高校體育對大學生心理健康的影響

汪一鳴 胡浩 王惠敏

摘 要：大學生心理健康是高校體育的重要目標，對大學生以后的社會生活有積極的影響。本文采用文獻資料法對高校體育對大學生心理健康的影響進行了研究，并以新的視角，探討高校體育促進大學生心理健康的途徑。其表明：在健康中國的大背景下，科學合理的體育教學增進大學生心理健康，有利于促進各高校體育事業的順利發展，有利于提高大學生的身心健康水平，為高校體育提供理論依據、建議和研究保障。

關鍵詞：高校體育 大學生 心理健康

引言

隨著我國社會和科學的發展，以及《“健康中國2030”規劃綱要》的頒布，我國高校體育從此進入了一個新的時代。人們普遍認為適當的體育鍛煉有助于身體和心理的全面健康。通過體育運動可以改善人們的心肺功能，可以保持身體健康，可以改善情緒和減輕壓力，從而促進友誼和增加社會和娛樂等好處。高校體育與心理健康是大學生開展終身體育教育的最佳時期，也將對我們的健康觀念產生重大影響[1]。

一、高校體育與大學生心理健康的關系

高校體育與大學生心理健康是我國建設健康中國的重要環節，以大學生的發展為中心，堅持健康第一的理念，激發大學生對體育運動的參與興趣，培養大學生良好的體育鍛煉習慣和終身體育意識，從而提高大學生的身心健康水平。大學生的健康發展包括身體健康和心理健康兩個方面。當前，我們更要做好各高校體育教育工作，把高校體育納入建設健康中國的戰略定位，高度重視大學生的身體健康和心理健康，真正把身體健康和心理健康共同提升的教學目標真正的納入到各高校體育與心理健康的教學目標中，達到思考與改革和教育與健康相結合的新型模式，從而成為新時期我國健康戰略的首要目標[2]。

二、高校體育對大學生心理健康的影響

1.通過學習體育，可以提高大學生的認知能力

高校體育是提高大學生身心健康、增強體質和各項能力的重要教育途徑之一，也是大學生參加體育活動的學習媒介。課堂上學習的一些體育活動能使大學生準確感知外部世界的變化，及時作出判斷，通過協調身體動作，從而有效地完成各項動作，并長期堅持這項運動，將促進認知能力的提高，增強大學生的反應能力和適應能力，更好地判斷周圍的事物。

2.通過學習體育，可以減輕疲勞，緩解焦慮

積極參與體育可以使大學生從緊張中解脫出來，特別是經常在課堂上鍛煉會逐漸適應環境，減少壓力反應。體育鍛煉也可以誘發積極情緒，這對緩解焦慮和其他消極情緒有重要作用。大學生在體育鍛煉過程中通過與他人接觸，可以更加健康地相互交流和接觸，更好地克服和適應社會，可以適當地減輕學習和生活中的疲勞感，同時還可以緩解消極情緒的心理焦慮。

3.通過學習體育，可以提高人際關系

在學習、教育和健康的過程中，我們可以培養大學生的社會交往能力，通過學習和鍛煉可以使人們感到快樂，并對改善身心發揮重要作用。大學生在體育運動中可以使用不同的語言符號進行交流。心理適應需要對不同的人際關系起到促進健康的作用。課堂學習不僅獲得知識，同時認識了很多志同道合的同學，從而拓寬了大學生的人際關系。和諧的人際關系會增強親密感，消除內心的恐懼和孤獨。體育是在統一規則下進行的具有約束性的社會活動，每個參與者都應遵守有關規定，努力控制自己的不良行為，規范人與人之間的關系。

4.通過學習體育，提高學生適應能力

高校體育可以提高在大學生的適應能力，有助于通過訓練達到培養大學生的健康觀念的作用。通過訓練有助于提高學生的身心素養，可以提高大學生的綜合身心水平，提高大學生道德健康意識，因此總體上有助于提高學生的社會適應能力。高校通過組織開展創設各類情境的體育訓練項目，有助于以簡化的形式進行體育訓練，可以促進學生在特定的環境下實現對社會情境的有效提煉。

三、高校體育促進大學生心理健康的途徑

1.合理設計高校體育項目內容

高校體育教學應當合理地設置訓練的內容，保證拓訓練內容的豐富性，具體可以從以下方面開展訓練活動：首先，應當保證訓練的深入性，保證體育教學拓展訓練符合鍛煉學生身心需要的硬件設備，進一步購置和興辦專業的體育教學場館，并且科學地規劃設計訓練項目的教學內容。其次，還要充分地豐富項目的活動空間。重點注重開展素質訓練活動，進一步設計各類戶外項目，切實鍛煉學生的身體素質。進一步強調增加綜合訓練項目，增加學生的溝通協調能力，切實在團體性的項目中培養學生的團隊精神與溝通能力。最后，豐富課程的獨特性，切實考慮學生的精神強度與心理特點，還要考慮不同學生的精神特質，根據專業環境進行恰當的教學項目分析。對訓練教學進行科學化的選擇，根據學生的身心實際情況進行項目，在一系列有熱情性質、競爭性、耐力考驗性的項目中達到增加學生情緒管理能力，有效引導學生心理勢能的目標。

2.優化配置高校體育師資力量

高校體育為了達到提高訓練有效性的目標，還要進一步優化師資力量，注重強化對教師的有效培訓，指明體育訓練項目的意義，促進學生熟悉體育訓練的方法，優化體育訓練教學活動項目，督促學生掌握體育訓練的方式，幫助學生有效地理解體育展訓練項目的活動內容。

3.開展大學體育與心理健康課程

在全民健身和健康中國建設的大背景下，為了促進大學生心理健康，高校應專門開設體育與心理健康課程，可以使大學生從緊張中解脫出來，特別是經常在課堂上鍛煉會逐漸適應環境，減少壓力反應。積極參與運動可以適當減輕疲勞，減輕綜合癥狀的影響，消極情緒會產生較大的疲勞感，保持良好的情緒狀態是學習和工作的關鍵。大學生在體育鍛煉過程中通過與他人接觸，可以更加健康地相互交流和接觸，更好地克服和適應社會，可以適當地減輕學習和生活中的疲勞感，同時還可以緩解消極情緒的心理焦慮。在高校體育教學過程中，教師應根據體育教學內容、學生身心發展的特點，結合心理健康教育的重點內容，為學生開展心理健康教育，使學生更好地了解心理健康對學生的重要性。

結語

《“健康中國2030”規劃綱要》頒布之后，健康中國建設旨在提高全民身心健康。高校體育是促進大學生心理健康的重要手段，對大學生心理健康產生著重要的影響，促進學生智力發展，培養大學生堅強的意志品質，健全大學生人格，改善大學生人際關系。為了更好地促進大學生心理健康，高校應開展大學體育與心理健康課程，營造良好的校園體育文化氛圍，結合體育教學內容，進一步加強對學生心理健康的教育。

參考文獻

[1]施靜嫻.大學體育教育對學生心理的影響和促進[J].內江科技，2018（12）：82-83.

[2]王瑜浩.論大學體育教育對大學生心理健康的影響層面[J].高職教育，2018（1）：51-52.