今天你戒煙了嗎？

文丨李曉玲，張雪梅（江油市第二人民醫院呼吸與危重癥醫學科）

導讀香煙中的有害物質尼古丁，又被稱之為煙堿。據研究指出，1支香煙中的尼古丁足以使得1只小白鼠致死，而40至60mg的純尼古丁則足以毒死1人。隨著醫療事業的不斷發展以及診療技術的不斷完善，煙堿依賴在如今的臨床工作中已不在是一種病理狀態，而是被世界衛生組織（WHO）納入到國際疾病分類（ICD-10,F17.2)當中，認定了吸煙對人體可對人體造成較大的危害。某項報道指出，繼高血壓之后，吸煙可作為全球第二號與人類健康密切相關的無形殺手，不僅能夠對吸煙人群帶來精神心理上的影響，長時間的吸煙也可帶來諸多系統上的傷害，為各類疾病提供病理基礎，較為常見的包括了呼吸系統以及消化系統的癌癥性疾病，對吸煙人群以及被動吸煙人群的身體健康造成了較大的威脅。

吸煙能夠引起的疾病

（1）心血管疾病：有諸多報道指出，吸煙與冠心病、高血壓、猝死、血栓閉塞性脈管炎等疾病具有密切相關性。

（2）呼吸系統疾病：多容易引起慢性支氣管炎、肺氣腫、COPD，甚至是肺癌，其中肺癌在近年來我國的多項報道中呈現出了逐年升高的趨勢。

（3）消化系統疾病：以消化性潰瘍最為常見，嚴重者可發展成為食管癌或胃癌等。

（4）腦血管疾病：長時間的吸煙不僅對人體的腦細胞造成損傷，影響了記憶能力，此類人群甚至可在日常生活中表現出嚴重的精神萎靡現象，與此同時，也在一定程度上增加了各類腦血管疾病的發生風險。

（5）口腔疾病：長期吸煙可導致多種口腔疾病、口腔黏膜色素沉積或口氣異常（甚至伴有惡臭味），例如口腔癌、唇癌等，據某項調查資料顯示，約有80%以上的口腔癌與患者的吸煙史相關。

被動吸煙的危害及預防手段

煙草當中燃燒的煙霧當中約有90%以上可直接散發到空氣當中而形成二手煙霧。

被動吸煙的危害。（1）被動吸煙的非吸煙者增加了將近20%至30%的患病風險。（2）容易引起心臟病的發作，尤其是對于吸煙者的配偶而言，甚至還可增加具有心臟病發作病史復發的風險。（3）在一定程度上明顯增加了心臟病、中風以及哮喘等常見疾病的發生風險。（4）對于吸煙者的子女而言，在一定程度上明顯增加了呼吸道感染、中耳感染以及慢性支氣管炎等疾病的發生風險。（5）對于吸煙者的子女而言，成為新一代吸煙者的可能性大幅度提升。

如何采取有效的方法減少二手煙對身體造成的傷害？（1）在日常的飲食搭配中多以新鮮的蔬菜水果為主，或富含較高蛋白質及礦物質的食物，切勿暴飲暴食、多鹽多辣，可作為首選的食材包括胡蘿卜、番茄、南瓜及木耳等。（2）多喝水，多排尿，加強日常體力鍛煉，以促進汗液以及尼古丁等有害物質的排出。

戒煙的效應

戒煙本身存在著較大的阻力，被認為是一件較為艱難的任務，包括了身心壓力較大、吸煙已經成為了一種日常生活習慣、缺乏戒煙信心擔心出現階段癥狀、同伴之間存在壓力感或者擔心體重增加反彈等，但若戒煙成功仍可發揮出較強的直接效應以及間接效應，對吸煙者自身以及被動吸煙者而言均具有諸多益處。

戒煙的直接效應。（1）據調查資料顯示，若能夠維持1年以上的戒煙時間，可使得冠心病的死亡危險性降低至一半以上，與此同時，隨著戒煙時間的不斷延長，該病的死亡危險性也會逐年降低。（2）在長時間戒煙之后，能夠極大程度上降低很多系統的發病率及病死率，其中以呼吸道系統疾病最為常見。（3）在經過戒煙之后可明顯改善健康狀況，同時還能夠在一定程度上提高戒煙者的生活質量。（4）因戒煙明顯減少了戒煙上的花費，帶來了明顯的經濟效益。

戒煙的間接效應。（1）明顯減少了因二手煙對周圍人帶來的不良傷害，尤其是避免了對吸煙者親戚家庭成員以及同事帶來的身心上的損害。（2）因吸煙者的行為會對周圍人群帶來不良示范，通過有效的戒煙可明顯地改善青少年對于吸煙的態度，減少下一代成長為吸煙者。