乒乓球步法專項訓練對提升正手拉球技術的效果研究

張影星 沈時明 鄧夢圓

（西華師范大學 體育學院，四川 南充 637009）

乒乓球作為我國國球，深受廣大青少年喜愛。青少年參與乒乓球訓練，能有效提高身體素質，保護視力，改善健康狀況。乒乓球基礎訓練包含正反手推擋、攻球、搓球、拉球等初級訓練，隨著訓練水平的提升，會逐步過渡到上旋和下旋的球性訓練，再通過各種專項技術訓練促使運動員在比賽中熟練運用接發球、搶攻、相持等各項基本技術。從整體上看，除了單項技術和結合技術的技術訓練之外，進行乒乓球訓練還離不開協調性和身體素質訓練［1］。乒乓球運動以專項技術訓練為基礎，再向身體素質訓練、心理訓練、技戰術訓練等拓展延伸。乒乓球運動員水平的提高和進步都離不開身體運動功能的訓練，身體運動功能訓練能有效提高各關節的靈活性、穩定性以及身體左右、前后及上下肢的均衡性，可有效預防運動員損傷并延長運動壽命；還能促進神經支配下多關節、多肌群的協同做功，有效增強身體體能適應性、協調性和動態平衡能力［2］。而乒乓球各項技術的訓練和使用都離不開運動員自身的協調性和穩定性的步法支撐，步法貫穿整個乒乓球的技戰術使用過程，可以說步法是乒乓球技術的靈魂，沒有合理快速的步法，運動員的各項技術發揮也會受到極大的限制。因此，本研究通過探討乒乓球步法專項訓練提升正手拉球技術的效果，以期為青少年科學合理地進行乒乓球訓練提供理論依據和實踐經驗。

一、研究對象

以四川省南充市體校32 名乒乓球中級班學生為研究對象，其中男女各16 人，隨機分成對照組（男女各8 人）和實驗組（男女各8 人）。

另外，通過對南充市體校青少年乒乓球運動員基礎訓練進行現場觀察以及親身參與教學訓練，發現訓練中主要存在以下幾個問題：一是基礎訓練缺失，在一開始訓練時，教練選擇讓運動員直接上臺進行試打并調整動作；二是移動擊球能力缺失，學生掌握了基本手法后，基本單球訓練、實戰訓練中失誤過多，連續性差，穩定性偏低；三是體能訓練專項化缺失，在乒乓球專項技術訓練結束后進行15分鐘仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐和慢跑為主的專項身體素質訓練，運動訓練和實踐研究證明，專項身體素質訓練要符合專項運動的要求，否則就達不到預期的效果，甚至會有副作用［3］。

二、研究方法

文獻資料法：在中國知網，分別以“乒乓球步法”和“正手拉球” 為關鍵詞搜索近10 年（2010—2020年6 月）相關文獻，共找到128 篇期刊文獻和碩博論文。精選其中相關性較高的12 篇進行深入分析。

現場觀察法：現場觀察南充市體校青少年乒乓球運動員訓練，并在此基礎上整合文章內容。

數理統計法：運用SPSS22.0 軟件和Excel 對數據進行分析。

三、研究設計

（一）普通訓練和專項訓練方式設計

本實驗共選取32 名乒乓球青少年運動員，隨機分為實驗組16 人和對照組16 人。實驗組采用步法專項結合普通訓練的方式，即在體能訓練中加入有臺步法訓練和無臺步法訓練［4］。無臺訓練步法為并步、單步、小碎墊步、交叉步、側身滑步等單項步法訓練。有臺訓練步法則需要結合徒手揮拍，進行模擬的技戰術步法結合（例如正手攻一板→反手攻一板→側身沖一板→撲正手），采用碎步調整步法、單一步法和復式步法，遵循由簡到繁、由易到難、由慢到快的原則［5］。對照組除不參與步法專項結合訓練，其余訓練方式不進行干預，實驗周期一個月，每周一、周三、周五、周日進行訓練，共16 節課。實驗組和對照組在技術和實踐方面測試打分，測試方式為教練員發正手位不定點下旋球，運動員運用正手拉球技術回接，并記錄上臺個數。對實驗組和對照組在技術和實踐方面測試打分，運用統計學分析結合訓練得分和專項效果進行對比統計分析，兩組測試數據實驗前后采用配對樣本t檢驗進行差異性檢驗。

