一定時間，使肌肉可以形成曲線變化的記憶，身體會形成往上挺拔的感覺。但因為青少年存在注意力難以集中、控制力偏低等問題，所以要充分應用初學時所激發(fā)的熱情，引導其主動和這種姿態(tài)練習方式相配合。

第三，平“8”轉胯?？绮康牟粩鄶[動是拉丁舞主要特色之一，也正是因為這一特色讓拉丁舞更加靈動[2]。所以，平“8”轉胯練習是主要的入門技巧練習方式。首先，將兩腳外八開立距離稍微寬于肩膀，維持上身不動且將兩臂成抱球狀。接下來，右胯朝前頂出由體側朝后轉動，到無法再轉停止。然后頂出左胯由體側朝后轉動，也是轉至無法再轉停止，每次轉動時應畫出流暢、完美的“8”字。通過反復的平“8”轉胯練習，一方面能讓胯部更加靈活，另一方面可對胯部擺動更深入地感受。關于該項練習可以搭配倫巴舞曲，感受“兩快一慢”的節(jié)奏。

第四，“金雞獨立”放胯。在拉丁舞的每一動作環(huán)節(jié)中都會涉及“放胯”。在上述練習項目完成后，則需要進行放胯練習。兩壁側舉并單腿站立，將另條腿稍微抬起，先深深吸入一口氣之后再吐出，使身體垂直壓于其中的一只腿。然后，換另外側進行相同練習。通過“金雞獨立”放胯練習能夠防止重心偏移和錯位，保證重心是垂直的，而且有助于舞者跳舞是向上挺拔的[3]。通過重復練習能夠讓其切身感受正確的放胯位置。

第五，情境導入調動好奇心。基層青少年均是帶著未知與期待進行拉丁舞學習，在初次接觸應該讓其在大體上認識拉丁舞，可以借助多媒體教學設備播放青少年拉丁舞表演或大賽等資料，也可以讓老學員進行拉丁舞的現(xiàn)場展示，借助情景導入的方式，讓其在感性上認識拉丁舞音樂、表現(xiàn)形式、風格與其獨有的魅力特點等，通過以聲形并茂的形式刺激初其視聽器官，有助于其間接感受拉丁舞強大的感染力，從而充分調動青少年的拉丁舞學習熱情與主動性，還可以滿足其對拉丁舞的好奇心。

第六，“鞭打”練習。針對大部分拉丁舞基礎舞步而言，“回收”與“甩”是其常見的手部動作，若是能恰到好處的應用能為拉丁舞帶來強大的視覺感染力與不同以往的速度感。在前幾項入門基礎練習結束之后，保持雙腳不動，將雙臂交疊在右前下方的手腕位置，右臂在下左臂在上右。接下來，讓大臂與背部自然帶動，將手朝著甩動的反向讓收的力，借助大臂與背部甩出去，其中小臂不需要用力。在完全伸直手臂時，由后背形成回收的力將手臂朝反向扣住。然后，換另外一側進行相同的練習。之所以要進行“鞭打”練習，其主要是引導其可以清楚了解手部動作的主要構成為“甩”與“回收”。在進行這一動作練習時也可以配合具有較強的節(jié)奏的音樂，讓練習動作配合更加的一致。

三、拉丁舞入門引導步驟

首先，讓基層青少年不僅知其言，更要知其所以言。通過教學者實際課堂效果反映來看，動作要領并不是強迫學員機械性的刻板記憶，即使初學者可以完美地做出這一動作，可在下一動作中卻需要從頭講。對此，針對教學者應該讓學生明白其中的原理，使其自己在原理中尋求解決方式，由此才能發(fā)揮引導教學法的效用。其次，模式印象。在對某一舞蹈動作進行講解前，樣完整示范動作的總體呈現(xiàn)效果完整，而且還應依據(jù)動作特征尋求類似動作進行對比，這樣初學者會更有怎樣正確做的信心。再次，分解動作。因為絕大多數(shù)初學者，沒有完全了解或是對拉丁舞只是一知半解，所以應將動作進行詳細的分解，分開講解每一部分才會有助于初學者更扎實的掌握。最后，延伸教學。對基本步進行講解后，應簡要介紹哪些花樣步是怎樣由基本進一步演變形成的，引導初學者自覺認識到基本步掌握的重要性。

結束語：

對于拉丁舞入門而言，其是青少年進行拉丁舞學習的黃金時期，其對興趣以及拉丁理解起到直接影響。因為有效引導其怎樣將拉丁舞本質為基礎跳好拉丁舞，關鍵在于如何進行拉丁舞入門技巧教學。教學者，應在輕松的氣氛中對拉丁舞需要的反擰意識、身體協(xié)調性、正確放胯等相關方面重點講解，聰從而為其深入學習奠定基礎。

參考文獻：

[1]房景軍，宿寧.淺析少兒拉丁舞初學者的入門技巧[J].科技創(chuàng)新導報，2010（17）：209.

[2]吳志剛，鄧紅妮.青少年掌握拉丁舞入門技巧的幾點思考[J].體育師友，2007（03）：39-40.

[3]歐慧華.我校拉丁舞選修課的教學方法研究[J].課程教育研究，2013（03）：21.

[4]張穎.簡析拉丁舞中牛仔舞彈跳技巧的運用[J].運動，2018（18）：147-148+84.