（二）數據收集

為了盡可能地保證數據準確性，在測試時，采用重復測試的方法，并測試前后數據差異性，使數據更能體現運動員的真實水平。具體實驗組和對照組結合訓練數據得分如表1 所示，通過SPSS22.0 對兩組測試數據進行正態性檢驗。采用單樣本K-S 檢驗，顯然顯著性都大于0.05，數據成正態分布，可進行獨立樣本和配對樣本t檢驗。

四、研究結果與分析

（一）研究結果

通過配對樣本t檢驗分別對實驗組和對照組前后測試得分數進行數據處理和分析，置信區間數值選擇95%，具體信息如表2 所示。

配對樣本顯示呈現出顯著性差異（P＜0.05），可通過平均值對比具體差異，同時還可以使用效應量（Effect Size）深入分析研究差異幅度情況。再使用Cohen'sd值表示效應量大?。?差異幅度大?。?，該值越大說明差異越大。配對樣本t檢驗使用Cohen’sd值表示效應量大小時，效應量小、中、大的區分臨界點分別是0.20、0.50、0.80。

通過獨立樣本t檢驗對實驗組和對照組兩組別各自訓練前后的測試個數成績進行分析，并將訓練方式和所有項分析對比形成柱狀圖以便直觀分析，具體信息如表3、4 所示。

表1 實驗前后成績測試表

表2 方差分析表

表3 效應量指標分析表

表4 實驗前后測試數據分析表

（二）研究分析

第一，實驗組運動員在進行步法專項訓練結合專項技術訓練后，人均拉球上臺頻數從11.38提升到了 16.69， 得分率從 38% 提升至 56%， 上升18 個百分點，在訓練前后成績差異非常顯著（P=0.0 ＜ 10.05）。

第二，對照組運動員在普通訓練方式后，人均拉球上臺頻數從11.88 提升至12.81，得分率從40%提升至43%，上升3 個百分點，在訓練前后成績差異性不顯著（P=0.055 ＞0.05）。深入分析實驗組和對照組兩組訓練前后的Cohen's d 值，發現實驗組（2.607）遠大于對照組（0.519），差異性非常顯著（P=0.00 ＜ 0.01）。

第三，通過對實驗組與對照組實驗前數據相比較，因為選取的對象是技術水平相當的運動員，因此在訓練前兩組測試得分大體一致，差異性不顯著（P=0.605 ＞0.05）。而在訓練后兩組測試得分出現的差異性非常顯著（P=0.001 ＜0.01），參與步法專項訓練之后的運動員在測試拉球得分均值上高于普通訓練的運動員，步法專項訓練結合專項技術訓練方式對于實驗后測試成績呈現出顯著差異性（t=-3.787，P=0.001）；具體對比差異可知，普通訓練方式的測試成績平均值（12.81）明顯低于步法專項訓練方式測試成績的平均值（16.69）。

五、結論與建議

從實驗組和對照組訓練方式前后對比和實驗結果來看，強化步法專項訓練對乒乓球正手拉球技術有顯著提升作用。在乒乓球訓練中，教練員應該在體能訓練中加入身體素質和專項輔助訓練。雖然步法專項訓練的重要性受到廣大教練員認可，但在實際訓練中，步法專項訓練方法缺乏科學性，教學方法和訓練過程未能有效結合，乒乓球專項步法練習較為枯燥，部分運動員對步法移動的重要性認識不足，以及部分教練員沒能將強化步法專項訓練融入身體素質訓練，使得步法訓練在整體訓練安排中所占甚微。經過前期測試，發現在乒乓球訓練中加入定量的步法訓練不僅提高了運動員正手拉球技術穩定性和準確率，而且在比賽表現中提高了整體的技術使用水平。同時觀察到，步法訓練中復式步法訓練對運動員技戰術的提高效果最為明顯。因此在專項步法教學和訓練中，應以單一步法訓練為基礎，以復式步法訓練為重點，并處理好步法訓練與身體素質訓練等幾個方面的關系。通過強化專項技術訓練，結合身體素質訓練，合理運用專項步法，做到擊球前腳先到再引拍的乒乓球下意識擊球，可以提高隊員在比賽中的實戰能力。

結語

從前期教學觀察和后期部分指標測試結果看來，運動員拉球技術都有不同程度的提升，隨著訓練周期延長，實驗組正手拉球的穩定性比值出現增大且遠高于對照組。本文選取對象為青少年，涉及的對象樣本數量小，跟蹤時間周期短，沒有區分具體年齡和性別，而年齡和性別會造成運動員身體素質及學習能力等多種因素差異，年齡和性別兩個因素對本實驗可能造成影響。在后續實驗中應當把年齡段和性別加以區分，探究性別或年齡段對本實驗的影響，這樣較為全面的調查更具有說服力，研究更具科學性。